Dunia yang dingin dan kejam di luar sana. Bukan?
Sepertinya ada aliran negatif, kekerasan, dan keburukan tanpa akhir yang mencoba menyerbu ruang kita melalui media sosial, berita, dan pengalaman pribadi.
Masalah dengan persepsi itu adalah bahwa hal itu secara inheren berbahaya ...
Dunia sebenarnya bukanlah tempat yang dingin dan kejam. Itu hanya dunia. Itu tidak peduli dengan kesuksesan dan kegagalan kita, kegembiraan, dan penderitaan kita. Dunia sederhana dan akan terus berputar apa pun yang kita alami.
Tidak, ini bukan dunia. Orang-orangnya. Orang-orang itu dingin dan hangat, baik hati dan kejam, optimis atau pesimis, negatif atau positif.
Bertransisi dari pola pikir negatif ke pola pikir yang lebih positif adalah perjalanan panjang dan menantang yang harus dihadapi banyak orang. Tidak semua orang diberkati dengan kemampuan untuk menerima segala sesuatu sebagaimana adanya atau menemukan lapisan perak di awan yang paling kelabu.
Dan tahukah Anda? Tidak setiap awan memiliki lapisan perak. Kadang-kadang hal-hal buruk, dan memang begitu adanya, meskipun selalu ada orang yang antri untuk memberi tahu kami bagaimana itu tidak terlalu buruk atau bahwa orang lain lebih buruk. Ternyata, orang sangat buruk dalam mendukung secara emosional.
Dan itulah mengapa sangat penting untuk mengembangkan pola pikir Anda sendiri. Tidak ada orang lain yang akan hidup di kepala Anda 24/7 untuk mencoba menarik Anda keluar dari lubang apa pun yang Anda hadapi.
Hanya sedikit orang yang akan memberikan dukungan yang bermakna atau berkualitas selama jangka waktu yang diperlukan untuk benar-benar mengubah cara Anda memandang dunia dan masalah yang menyertainya.
Anda harus melakukannya sendiri.
Dan akan membutuhkan waktu, mungkin bertahun-tahun, untuk mengubah cara Anda memandang dunia. Jangan berharap itu cepat. Tidak akan.
Tetapi Anda dapat memperoleh keuntungan yang signifikan dengan melakukan hal-hal kecil yang akan bertambah dalam waktu lama dan mengubah persepsi Anda ke tempat yang lebih positif.
Mari kita lihat beberapa kiat yang dapat membantu Anda melakukan perubahan itu.
1. Tangani masalah kesehatan mental yang potensial.
Banyak orang hidup dengan masalah kesehatan mental dan trauma yang tidak diobati. Depresi dan kecemasan berada pada titik tertinggi sepanjang masa berkat keadaan dunia, ekonomi yang dipertanyakan, dan masa depan yang tidak pasti.
Beberapa di antaranya bersifat situasional, beberapa tidak. Beberapa di antaranya adalah penyakit mental yang tidak terdiagnosis dan tidak diobati.
Jika Anda kesulitan menemukan kegembiraan dan sudah lama tidak merasakan kebahagiaan, sebaiknya lakukan pemeriksaan kesehatan mental untuk mengetahui apakah Anda memerlukan bantuan tambahan dari profesional bersertifikat.
Anda tidak bisa melupakan penyakit mental, dan trauma tidak akan hilang dengan sendirinya. Biasanya hanya dengan diam-diam menjadi masalah yang jauh lebih besar yang perlu Anda tangani nanti.
2. Rangkullah kekuatan syukur.
Syukur adalah poin pembicaraan umum untuk membangun pola pikir positif. Ini sangat umum sehingga hampir mudah untuk diabaikan karena begitu banyak orang, artikel, podcast, dan pembicara motivasi merujuknya tetapi tidak selalu merinci bagaimana hal itu menguntungkan Anda.
Syukur sangat kuat karena memaksa pikiran Anda untuk mencari sesuatu selain negatif.
Dan apa pun yang Anda cari, Anda akan menemukannya. Jika Anda melihat setiap situasi melalui lensa negatif, apa yang akan Anda lihat pertama kali adalah negatif.
Mungkin ada peluang tersembunyi di sana. Mungkin bisa lebih buruk dari itu. Mungkin pengalaman mengerikan ini adalah sesuatu yang Anda butuhkan untuk tumbuh dan berkembang.
Atau mungkin semua itu tidak benar. Mungkin itu hanya keadaan buruk yang tidak seharusnya Anda syukuri. Jangan mencoba untuk merasa positif tentang situasi yang sepenuhnya negatif - itu tidak membantu dan tidak sehat.
3. Cinta Fati.
Dalam filsafat Stoicisme, ada prinsip yang disebut 'Cinta Fati' yang artinya, 'Cintai takdirmu'.
hal-hal menarik untuk dikatakan tentang diri Anda
Gagasan di balik prinsip ini adalah bahwa apa pun yang Anda temui dalam hidup Anda adalah milik Anda dan milik Anda sendiri, dan cara terbaik untuk bertahan adalah belajar untuk menyukainya.
Tidak harus adil, baik hati, atau damai. Anda tidak harus menyukainya sama sekali.
Ada banyak hal tentang cinta yang tidak disukai, seperti pasangan Anda didiagnosis menderita Kanker Stadium 4 atau mengalami keadaan traumatis pribadi. Hal-hal ini mengerikan, tetapi itu tetap milik Anda, dan Anda dapat memilih bagaimana Anda ingin menghadapinya.
bagaimana melarikan diri dan memulai hidup baru
Mencintai takdir Anda berarti merangkul apa yang tidak dapat Anda hindari alih-alih lari dari dan berusaha menghindarinya. Karena kamu tidak bisa. Cepat atau lambat, itu akan menyusul Anda.
4. Batasi waktu Anda dengan orang-orang negatif.
Ada pepatah yang mengatakan, 'Anda adalah rata-rata dari lima orang yang paling sering Anda habiskan.'
Garis itu berbicara tentang efek langsung dan nyata yang dimiliki orang lain terhadap siapa kita sebagai manusia, bagaimana kita melihat dunia, dan bagaimana kita memilih untuk berinteraksi dengan kehidupan.
Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang negatif, Anda akan kesulitan untuk tetap bersikap positif.
Orang negatif suka menyeret orang positif turun ke level mereka karena tentunya hidup tidak bisa sebaik Anda tidak bisa sebahagia itu. Apa yang salah denganmu? Apakah Anda tidak tahu bahwa orang-orang menderita! Kehilangan pekerjaan! Sakit dan sekarat!
5. Perhatikan diet yang memberi makan pikiran Anda.
Pikiran tidak terlalu berbeda dengan perut. Jika Anda memberinya makan sampah, maka Anda mendapatkan sampah.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat bisa membuat Anda kegemukan, lesu, tidak mencukupi energi yang Anda butuhkan, bahkan membuat Anda sakit.
Anda tidak bisa memberi makan negativitas otak Anda dan berharap mendapatkan sesuatu yang berguna darinya.
Media yang Anda konsumsi penting. Misalkan Anda selalu menonton berita, membaca hal-hal negatif di media sosial atau situs web, dan mendengarkan hal-hal negatif. Jika demikian, Anda akan memiliki waktu yang jauh lebih sulit untuk menarik otak Anda keluar dari lubang gelap itu.
Ya, kami tahu bahwa banyak hal yang berorientasi positif itu murahan dan klise, tetapi ada juga hal-hal positif yang realistis di luar sana. Anda hanya perlu terus mencari sampai Anda menemukannya.
6. Mulailah dan pertahankan rutinitas olahraga.
Ada banyak sekali penelitian di luar sana yang mengaitkan kesehatan fisik dengan kesehatan mental Anda.
Tubuh memproduksi banyak endorfin dan bahan kimia perasaan senang lainnya saat bekerja dan berolahraga. Manusia tidak dibangun untuk gaya hidup yang tidak banyak bergerak, meskipun itulah yang dimiliki banyak orang saat ini.
Bangun dan bergeraklah secara teratur. Tidak harus sesuatu yang rumit. Jalan kaki 20 menit beberapa kali seminggu sudah cukup untuk membuat tubuh Anda bersemangat. Latihan itu akan membantu Anda merasa lebih baik, baik secara fisik maupun mental.
7. Kembangkan rutinitas tidur yang sehat.
Ritme sirkadian adalah rutinitas 24 jam yang merupakan bagian dari jam internal tubuh. Sepanjang itu, tubuh menjalankan berbagai proses internal yang perlu terjadi untuk memastikan Anda tetap sehat dan fungsional.
Yang paling terkenal di antaranya adalah siklus tidur-bangun. Tubuh Anda memiliki waktu yang ideal di mana ia ingin tidur dan bangun. Semakin dekat Anda dengan saat-saat ideal itu, semakin sehat Anda.
Otak mengisi kembali banyak bahan kimia penyeimbang suasana hati yang digunakannya sepanjang hari selama tahap tidur terdalam. Jauh lebih sulit bagi otak Anda untuk mencapai tahap tidur nyenyak jika Anda terus-menerus mengganggu siklus tidur-bangun dengan waktu tidur yang tidak teratur.
8. Mulailah pagi Anda dengan rutinitas yang positif.
Rutinitas pagi hari mendapat banyak liputan karena itu merupakan awal yang integral untuk menjalani hari yang baik. Lagi pula, itu menantang untuk memiliki hari yang baik ketika Anda mencoba untuk mengatasi pagi yang buruk.
Pagi yang positif bisa membawa banyak beban tantangan yang datang dari hari itu. Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang positif di pagi hari untuk diri Anda sendiri.
Membaca, berolahraga, membuat jurnal, bahkan hanya duduk diam dengan secangkir kopi atau teh adalah cara yang dapat diandalkan untuk memulai hari.
Anda harus menghindari terjun langsung ke dalam kekhawatiran hari itu dan menghindari berita dan media negatif. Itu bisa datang nanti jika Anda merasa perlu.
9. Fokus untuk hadir.
Perhatian dapat membantu mengembangkan pandangan positif tentang kehidupan. Menjadi perhatian adalah untuk hadir dan pada saat ini, pada saat ini juga.
Ini tidak mengkhawatirkan tentang apa yang terjadi di sisi lain dunia, memikirkan kesalahan masa lalu, mengkhawatirkan masa depan yang belum tiba, atau bertanya-tanya apa yang akan terjadi selanjutnya.
Anda tidak memiliki kendali atas semua hal itu. Yang dapat Anda kendalikan adalah apa yang Anda miliki saat ini dan di sini.
Tapi meski begitu, itu juga tidak selalu benar. Terkadang hal-hal di luar kendali Anda, dan yang dapat Anda lakukan hanyalah mengikuti arus dan melihat ke mana arus membawa Anda.
Ketika Anda menemukan pikiran Anda melayang ke hal-hal lain itu, fokuskan kembali ke saat ini dan apa yang ada di sekitar Anda.
10. Ubahlah kegagalan menjadi pelajaran penting.
Kegagalan. Ini adalah sesuatu yang tidak ingin dialami atau ditangani oleh siapa pun. Sepertinya kebenaran universal, bukan?
Itu sangat tergantung pada bagaimana Anda melihatnya. Orang positif yang fokus pada kesuksesan tidak takut gagal. Mereka memahami bahwa kegagalan adalah bagian dari proses kesuksesan.
Jarang ada orang yang bertekad untuk melakukan sesuatu dan berhasil pada percobaan pertama. Sering kali, Anda akan gagal beberapa kali sebelum Anda bisa melakukan sesuatu dengan benar.
Kegagalan dapat mengajari Anda begitu banyak tentang diri Anda dan apa pun yang membuat Anda gagal selama Anda tetap membuka pikiran dan mencari pelajaran dari kegagalan tersebut. Kemudian Anda mengambil pelajaran itu dan menerapkannya pada upaya Anda berikutnya.
Kegagalan tidak perlu ditakuti. Itu bagian dari perjalanan menuju kesuksesan.
11. Bangun harga diri dan cinta diri Anda.
Sejumlah hal negatif dunia yang mengejutkan hilang ketika Anda membangun harga diri dan cinta diri Anda.
Semua orang negatif yang ingin memberi tahu Anda bahwa Anda kurang dari? Tidak ada artinya jika Anda tahu bahwa Anda adalah orang yang berkualitas dan mampu.
Banyak orang jatuh ke dalam pola yang tidak sehat dalam menilai diri mereka sendiri sebagai orang yang baik atau tidak. Masalahnya adalah Anda jarang mendapatkan penilaian yang adil yang sesuai dengan keyakinan Anda.
Menjadi orang baik berarti Anda harus menerima definisi konkret tentang apa artinya menjadi orang baik. Dan itu berarti Anda akan mendapatkan definisi yang berbeda tergantung pada siapa Anda bertanya.
Yang paling penting adalah Anda dapat melihat diri sendiri di cermin dan mencintai orang yang Anda lihat - retakan, noda, dan sebagainya.
12. Ingatlah bahwa kepositifan dan kebahagiaan adalah tentang perjalanan, bukan tujuan.
Kemungkinan besar, Anda tidak akan menemukan kebahagiaan saat akhirnya mencapai tujuan yang Anda perjuangkan.
Apa yang terjadi adalah Anda mencapai tujuan itu, mengalami kebahagiaan untuk sementara waktu. Kemudian kilau pengalaman itu tumpul dengan ekspektasi dunia nyata yang menyertainya.
Karier yang Anda impikan akan tetap memiliki pekerjaan dan rekan kerja yang membosankan dan menjengkelkan untuk dihadapi.
Lebih banyak uang itu bagus, tetapi itu datang dengan lebih banyak tanggung jawab dan lebih banyak masalah.
Liburan itu akan menyenangkan! Ini akan menyenangkan! Anda akan melihat hal-hal baru, mengalami hal-hal baru, dan semoga Anda menyukainya. Tapi itu tidak akan bertahan selamanya.
Kunci untuk mengembangkan pola pikir positif adalah untuk memahami bahwa ini adalah pekerjaan yang terus-menerus dalam proses. Itu adalah sesuatu yang Anda pilih untuk dilakukan setiap hari dengan tindakan yang Anda ambil.
Itu membuat pilihan untuk memberi makan pikiran dan pengalaman positif yang dapat Anda temukan setiap hari jika Anda memilih untuk melihat. Dan saat Anda melakukannya, Anda akan melatih kembali otak Anda untuk menemukan hal-hal ini secara alami.
bagaimana bekerja dengan orang yang tidak menyukaimu
Ini tidak mudah. Ini akan memakan waktu lama. Tetapi itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan jika Anda fokus dan terus berusaha.
Anda mungkin juga menyukai:
- Cara Tetap Positif Di Dunia Negatif: 7 Tips Tanpa Omong Kosong!
- 8 Strategi Perawatan Diri Emosional: Belajar Merawat Diri Secara Emosional
- 7 Langkah Sederhana Agar Hal-hal Tidak Mengganggu Anda
- Bagaimana Menjadi Bahagia Lagi: 15 Tip Untuk Menemukan Kembali Kebahagiaan Anda
- Untuk Menumbuhkan Harga Diri Anda Seiring Waktu, Lakukan 10 Hal Kecil Ini Secara Teratur
- 25 Alasan Mengapa Anda Begitu Tidak Bahagia Sepanjang Waktu
- Bagaimana Menjadi Mandiri Secara Emosional Dan Berhenti Mengandalkan Orang Lain Untuk Kebahagiaan
