20 Cara Cepat untuk Mengalihkan Pikiran Anda dari Sesuatu

Film Apa Yang Harus Dilihat?
 

Kadang-kadang Anda mungkin memiliki pikiran yang tidak diinginkan yang ingin Anda alihkan dari pikiran Anda. Mereka menempel di kepala Anda saat Anda berjuang untuk melepaskan diri dari lingkaran yang terus membawa mereka kembali.



Pikiran-pikiran tersebut dapat berkisar dari yang biasa dan tidak penting hingga yang mengganggu dan menakutkan.

bola naga baru z super

Mereka mungkin datang dari antisipasi, seperti gugup tentang wawancara kerja penting yang akan datang dalam beberapa minggu. Bisa juga dari pengalaman masa lalu, seperti pengalaman traumatis.



Beberapa orang bergumul dengan pikiran-pikiran yang mengganggu dan berputar-putar karena penyakit mental yang mendorong pikiran-pikiran itu ke dalam pikiran kita tidak peduli seberapa keras kita mencoba untuk menghentikannya.

Dari mana pun pikiran itu berasal, Anda perlu memiliki strategi berbeda untuk mengalihkan pikiran Anda dari mereka.

Ada baiknya untuk memiliki beberapa strategi berbeda saat pemikiran ini muncul. Tidak mungkin hanya satu strategi yang akan berhasil sepanjang waktu. Dan terkadang, Anda tidak dapat mengalihkan pikiran dari mereka. Terkadang Anda hanya harus menaiki ombak sampai selesai.

Sekarang, misalkan Anda adalah seseorang yang memiliki penyakit mental yang berjuang dengan pikiran yang mengganggu dan terpaku. Dalam hal ini, taruhan terbaik Anda adalah berbicara dengan profesional kesehatan mental bersertifikat. Itu mungkin gejala dari masalah yang lebih besar yang perlu ditangani dan dikelola dengan bantuan profesional.

Namun, jika Anda adalah seseorang yang hanya berjuang untuk mengalihkan pikiran dari pikiran yang tidak diinginkan, kami memiliki dua puluh saran yang dapat membantu.

1. Terlibat dalam hobi.

Hobi adalah pengalih perhatian yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari sesuatu. Pilih aktivitas yang mengharuskan Anda berfokus pada apa yang Anda lakukan, saat Anda melakukannya. Dengan begitu, Anda menyisakan sedikit ruang bagi pikiran Anda untuk mengembara dan terpaku pada pikiran-pikiran yang berputar-putar itu.

2. Temukan beberapa tawa.

Mungkin bercanda dengan teman, menonton stand-up comedy, atau hanya mengambil bagian dalam aktivitas yang menyenangkan.

Tertawa menghasilkan banyak bahan kimia perasaan senang yang dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan mengubah lingkungan umum otak Anda. Perasaan positif tersebut dapat membantu memicu perasaan positif lainnya, kekhawatiran yang tidak terkendali, kecemasan, dan hal negatif.

3. Tulis tentang itu.

Tindakan menulis atau membuat jurnal bisa menjadi terapi. Ada beberapa cara berbeda untuk pergi tentang menulis untuk mengalihkan pikiran Anda dari pikiran yang terus-menerus. Kami menyarankan agar Anda benar-benar duduk dengan pena dan buku catatan untuk menulis.

Tindakan dengan sengaja, dengan rapi menuliskan pikiran dan perasaan Anda adalah tindakan kesabaran dan perhatian. Anda diharuskan pada saat ini untuk mengartikulasikan diri Anda dengan jelas.

Mengetik lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi tidak semenarik menulis secara fisik.

4. Lakukan tugas berulang.

Ada jenis meditasi yang melibatkan kehilangan diri sendiri dalam aktivitas yang berulang dan duniawi. Anda memfokuskan pikiran Anda pada tindakan saat Anda melakukannya untuk membuat pikiran Anda jernih.

Pertimbangkan mengepel lantai. Anda meletakkan kain pel ke dalam air, menyaringnya, lalu meletakkannya di lantai. Setiap gerakan pel membersihkan permukaan lantai. Anda mengawasi pel saat Anda memindahkannya untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan setiap inci lantai. Anda mencari kotoran atau tempat yang mungkin terlewat pada lintasan pertama.

Jenis aktivitas ini adalah kesadaran dalam tindakan.

5. Cari rasa syukur.

Syukur adalah alat yang ampuh untuk melawan proses berpikir negatif. Orang sering berbicara samar-samar tentang kekuatan syukur dan itu mengubah hidup mereka. Mereka benar-benar tidak banyak bicara tentang cara kerjanya.

Itu turun untuk melatih otak Anda untuk memahami kenyataan secara berbeda. Saat Anda bersyukur atas hal-hal yang Anda miliki, saat pikiran Anda terfokus menghargai hal-hal yang Anda miliki , tidak menyisakan ruang untuk hal-hal yang tidak Anda miliki.

Melakukan hal ini secara berulang akan melatih otak Anda untuk mencari hal-hal positif, yang akan membantu mengalihkan pikiran Anda dari pikiran negatif.

6. Bicaralah dengan teman.

Terkadang kita hanya perlu duduk dengan teman tepercaya dan mengungkapkan isi hati kita tentang apa yang mengganggu kita. Teman tepercaya pada saat dibutuhkan dapat membantu meredakan kekhawatiran, mengarahkan pikiran negatif, dan melawan kesepian yang terkadang kita rasakan dalam hidup.

Bersandarlah pada teman tepercaya atau orang yang Anda cintai jika Anda punya pilihan itu. Jika tidak, Anda mungkin juga ingin mencoba kelompok dukungan online di mana Anda biasanya bisa mendapatkan dukungan langsung. Beberapa lebih baik daripada yang lain, jadi rasakan grup sebelum Anda bergabung.

7. Dengarkan sesuatu yang menginspirasi.

Pembicara inspiratif di luar sana mencoba menjadi kekuatan untuk menjadi positif di dunia yang penuh tantangan ini. Anda mungkin tidak memiliki pemandu sorak pribadi, tetapi senang mendengarkan cerita dari orang-orang yang telah mengatasi tantangan yang kita hadapi dan mengingatkan diri kita sendiri bahwa kita juga dapat mengatasinya.

Temukan beberapa orang yang memiliki pesan yang Anda setujui, membuat Anda merasa penuh harapan dan terinspirasi, dan mendengarkan pekerjaan mereka.

8. Bermeditasi untuk menjernihkan pikiran Anda.

Pikiran dan emosi yang jernih membuat hidup lebih nyaman untuk diproses dan dikelola. Meditasi adalah keterampilan berharga yang digunakan selama ribuan tahun untuk menerima perasaan seseorang dan membiarkannya mengalir.

Mempelajari cara bermeditasi dapat membantu Anda mendapatkan kendali yang lebih besar atas pikiran Anda sendiri, membuat pikiran yang berulang itu lebih mudah untuk dikelola. Perlu waktu untuk menjadi ahli dalam hal itu. Berlatihlah secara teratur.

9. Latih tubuh Anda.

Olahraga memberikan banyak manfaat positif untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Tidak hanya menjaga otot Anda tetap kuat dan membantu Anda tetap bugar, tetapi juga memfasilitasi produksi bahan kimia yang membuat Anda merasa nyaman yang membantu meningkatkan pikiran Anda.

Latihan juga dapat dimasukkan ke dalam aktivitas kesadaran dengan memfokuskan pikiran Anda pada tindakan dan gerakan Anda. Banyak latihan membutuhkan bentuk yang baik, jadi Anda tidak melukai diri sendiri, yang membutuhkan konsentrasi itu.

10. Membaca sesuatu.

Perlu mengalihkan pikiran Anda dari sesuatu? Membaca adalah cara yang fantastis untuk mengisi dan mengarahkan pikiran Anda ke apa pun yang Anda baca.

Kami menyarankan untuk tidak membaca hal-hal yang meresahkan atau membuat stres, seperti berita atau artikel opini. Sebaliknya, bacalah sesuatu yang menyenangkan atau akan membuat Anda berpikir. Dengan begitu, Anda bisa meringankan suasana di pikiran Anda dan semoga bisa mengarahkan pikiran Anda ke jalur yang berbeda.

11. Ambil langkah untuk menyelesaikan tujuan.

Lakukan sesuatu! Tidak diragukan lagi, ada sesuatu yang dapat Anda lakukan yang akan membantu membawa Anda lebih dekat ke tujuan yang mungkin Anda miliki. Lakukan salah satu hal kecil yang perlu dilakukan untuk membantu Anda bergerak menuju kesuksesan.

Jika Anda tidak memiliki tujuan apa pun, mungkin sekarang saatnya untuk duduk dan menyelesaikan apa yang sebenarnya ingin Anda kejar.

12. Ubah kerangka berpikir Anda.

Cobalah mengubah pikiran yang Anda alami menjadi sesuatu yang lebih positif. Alih-alih berfokus pada apa yang bisa salah atau ketakutan Anda, fokuslah pada apa yang bisa benar.

Bagaimana keadaan ini dapat menguntungkan Anda secara positif? Apa gunanya semua ini? Kebaikan apa yang bisa Anda ciptakan untuk diri Anda sendiri dan hidup Anda dari semua ini?

13. Jadwalkan waktu untuk memikirkannya.

Terkadang kita memiliki pikiran yang tidak diinginkan karena kita tidak memberikan waktu yang tepat untuk itu. Mereka memaksa masuk karena mereka membutuhkan perhatian, tetapi kita terlalu sibuk mencoba mengalihkan perhatian kita sendiri.

Mungkin berguna untuk menjadwalkan waktu tertentu untuk duduk dan merenungkan pikiran yang mengganggu. Luangkan waktu sekitar setengah jam, ketika Anda punya waktu untuk diri sendiri, untuk duduk dan memikirkan semuanya.

Dan setelah setengah jam berlalu, Anda mungkin akan lebih mudah mengalihkan pikiran dari pikiran itu dengan melakukan hal lain dari daftar ini.

14. Ajaklah diri Anda untuk berkencan.

Apakah Anda perlu mengubah segalanya? Ajak diri Anda berkencan. Nikmati makan siang, nonton film, berjalan-jalan di taman, atau bahkan berlibur kecil ke kota tetangga. Akhir pekan di kamar hotel adalah perubahan pemandangan dan kecepatan yang menyenangkan dari kehidupan sehari-hari Anda.

Gangguan itu dapat memberi Anda sedikit istirahat dari pikiran yang sedang Anda renungkan yang mungkin disebabkan oleh stres dalam hidup Anda.

15. Luangkan sedikit waktu untuk melamun.

Orang dewasa bisa mendapatkan keuntungan dari melamun sebanyak anak-anak. Sebaiknya biarkan pikiran dan imajinasi Anda mengembara sendiri, sesekali. Ini membantu melatih bagian otak yang imajinatif yang mendorong pemikiran kreatif.

Itu juga membantu pemecahan masalah secara kreatif. Sedikit melamun bisa menjadi pemulihan yang disambut baik dari siklus rutin dan sifat duniawi kehidupan sehari-hari.

Hanya saja, jangan melakukannya terlalu sering sehingga mengganggu kemampuan Anda untuk menjalani hidup.

16. Pelajari sesuatu yang baru.

Internet benar-benar tempat yang fantastis di mana Anda dapat mempelajari semua jenis hal baru dan menarik. Alihkan pikiran Anda dari masalah Anda saat ini dengan mempelajari sesuatu yang baru.

Ada situs web di luar sana yang memiliki pelajaran gratis dan terstruktur tentang semua jenis topik berbeda yang dapat membantu Anda mempelajari sesuatu yang baru. Itu cara yang bagus untuk menghabiskan waktu Anda alih-alih memikirkan pikiran Anda.

17. Dengarkan musik.

Aliran musik favorit Anda dapat membantu mengalihkan pikiran dari pikiran yang tidak diinginkan tersebut. Nyalakan beberapa lagu favorit Anda dan fokuslah padanya.

Fokus pada berbagai elemen lagu, dengarkan baik-baik kata-kata artisnya, dan biarkan diri Anda mengalir dengan melodi sebentar. Biarkan itu membawa Anda ke tempat lain.

18. Praktikkan memaafkan.

Pengampunan bisa menjadi topik yang sulit. Banyak orang berpikir tentang pengampunan murni dalam arti permintaan maaf yang Anda terima dari orang lain untuk membebaskan mereka dari kesalahan mereka. Tapi itu bukan satu-satunya jenis pengampunan.

Ini juga tentang menerima hal-hal yang telah terjadi, terkadang hal-hal mengerikan yang tidak ingin Anda kendalikan lagi dalam hidup Anda.

Terkadang ini tentang memaafkan diri sendiri karena membuat pilihan yang salah dan memilih untuk menyembuhkan serta melupakannya. Hidup tidak berhenti. Itu berlangsung dengan atau tanpa kita. Tetap di belakang dan berdiam dalam perasaan dan tindakan yang salah itu benar-benar tidak ada gunanya bagi siapa pun.

19. Rasakan perasaan Anda, lalu lepaskan.

Kamu sibuk! Anda tidak punya waktu untuk merasakan perasaan Anda! Pekerjaan harus diselesaikan, anak-anak perlu diberi makan, rumah perlu dibersihkan, ada tumpukan cucian yang harus dilakukan. Tidak pernah berakhir!

Namun, meluangkan waktu untuk merasakan perasaan Anda dan melepaskannya adalah sesuatu yang dapat menenangkan pikiran Anda.

Anda mungkin tidak bisa duduk bersama mereka sekarang karena ada yang harus dilakukan, tapi mungkin malam ini Anda bisa mandi busa air panas dengan beberapa lilin untuk penerangan suasana hati.

20. Ingatkan diri Anda bahwa Anda akan baik-baik saja.

Anda duduk di sana, membaca artikel ini, bukan? Anda telah melewati semua yang dilemparkan kehidupan kepada Anda sejauh ini, bukan?

Lihat dirimu! Mungkin tidak terasa seperti itu, tetapi Anda melakukannya dengan baik. Anda berhasil hanya dengan memperluas pengetahuan dan menemukan cara untuk mengatasi hal-hal sulit yang ada dalam pikiran Anda.

Itu berarti Anda sedang menuju kesuksesan. Anda sedang mencoba. Anda sedang bergerak. Anda sedang berusaha menemukan cara untuk membuatnya lebih baik - yang berarti masih ada harapan.

Ganggu pikiran itu dengan pengingat itu. Kamu akan baik baik saja. Pikiran ini tidak akan bertahan selamanya, dan Anda akan melewatinya. Pikirkan hal-hal yang telah Anda lalui, dan ketahuilah bahwa Anda akan melewatinya juga.

Kamu akan baik baik saja.

Masih tidak yakin bagaimana mengalihkan pikiran Anda dari sesuatu? Bicaralah dengan seorang konselor hari ini yang dapat memandu Anda melalui proses tersebut. Cukup klik di sini untuk terhubung dengan salah satunya.

Anda mungkin juga menyukai: