Apakah Anda terbiasa dengan konsep proyeksi psikologis ?
Jika demikian, Anda mungkin sudah mengetahui masalah yang cenderung diproyeksikan banyak orang kepada orang lain alih-alih menanganinya sendiri.
Apa yang sedikit lebih sulit dinavigasi adalah kesadaran kapan kita mungkin melakukannya.
Terkadang mungkin untuk melihat kembali situasi dengan jarak mental dan perspektif yang cukup untuk mengidentifikasi kejadian di mana Anda telah memproyeksikan ke orang lain di mana Anda dapat menambahkan beberapa objektivitas retrospektif ke tampilan Anda.
Akan tetapi, jauh lebih sulit untuk mempertahankan kesadaran yang sama pada saat ini.
Lebih sulit… tapi bukan tidak mungkin.
Berikut beberapa tip untuk membantu Anda mengidentifikasi kapan Anda mungkin memproyeksikan perasaan ke orang lain.
Reaksi Kuat
Jika Anda mendapati bahwa Anda mengalami reaksi spontan terhadap perilaku seseorang, atau jika Anda merasakan emosi yang kuat yang sepertinya muncul entah dari mana, berikan diri Anda waktu istirahat dan biskuit dan lihat apakah Anda dapat bersikap objektif. tentang pikiran dan reaksi Anda sendiri.
Apakah Anda merasa marah karena pasangan Anda membuang-buang waktu dan sedang malas ?
Oke, analisis sejenak: apakah karena ada pekerjaan rumah tangga yang harus dilakukan dan Anda merasa melakukan lebih dari yang seharusnya dilakukan untuk menebus kemalasan mereka?
Ataukah karena mereka mengambil waktu henti yang sangat dibutuhkan dan Anda tidak memberikan izin kepada diri sendiri untuk melakukan hal yang sama saat Anda membutuhkannya, jadi Anda bertindak atas dasar kebencian?
Kita sering mengecam orang karena perilaku dalam diri kita yang tidak kita sukai, tetapi kita juga bisa kehilangan rasa malu jika mereka terlibat dalam sesuatu yang ingin kita lakukan, tetapi jangan biarkan diri kita melakukannya. memanjakan diri.
wwe mentah 21 maret 2016
Contoh dari hal ini mungkin mengutuk seorang teman karena makan es krim saat kita mencoba untuk tetap menjalankan diet.
Mungkin sulit untuk menarik diri secara emosional dan mencoba menganalisis dari mana reaksi kita berasal.
Tetapi jika Anda dapat benar-benar jujur pada diri sendiri tentang mengapa Anda tiba-tiba meluap dengan amarah dan frustrasi, Anda mungkin dapat meredakannya dengan belas kasih dan pengertian.
Perhatikan Tubuh Anda
Kita sering memproyeksikan sesuatu kepada orang lain ketika kita menekan amarah, rasa bersalah, rasa malu, atau emosi lain yang kita yakini sebagai 'buruk' dan tidak berhak untuk hidup.
Alih-alih mengakui perasaan ini dan menanganinya dengan cara yang sehat dan produktif, kami menekannya.
Masalah dengan melakukannya adalah bahwa emosi yang tertelan itu tidak hilang begitu saja ketika kita berhenti memperhatikannya.
Kami mendorong mereka menjauh, jauh di dalam kehampaan alam bawah sadar kami, dan karena mereka tidak diizinkan untuk dilepaskan dengan cara yang sehat, mereka terwujud dalam cara yang kurang menyenangkan.
Anda mungkin mendapati leher dan bahu Anda sakit karena rahang Anda tegang dan mengatup, atau Anda mungkin mengalami sakit kepala terus-menerus yang tidak kunjung reda.
Gunakan ujung jari Anda dan periksa apakah ada kekencangan di alis atau di sekitar mata Anda.
Apakah Anda merasakan sakit atau nyeri di sana? Anda mungkin mengerutkan kening dalam tidur dan bahkan tidak sadar bahwa Anda melakukannya.
Apakah Anda pernah mengalami masalah perut atau usus? Stres yang tertahan di perut dapat menyebabkan semua jenis gangguan perut.
Insomnia, otot berkedut / kejang, kehilangan libido, batu ginjal… sejumlah masalah fisik dapat disebabkan oleh emosi yang tertekan.
Jika Anda pernah menderita salah satunya, Anda mungkin ingin meluangkan waktu dan membuat diri Anda benar-benar menyadari apa yang mungkin menyebabkannya.
Masalah kesehatan tidak muncul begitu saja: semuanya memiliki penyebab, dan jika Anda dapat mengetahuinya pemicu emosional atau mental bagi mereka, Anda dapat memperbaikinya secara bergantian.
apa yang pria cari dari calon istri
Seseorang yang tertarik pada seseorang selain pasangannya mungkin menuduh pasangannya merayu atau tidak setia, saat berhadapan dengan dorongan seks yang rendah atau ketidaknyamanan dengan keintiman.
Seseorang yang mengutuk orang lain karena kebiasaan makannya mungkin mengalami masalah gastro.
Sungguh menakjubkan menemukan bagaimana stres emosional dan mental dapat masuk ke dalam tubuh kita dengan berbagai cara yang berbeda dan membuat segalanya menjadi jauh lebih buruk.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 7 Hal yang Dilakukan Orang Secara Stabil Secara Emosional Secara Berbeda
- 8 Cara Berbohong Beracun Untuk Hubungan
- How To Let Go Of Anger: 7 Tahapan Dari Amarah Hingga Melepaskan
- Psikologi Perpindahan Dan 7 Contoh Dunia Nyata Yang Sedang Berlangsung
Tanyakan pada Diri Anda Apakah Itu Benar-Benar Mereka, atau Anda
Katakanlah Anda bertengkar dengan pasangan Anda dan Anda menuduhnya pasif-agresif atau manipulatif.
Saat emosi memanas, tuduhan bisa dilemparkan ke segala arah, jadi penting untuk pergi berjalan-jalan atau mandi atau sesuatu untuk menenangkan diri.
Kemudian Anda bisa menegosiasikan situasi dengan tenang dan hormat.
Saat Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri, jujurlah tentang mengapa Anda menuduh mereka melakukan perilaku tertentu.
Apakah mereka benar-benar memamerkannya?
Atau apakah Anda merasa bersalah karena begitulah cara Anda memperlakukan mereka, jadi Anda memproyeksikannya ke arah mereka alih-alih mengakui kekurangan Anda sendiri?
Rasa bersalah di perut Anda yang muncul karena mengatakan sesuatu yang Anda tahu tidak benar, bisa menjadi indikator yang sangat bagus bahwa Anda memproyeksikan omong kosong Anda sendiri kepada orang lain.
Biasanya, ketika kita berbicara tentang sesuatu yang berhubungan dengan Kebenaran, kita merasa utuh dan yakin tentang apa yang sedang kita diskusikan.
Rasanya tepat untuk menyebutkannya, dan setelah kita membahasnya dengan orang lain, kita merasakan “kebenaran” atau keringanan jiwa.
Sebaliknya, ketika kita berbicara tentang sesuatu yang kita tahu jauh di lubuk hati kurang jujur, semacam rasa masam bisa terjadi.
Ini bisa bermanifestasi sebagai sesak di tenggorokan Anda, atau kedutan yang licik, atau gangguan pribadi apa pun yang Anda kenali yang Anda tunjukkan saat dan jika Anda berbohong.
Sangat sulit untuk mengakui ketidakjujuran - bahkan jika itu tidak disengaja - terutama jika Anda merasa sangat rentan atau putus asa secara emosional.
Tetapi jika Anda peduli dengan orang yang berinteraksi dengan Anda, alangkah baiknya jika Anda cukup menghormatinya untuk mengakui perilaku itu dan mengakui omong kosong Anda sendiri alih-alih melemparkannya ke arah mereka.
Hadir dan penuh perhatian bisa sangat membantu dalam hal proyeksi: ketika dan jika Anda merasa panik tentang sesuatu, kembalikan perhatian Anda ke saat ini.
Fokus pada pernapasan Anda, dan setelah Anda merasa lebih kuat, cobalah untuk menentukan - sejujurnya - dari mana asal pikiran tersebut.
Cobalah melakukannya dengan kelembutan dan kasih sayang, dan Maafkan dirimu untuk kekalahan sesaat.
Kita semua berusaha sekuat tenaga, tetapi jujur pada diri sendiri tentang reaksi dan perilaku kita dapat membantu kita berevolusi secara eksponensial menjadi unicorn yang menakjubkan dan berkilauan yang kita semua mampu wujudkan.
Tidak yakin bagaimana cara berhenti memproyeksikan ke orang lain? Bicaralah dengan seorang konselor hari ini yang dapat memandu Anda melalui proses tersebut. Cukup klik di sini untuk terhubung dengan salah satunya.
