Media sosial terkadang bisa sangat membebani - dan tidak ada yang kebal dari efek negatifnya.
Sepertinya ke mana pun kita berpaling, kita dibanjiri dengan patah hati, trauma, dan perasaan secara keseluruhan bahwa dunia akan menjadi neraka dalam genggaman tangan.
Orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya di situs-situs seperti Facebook, Instagram, dan Twitter sering kali melaporkan kecemasan dan depresi yang cukup tinggi.
cara manja sama pacar
Dan, sungguh, bisakah Anda menyalahkan mereka?
Saat men-scroll feed, Anda pasti akan menemukan gambar atau video yang tidak dapat Anda lihat, postingan yang memicu emosi, dan iklan yang membuat Anda merasa tidak mampu.
Berikut adalah beberapa manfaat utama yang didapat dari istirahat dari media sosial, atau bahkan berhenti sama sekali.
1. Anda tidak akan dapat membandingkan diri Anda secara negatif dengan pos orang lain.
Penting untuk diingat bahwa banyak orang sangat berhati-hati dengan apa yang mereka posting di profil media sosial mereka.
Mereka hanya ingin berbagi aspek paling positif dalam hidup mereka.
Swafoto yang tampaknya mudah yang seseorang posting - yang mungkin membuat orang lain merasa jelek dan tidak memadai pada gilirannya - kemungkinan adalah salah satu dari sekitar 100 yang mereka jepret.
Dan kemudian dimanipulasi secara digital dengan berbagai filter hingga terlihat sangat menakjubkan.
Foto yang sangat menggemaskan tentang bayi teman Anda yang bahagia, tidur nyenyak, dan sangat puas sehingga Anda merasa seperti orang tua yang buruk?
Ya, itu adalah yang terbaik dari yang terbaik: kemungkinan beberapa dari ribuan diambil saat yang kecil menjerit, muntah, dan membuat keluarga terjaga selama berhari-hari.
Banyak orang yang menelusuri Instagram untuk mencari inspirasi lupa betapa banyak upaya yang dilakukan untuk membuat gambar-gambar itu terlihat sempurna.
Selain itu, mereka umumnya tidak memikirkan semua waktu dan sumber daya yang digunakan untuk berbagai proyek.
Hal ini dapat mengakibatkan perasaan tidak mampu yang disebutkan di atas - bahwa kreativitas mereka sendiri, persiapan kuliner, latihan fisik, dll. Tidak akan pernah menghasilkan apa pun sebaik yang diposting orang lain.
Mereka akan menyabotase usaha mereka sendiri atau melepaskan hiburan yang mereka sukai karena sungguh, apa gunanya orang lain jauh lebih baik daripada mereka?
Berhenti.
Berhenti, berhenti, berhenti. Sekarang juga.
Jika ini yang menjadi pola pikir Anda, ambillah langkah mundur dan ingat betapa spektakuler, berbakat, dan bersinarnya Anda.
Anda tidak bisa cacat atau 'tidak cukup baik' karena hanya ada satu ANDA.
Karena itu, Anda tidak dapat dibandingkan dengan orang lain: Anda benar-benar luar biasa dan sempurna karena siapa atau bagaimana Anda saat ini.
Letakkan ponsel Anda dan pergi jalan-jalan, menjernihkan pikiran, dan tidak peduli apa yang dilakukan, dikenakan, dipikirkan, atau dikatakan orang lain.
Rayakan saja Anda sebentar, oke? Baik.
Pembicaraan yang bagus.
2. Anda mungkin merasa tidak terlalu kesepian dan tertekan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Social and Clinical Psychology menunjukkan hubungan antara penggunaan media sosial dan kesepian dan depresi.
Anda mungkin merasa ketinggalan mengetahui semua detail tentang apa yang terjadi dalam kehidupan orang lain, tetapi pada akhirnya, apakah Anda benar-benar perlu mengetahui semua itu?
Banyak orang tetap menggunakan media sosial karena FOMO: F telinga ATAU f M issing ATAU di luar.
Mereka khawatir jika tidak terus mendapat informasi, mereka akan dijauhkan dari komunitasnya, tidak diundang ke acara, dll.
Beberapa orang mengalami depresi jika mereka melihat foto pertemuan yang tidak mereka undang.
Mereka merasa sedih dan ditolak karena mereka ditinggalkan, atau bahwa orang lain merasa bahwa mereka tidak 'cukup baik' untuk diundang.
Sekarang, banyak dari ini berkaitan dengan ekspektasi yang tidak realistis.
Kami tidak selalu diundang ke setiap acara yang diselenggarakan oleh setiap orang di lingkaran sosial kami yang luas.
Hanya karena kita berteman dengan seseorang di Facebook, bukan berarti mereka wajib mengundang kita ke pernikahannya.
Beberapa orang juga menjadi sangat tertekan ketika semua anggota kelompok sosialnya berbagi pengalaman hidup yang tidak mereka miliki, atau tidak dapat mereka miliki.
Misalnya, seorang wanita yang mengalami kesulitan hamil mungkin mengalami depresi karena tidak dapat menghadiri kelompok ibu dengan orang-orang yang dulunya adalah teman terdekatnya.
Dia tidak hanya berjuang dengan perjalanan kesuburannya sendiri, tetapi dia merasa ditinggalkan oleh orang-orang yang menurutnya memiliki ikatan yang kuat.
Masalahnya, orang banyak berubah dari waktu ke waktu, dan persahabatan pasang surut sesuai dengan pengalaman hidup kita.
Jika Anda merasa tersisih dari lingkaran sosial Anda, cobalah bergabung dengan yang baru.
Ada banyak grup Meetup di hampir setiap ceruk yang bisa dibayangkan, mulai dari mencari makanan liar hingga pandai besi, LARPing, pembuatan anggur, dan banyak lagi.
Cobalah, dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak kesenangan dan kepuasan pribadi daripada yang pernah Anda bisa saat menghabiskan berjam-jam menggulir umpan IG Anda.
3. Anda membebaskan diri Anda dari perkataan yang mendorong kebencian.
Salah satu aspek yang sangat negatif dari media sosial adalah ujaran kebencian yang semakin kreatif yang tersebar dari segala arah.
Banyak orang - terutama mereka yang memiliki akun media sosial anonim - ingin memuntahkan hal-hal yang benar-benar mengerikan kepada orang-orang online yang kemungkinan besar tidak akan pernah mereka ucapkan di hadapan mereka.
Ini bisa berkisar dari mengejek seseorang karena preferensi pribadi mereka, hingga mengancam mereka dengan kekerasan.
Banyak orang yang berani menyuarakan pendapat yang menyimpang dari narasi wajib saat ini menemukan diri mereka sendiri ' doxxed ” : detail pribadi mereka dipublikasikan, dengan ajakan bertindak pendendam bahwa orang lain menghubungi tempat bisnis, atau sekolah, dll. untuk meminta mereka 'dibatalkan'.
Pada dasarnya, memiliki pendapat berbeda secara online dapat membahayakan seluruh karier Anda, bahkan hidup Anda.
Sungguh menyedihkan dan menyedihkan untuk merasa bahwa Anda tidak dapat mengekspresikan keyakinan Anda dengan bebas tanpa takut akan akibat yang parah.
Oleh karena itu, bukanlah lompatan jauh untuk melihat bagaimana seseorang yang menyaksikan kebencian dan penghinaan online seperti itu mungkin memiliki banyak kecemasan tentang kemungkinan menjadi pihak penerima.
Yang lebih merusak adalah bagi orang-orang yang sensitif untuk melihat begitu banyak kebencian yang muncul, dan merasa seperti seluruh dunia hanyalah sebuah lubang buih.
Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini bisa sangat menakutkan bagi remaja dan remaja.
Mereka tidak hanya berurusan dengan pusaran emosional mereka sendiri, tetapi ketika dihadapkan pada lautan kekejaman dan pelecehan online, mereka mungkin merasa keberadaan di sini terlalu menyakitkan untuk dihadapi.
Pertimbangkan temuannya Cukup sulit bagi orang dewasa untuk melewati lautan perkataan yang mendorong kebencian, kekejaman, dan penindasan secara online, terutama jika mereka sangat sensitif, seperti empati… … Bayangkan bagaimana rasanya anak muda yang tidak memiliki gagasan yang berkembang sepenuhnya tentang cara kerja dunia atau mekanisme penanganan yang tepat untuk menghadapi apa yang mereka lihat. Media sosial bisa sangat menyiksa, namun orang diharapkan untuk mendengarkan dan menyadari segala sesuatu yang terjadi dalam kehidupan orang lain, serta berita dunia dan seterusnya. Bagaimana itu sehat? Diperkirakan bahwa rata-rata orang terpapar lebih banyak berita dalam satu hari hari ini daripada yang didengar orang era Victoria dalam satu tahun. Mengetahui tentang semua hal mengerikan yang terjadi di seluruh dunia, setiap jam, setiap hari, terlalu berlebihan. Itu membuat dunia tampak seperti tempat yang mengerikan, dan membuat kita merasa seperti kita tidak berdaya untuk melakukan apa pun untuk membantu. Lagipula, apa yang sebenarnya bisa kita lakukan dalam menghadapi begitu banyak rasa sakit dan kehancuran? Tentu, kesadaran itu penting agar kita semua dapat mendukung satu sama lain untuk membangun dunia yang lebih baik, tetapi sulit untuk membangun sarana untuk menyelesaikan apa pun saat Anda berbaring di lantai karena semuanya mengerikan, sepanjang waktu. Jika Anda berkomitmen untuk perubahan positif, tetapi merasa terbebani oleh semua hal buruk, ingat frasa 'berpikir global, bertindak secara lokal'. Mundur dari terlalu banyak info tentang semua minyak mentah mengerikan yang terjadi ribuan mil jauhnya dari Anda, dan fokuslah pada komunitas Anda sendiri. Dimana tempat yang sulit? Apa kekuatanmu? Bagaimana Anda bisa membantu? Atasi masalah dan proyek lokal di mana masukan dan energi Anda dapat digunakan untuk efek yang baik. Dengan melakukannya, Anda akan dapat melihat perubahan nyata terjadi, dan memberikan dampak positif bagi orang-orang di lingkaran luas Anda. Efek riak akan semakin luas, karena setiap orang yang merasa lebih baik dan lebih berdaya di sekitar Anda akan membantu memberdayakan dan membantu orang lain secara bergantian. Dan begitulah upaya kecil menghasilkan perubahan positif yang besar, bertahan lama. Sangat mudah untuk menilai seseorang atas apa yang mereka bagikan di media sosial. Opini, foto, berita… bahkan penggunaannya (atau penyalahgunaan hashtag) - semuanya berpotensi membuat kita berpikir buruk tentang orang itu. Kami dapat dengan cepat membiarkan postingan orang lain memengaruhi cara kami berpikir dan merasakan mereka. Dan ini memalukan ketika kita mungkin menyukai seseorang dan menikmati kebersamaan dengan mereka. Hanya karena mereka menyatakan dukungan untuk suatu gerakan atau gerakan politik yang tidak Anda setujui, tidak membuat mereka menjadi orang jahat. Dan itu tidak berarti Anda tidak bisa lagi akrab dengan mereka di dunia nyata. Keluar dari media sosial berarti Anda tidak lagi memiliki kesempatan untuk membangun pandangan negatif terhadap teman, anggota keluarga, atau kolega. Dan ini dapat meningkatkan hubungan Anda dengan mereka secara langsung. Sebelum media sosial benar-benar populer, orang berkomunikasi dengan teman dan keluarga melalui email, teks, dan panggilan telepon. Sekarang, kebanyakan orang menggunakan platform online mereka untuk berkomunikasi dengan orang lain secara massal, bukan secara individu. Saat Anda keluar dari media sosial, pada dasarnya Anda berada di luar kendali. Jika Anda menjauh dari platform ini, kecil kemungkinan sebagian besar orang yang berkomunikasi dengan Anda setiap hari akan memberi tahu Anda tentang semua yang terjadi. Lagipula, mudah untuk memublikasikan postingan dan membalas komentar, karena semuanya ada di satu ruang dan dapat ditangani dalam sekali jalan. Ini bisa menjadi manfaat besar bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Jika Anda mencoba menjauhkan diri dari orang-orang beracun, jeda dari media sosial mungkin membebaskan diri Anda dari mereka untuk sementara waktu. Lagi pula, meluangkan waktu ekstra untuk membuat Anda tetap terlibat dalam drama mereka mungkin terlalu merepotkan bagi mereka, jadi akan lebih mudah untuk meninggalkan Anda sendirian. Ini bekerja sangat baik dengan narsisis, karena mereka akan mengejar target yang lebih mudah untuk mendapatkan perhatian dan pemujaan mereka! Hanya saja, jangan mengumumkan kepada mereka bahwa Anda berhenti, karena mereka akan tersinggung, atau menganggapnya sebagai tantangan untuk membuat Anda tetap berada di sekitar / terlibat dengan masalah pribadi mereka. Jadi, apakah Anda siap untuk keluar dari media sosial? Seperti yang Anda lihat di sini, ada banyak alasan yang sangat bagus untuk berhenti melakukannya (atau setidaknya mengambil jeda yang lama). Mulailah dengan mengatur waktu diri Anda sendiri untuk menentukan berapa banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial setiap hari. Kemudian setel pengatur waktu untuk membatasi penggunaan Anda. Kurangi waktu itu setiap hari, atau setiap beberapa hari - apa pun yang paling cocok untuk Anda. Anda pasti akan menemukan bahwa Anda memiliki cukup waktu untuk bekerja, karena Anda tidak menggulir tanpa henti. Kali ini untuk Anda isi dengan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Ambil proyek kreatif yang Anda sisihkan beberapa waktu yang lalu. Jalan-jalan atau bersepeda. Tanam taman. Ada ribuan hal yang dapat Anda lakukan yang akan menghasilkan keajaiban bagi kesehatan fisik dan emosional Anda. Jika Anda sudah siap, jangan ragu untuk membuat pengumuman di situs media sosial untuk memberi tahu orang-orang bahwa Anda sedang dalam masa jeda. Beri mereka cara alternatif untuk tetap berhubungan dengan Anda, seperti alamat email atau nomor telepon Anda, dan lihat apa yang terjadi. Orang-orang yang benar-benar peduli pada Anda akan berusaha untuk tetap berhubungan dengan Anda. Sedangkan untuk yang lain, yah, ini adalah kesempatan sempurna untuk memangkas jejaring sosial Anda ke hal-hal penting, bukan? Sebagai catatan terakhir, ingatlah bahwa Anda tidak harus berhenti sepenuhnya jika Anda merasa tidak nyaman melakukannya, dan Anda selalu dapat kembali jika Anda merasa perlu atau ingin. Wujudkan hal ini dengan cara Anda sendiri, jika dan saat Anda siap melakukannya. Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):4. Anda akan merasa tidak terlalu terbebani dan lebih berdaya.
hal keren yang harus dilakukan saat bosan di rumah
5. Anda tidak akan menilai orang dengan kasar atas apa yang mereka poskan.
6. Orang beracun mungkin menyerah mencoba meracuni hidup Anda.
Cara Berhenti dari Media Sosial, Saat Anda Siap Untuk Melakukannya
Own hart maut di atas ring
