Kadang-kadang, kita semua merasa sedikit tersesat…
Mungkin kita merasa terburu-buru atau pelupa, atau kita mudah kewalahan dan merasa sangat lesu karena suatu alasan.
Nah, alasan 'beberapa' itu bisa jadi banyak hal.
Kami telah mengumpulkan 10 penyebab umum untuk merasa linglung, serta cara mengatasi dan menyelesaikan masalah ini…
1. Anda kelelahan.
Kehabisan tenaga itu nyata, ambillah dari kami!
Jika Anda merasa bingung, itu mungkin karena pada dasarnya Anda telah menggoreng otak Anda.
Kedengarannya intens tetapi itu sangat umum - terutama saat ini, ketika kita mengerjakan 7 pekerjaan, memaksakan diri untuk mendapatkan promosi sebelum kita berusia 25 tahun, atau membandingkan diri kita dengan semua orang yang kita lihat di media sosial.
Selain itu, fakta bahwa informasi dapat diakses secara instan dan terus-menerus oleh kami, dan tidak heran Anda merasa kewalahan dan kehabisan akal.
Perangi ini: batasi penggunaan internet dan konsumsi media sosial Anda dan mulailah berkata tidak pada sesuatu. Lewati acara sosial dan istirahatlah dengan mengatakan tidak pada aktivitas ekstrakurikuler di tempat kerja sehingga Anda dapat fokus hanya pada apa yang benar-benar perlu dilakukan.
2. Anda kurang tidur.
Menjadi lelah membuat segalanya menjadi lebih buruk. Jika Anda kurang tidur, atau tidak tidur nyenyak, banyak hal mulai menumpuk.
Anda mungkin merasa lebih pelupa atau mudah bingung, Anda mungkin menjadi tajam atau merasa mudah tersinggung , atau Anda mungkin hanya merasa di semua tempat dan benar-benar tidak enak badan.
Apa pun alasannya, jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa bingung, periksa seberapa baik kualitas tidur yang Anda dapatkan akhir-akhir ini.
Perangi ini: tentukan sendiri waktu tidur dan patuhi itu - ini bukan hanya untuk anak kecil! Berkomitmen untuk mematikan ponsel dan tidur pada waktu yang sama setiap malam. Tubuh dan pikiran kita sama-sama mendapat manfaat dari rutinitas.
Tetapkan ritual malam hari yang Anda asosiasikan dengan tidur, seperti memutar trek meditasi dan meletakkan sedikit minyak lavender di bantal Anda. Semakin sering Anda melakukannya, semakin Anda akan mengaitkannya dengan istirahat - dan semakin baik Anda mulai tidur…
3. Anda tidak merencanakan waktu dengan baik.
Jika Anda suka bepergian ke mana-mana, itu mungkin karena Anda tidak memanfaatkan waktu dengan baik.
Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, kami tahu, tetapi jika Anda tidak merencanakan cara menghabiskan waktu, Anda mungkin akan merasa terburu-buru dan cemas untuk menyelesaikan tugas tepat waktu.
Semakin Anda merasa cemas, semakin tidak produktif Anda, dan semakin lama waktu yang Anda butuhkan untuk menyelesaikannya! Ini benar-benar terbelakang dan tidak produktif sama sekali, jadi itu sesuatu yang harus diperhatikan.
Perangi ini: berusahalah untuk membuat rencana setiap hari atau minggu untuk memastikan Anda memiliki cukup waktu untuk menyelesaikan semuanya. Petakan tenggat waktu, prioritaskan apa yang mendesak, dan pertahankan rencana Anda!
4. Anda terlalu banyak menggunakan ponsel.
Ini adalah sesuatu yang terkadang membuat sebagian besar dari kita bersalah! Menggulir tanpa berpikir telah menjadi kebiasaan bagi sebagian besar dari kita. Ini mungkin tampak cukup polos, tetapi bisa menjadi sangat merusak seiring waktu.
Kami adalah campuran aneh dari yang dimatikan dan dirangsang secara berlebihan ketika kami melihat-lihat media sosial, dan itu dapat membingungkan pikiran kami.
Kami mungkin merasa tidak nyaman, tetapi kami juga mengonsumsi begitu banyak informasi dan melihat begitu banyak foto dan video berdurasi 15 detik sekaligus.
Hal ini bisa membuat otak kita merasa sedikit bingung dan kewalahan, yang bisa memberi kita perasaan 'terpencar-pencar'.
Perangi ini: batasi berapa banyak waktu yang Anda habiskan di ponsel! Beberapa ponsel memiliki pengaturan yang menyebabkan ponsel mengunci dirinya sendiri pada waktu tertentu di malam hari, sebagai pengingat untuk turun sebelum tidur.
bagaimana berhenti berbicara dengan orang
Anda juga dapat memantau penggunaan telepon Anda dan berapa banyak waktu yang Anda habiskan setiap hari melalui pengaturan telepon dan aplikasi yang berbeda. Tetapkan batas untuk diri Anda dan patuhi - ini mungkin tampak membosankan, tetapi itu untuk yang terbaik!
5. Anda terlalu menekan diri sendiri.
Jika Anda tipe orang yang menyukai tantangan, Anda perlu mengambil langkah ekstra untuk memastikan Anda masih menjaga diri sendiri.
Sebagai seseorang yang tidak pernah memiliki kurang dari 2 pekerjaan sekaligus, dan berhasil menyesuaikan diri dalam kehidupan sosial, latihan yoga harian, berjalan kaki 8 mil setiap hari, dan entah bagaimana menemukan waktu untuk tidur - Anda harus memperlambat!
Jika Anda melakukan lebih dari yang dilakukan kebanyakan orang, atau lebih dari yang biasa Anda lakukan, Anda perlu menjaga diri sendiri dan berhenti menekan diri sendiri untuk mencapai sesuatu.
Anda tidak perlu menghancurkan tujuan Anda setiap hari, apa pun yang dikatakan influencer di Instagram yang Anda ikuti kepada Anda.
Anda akan berakhir dengan perasaan itu dan bingung atau kewalahan karena Anda berada di bawah begitu banyak tekanan.
Perangi ini: ingatlah bahwa Anda diperbolehkan untuk bersantai dan bersenang-senang! Anda dapat mengurangi ekspektasi Anda terhadap diri sendiri dan tetap mencapai hal-hal hebat - dan Anda bukanlah orang gagal jika Anda perlu melepaskan komitmen atau meluangkan lebih banyak waktu untuk mencapai tujuan Anda.
6. Anda mengambil terlalu banyak pada satu waktu.
Yang ini mirip dengan yang di atas, tetapi sebenarnya tentang meregangkan diri Anda terlalu kurus.
Ini bukan hanya tekanan yang Anda berikan pada diri Anda sendiri, tetapi berbagai cara Anda mengharapkan diri Anda untuk muncul secara teratur.
Anda tidak bisa melakukan semuanya sekaligus, dan Anda juga tidak bisa menerima tekanan dari semua orang sekaligus, termasuk dari diri Anda sendiri.
Semakin kita membebani diri kita sendiri dan mencoba untuk terlibat dalam setiap pai, semakin kita merasa terkotak-kotak dan lemah karena otak kita tidak dapat mengikuti semua hal berbeda yang terjadi.
cara meninggalkan kehidupan lama Anda
Perangi ini: mencari tahu apa aspek hidup Anda Anda bisa bekerja pada satu waktu. Beberapa hari dapat didedikasikan untuk berolahraga, yang lain dapat disisihkan untuk pekerjaan pada pertumbuhan dan proyek pribadi.
Beri jarak sehingga otak Anda punya waktu untuk mengejar dan menyetel ulang untuk setiap hal baru yang Anda fokuskan. Pikiran Anda seperti browser internet - terlalu banyak tab yang terbuka dalam satu waktu akan membuatnya macet.
7. Anda terlalu banyak berpikir.
Salah satu alasan mengapa kita merasa lelah atau terkotak-kotak adalah terlalu banyak berpikir. Anda mungkin terjebak dalam detail-detail kecil atau terobsesi dengan hal-hal yang tidak sehat.
Ini benar-benar dapat membuat otak Anda bersemangat dan membuatnya terjebak dalam satu lingkaran, yang membuatnya sulit untuk fokus pada hal-hal atau fungsi lain sebaik biasanya.
Jika Anda menggunakan semua kapasitas mental Anda untuk stres tentang satu hal dan mengulanginya lagi dan lagi, tidak heran Anda merasa bingung dan bingung.
Perangi ini: cobalah untuk melatih perhatian dan belajar melepaskan hal-hal kecil yang tidak dapat Anda kendalikan. Meditasi dan yoga adalah cara yang bagus untuk melakukan ini - keduanya memungkinkan otak Anda untuk beristirahat sebentar dan melepaskan kendali, yang benar-benar akan membantu Anda berhenti terlalu banyak berpikir.
8. Anda bekerja di lingkungan yang salah.
Jika Anda sering merasa bingung di tempat kerja, atau saat Anda belajar, Anda mungkin tidak berada di lingkungan yang tepat.
Saya suka bekerja di kafe yang sibuk dan bising karena latar belakang yang ramai membuat saya terus maju. Saya tidak tahan bekerja di ruangan yang sunyi karena otak saya memperbesar kebisingan latar belakang dan mulai mencoba mendengarkan percakapan hanya karena saya dapat mendengar sesuatu secara samar-samar.
Jika saya berada di lingkungan yang salah, saya tidak dapat fokus dan tidak menyelesaikan apa pun, yang membuat saya frustrasi dan mudah tersinggung dan sering kali membuat saya merasa terpencar-pencar dan keluar dari situ.
Terdengar akrab?
Perangi ini: Anda perlu menemukan ruangan yang sesuai untuk Anda, apakah itu dengan headphone Anda dengan white noise yang menggelegar atau punk rock, atau di ruangan yang tenang dengan lampu yang terang dan layar komputer yang besar.
9. Anda tidak mempersiapkan segala sesuatunya dengan baik.
“Gagal bersiap berarti bersiap untuk gagal” - orang tua siapa pun yang memasukkan ini ke dalam mereka selama sesi revisi ujian?
Jika Anda mudah merasa kewalahan, menjauh, atau putus asa, itu mungkin karena Anda tidak menyiapkan diri dengan cara yang baik dan membantu.
Anda mungkin merasa seperti selalu terburu-buru di pagi hari, yang berarti Anda merasa stres bahkan sebelum Anda tiba di tempat kerja. Ini kemudian memengaruhi seluruh hari Anda dan dapat membuat Anda merasa lebih tidak nyaman!
Perangi ini: lakukan beberapa persiapan dasar sebelum tidur setiap malam. Anda bisa menyiapkan pakaian Anda, menyiapkan mantel dan sepatu Anda di dekat pintu sehingga Anda tidak berlomba-lomba mencari mereka di pagi hari, fokuskan pikiran Anda sebelum presentasi dengan membaca catatan Anda. Apa pun itu, persiapan dapat sangat memengaruhi perasaan Anda saat ini.
10. Kopi Anda akan berdengung.
Ini adalah hal yang cukup sederhana tetapi tetap perlu disebutkan! Jika Anda sering merasa lesu di mana-mana, atau sangat tidak menentu atau pelupa, Anda mungkin terlalu berkafein.
Kopi terkadang bagus untuk tingkat produktivitas, tetapi juga dapat menyebabkan kita merasa terkotak-kotak dan hampir terlalu berkabel.
Ini juga mempengaruhi kualitas tidur kita, yang, seperti yang kita ketahui sekarang, dapat memiliki efek knock-on yang sangat besar….
Perangi ini: kedengarannya tidak benar, tetapi air panas dengan irisan lemon yang diperas di dalamnya benar-benar dapat membuat Anda bersemangat! Ini tidak semenyenangkan kopi, kami tahu, tetapi ini menghidrasi Anda, membuat Anda senang, dan dapat mengaktifkan neuron di otak Anda yang dapat mengarah ke tingkat kerja dan fungsi yang lebih produktif.
Anda mungkin juga menyukai:
- 33 Gejala Kelelahan Kerja + 10 Langkah Untuk Sembuh Dari Itu
- Cara Membuat Dan Menempel Rutinitas: Proses 5 Langkah
- 20 No Bullsh * t Tip Hidup Sederhana Yang Praktis Dan Bekerja!
- Cara Memprioritaskan: 5 Langkah Untuk Menyelesaikan Semuanya Tepat Waktu
- Jika Anda Keluar dari Media Sosial, Anda Akan Melihat 6 Manfaat Besar Ini
