Saya tidak yakin apakah Anda telah memperhatikan ini, tetapi masyarakat tampaknya menempatkan penyangkalan diri pada alas yang agak aneh.
Jika seseorang menikmati makanan yang disukainya, mereka merasa harus mengakui betapa 'buruk' dirinya.
Jika mereka mengambil bagian dalam aktivitas yang membuat mereka senang, tetapi tidak terlalu populer, mereka menyembunyikannya, atau meminta maaf atas betapa kekanak-kanakan mereka.
Apakah ini terdengar familiar?
Apakah Anda pernah menahan diri dari pengalaman tertentu?
Akan menjadi siapa Anda jika Anda menjalani versi diri Anda yang lebih benar?
Mari kita lihat beberapa hal yang disangkal oleh banyak orang, dan mengapa penyangkalan semacam ini perlu dihentikan demi keaslian dan kegembiraan.
1. Kejujuran Tentang Kebutuhan Anda Sendiri
Meskipun banyak kecemasan dan depresi disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi, PTSD, dll., Banyak orang juga menghadapi masalah ini karena mereka merasa dipaksa untuk hidup dengan cara yang tidak mereka inginkan.
Mempertahankan jenis topeng ini melelahkan secara emosional , dan akhirnya merusak.
Orang-orang tahu apa kebutuhan mereka, dan betapa buruk rasanya jika kebutuhan itu tidak terpenuhi.
Masalahnya adalah banyak yang takut untuk jujur tentang kebutuhan yang terdalam karena mereka takut kehilangan apa yang mereka miliki.
Tapi, pada akhirnya, hampir semua orang mencapai titik di mana rasa takut akan rasa sakit atau kegagalan menggantikan rasa sakit karena menjalani kehidupan yang tidak pas.
Dan kemudian hal aneh cenderung terjadi: mereka berkembang pesat.
Jujur pada diri sendiri memberi Anda kesempatan untuk tumbuh menjadi orang yang berpotensi menjadi Anda.
Ya, terkadang tidak mudah.
Ya, Anda harus berjuang dan bertahan.
Ya, butuh keberanian.
Tetapi ketika Anda tidak lagi menyangkal kebutuhan dan keinginan Anda sendiri, beban terangkat dari bahu Anda.
2. Cinta Diri Radikal
Kami mendengar banyak tentang cinta diri akhir-akhir ini, tetapi hanya sedikit orang yang tampaknya memahami apa artinya sebenarnya.
Mencintai diri sendiri tidak hanya membuat Anda merasa senang dengan postingan Instagram terbaru setelah Anda menghabiskan waktu berjam-jam untuk mengambil foto selfie yang sempurna.
berapa umur marla gibbs
Ini tentang bersikap baik pada diri sendiri , dan mencintai diri sendiri tanpa syarat persis seperti Anda, pada saat ini .
Kamu. Seperti Anda sekarang. Dengan penuh kasih dan sepenuhnya.
Karena Anda adalah keajaiban.
3. Ekspresi Diri yang Tulus
Bicaralah yang sebenarnya, meskipun suara Anda bergetar.
Pelajaran dalam kutipan ini bisa sangat sulit dipelajari, tetapi sejalan dengan # 1 di atas.
Ekspresi diri yang jujur tentu saja mencakup kebutuhan Anda, tetapi juga pikiran, emosi, dan preferensi pribadi Anda.
Ini bisa berarti apa saja, mulai dari menyuarakan pendapat Anda yang berbeda dari teman atau anggota keluarga Anda, hingga berpakaian dengan cara yang benar-benar Anda sukai, alih-alih bagaimana menurut Anda Anda 'harus' berpakaian.
Beberapa orang lebih suka mengikuti arus karena takut diejek, dikritik, atau bahkan dibenci karena jujur pada diri sendiri.
Yang lain menekan emosi mereka karena mereka tidak ingin mengecewakan orang lain.
Banyak dari kita mungkin begitu terkondisikan untuk menekan Kebenaran kita demi mempertahankan status quo sehingga kita bahkan tidak benar-benar tahu siapa kita lagi.
Dalam kasus seperti ini, jurnal dengan petunjuk dan pertanyaan harian bisa sangat membantu.
Ada cara untuk mengekspresikan diri Anda secara otentik dalam setiap situasi, meskipun beberapa lingkungan mungkin memerlukan sedikit adaptasi.
(… Seperti mengenakan pakaian dalam berpayet pelangi yang benar-benar luar biasa di bawah setelan bisnis Anda. Atau serupa. Anda mengerti.)
Ketika Anda mengekspresikan diri Anda dengan jujur, Anda menjatuhkan dinding pelindung Anda.
Anda tidak perlu berhati-hati, mencoba untuk menjaga topeng Anda tetap di tempatnya.
Hal ini memungkinkan Anda untuk menjadi jauh lebih nyaman dalam interaksi sosial Anda, karena Anda menjadi yang terbaik, rasa ANDA yang paling mengagumkan yang pernah ada.
Dan itu spektakuler!
4. Ruang Untuk Menyembuhkan
Kebanyakan orang diharapkan untuk menjadi 'aktif' dan positif serta ramah secara harfiah sepanjang waktu.
Seseorang yang kembali bekerja beberapa hari setelah perceraian atau kematian anggota keluarga dekat dipuji atas dedikasinya…
… Seolah-olah bisa menghilangkan emosi yang kuat adalah tanda besar dari moralitas dan karakter mereka.
Itu tidak berarti mereka berada di tempat yang baik, bukan?
Seringkali, itu hanya berarti bahwa mereka telah memasukkan semua emosi mereka yang sulit ke dalam kotak dan menjejalkannya ke dalam lemari gelap untuk diselesaikan nanti.
Hal terpenting yang bisa kita berikan pada diri kita sendiri selama ini adalah ruang untuk memproses semua yang kita alami, sehingga kita bisa sembuh.
Cedera atau luka parah perlu dirawat agar bisa sembuh dengan baik, bukan?
Penting juga untuk memberi diri Anda waktu dan perawatan lembut untuk menyembuhkan luka emosional dan psikologis seperti yang Anda lakukan pada luka fisik.
Dalam hal mengambil ruang untuk menyembuhkan, ungkapkan kebutuhan Anda kepada orang-orang yang dekat dengan Anda.
Orang-orang yang benar-benar peduli pada Anda akan mengerti, dan sedapat mungkin mendukung.
Pastikan untuk mengungkapkan batasan yang perlu Anda pertahankan untuk kesejahteraan Anda sendiri.
Orang-orang mungkin terlalu bersemangat untuk membantu Anda merasa lebih baik, dan dengan demikian, berperilaku dengan cara yang membuat mereka merasa lebih baik, daripada mengikuti preferensi unik Anda.
Bersikaplah jujur dan nyata, dan luangkan waktu apa pun yang Anda butuhkan.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 20 Tanda Anda Tidak Menghargai Diri Sendiri (Dan Cara Berhenti)
- 11 Cara Menikmati Hidup Tidak Seperti Sebelumnya
- Daftar Utama Dari 30 Pertanyaan Untuk Ditanyakan Pada Diri Anda Tentang Kehidupan
- 10 Cara Menyatukan Hidup Anda Sekali Dan Untuk Semua
- 21 Hal Yang Harus Diketahui Setiap Orang Tentang Kehidupan
5. Hiburan 'Konyol'
Begitu banyak dari kita menyangkal pengalaman yang menyenangkan dan menginspirasi kita karena kita pikir itu konyol atau kekanak-kanakan.
apa yang harus dilakukan ketika bosan dan sendirian di rumah
Kami cenderung mengasosiasikan permainan dengan masa kecil , tapi bermain itu luar biasa penting untuk orang dewasa demikian juga.
Saat kami bermain, kami benar-benar berada di momennya, dan biasanya bersenang-senang saat melakukannya.
Serius, ketika Anda melempar frisbee ke pantai bersama teman-teman Anda, atau bermain kartu atau permainan papan yang sangat lucu, apakah Anda mengkhawatirkan pekerjaan?
Atau apakah Anda sepenuhnya terlibat - tubuh, pikiran, dan jiwa - dalam aktivitas yang menghasilkan tawa yang menginspirasi dan sepenuhnya meninggalkan 'kedewasaan' selama beberapa menit?
Pikirkan kata-kata yang dibagikan oleh George Bernard Shaw yang agung:
Kami tidak berhenti bermain karena kami menjadi tua, kami menjadi tua karena kami berhenti bermain.
Bermain meredakan stres dan meningkatkan endorfin. Hormon-hormon bahagia itu bisa mengurangi rasa sakit, membantu kita menyembuhkan, dan membantu kita lebih menghargai hidup, tahu?
Izinkan diri Anda untuk melakukan hal-hal 'konyol' yang membuat Anda senang .
Silakan menghabiskan akhir pekan dengan bermain video game. Warnai kuku kaki Anda dengan cat kuku berkilau. Lakukan maraton Netflix sambil mengisi buku mewarnai.
Bahkan jika Anda berusia 60 tahun.
Atau 80 ...
Atau 25 dan merasa seperti Anda harus berperilaku seperti Anda berusia 80 tahun.
Saya berusia awal 40-an. Saya bekerja dengan klien dari seluruh dunia, dan saya sangat dihormati oleh rekan-rekan saya…
… Kebanyakan dari mereka sama sekali sadar bahwa saya menghabiskan akhir pekan musim panas dengan berbaring di atas unicorn tiup raksasa, terombang-ambing di sungai.
Miliki yang 'konyol', dan jangan menyesalinya. Tidak ada 'maaf, saya tahu betapa konyolnya ini, tapi ....'
saya suka dua orang bagaimana saya memilih kuis
Tidak satupun dari itu.
Anda melakukannya. Mulia.
6. Kemewahan Kecil
Seperti disebutkan sebelumnya, merampas hal-hal yang kita nikmati sering kali dipandang sebagai kebajikan.
Itu menyebalkan.
Sekarang, seperti semua hal lainnya, penting untuk temukan keseimbangan ...
Menyangkal diri Anda sendiri cokelat karena Anda pikir itu adalah kesenangan yang tidak perlu atau berdosa adalah hal yang memilukan.
Makan apa-apa selain coklat akan menghancurkan hati Anda dengan cara yang berbeda, yang berpotensi menyumbat arteri, obesitas, dan penyakit kudis.
Menikmati chocolate truffle dengan kopi sore Anda memang menyenangkan.
Pikirkan Goldilocks di sini dan temukan ekuilibriumnya pas untukmu.
Apa yang membuatmu senang?
Indulgensi mana yang membuat Anda bahagia karena Anda tinggal di tubuh untuk sementara waktu?
Mandi busa panjang dan pengap?
Sushi di tempat tidur pada Jumat malam setelah bekerja?
Pijat jaringan dalam?
Mau nonton opera?
Menyeruput kopi di teras depan Anda saat matahari terbenam?
Anak anjing yang memeluk?
Sejumlah pengalaman dapat membuat hati Anda bernyanyi, dan penting untuk mengambil bagian di dalamnya secara teratur.
7. Kesempatan Untuk Mengejar Gairah Anda
Setelah menjadi tua, berapa banyak orang yang akan mengatakan bahwa jika mereka dapat kembali ke masa lalu dan melakukan sesuatu dengan cara yang berbeda, mereka akan melakukannya?
Salah satu hal paling umum yang orang pilih untuk diubah adalah karier mereka.
Banyak dari kita dibesarkan dengan gagasan bahwa jika kita menikmati pekerjaan kita, itu bukanlah 'pekerjaan'.
Bahwa apa yang kita suka lakukan seharusnya menjadi hobi saja.
Sekarang, itu mungkin cocok untuk beberapa orang. Orang lain mungkin lebih suka berkarier karena hasrat mereka, dan itu juga tidak masalah.
Kuncinya adalah memastikan bahwa Anda menghabiskan setidaknya sebagian waktu Anda untuk mengejar sesuatu yang Anda sukai .
Jika Anda memiliki lebih dari satu minat, itu bagus! Tentukan saja mana yang menjadi prioritas utama, dan cari tahu berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk masing-masingnya. Kemudian Anda dapat menjadwalkan waktu untuk semuanya sesuai.
Ini bisa apa saja mulai dari lukisan miniatur hingga rehabilitasi hewan, atau berkebun mawar, atau CrossFit.
Apapun itu, jika Anda menyukainya, wujudkanlah.
8. Saatnya Menjadi Saja
Saya adalah manusia, bukan manusia yang melakukan. - Kurt Vonnegut
Sebagian besar dari kita berada dalam mode keluaran konstan, dengan kewajiban yang tak terhitung jumlahnya menguras kita di setiap kesempatan.
Dari saat kita bangun hingga detik kita tertidur, kita memiliki tekanan dan tanggung jawab terus-menerus yang membebani kita.
Sangat sedikit dari kita yang benar-benar meluangkan waktu untuk memulihkan energi itu, yang merupakan alasan lain mengapa kecemasan dan gangguan saraf merajalela.
Jika ada satu hal yang saya perhatikan selama bertahun-tahun berkebun makanan, itu adalah kebutuhan untuk mengisi kembali tanah, dan membiarkannya terbengkalai sesekali.
Benih yang ditanam di tanah baru yang kaya nutrisi cenderung tumbuh subur. Mereka akan tumbuh menjadi tanaman tinggi dan kuat yang menghasilkan buah-buahan yang sehat dan bergizi.
Jika saya terus menanam benih tanpa mengisi kembali tanah itu, pada akhirnya benih akan gagal berkecambah sama sekali. Tanah akan menjadi rapuh dan kering - benar-benar habis.
Orang-orang juga seperti itu. Kita tidak bisa begitu saja memberi dan memberi tanpa meluangkan waktu untuk mengisi ulang, dan hanya 'menjadi'.
Cobalah untuk mengambil istirahat secara teratur: jauh dari tanggung jawab sosial, elektronik, dan media sosial.
Tidur nyenyak selama 10 jam. Makan perlahan, tanpa gangguan. Meregang. Bermeditasi, dan tetaplah sepenuhnya di saat ini .
Melakukan hal ini secara teratur tidak hanya mengisi energi Anda sendiri, tetapi juga dapat memberikan wawasan dan inspirasi pribadi yang sangat dibutuhkan.
9. Kesempatan Untuk Mencintai, Dan Untuk Dicintai
Seseorang bertanya kepada saya baru-baru ini apakah saya bisa mencintai.
Saya menemukan ini menjadi pertanyaan yang agak mengejutkan, jadi saya bertanya kepada orang lain jika mereka mengalami kesulitan mencintai.
Jawaban mereka cukup mengejutkan, dan membuat saya bertanya-tanya berapa banyak orang yang menyangkal jenis cinta yang berbeda.
Seseorang berkata bahwa mereka melakukannya dengan sangat mudah, tetapi mereka merasa tidak nyaman dicintai karena mereka merasa tidak layak.
Yang lain mengatakan bahwa mencintai orang lain membuat mereka rentan terhadap potensi rasa sakit, jadi mereka menghindar dari apa pun kecuali keintiman fisik yang dangkal.
Memang benar bahwa mencintai berisiko menimbulkan rasa sakit, terutama jika itu terjadi cinta bertepuk sebelah tangan , atau ketika kehilangan terjadi, tetapi cinta itu sendiri adalah hal yang sangat indah untuk dialami.
Jika Anda ragu untuk ikut serta jenis cinta karena Anda takut disakiti, mungkin Anda bisa mengambil langkah ke arah yang lain?
Sebagai contoh, Anda mungkin tidak nyaman dengan gagasan cinta romantis saat ini, tetapi memiliki keinginan yang dalam untuk melayani komunitas Anda.
Karena itu, Anda bisa mempertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di dapur umum. Atau, jika Anda benar-benar mencintai binatang, Anda bisa menjadi sukarelawan di penampungan hewan, atau membantu mengasuh anak kucing yatim piatu.
apakah dia hanya mencoba tidur denganku?
Membiarkan diri sendiri untuk dicintai bisa menjadi lebih sulit, terutama bagi anak-anak narsisis, atau mereka yang pernah mengalami jenis pelecehan emosional, fisik, atau psikologis lainnya.
Banyak dari orang-orang ini mungkin tidak percaya pada cinta, karena cinta telah digunakan untuk memanipulasi mereka di masa lalu.
Dalam kasus seperti ini, bekerja dengan terapis atau pelatih bisa sangat membantu, begitu juga langkah-langkah kecil dalam lingkungan yang aman.
Belajar bagaimana mencintai tanpa syarat , tanpa harapan apapun, juga bisa mengajari Anda bagaimana untuk dicintai secara bergantian.
Ini bisa memakan waktu lama untuk terjadi, tetapi cinta benar-benar adalah kekuatan yang paling indah dan paling kuat di alam semesta.
Apakah Anda Menyangkal Diri Sendiri?
Jika Anda merasa telah menyangkal diri sendiri dari semua hal ini, pertimbangkan untuk meluangkan waktu untuk mencari tahu mengapa hal itu bisa terjadi.
Ambil jurnal Anda, dan cobalah untuk benar-benar jujur tentang dari mana perasaan ini berasal.
Sementara Anda melakukannya, buatlah daftar pro / kontra, dan pertimbangkan berbagai konsekuensi tentang apa yang akan terjadi jika Anda membiarkan diri Anda menikmati apa yang selama ini Anda hindari dan sangkal.
Hal terburuk apa yang bisa terjadi, Betulkah?
Anda telah diberi tubuh untuk perjalanan Anda melalui kehidupan ini, dan banyak kesempatan untuk menggunakannya untuk mengalami keajaiban, kegembiraan, dan cinta.
Tolong, cobalah untuk tidak terjebak dalam pikiran atau penilaian orang lain.
Sebaliknya, berusahalah untuk menjadi versi diri Anda yang paling bahagia dan paling otentik.
Hanya ada satu Anda, dan Anda LUAR BIASA.
Ingat ini.
