Hubungan menantang dalam situasi terbaik.
Suatu hubungan membuat Anda terpapar semua hal indah dan tidak begitu indah tentang pasangan Anda.
Depresi menambah tingkat tantangan yang sama sekali berbeda pada hubungan, karena tidak ada yang benar-benar mengajari kita bagaimana berada dalam hubungan yang sehat dengan penyakit mental.
tanda-tanda dia tidak menyukaimu
Ada banyak hal yang tersandung dan memikirkan hal-hal saat Anda pergi karena pendekatan yang berbeda bekerja lebih baik untuk orang yang berbeda.
Depresi memperumit hubungan dengan cara hal itu memengaruhi fungsi dan persepsi seseorang terhadap dunia.
Sangat menyakitkan dan sulit untuk melihat seseorang yang Anda cintai menderita karena tidak sehat.
Pendapat mereka tentang diri mereka sendiri mungkin turun, mereka mungkin merasa putus asa, dan sepertinya mereka tidak penting. Dan rasanya apa pun yang Anda katakan berlawanan tidak memiliki resonansi emosional.
Cara depresi meredam emosi dan kemampuan seseorang untuk merasa seolah-olah pasangan tidak dapat berkontribusi pada kesejahteraan kita.
Itu tidak benar. Hanya saja, cara kita perlu menunjukkan belas kasih kepada orang yang dicintai dengan depresi berbeda dengan cara kita menunjukkan belas kasih kepada mereka yang tidak memiliki penyakit mental.
Depresi dapat dengan mudah merusak hubungan jika kedua pasangan tidak berhati-hati.
Sangat mudah untuk menganggap negatif dan memutuskan hubungan depresi secara pribadi jika Anda tidak mengetahuinya dengan lebih baik.
Jadi, mari kita jelajahi beberapa cara untuk membuat navigasi hubungan dengan depresi lebih mudah, pertama untuk pasangan tanpa depresi, kemudian untuk pasangan dengan.
Untuk pasangan tanpa depresi…
1. Terimalah bahwa Anda tidak dapat memperbaiki depresi pasangan Anda.
Depresi adalah penyakit berbahaya yang mungkin membutuhkan terapi, pengobatan, dan perubahan gaya hidup untuk diperbaiki.
Ini bukanlah situasi di mana Anda dapat menghibur pasangan Anda dengan memberi tahu mereka hal-hal baik atau positif.
Depresi dapat merusak monolog internal dan mengganggu proses kimiawi yang memungkinkan seseorang untuk menikmati dan merasakan kegembiraan dalam hal-hal semacam ini.
Hadir untuk pasangan Anda yang mengalami depresi adalah pendekatan yang jauh lebih baik, meskipun itu bisa menyakitkan.
Anda mungkin melihat banyak hal indah tentang orang yang Anda cintai. Hadir untuk orang itu ketika penyakit mental membuat mereka merasa atau melihat hal-hal buruk tentang diri mereka sendiri itu sulit, tetapi itu perlu.
Anda tidak dapat memperbaiki depresi pasangan Anda. Anda hanya bisa hadir dan mendukung.
2. Bersikaplah fleksibel dalam mengubah rencana.
Fleksibilitas penting karena seseorang dengan depresi mungkin tidak dapat mengikuti semua rencana yang mereka buat.
Beberapa hari lebih baik dari yang lain. Beberapa hari pasangan Anda akan lebih berfungsi daripada yang lain.
Rencana yang dibuat minggu lalu mungkin tidak membuahkan hasil minggu ini jika pasangan Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur karena mereka mengalami hari yang sangat tidak sehat.
Depresi terkadang akan merampas kemampuan mereka untuk berfungsi dengan cara yang khas.
Pemahaman dan fleksibilitas akan sangat membantu menjaga keharmonisan dalam hubungan.
Ya, tidak menyenangkan memiliki rencana yang diganggu seperti itu, tetapi itu akan terjadi cepat atau lambat.
Ingat: beberapa hari jauh lebih mudah daripada yang lain.
3. Pilih dan pilih pertempuran Anda dengan hati-hati.
Depresi menyebabkan seseorang berpikir secara hitam putih.
Itu suka memperkuat emosi negatif, seperti harga diri rendah dan keraguan diri, dan membuatnya lebih signifikan daripada yang sebenarnya.
Komentar yang tidak bersalah dapat diartikan negatif sehingga menimbulkan gesekan. Kritik kecil bisa terasa seperti penolakan yang menyakitkan atau serangan pribadi.
Apa yang Anda anggap sebagai sesuatu yang kecil atau tidak penting dapat diambil alih oleh depresi dan diledakkan menjadi sesuatu yang besar dan membebani, seperti berpikir bahwa mereka tidak akan pernah bahagia atau tidak akan pernah bisa memiliki hubungan yang sehat.
Depresi juga dapat memperkuat perasaan tidak berdaya dan putus asa, menghilangkan kemampuan seseorang untuk merasakan kendali atas penyakit mental atau kehidupan mereka.
Argumen dan ketidaksepakatan akan terjadi dalam hubungan. Yang terbaik adalah menghindari mereka ketika seseorang berada di tempat yang gelap karena mereka tidak akan berpikir dengan cara yang sama ketika mereka lebih seimbang.
Itu tidak berarti Anda harus melepaskan kebutuhan Anda sendiri, tetapi pahamilah bahwa diskusi sensitif mungkin perlu menunggu hari yang lebih baik.
4. Cobalah untuk tidak tersinggung.
Akan ada perasaan negatif dan sakit hati yang harus dilalui. Akan ada saat-saat ketika orang yang Anda cintai tidak menjadi dirinya sendiri karena cara depresi mewarnai persepsi mereka tentang dunia dan emosi.
Sungguh menyakitkan melihat seseorang yang Anda cintai dan menganggap tinggi tinggal di ruang semacam itu.
Kenyataannya adalah bahwa orang dengan depresi tidak dapat keluar darinya atau hanya mengubah cara depresi mempengaruhi mereka. Perbaikan penyakit mental bisa menjadi proses yang panjang dan menyakitkan.
Semakin baik Anda mengabaikan aspek depresi yang lebih buruk, semakin mudah Anda menjaga dan mengarahkan hubungan.
Itu tidak berarti bahwa Anda harus menerima atau memaafkan pelecehan, cukup pahami bahwa kemungkinan akan ada beberapa keburukan yang di luar karakter pasangan Anda.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan berfokus pada aspek positif dari hubungan Anda. Itu dapat membantu melawan negativitas saat itu.
5. Praktikkan perawatan diri dan jaga kesehatan mental Anda.
Keseimbangan perhatian dalam suatu hubungan sangat penting. Kedua pasangan harus dapat bersandar pada satu sama lain ketika mereka membutuhkan dukungan ekstra untuk melewati apa pun yang diberikan kehidupan kepada mereka.
Seseorang dengan depresi mungkin tidak dapat memberikan dukungan tambahan itu sepanjang waktu.
Hidup dengan depresi membutuhkan banyak energi emosional untuk menavigasi perasaan negatif sambil memenuhi tuntutan hidup.
Pantau kesehatan mental Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak terlalu memaksakan diri dan kelelahan.
Akan ada saat-saat ketika pasangan Anda tidak dapat menyumbangkan beban emosional mereka sepenuhnya ke dalam hubungan, jadi wajar jika ada saat-saat ketidaksetaraan dalam persalinan emosional.
Namun, itu tidak akan selamanya atau selamanya. Akan ada saat-saat ketika Anda perlu menyediakan waktu untuk mengisi ulang baterai emosional Anda.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Bagaimana Menjelaskan Seperti Apa Depresi Bagi Seseorang yang Tidak Pernah Mengalaminya
- 5 Hal Yang Harus Dilakukan Jika Pria Yang Anda Cintai Memiliki Harga Diri Rendah (+ 6 Tanda Yang Harus Diperhatikan)
- Berkencan dengan Seseorang dengan Kecemasan: 4 Hal Untuk Dilakukan (Dan 4 TIDAK Untuk Dilakukan)
- Cara Menaklukkan Perasaan Tidak Berharga
- Bagaimana Meminta Bantuan Tanpa Merasa Canggung Atau Membebani
Untuk pasangan dengan depresi…
1. Ingatlah bahwa pasangan Anda bukanlah seorang dokter atau terapis.
Menjadi orang dengan penyakit mental dalam suatu hubungan itu sulit karena rasa bersalah dan malu yang menyertainya.
Depresi dapat merasuki pikiran dan perasaan Anda, menyebabkan Anda melihat diri Anda kurang dari atau tidak pantas untuk mendapatkan cinta. Itu tidak benar sama sekali.
Yang benar adalah bahwa pasangan Anda kemungkinan besar akan mengatakan atau melakukan sesuatu yang tidak sensitif terkait penyakit mental Anda.
Mereka bukan seorang profesional. Mereka tidak dapat memberikan jenis dukungan dan bantuan yang dapat diberikan oleh dokter atau terapis.
Mereka dapat membaca semua artikel dan mendidik diri mereka sendiri secara menyeluruh tentang cara menjadi mitra yang baik bagi seseorang yang memiliki penyakit mental ...
… Namun, semua artikel di dunia tidak dapat mempersiapkan seseorang untuk beban emosional yang datang dari tanpa daya menyaksikan seseorang yang mereka cintai menderita.
Memberikan kesaksian tentang penderitaan orang yang dicintai yang sakit jiwa merupakan tantangan emosional. Dan dengan kesulitan emosional muncul perasaan bingung, luar biasa yang mungkin tidak dinavigasi dengan cara terbaik.
Hal-hal akan dikatakan dan tindakan diambil yang mungkin menyakitkan pada saat itu.
Pasangan Anda dapat menjadi bagian berharga dari jaringan dukungan Anda, tetapi mereka bukanlah pengganti untuk perawatan dan pekerjaan yang menuju perbaikan.
Jangan berharap orang yang Anda cintai berhasil mendukung Anda di saat-saat tergelap Anda. Itu adalah sesuatu yang membutuhkan latihan dan kedamaian dengan situasi, yang tidak dimiliki banyak orang.
2. Kembangkan jaringan dukungan yang lebih besar di luar pasangan Anda.
Pasangan romantis akan menjadi seseorang yang berada di garis depan jaringan pendukung Anda.
Tidak mungkin bagi mereka untuk tidak menjadi seperti itu karena jika semuanya berjalan dengan baik, Anda kemungkinan besar akan menghabiskan banyak waktu di sekitar orang itu.
Meskipun demikian, mereka tidak bisa menjadi satu-satunya sarana pendukung Anda dalam menghadapi dan bekerja untuk mengatasi depresi Anda.
Itu hanya beban emosional yang luar biasa yang tidak mampu ditangani oleh banyak orang.
Mereka mungkin ingin, tapi sepertinya tidak akan bisa.
Bagaimanapun, setiap orang memiliki beban emosional dan beban yang harus dihadapi juga.
Berusahalah untuk membangun jaringan dukungan Anda di luar pasangan romantis Anda. Itu mungkin teman lain dengan masalah kesehatan mental, kelompok pendukung, atau terapis.
Mungkin juga membantu untuk memiliki aktivitas terjadwal lainnya untuk keluar dan melakukan sesuatu yang fisik dan aktif.
Meskipun ini bukan dukungan emosional pada umumnya, latihan fisik dan memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan dapat berfungsi sebagai dukungan tambahan untuk membantu menopang diri Anda ketika Anda membutuhkannya.
3. Rencanakan kapan depresi berubah menjadi buruk.
Cara terbaik untuk mencegah kerusakan saat depresi semakin parah adalah dengan memiliki rencana sebelumnya.
Apakah Anda mengetahui beberapa hal yang dapat dilakukan pasangan Anda untuk membantu Anda melewati serangan penyakit yang parah?
Olahraga? Tidur ekstra? Kegiatan?
Sertakan pasangan Anda dalam rencana Anda sebanyak yang Anda bisa sehingga mereka dapat membantu Anda melaluinya dengan cara yang masuk akal bagi Anda.
Terkadang depresi akan menyebabkan seseorang menjauhi orang lain agar bisa menyendiri.
Di lain waktu, mungkin karena depresi membuat mereka merasa tidak dapat dicintai atau tidak layak mendapatkan cinta dan dukungan.
Waktu sendiri dapat memberikan keajaiban bagi orang yang hanya membutuhkan waktu tenang untuk dirinya sendiri untuk melewatinya. Itu bisa dimasukkan dalam rencana keseluruhan.
Jadi, sediakan ruang dan waktu untuk melakukan sesuatu sendiri, jika Anda tahu itu akan membantu. Itu hanya tergantung pada bagaimana Anda berhubungan dengan orang-orang saat tidak sehat.
4. Hindari diskusi dan keputusan emosional saat Anda sangat tidak sehat.
Depresi kronis datang dalam berbagai intensitas. Terkadang tidak terlalu buruk. Terkadang itu adalah tempat yang jelek dan sunyi.
Untuk orang yang sehat secara emosional, mengetahui perjuangan apa yang harus diperjuangkan dan kapan adalah bagian yang cukup penting dalam menjaga hubungan yang sehat.
Untuk orang dengan depresi, itu menjadi sedikit lebih rumit karena depresi memiliki efek buruk pada persepsi dan perasaan Anda.
Itulah mengapa ide yang buruk untuk mencoba melakukan diskusi emosional yang mendalam atau membuat keputusan penting saat Anda sangat tidak sehat.
Sulit untuk memikirkan melalui persepsi dan emosi yang dimanifestasikan oleh depresi, yang berarti Anda kemungkinan besar akan kesulitan untuk melihat situasi secara netral atau positif.
Hal itu menyebabkan konflik yang tidak perlu dan perasaan sakit hati yang tidak perlu terjadi jika dapat ditunda sampai Anda merasa lebih baik secara mental.
Tapi hidup tidak selalu menunggu kita. Terkadang Anda perlu melakukan sesuatu, terlepas dari bagaimana perasaan Anda.
Pada saat-saat itu, daftar Pro dan Kontra berbasis fakta dapat membantu Anda memilah fakta dari perasaan suatu situasi.
Fakta tidak memiliki emosi bagi mereka. Oleh karena itu, mereka membuat metrik yang lebih baik untuk membuat keputusan ketika segala sesuatunya tidak berjalan baik secara emosional.
5. Kontribusikan dukungan emosional apa yang Anda mampu.
Hubungan yang baik adalah tentang keseimbangan. Orang-orang yang terlibat dapat menyeimbangkan satu sama lain, saling mengangkat ketika mereka jatuh, dan bekerja untuk menjaga tim tetap sehat dan kuat.
Itu bisa menjadi hal yang sulit dilakukan jika Anda juga hidup dengan depresi.
Depresi terkadang merampas energi emosional dan fisik seseorang. Akan ada saat-saat ketika Anda merasa tidak dapat memberikan dukungan yang dibutuhkan pasangan Anda, dan itu tidak masalah. Itu hanyalah sifat dari binatang itu.
Yang penting adalah Anda berusaha untuk memberikan dukungan emosional yang Anda mampu saat Anda bisa.
Ini mungkin tidak terlihat banyak, dan mungkin tidak terlalu penting, tetapi ini menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda melakukan apa yang Anda bisa.
Upaya sangat berarti dalam hubungan, jadi cobalah untuk muncul sebanyak yang Anda bisa saat pasangan membutuhkan Anda, bahkan jika Anda sedang tidak dalam kondisi terbaik.
