Baik Anda baru saja menjalin hubungan atau dalam hubungan jangka panjang yang membutuhkan sedikit dorongan, berikut beberapa kiat hebat tentang cara membangun, dan mempertahankan, kepercayaan dengan pasangan Anda.
Ini adalah hal-hal yang dapat Anda mulai lakukan dan dorong di dalamnya, atau ide-ide yang dapat Anda kerjakan bersama.
ide lucu untuk dilakukan untuk pacarmu
Temukan apa yang berhasil untuk Anda dan pertahankan! Kepercayaan adalah tentang komitmen jangka panjang yang berkelanjutan, jadi pastikan Anda mendukungnya untuk jangka panjang.
1. Tingkatkan gaya komunikasi Anda.
Komunikasi adalah cara utama untuk membangun kepercayaan dalam hubungan Anda.
Itu berarti menemukan gaya dan metode komunikasi yang cocok untuk Anda berdua, dan kemudian menemukan cara untuk mempertahankan dan menghormatinya.
Berkomunikasi lebih dari sekadar kemampuan untuk melakukan percakapan atau diskusi - ini tentang membiarkan pasangan Anda tahu bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya (lebih lanjut tentang ini di bawah!), Mengungkapkan apa yang Anda butuhkan dan inginkan dari mereka, menghormati mereka dan tidak memproyeksikan mereka, dan menetapkan serta mengikuti batasan (sekali lagi, lebih lanjut tentang ini nanti!).
Latihan kepercayaan:
Biasakan berkomunikasi. Yang ini cukup mudah, secara teori, tetapi mungkin terasa seperti tantangan jika itu adalah area yang Anda atau pasangan Anda perjuangkan di masa lalu.
Berlatihlah mengekspresikan kebutuhan Anda, apakah itu menerima lebih banyak kasih sayang dari pasangan Anda, atau menetapkan batasan sehingga Anda dapat menikmati waktu sendiri.
Ini mungkin melibatkan mengatakan sesuatu seperti:
'Aku mengalami hari yang buruk dan aku akan senang jika kamu bisa memelukku,'
atau,
'Aku mencintaimu, tapi aku butuh ruang, jadi aku akan melakukan yoga sendiri malam ini.'
Pendekatan komunikasi ini bagus - tidak menyalahkan pasangan Anda, jadi mereka tidak mungkin merasa ditolak atau bertanggung jawab atas suasana hati Anda, dan ini menunjukkan Anda menetapkan batasan dan menanyakan apa yang Anda butuhkan.
Tetapi komunikasi juga tentang mendengarkan apa yang orang lain katakan, jadi biasakan untuk mendengarkan - benar-benar mendengarkan - apa yang pasangan Anda coba sampaikan. Jangan menyela, jangan mencoba menyelesaikan pemikiran mereka untuk mereka - dengarkan saja.
Ini akan membangun kepercayaan dalam hubungan Anda karena Anda berdua akan merasa mampu mengekspresikan diri dan tahu bahwa Anda sedang didengarkan. Itu adalah tanda hormat, dan rasa hormat adalah salah satu dasar kepercayaan.
2. Berlatihlah bersikap jujur.
Anda mungkin bisa memprediksi yang satu ini, tetapi jika Anda selalu terbuka tentang perasaan Anda, pasangan Anda tidak akan pernah memiliki kesempatan untuk bertanya-tanya bagaimana perasaan Anda atau apa yang ada dalam pikiran Anda.
Semakin Anda terbuka, secara teratur, mereka semakin tidak perlu meragukan atau mempertanyakan seberapa jujur Anda tentang hal-hal besar.
Ini akan membantu membangun kepercayaan pasangan Anda pada apa yang Anda katakan, dan bagaimana Anda bertindak. Ini akan menghilangkan kecemasan mereka tentang apakah mereka dapat mempercayai Anda atau tidak, karena mereka akan tahu bahwa Anda mengatakan yang sebenarnya.
Ini juga akan mendorong pasangan Anda untuk merasa lebih nyaman mengungkapkan perasaannya sendiri, dan akan membantu Anda berdua merasa lebih percaya diri dalam hubungan tersebut.
Latihan kepercayaan:
Mulailah dari yang kecil, dan buka tentang bagaimana perasaan Anda secara jujur tentang sesuatu yang tidak terlalu penting dalam hubungan Anda.
Artinya, daripada tiba-tiba mengakui bahwa Anda membenci orang tua pasangan Anda, jujurlah tentang sesuatu yang 'kurang penting', seperti apa yang Anda sukai saat mereka memasak kari daripada cabai, misalnya.
Ini mungkin terlihat sangat konyol, tetapi ini akan membantu Anda merasa nyaman untuk mengungkapkan perasaan Anda yang sebenarnya.
Anda akan menjadi lebih percaya diri dalam hal kejujuran, dan pasangan Anda akan mulai menyadari bahwa Anda adalah jujur tentang perasaan Anda.
Mereka akan terbiasa dengan Anda hanya mengatakan yang sebenarnya, sehingga mereka tidak akan merasa perlu untuk menanyakan Anda tentang hal-hal yang lebih besar, ketika mereka benar-benar muncul.
3. Bersikaplah rendah hati.
Terutama, saat Anda berada dalam hubungan baru, Anda mungkin tergoda untuk bersikap maksimal dan menunjukkan kepada orang yang Anda sukai betapa menakjubkannya Anda.
Ini mungkin tampak seperti ide yang bagus, karena Anda ingin membuat kesan yang baik, tetapi mungkin akan membuat orang lain merasa sedikit tidak aman atau tidak yakin dengan apa yang sedang terjadi.
Bret Hart vs Mr Perfect
Mereka mungkin mulai khawatir bahwa Anda begitu percaya diri, Anda tidak benar-benar membutuhkan mereka dalam hidup Anda, dan mereka akan mulai khawatir akan ditolak oleh Anda.
Meskipun bermaksud baik, kepercayaan diri Anda mungkin terlihat sombong atau terlalu percaya diri bagi mereka yang berjuang dengan harga diri mereka sendiri.
Latihan kepercayaan:
Biarkan diri Anda rendah hati dengan orang yang Anda sukai. Terimalah bahwa dengan menjadi diri sendiri, Anda membuka diri terhadap penolakan, tetapi juga pada koneksi yang lebih tulus.
Biarkan diri Anda menjadi konyol dan konyol, dan bicarakan hal-hal yang menarik bagi Anda, bahkan jika Anda berpikir Anda akan terlihat culun.
Ini akan menunjukkan kepada orang yang Anda sukai, atau pasangan Anda, bahwa Anda dapat menertawakan Anda sendiri dan bahwa Anda tidak terobsesi dengan pandangan orang lain terhadap Anda.
Ini mungkin terdengar seperti cara yang aneh untuk membangun kepercayaan, tetapi berhasil! Semakin mereka dapat melihat Anda apa adanya dan semakin mereka menyadari bahwa Anda nyaman dengan diri sendiri, mereka akan semakin merasa dapat mempercayai Anda.
Anda tidak akan mempercayai seseorang yang dulu terlalu menawan, terlalu sopan, terlalu rapi, kan? Anda mungkin akan lebih memercayai orang yang suka bercanda dan tertawa, dan membuat Anda merasa nyaman dan dihargai.
4. Akui kesalahan Anda.
Ini adalah sesuatu untuk Anda dan pasangan Anda kerjakan, tetapi, jika Anda yang membaca ini, Anda mungkin perlu menjadi orang yang lebih berusaha di awal untuk membuat bola menggelinding.
Bagian dari berada dalam hubungan yang sehat dan saling percaya adalah mengakui saat Anda salah.
Ini tidak perlu dengan cara mencela diri sendiri atau tipe martir, tetapi Anda harus secara terbuka mengakui ketika Anda telah membuat kesalahan atau mengganggu perasaan pasangan Anda tanpa alasan yang jelas.
Dengan melakukan ini, Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda menghargainya dan bahwa Anda mendengarkannya. Anda bersedia menerima bahwa Anda salah, terlepas dari kebanggaan Anda, demi kebaikan yang lebih besar dan demi hubungan Anda.
Ini menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda peduli padanya, dan akan membantunya berkomunikasi lebih terbuka dengan Anda. Jika mereka tahu bahwa Anda akan meminta maaf, dan melakukan percakapan terbuka tentang merasa kecewa atau dikhianati, mereka akan lebih berkomitmen untuk membuat segala sesuatunya berjalan dengan baik dengan Anda, dan Anda berdua bisa lebih percaya satu sama lain.
Jika pasangan Anda tidak pernah meminta maaf karena telah membuat Anda kesal, Anda tidak akan merasa percaya diri dengan hubungan tersebut dan mungkin tidak ingin memercayai mereka dengan hati Anda.
Latihan kepercayaan:
Mulailah dengan mengakui perasaan pasangan Anda. Menilai apakah ini adalah sesuatu yang pernah Anda perankan atau apakah itu sesuatu yang lain.
Kedengarannya mendasar, tetapi berfokus pada perilaku pasangan Anda akan membantu Anda mengembangkan kesadaran yang lebih dalam tentang skala emosinya, terutama jika hubungannya relatif baru.
Akui bahwa Anda telah berkontribusi pada perasaan negatif mereka, jika Anda memilikinya, dan beri tahu mereka.
'Maaf saya melakukan X dan membuat Anda merasa seperti Y. Saya tidak akan melakukannya lagi karena saya tidak ingin menyakiti Anda.'
Sesuatu di sepanjang garis ini adalah tempat yang baik untuk memulai jika Anda belum yakin bagaimana mengomunikasikan hal semacam ini dulu.
Biarkan mereka tahu bahwa Anda melihat atau mendengar bagaimana perasaan mereka, Anda memahami apa yang telah Anda lakukan yang berkontribusi padanya, dan Anda akan melakukan yang terbaik untuk menghindari hal ini terjadi lagi.
Melakukan ini dari waktu ke waktu akan menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa mereka dapat mempercayai Anda, karena mereka tahu bahwa Anda cukup sadar diri untuk memantau perilaku Anda sendiri.
Ini juga cara halus untuk memperkenalkan batasan dalam hubungan Anda - sekali lagi, bagus jika Anda belum lama bersama.
Misalnya, Anda meminta maaf karena menggoda orang lain saat pertama kali berkencan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda menyadari bahwa itu tidak baik - ini membuat mereka kemudian merasa yakin bahwa Anda sekarang mengetahui batasan dan eksklusivitas hubungan Anda. Itu memperkuat komitmen Anda kepada pasangan Anda dan mengarah pada hubungan yang lebih sehat dan saling percaya.
Kuncinya di sini adalah benar-benar bersungguh-sungguh ketika Anda mengatakan Anda akan mencoba untuk tidak melakukannya lagi. Jika Anda berulang kali melawan kata-kata Anda dan mengulangi kesalahan yang sama, hal itu sebenarnya akan sangat merusak kepercayaan pasangan Anda kepada Anda.
apakah garth brooks dan trisha yearwood bercerai?
5. Rentan.
Bagi banyak dari kita, kepercayaan dibangun di masa-masa sulit. Itu dibentuk dan diperkuat melalui tantangan, karena saat itulah kita menyadari siapa yang benar-benar dapat kita andalkan dan yang dapat mendukung kita dengan cara yang perlu kita dukung.
Jika Anda ingin membangun lebih banyak kepercayaan dengan pasangan Anda, Anda bisa mulai dengan menjadi lebih rentan. Itu berarti membiarkan mereka melihat Anda saat Anda kesal, memberi tahu mereka apa yang Anda takuti, dan membiarkan mereka mendengar kekhawatiran dan kecemasan Anda.
Mungkin terasa sangat menakutkan pada awalnya, terutama jika Anda cukup baru dalam suatu hubungan. Tetapi Anda akan segera merasa nyaman dengan benar-benar menjadi diri sendiri di depan pasangan Anda.
Ini juga akan mendorong mereka untuk lebih lengah dengan Anda, karena mereka akan menyadari betapa membebaskan dan amannya perasaan itu.
Semakin Anda tahu bahwa Anda berdua menjadi diri Anda sendiri, semakin sedikit yang perlu dikhawatirkan - lagipula, jika Anda berdua bersikap mentah dan tulus, apa yang tersisa untuk disembunyikan?
Latihan kepercayaan:
Mulailah dari yang kecil, seperti biasa dengan jenis latihan ini. Daripada menahan diri setelah hari yang buruk di tempat kerja, misalnya, terbuka kepada pasangan tentang perasaan Anda.
Jika Anda mengalami hari yang mencemaskan dan merasa agak menyendiri atau tertutup, biarkan diri Anda menjadi rentan di depan pasangan dengan menjelaskan kepada mereka apa pengaruh perasaan tersebut terhadap suasana hati Anda.
Semakin Anda bisa lengah dan menjadi diri sendiri yang sebenarnya (bahkan saat Anda menangis atau stres atau marah!), Semakin Anda membiarkan pasangan Anda benar-benar mengetahui siapa Anda.
Jika masalah kepercayaan Anda berasal dari rasa takut ditinggalkan, latihan ini juga bisa sangat membantu! Begitu Anda tahu bahwa pasangan Anda telah melihat setiap aspek diri Anda dan mereka masih memilih untuk bersama Anda, Anda akan merasa jauh lebih percaya diri dalam hubungan karena Anda tidak menahan atau menampilkan versi diri Anda yang 'lebih baik'. Anda tahu mereka ada di sini untuk Anda yang sebenarnya, dan itulah yang membuat hubungan penuh dengan kepercayaan dan cinta.
6. Hormati batasan - batasan Anda dan batasan mereka!
Batasan sangat penting dalam setiap hubungan, tetapi terutama dalam hubungan yang memiliki kekhawatiran seputar kepercayaan.
Jika Anda ingin memiliki hubungan yang saling percaya dan setia, Anda perlu memastikan bahwa Anda menghormati batasan pasangan Anda sama seperti batasan Anda sendiri!
Itu berarti memahami bahwa jika mereka membutuhkan satu hari untuk diri mereka sendiri untuk bersantai dan memulihkan diri, itu bukan karena Anda, dan tidak menunjukkan perasaan mereka kepada Anda.
Demikian pula, itu berarti Anda perlu menghargai perasaan Anda jika Anda mulai terlalu terjebak dalam berbagai hal atau membutuhkan ruang.
Semakin banyak Anda dapat mengkomunikasikan kebutuhan ini satu sama lain, semakin sedikit Anda masing-masing akan menerimanya jika salah satu dari Anda membutuhkan waktu istirahat. Anda akan mulai menyadari bahwa a) adalah hak mereka sebagai individu untuk menginginkan waktu sendiri, dan b) lebih baik untuk hubungan dalam jangka panjang.
Latihan kepercayaan:
Dorong pasangan Anda untuk mengekspresikan kebutuhan dan batasan mereka dengan melakukan hal yang sama sendiri.
Lakukan percakapan yang jujur dengan mereka sebelum tiba-tiba memulai “Aku butuh waktu sendiri dan kamu harus keluar!” - percayalah, ini tidak akan berjalan dengan baik.
Sebaliknya, berbicaralah dengan pasangan Anda dan pastikan Anda memberi tahu mereka bahwa ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan dan keduanya mendapat manfaat yang sama.
Beri tahu mereka bahwa ini bukan tentang bagaimana perasaan Anda tentang satu sama lain, tetapi itu sehat untuk hubungan dan akan membuat segalanya lebih baik dengan cara yang berkelanjutan.
Kemudian mulailah mengatakan hal-hal seperti, 'Aku sedang tidak enak badan, jadi kupikir aku mungkin akan tinggal di rumahku malam ini - tapi mari kita lakukan sesuatu yang menyenangkan bersama besok pagi.'
Ini bagus, karena memungkinkan mereka mengetahui apa yang Anda butuhkan (ruang) dan mengapa (Anda tidak merasa 100%) dan bahwa Anda masih peduli tentang mereka dan ingin menghabiskan waktu bersama mereka dengan cara yang lebih baik (segera melakukan sesuatu bersama).
apa definisi teman palsu?
7. Sebutkan kekecewaan.
Jika Anda atau pasangan terus-menerus melewatkan komitmen yang telah Anda buat satu sama lain, seperti bertemu untuk makan malam atau makan malam bahwa percakapan, Anda berdua tidak menghormati hubungan tersebut.
Mempercayai seseorang berarti menaruh keyakinan Anda pada mereka, yang bisa menjadi sulit ketika mereka terus meremehkan atau meremehkan hal-hal yang Anda rasa penting.
Pasangan Anda mungkin tidak menyadari betapa pentingnya kencan malam bagi Anda, jadi mereka mungkin berpikir tidak apa-apa untuk menebus satu kali.
Anda mungkin telah memberi tahu mereka bahwa Anda baik-baik saja, atau bahkan mengatakan sesuatu seperti, 'Ya, saya terlalu lelah, mari kita jadwalkan ulang,' karena Anda kesal dan ingin mengabaikannya serta bersikap seolah Anda tidak terlalu peduli.
Itu adalah reaksi yang cukup standar, tetapi itu membuat pasangan Anda berpikir bahwa Anda tidak terlalu peduli, sehingga mereka dapat melakukannya lagi tanpa membuat Anda kesal.
Jika mereka tidak mengalami reaksi negatif dari sesuatu, mereka tidak akan tahu sekarang untuk melakukannya - masuk akal, bukan?
Latihan kepercayaan:
Tidak ada yang bisa membaca pikiran, jadi latihan ini membutuhkan komunikasi dan kejujuran tentang perasaan Anda - dua aspek kunci dari hubungan saling percaya yang telah kami sebutkan di atas.
Mulailah dengan memberi tahu pasangan Anda jika mereka telah melakukan sesuatu yang membuat Anda kesal. Tidak setiap saat, tentu saja, karena itu tidak adil dan tidak realistis untuk berpikir bahwa seseorang tidak akan pernah menyakiti perasaan Anda!
Alih-alih, beri tahu mereka bahwa Anda ingin menghabiskan waktu berkualitas bersama mereka, dan Anda ingin mereka menghormati komitmen yang mereka buat untuk Anda.
Anda dapat menjelaskan bahwa hal ini membuat Anda merasa dihargai dan diperhatikan, dan bahwa Anda suka menjadi pertimbangan dalam hidup mereka.
Semakin Anda terbiasa untuk berbagi perasaan ini dan memastikan Anda berdua menghormati janji Anda satu sama lain, semakin banyak kepercayaan yang akan Anda nikmati dengan pasangan Anda.
8. Luangkan waktu Anda.
Kepercayaan tidak terjadi dalam semalam!
Jika Anda membaca artikel ini, itu mungkin karena Anda merasa sangat cemas tentang hubungan Anda, atau karena sesuatu telah terjadi dengan pasangan Anda di masa lalu sehingga Anda mempertanyakan seberapa besar Anda dapat, atau harus, memercayai mereka.
Ingatlah bahwa membangun kepercayaan dalam suatu hubungan, dan mendapatkan kembali kepercayaan pada pasangan Anda, membutuhkan waktu.
Anda bukannya 'gagal' atau 'tidak cocok' hanya karena mengambilnya perlahan dan mengenal satu sama lain, dan hubungannya, dengan kecepatan Anda sendiri.
Kepercayaan yang dibangun dari waktu ke waktu membutuhkan kesabaran, dan bukan tentang satu tindakan besar dan romantis, tetapi tentang cara-cara kecil sehari-hari yang dapat Anda dan pasangan tunjukkan bahwa Anda saling percaya.
Latihan kepercayaan:
Tidak ada terburu-buru dalam hal mempercayai suatu hubungan, jadi luangkan waktu Anda dan bergerak dengan kecepatan yang cocok untuk Anda berdua. Ingatlah bahwa Anda juga dapat membicarakan hal ini dengan pasangan Anda!
Daripada mengerjakan daftar ini sekaligus dan mengharapkan 'hubungan yang sempurna' dalam semalam, tetaplah realistis dengan harapan Anda.
Dengan cara ini, Anda dapat mengelola harapan Anda, dan alih-alih merasa kecewa dan kecewa atau frustrasi, Anda dapat melihat hubungan Anda berkembang seiring waktu dan semakin kuat.
*
apa yang harus dilakukan jika kamu kesepian dan tidak punya teman
Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, seperti halnya setiap hubungan. Meskipun Anda mungkin menemukan bahwa semua dalam artikel ini berlaku untuk Anda, Anda mungkin juga menemukan jalan Anda sendiri dengan pasangan Anda.
Panduan ini dimaksudkan untuk membantu, sekaligus sebagai titik refleksi. Daripada menggunakannya sebagai daftar periksa, gunakan sebagai sumber untuk masuk ke dalam dan berpikir lebih dalam tentang apa yang benar-benar Anda inginkan - dan apa arti 'percaya' bagi Anda.
Anda mungkin membaca ini dan menyadari bahwa Anda dan pasangan Anda sudah hebat dalam menetapkan batasan, dan tingkat komunikasi Anda sudah bekerja dengan sangat baik.
Dengan memikirkan itu, Anda akan merasa lebih percaya diri dalam hubungan Anda, karena mengetahui bahwa Anda telah membangun fondasi yang kuat untuk cinta dan kepercayaan.
Ingatlah bahwa Anda dan pasangan bersama dalam hal ini, dan Anda dapat menjadikan ini sebagai perjalanan refleksi dan komitmen bersama, bagaimanapun hal itu terlihat bagi Anda.
Masih tidak yakin bagaimana cara meningkatkan kepercayaan dalam hubungan Anda? Ngobrol secara online dengan pakar hubungan dari Relationship Hero yang dapat membantu Anda mencari tahu baik secara individu atau sebagai pasangan. Secara sederhana .
Anda mungkin juga menyukai:
- Cara Membangun Kembali Dan Mendapatkan Kembali Kepercayaan Setelah Berbohong: 10 Tips Tanpa Omong Kosong!
- Persis CARA Untuk Mempercayai Seseorang Lagi: 10 Cara Untuk Belajar Mempercayai Orang
- 7 Tanda Masalah Kepercayaan + 11 Cara Mengatasinya
- Cara Menghadapi Mitra yang Tidak Mempercayai Anda: 4 Langkah Penting!
- 9 Langkah Untuk Menghadapi Pengkhianatan dan Mengatasi Sakit Hati
- 7 Cara Aman Menunjukkan Kerentanan Emosional Dalam Suatu Hubungan
- Mengapa Berbohong Dengan Kelalaian Sama Menyakiti Dan Merusak Hubungan
- 17 Langkah Untuk Memaafkan Mitra Selingkuh Dan Mengatasi Perselingkuhan
