Kita semua ingin bangun dengan perasaan segar dan berenergi di pagi hari, bukan? Kita semua ingin menjadi lebih produktif dan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan sepanjang hari. Tahukah Anda bahwa cara Anda memulai pagi memengaruhi seluruh hari Anda? Jika Anda bangun dengan perasaan lesu atau duduk-duduk di tempat tidur menjelajahi media sosial di ponsel Anda selama setengah jam bahkan sebelum Anda menginjakkan kaki di tanah, rutinitas pagi Anda mungkin perlu sedikit perbaikan.
Pagi-pagi sekali menawarkan pasokan energi, kemauan, dan optimisme yang segar. Untuk memanfaatkan istirahat dan kesegaran, Anda harus memulai hari Anda dengan kuat. Jika Anda kurang motivasi pagi, berikut beberapa tips untuk mengubah rutinitas Anda dan menjadi produktif sepanjang hari.
1. Pergi Tidur Lebih Awal
Memulai hari Anda dengan penuh semangat sebenarnya dimulai dari malam sebelumnya. Jika Anda terbiasa begadang setiap malam, tubuh Anda tidak akan mendapatkan istirahat yang dibutuhkan untuk memulai hari keesokan harinya. Jika Anda merasa tersesat di pagi hari, mungkin inilah waktunya untuk tidur lebih awal di malam hari. Bahkan tidur ekstra selama 15 menit dapat benar-benar memengaruhi produktivitas Anda untuk hari berikutnya. Coba matikan semua elektronik Anda satu jam sebelum Anda ingin pergi ke jerami. Bersantailah dengan membaca buku bagus atau mandi busa agar tubuh Anda bisa bersantai dari hari.
2. Bangun Lebih Awal
Waktu adalah komoditas yang berharga. Jam pagi biasanya adalah satu-satunya jam dalam sehari yang benar-benar kita kendalikan sepenuhnya. Setelah Anda sampai di kantor, permintaan dan kebutuhan orang lain mulai mengalir masuk. Pagi yang produktif dimulai lebih awal! Cobalah untuk bangun satu jam atau lebih sebelum Anda harus bangun. Waktu yang berharga di pagi hari ini adalah untuk Anda (dan hanya Anda). Saya berjanji bahwa Anda akan terbiasa dengannya. Cobalah selama beberapa minggu, dan Anda tidak akan pernah kembali. Beberapa orang paling sukses di dunia bangun sebelum jam 5 pagi untuk memanfaatkan jam-jam pagi ini.
3. Jangan Tekan Tombol Tunda
Terkadang bangun tidur terasa seperti hal terburuk yang pernah ada. Saat tempat tidur Anda nyaman dan hangat, Anda mungkin tergoda untuk menekan tombol snooze. Anda mungkin berpikir bahwa hanya beberapa menit lagi di tempat tidur akan membantu Anda bangun, tetapi itu lebih berbahaya daripada baik. Kembali tidur selama 10-15 menit dapat benar-benar mengganggu ritme tubuh Anda. Anda akan pusing dan pusing yang bukan cara terbaik untuk memulai hari. Sebaliknya, setel alarm untuk waktu yang Anda inginkan untuk bangun dari tempat tidur dan kemudian… Anda dapat menebaknya… benar-benar bangun dari tempat tidur!
4. Rapikan Tempat Tidur Anda
Merapikan tempat tidur adalah sesuatu yang membutuhkan waktu kurang dari dua menit untuk diselesaikan, namun cenderung membuat Anda lebih produktif dan termotivasi sepanjang hari. Aku tahu kedengarannya gila, tapi dengarkan aku. Mungkin bukan tindakan merapikan tempat tidur yang menyebabkan Anda menyelesaikan lebih banyak pekerjaan sepanjang hari, tetapi ini adalah kebiasaan produktif yang dapat memicu kebiasaan produktif lainnya sepanjang hari. Memiliki tempat tidur yang baru dirapikan juga menciptakan energi dan keadaan pikiran yang positif sebelum Anda berangkat hari itu, dan memiliki kamar yang rapi ketika Anda pulang setelah hari yang panjang akan membuat Anda menikmati malam yang menyenangkan juga! Hanya perlu beberapa menit, jadi cobalah!
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Cara Tertidur Cepat: 8 Cara Untuk Melayang Dalam Catatan Waktu
- 17 Hal Tidak Biasa Untuk Disyukuri Dalam Hidup
- Bagaimana Bangun Pagi Dan Waspada, Bahkan Jika Anda Benci Pagi
- 10 Jenis Motivasi Yang Dapat Anda Gunakan Untuk Mencapai Tujuan Anda
- 8 Tanda Melotot Anda Terkuras Secara Mental dan Emosional (+ Apa yang Harus Dilakukan Tentang Itu)
5. Minum Segelas Besar Air
Setelah semalaman tanpa minum, tubuh Anda mengalami dehidrasi lebih dari yang Anda kira. Minumlah segelas penuh air dalam waktu dua puluh menit setelah bangun… .tidak ada kopi, soda, atau jus manis. Hanya air bersih yang murni! Anda akan terkejut betapa hal itu berdampak pada kesehatan fisik Anda. Air meningkatkan metabolisme Anda sambil menghidrasi Anda. Air juga membantu membuang racun dan membantu Anda menjaga pola makan yang sehat.
6. Makan Sarapan yang Sehat
Pola makan yang sehat adalah kunci agar tubuh Anda melakukan yang terbaik. Kita belajar, menyimpan informasi penting, dan berkonsentrasi lebih baik ketika kita sudah makan makanan sehat. Jika Anda melewatkan sarapan, produktivitas Anda akan turun sepanjang hari, dan Anda cenderung makan berlebihan di kemudian hari. Sarapan sehat itu akan memberi Anda energi dan menyiapkan panggung untuk pengambilan keputusan yang cerdas dan produktivitas sepanjang hari.
7. Buat Daftar Yang Harus Dilakukan
Merencanakan hari, minggu, atau bulan Anda adalah salah satu alat manajemen waktu yang paling penting. Memiliki daftar tugas yang diprioritaskan dan mutakhir akan membuat Anda tetap pada jalurnya. Merencanakan hari Anda (atau meninjau rencana Anda) di pagi hari akan membantu Anda mempersiapkan mental untuk hari yang akan datang. Pikirkan tentang tujuan Anda hari ini. Apa yang ingin Anda capai? Gunakan daftar Anda sebagai motivasi untuk menyelesaikan lebih banyak! Kita semua tahu betapa senangnya mencoret sesuatu dari daftar dan menandainya sebagai selesai. Dan jika Anda memiliki papan visi , luangkan beberapa menit untuk melihatnya untuk membuat diri Anda bersemangat untuk hari yang akan datang.
8. Latihan
Jika Anda menunggu sampai setelah bekerja untuk pergi ke gym atau melakukan jogging, itu dapat dengan mudah keluar dari daftar tugas Anda. Berapa kali Anda bersalah karena melewatkan gym karena ada hal lain yang muncul atau Anda tidak punya energi di sore hari? Dengan berolahraga di pagi hari, Anda akan mendapat manfaat dari peningkatan tingkat energi sepanjang hari. Jika memukul treadmill adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan saat alarm mulai berbunyi, peregangan cepat atau sesi yoga tetap akan memberikan banyak manfaat. Latihan meningkatkan endorfin dan meningkatkan serotonin , dan merupakan cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Bahkan olahraga cepat akan mengurangi stres di kemudian hari dan juga meningkatkan kualitas tidur. Atur sepatu kets dan pakaian olahraga Anda tepat di samping tempat tidur Anda sebagai motivasi pagi Anda!
hal-hal lucu untuk dikatakan tentang diri sendiri
Percaya atau tidak, memulai pagi dengan langkah yang benar akan membuat atau menghancurkan hari Anda. Anda pernah mendengar tentang efek bola salju, bukan? Jika Anda memulai hari dengan buruk, kemungkinan besar hari itu akan semakin buruk. Tingkat produktivitas dan energi Anda akan rendah, dan Anda akan menyelesaikan lebih sedikit pekerjaan sepanjang hari. Ingin memulai hari Anda dengan menyenangkan? Semuanya dimulai dengan apa yang Anda lakukan di pagi hari!
