FAKTA: Kita semua kadang-kadang mengeluh tentang hal-hal…
Seorang rekan kerja mungkin membuat kita marah, anak-anak mungkin benar-benar bajingan, atau hampir segala sesuatu tampak salah.
Hasilnya, kita bisa bersabar dan berbelas kasih ketika orang-orang yang dekat dengan kita juga mengeluh tentang apa yang terjadi dalam hidup mereka.
Namun apa jadinya jika Anda harus berhadapan dengan pasangan yang keluhannya tak kunjung usai?
Alih-alih hanya satu kali, skenario ini melibatkan mereka yang terus mengeluh, mulai dari perilaku tetangga hingga cuaca atau dekorasi rumah.
Ini bisa sangat menantang untuk dihadapi, terutama jika Anda mencoba mempertahankan pandangan positif dalam hidup.
Jadi apa yang bisa dilakukan?
1. Jangan Mengambil Apapun Secara Pribadi
Jika Anda belum terbiasa dengan Empat Perjanjian - dipopulerkan oleh Don Miguel Ruiz - layak untuk dilihat.
Yang kedua adalah tidak mengambil sesuatu secara pribadi, tetapi untuk mengakui bahwa apa pun yang diungkapkan seseorang adalah cerminan dari apa yang terjadi di dalam mereka , dan bukan tentang kamu .
Tentu, mungkin sulit untuk tidak bereaksi spontan saat seseorang sedang mengkritik, jadi kuncinya adalah dapat mengambil langkah mundur, dan melihat keseluruhan situasi.
Ketika kita mendengarkan seseorang tanpa otomatis menjadi defensif, kita dapat mencoba menyelidiki apa yang sebenarnya mengganggu mereka dan bertanya dari mana asalnya hal-hal negatif ini.
Ini membawa kita ke poin berikutnya:
2. Apa Yang Terjadi Dengan Mereka?
Jika pasangan Anda selalu cukup optimis dan positif, dan tiba-tiba penuh dengan kenegatifan dan keluhan, niscaya mereka sedang bergumul dengan sesuatu.
Faktanya, orang yang menghindari konfrontasi dan ragu-ragu untuk mendiskusikan topik yang membuat mereka kesal dapat menyerang dengan berbagai cara… seperti mengeluh tentang segala hal kecuali apa yang sebenarnya menyakiti atau membuat mereka kesal.
Misalnya, jika pasangan Anda merasa negatif tentang hubungan Anda, dia mungkin mengeluh tentang rumah yang berantakan.
Atau, jika mereka merasa sangat tertekan tentang sesuatu, dan tidak dapat selalu menyuarakan apa yang sebenarnya mengganggu mereka, mereka mungkin melampiaskannya dengan mengeluh tentang hal-hal lain.
contoh kasih sayang dalam suatu hubungan
Apakah pasangan Anda merasa 'terjebak' di rumah, sendirian mengurus anak?
Mereka mungkin merasa terbelah antara kebencian yang mereka rasakan, dan betapa mereka mencintai anak-anak.
Jadi mereka akan mengeluh tentang rumahnya yang berantakan, atau tetangga yang terlalu berisik, atau rumput di halaman tidak cukup hijau, dll.
Perilaku selalu berasal dari suatu tempat, jadi ini masalah mencoba menentukan masalah mendasar yang menyebabkannya.
Ikuti jalan kembali ke sumbernya, dan Anda dapat membantu untuk membersihkannya, bukan?
Cobalah untuk menyadari bahwa perilaku mereka berasal dari fakta bahwa mereka sangat tidak bahagia dan tidak tahu bagaimana mengungkapkannya dengan benar, mereka juga tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk membantu diri mereka sendiri.
Anda adalah teman terdekat mereka, jadi mereka mungkin menggunakan Anda sebagai papan suara, atau secara tidak sadar menuangkan rasa frustrasi mereka ke arah yang salah.
Ini bisa sangat membuat Anda frustrasi (dan tertekan), tetapi mudah-mudahan Anda dapat membantu mereka memilah-milah apa yang menyebabkan semua keluhan dan kenegatifan ini.
Jika pasangan Anda tidak nyaman berbicara dengan Anda tentang apa yang terjadi dengan mereka, Anda dapat menyarankan semacam konseling atau terapi untuk mencoba membantu mereka.
3. Dengarkan Apa Yang Mereka Keluhkan, Dan Lihat Apakah Solusinya Mungkin
Ketika mereka mengeluh tentang sesuatu, cobalah untuk tidak membatalkan apa yang ingin mereka ungkapkan, dan cobalah untuk mendengarkan apa yang sebenarnya terjadi.
Apa yang mungkin tampak tidak penting bagi Anda mungkin merobek mereka terpisah di dalam.
Oleh karena itu, cobalah untuk mundur sedikit untuk melihat sesuatu dari sudut pandang mereka, dan akui apa yang mereka katakan.
Sebagai contoh:
Pasangan Anda: “Dapurnya benar-benar kotor. Saya baru saja membersihkan tempat ini dan sepertinya ada bom yang meledak di sini! ”
Tanggapan tidak membantu: 'Apa yang kamu bicarakan? Tidak seburuk itu - itu terlihat seperti hidup. Kami punya anak, apa yang Anda harapkan? ”
Tanggapan yang berguna: “Saya tahu betapa kerasnya Anda bekerja untuk mencoba menjaga tempat ini tetap bersih, dan pasti sangat membuat frustrasi melihat upaya Anda dirusak sepanjang waktu. Mari bicarakan dengan anak-anak tentang membantu Anda menjaga tempat ini lebih rapi. ”
Dengan memvalidasi apa yang mereka katakan dan bukan hanya mengabaikannya seperti tidak ada apa-apa, mereka akan merasa didengar, dan dipahami.
Dan dengan memberi tahu mereka bahwa tindakan akan diambil untuk membantu mereka, ini mungkin akan menetralkan keluhan tersebut.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Bagaimana Menavigasi Depresi Dalam Suatu Hubungan (5 Tip Untuk Setiap Pihak)
- 10 Alasan Pasangan Anda Menyalahkan Anda Untuk Segalanya
- 12 Tips Untuk Berurusan Dengan Mitra Yang Stres Dan Membantu Mereka Relaksasi
- 12 Contoh Perilaku Pasif-Agresif Dalam Suatu Hubungan
- Cara Mengontrol Dan Mengatasi Kemarahan Dalam Hubungan: 7 Tips Tidak Masuk Akal!
- Jika Anda Merasa Suami / Istri Membenci Anda, Lakukan Ini
4. Fokus Pada Aspek Positif Mereka (Dan Ingatkan Mereka Juga!)
Perhatikan contoh di atas, di mana tanggapannya adalah untuk memperkuat aspek positif dari kepribadian pasangan Anda, sebelum menawarkan semacam solusi untuk apa yang sedang terjadi.
Anda jatuh cinta dengan orang ini karena beberapa alasan, bukan? Tidak diragukan lagi, ada banyak hal positif dan menakjubkan tentang mereka yang membuat Anda jatuh cinta, dan masih merupakan aspek integral dari kepribadian mereka.
Cobalah untuk fokus pada ini.
Hargai hal-hal positif tentang mereka, hal-hal kecil yang mereka katakan atau lakukan, dan nyatakan penghargaan Anda kapan pun memungkinkan… meskipun itu tentang sesuatu yang tampaknya hampir tidak penting.
Anda akan kagum pada betapa banyak perubahan positif dapat terjadi hanya dengan meninggalkan beberapa catatan yang membesarkan hati di sana-sini.
Masukkan catatan ke dalam tas mereka, beri tahu mereka bahwa mereka terlihat secantik hari ini seperti hari Anda bertemu.
Apakah mereka orang aneh yang rapi? Gantung catatan tempel di suatu tempat yang menyatakan betapa Anda menghargai betapa terorganisirnya mereka dengan baik.
Sedikit penguatan positif dan rasa terima kasih yang tulus akan sangat membantu. Cobalah!
5. Jaga Diri Sendiri
Meskipun tidak boleh menuntut seseorang secara radikal mengubah perilaku yang sudah mendarah daging untuk membuat kita lebih nyaman, tidak apa-apa untuk membuat batasan yang sehat.
Senang sekali Anda melakukan apa yang Anda bisa untuk mengekang kenegatifan pasangan Anda, tetapi Anda tidak dapat melakukan semuanya sendiri.
Dan jika keluhan dan / atau rengekan mereka yang terus menerus membuat Anda sedih, Anda berhak untuk mengekspresikan diri Anda kepada mereka.
Jangan kejam atau tidak baik: seperti yang telah kita bahas, hal-hal negatif ini kemungkinan besar berasal dari sesuatu yang sangat membuat mereka kesal.
Tapi buat batasan tegas.
Cobalah sesuatu seperti:
Saya tahu ada banyak hal yang membebani Anda saat ini, dan saya mengerti bahwa Anda perlu melampiaskannya. Ketahuilah bahwa saya juga memproses banyak barang saya sendiri. Saya tidak meminta Anda memaksakan diri untuk berpura-pura bahagia di sekitar saya, tetapi jika Anda merasa sangat negatif, saya meminta Anda memberi saya ruang untuk diri saya sendiri selama beberapa jam.
Ini meyakinkan mereka bahwa Anda memahami bahwa mereka terluka, tetapi juga membantu mereka menyadari bahwa perilaku mereka, pada kenyataannya, berdampak pada Anda juga.
Itu dengan sendirinya mungkin membuat mereka berpikir tentang perilaku mereka, dan akibatnya.
6. Cobalah Untuk Membantu Mereka Menyalakan Kembali Terang mereka
Setelah Anda mulai mendengarkan keluhan mereka alih-alih mengabaikannya, Anda mungkin menemukan bahwa mereka semua terkait.
Faktanya, ada kemungkinan mereka berasal dari sumber yang sama, dan dengan demikian, dapat diperbaiki.
Jika pasangan Anda kebanyakan mengeluh tentang tidak adanya sesuatu yang bagus di TV, tanyakan apakah ada sesuatu yang lebih suka mereka lakukan.
Mungkin alih-alih menonton secara pasif, kalian berdua bisa bermain game bersama. Atau lakukan proyek kreatif.
Apakah mereka mengeluh tentang tampilan rumah? Nah, bagaimana kalau mengecat ruang tamu dengan warna berbeda, dan menata ulang furnitur?
Banyak perubahan kecil yang dapat terakumulasi untuk menciptakan perubahan positif yang besar, bukan?
Setidaknya, tidak ada salahnya mencoba.
7. Apakah Mereka Selalu Negatif?
Apakah orang ini selalu memiliki kecenderungan negatif, dan Anda tidak dapat mengatasinya lagi?
Ini memang terjadi. Seseorang yang mengeluh secara konsisten tentang segala hal, sepanjang waktu, bisa menjadi lucu pada awalnya, terutama jika mereka melakukannya dengan cara yang menyenangkan.
Meskipun demikian, jenis kenegatifan konstan ini juga dapat mulai memudar setelah beberapa saat, terutama jika meresap ke setiap aspek kehidupan Anda.
Jika Anda sudah bersama untuk waktu yang lama, dan orang ini bersikap negatif sejak hari pertama, itu mungkin aspek yang tertanam dalam kepribadian mereka.
Orang-orang berubah seiring waktu, dan perilaku yang dulu Anda anggap menggemaskan mungkin sekarang membuat Anda kesal.
Tetapi jika itu bagian dari diri mereka, mereka tidak akan berubah dalam waktu dekat.
Oleh karena itu, meminta mereka mengubah perilakunya agar lebih sesuai dengan preferensi Anda saat ini tidaklah keren.
Dalam situasi seperti ini, terserah Anda untuk belajar bagaimana mengatasi pengeluh kronis, baik dengan mengabaikannya atau dengan bermain-main menangkalnya dengan sikap positif, sehingga Anda berdua dapat bertemu di tengah.
Tetapi jika pada akhirnya menjadi terlalu berat untuk Anda tangani, berbicara dengan pasangan Anda pasti sudah beres.
Mungkin Anda bisa mengatasi akar negativitas mereka dan melihat bagaimana Anda bisa bekerja sama untuk membuat hidup sedikit lebih cerah mulai sekarang.
Masih tidak yakin apa yang harus dilakukan tentang pasangan Anda dan keluhan mereka yang terus-menerus? Ngobrol secara online dengan pakar hubungan dari Relationship Hero yang dapat membantu Anda mencari tahu. Secara sederhana .
