Rutinitas adalah alat yang ampuh untuk mencapai tujuan Anda. Itu adalah komitmen untuk melakukan hal tertentu, atau serangkaian hal, secara konsisten yang akan menguntungkan Anda dalam jangka waktu yang lama.
Rutinitas adalah hal yang sangat membantu ketika kita terus menerus terganggu oleh banyak hal dalam hidup.
Tanggung jawab hidup selalu menuntut waktu kita, apakah itu keluarga yang menginginkan makan atau pekerjaan Anda mengharapkan Anda memenuhi tenggat waktu.
Rutinitas dapat membantu Anda mengatur hidup Anda dengan cara yang produktif dan sehat karena Anda memutuskan apa yang ingin Anda capai, membentuk rencana untuk mencapainya, dan kemudian menindaklanjuti rencana tersebut.
Beberapa orang merasa sangat nyaman dalam rutinitas karena mereka tahu kapan dan apa yang akan terjadi. Rutinitas meringankan beban mental karena Anda tidak perlu berpikir keras tentang apa yang Anda lakukan dan kapan Anda melakukannya - ini hampir otomatis.
Memang, segala sesuatunya tidak selalu berjalan sesuai rencana. Ada kalanya rutinitas akan terganggu. Tetapi bahkan mematuhinya sebagian besar waktu dapat memberikan manfaat besar.
Mari kita jelajahi jenis rutinitas yang mungkin ingin Anda ikuti, lalu lihat proses untuk benar-benar membuat rutinitas dan berpegang teguh pada itu.
Rutinitas seperti apa yang bisa saya kembangkan?
Menetapkan rutinitas bisa menjadi tantangan jika Anda memiliki kehidupan yang tidak terduga. Pekerjaan yang memanggil Anda secara acak atau anak-anak yang membutuhkan perhatian acak dapat mengganggu rutinitas dan mengganggu kemajuan Anda.
Pertimbangkan hal-hal yang tidak dapat diprediksi ini saat Anda mencoba mengatur rutinitas yang sesuai untuk Anda.
suamiku mengutamakan keluarganya dari pada aku
Mencoba menjadwalkan setiap menit setiap hari dalam rutinitas sepertinya tidak akan berhasil, tetapi ada iterasi kecil dari rutinitas yang dapat Anda gunakan.
Rutinitas Pagi
Rutinitas pagi adalah apa yang Anda lakukan saat pertama kali bangun di pagi hari. Anda mungkin ingin bangun, memeriksa berita, memeriksa email, berolahraga, minum kopi, mandi, merapikan tempat tidur, atau jurnal.
Anda juga dapat membangun kebiasaan positif seperti bermeditasi atau mendengarkan sesuatu yang menginspirasi untuk membantu meningkatkan hari Anda.
Rutinitas pagi bekerja paling baik dengan jadwal tidur yang teratur. Jika Anda tahu anak-anak akan bangun jam 6 pagi, Anda mungkin ingin bangun jam 5 pagi. jadi Anda punya waktu satu jam untuk diri sendiri untuk rutinitas Anda.
Rutinitas Malam Hari
Sepertinya rutinitas malam hari tidak disukai banyak orang. Tetapi ada baiknya untuk duduk dan mulai bersantai sebelum tidur.
Selesai makan dan minum sebelum jam 8 malam. jadi tubuh Anda punya waktu untuk menyesuaikan diri dengan tempat tidur. Berhentilah menatap perangkat elektronik satu jam atau lebih sebelum tidur, atau gunakan perangkat lunak atau perangkat keras pemblokir cahaya biru untuk membantu mata dan otak Anda rileks.
Sedikit waktu tenang untuk bersantai sebelum tidur juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Mungkin Anda bisa membaca di tempat tidur selama setengah jam atau mendengarkan trek audio yang menenangkan untuk membantu menjernihkan pikiran yang tidak diinginkan dari benak Anda.
apa yang harus diceritakan kepada teman yang baru saja putus
Rutinitas yang Lebih Panjang
Setiap orang memiliki tanggung jawab rutin yang harus mereka tangani setiap minggu atau bulan. Mereka bisa jauh lebih mudah dicapai dengan membuat rutinitas untuk mereka.
Berbelanjalah pada hari Minggu pagi saat toko-toko tidak terlalu ramai. Pilih satu hari dalam sebulan untuk membayar tagihan Anda dan jauh lebih sulit untuk melupakan apa yang masih harus Anda bayar. Pilih satu hari di awal setiap kuartal untuk mengatur kalender Anda dan merencanakan acara seperti pesta ulang tahun atau hari libur.
Rutinitas Kerja
Pekerjaan sedikit lebih rumit untuk rutinitas karena tergantung pada jenis pekerjaan yang Anda miliki dan bagaimana atasan Anda beroperasi.
Sangat mudah untuk terperosok dalam email jika ada banyak aktivitas yang terjadi, jadi sebaiknya Anda memeriksanya hanya di awal dan akhir hari jika mengganggu produktivitas Anda.
Di sisi lain, Anda mungkin tidak dapat melakukannya jika Anda mengerjakan materi sensitif waktu yang memerlukan masukan rutin dari orang lain.
Untuk membantu Anda menetapkan rutinitas untuk beberapa tugas pekerjaan Anda, ajukan pertanyaan berikut:
Tanggung jawab apa yang harus Anda penuhi secara teratur? Adakah cara agar Anda bisa menjadikannya aktivitas terstruktur sehingga Anda bisa menyelesaikannya dan menyingkir? Kapan waktu sedini mungkin Anda bisa menyelesaikannya?
Bagaimana cara mengembangkan rutinitas?
Mengembangkan rutinitas bukanlah proses yang rumit. Hanya ada beberapa langkah!
1. Tentukan tujuan yang ingin Anda capai.
Apa yang ingin Anda capai dengan rutinitas Anda? Ingin lebih sehat? Lebih banyak berolahraga? Pastikan tagihan Anda dibayar tepat waktu? Selesaikan belanja bahan makanan atau binatu? Punya lebih banyak waktu pribadi untuk diri sendiri? Apakah Anda ingin mengurangi satu hal yang perlu dikhawatirkan karena rutinitas ini dimaksudkan sebagai kebiasaan?
2. Pecah tujuan yang lebih besar menjadi tujuan yang lebih kecil.
Tujuan besar terjadi dengan mencapai semua tujuan kecil yang mengarah pada kesuksesan. Rutinitas tidak berbeda.
Apakah Anda mencoba membangun rutinitas yang besar? Bagi menjadi potongan-potongan kecil dan jadwalkan.
Misalkan Anda ingin menetapkan rutinitas untuk hari kerja Anda. Jadwalnya mungkin terlihat seperti ini:
8:00 - 8:30: Periksa dan balas email.
8:30 - 10:00: Waktu produktivitas untuk bekerja.
10:00 - 10:15: Istirahat sejenak.
10:15 - 12:00: Waktu produktivitas untuk bekerja.
12:00 - 1:00: Istirahat makan siang.
1:00 - 2:45: Waktu produktivitas untuk bekerja.
2:45 - 3:00: Istirahat sejenak.
3:00 - 4:30: Waktu produktivitas untuk bekerja.
4:30 - 5:00: Periksa dan balas email.
Dan di sana Anda memiliki rutinitas hari kerja yang berbaris!
matt "rosey" anoa'i
Waktu produktivitas bahkan dapat dirinci lebih lanjut jika Anda memiliki tujuan spesifik yang perlu dilakukan secara teratur di tempat kerja. Mungkin Anda perlu menyiapkan laporan tertentu setiap minggu, jadi Anda mendedikasikan jendela produktivitas terakhir setiap hari Jumat untuk membuat laporan itu.
kapan randy orton kembali ke wwe
3. Konsisten dengan rutinitas Anda.
Konsistensi adalah yang membangun dan memperkuat rutinitas Anda. Cobalah untuk melakukan aktivitas Anda pada waktu yang dijadwalkan sesering mungkin.
Mungkin lebih mudah bagi Anda untuk bangun dan berolahraga atau membaca di pagi hari sebelum Anda memulai hari Anda, misalnya.
Beri ruang dalam hidup Anda untuk rutinitas baru Anda. Anda mungkin perlu menyesuaikan jadwal dan mengubah rutinitas Anda saat ini.
Banyak orang jatuh ke dalam rutinitas secara tidak sengaja. Mereka didorong ke dalamnya oleh tanggung jawab hidup mereka. Jika Anda salah satu dari orang-orang itu, Anda harus menambah atau mengubah rutinitas Anda.
4. Lacak kemajuan Anda.
Catat kemajuan Anda dengan rutinitas Anda. Kapan Anda bisa mengikuti rutinitas Anda? Kapan kamu tidak bisa? Kenapa tidak bisa? Bagaimana Anda bisa mengubahnya sehingga Anda dapat terus menjalankan rutinitas Anda?
Ada kemungkinan besar Anda tidak akan dapat mengikuti rutinitas Anda dengan sempurna - dan tidak apa-apa! Jangan biarkan kesempurnaan menjadi musuh kemajuan.
5. Hadiahi diri Anda sendiri!
Berikan hadiah untuk menyelesaikan rutinitas Anda. Ini juga akan membantu mengasosiasikan bahan kimia perasaan senang menerima hadiah atau hadiah dengan tindakan menyelesaikan rutinitas. Ini tidak bekerja dengan baik dengan rutinitas jangka panjang karena otak membutuhkan asosiasi yang lebih cepat.
Namun, hal itu membantu memperkuat rutinitas jangka pendek dan memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan saat Anda mencoba menjadikan rutinitas sebagai kebiasaan.
Berbaik hatilah dengan diri sendiri saat Anda berusaha membangun rutinitas baru. Prosesnya sederhana, tetapi tentunya tidak mudah.
Bersabarlah juga, karena seperti halnya perubahan perilaku apa pun, perlu waktu untuk menjadi otomatis. Anda mungkin harus memikirkan setiap langkah dalam rutinitas Anda pada awalnya, tetapi pada akhirnya isi dan urutan rutinitas Anda akan menjadi kebiasaan.
Anda mungkin juga menyukai:
- Cara Membentuk Kebiasaan: Mengembangkan Kebiasaan yang Menempel
- Lembar Kerja Pengaturan Sasaran yang Dapat Dicetak + Template Pelacak Kebiasaan
- Cara Memprioritaskan: 5 Langkah Untuk Menyelesaikan Semuanya Tepat Waktu
- 10 No Bullsh * t Cara Menjadi Konsisten Dalam Hidup Anda
- 8 Rahasia Hidup Sadar
- 40 Ide Tantangan 30 Hari: Daftar Hal untuk Dicoba
