Perawatan diri adalah bagian penting dari menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kita hidup di dunia yang sibuk dan menuntut yang membutuhkan banyak ketahanan agar kita tidak kehabisan tenaga.
Hidup dengan sengaja dalam hiruk-pikuk itu berarti kita harus menjaga berbagai bagian diri kita yang dapat berdampak negatif pada kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Perawatan diri secara emosional merupakan salah satu bagian dari menjaga dan tumbuh menjadi pribadi yang lebih sehat.
Perawatan diri emosional mencakup satu bagian tertentu dari gambaran yang lebih besar itu. Ini mencakup perasaan kita tentang diri kita sendiri, perasaan kita tentang dunia, dan bagaimana kita menangani stres.
Perawatan diri emosional juga mencakup bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain, jenis energi apa yang kita biarkan masuk ke ruang kita, dan batasan yang kita tetapkan dengan diri kita sendiri dan orang lain.
Tujuan dari perawatan diri emosional adalah untuk memastikan bahwa kita tidak menguras cadangan emosional kita saat mencoba untuk mengikuti segala sesuatu yang dilemparkan kehidupan kepada kita.
Itu bisa menjadi tindakan penyeimbangan yang ekstrim jika Anda adalah tipe orang yang menghabiskan banyak energi emosional dalam hidup.
Orang tua, pengasuh, pekerja sosial, pengusaha semuanya memberikan energi emosional yang luar biasa.
Perawatan diri emosional paling baik dilakukan secara teratur karena akan menjaga cadangan Anda tidak terlalu rendah.
Pertimbangkan satu kendi berisi air. Jika Anda menuangkan segelas air, jauh lebih mudah untuk mengisi kembali teko hanya dengan sedikit air.
Namun, jika Anda mengosongkan teko dengan menuangkan beberapa gelas air, maka Anda membutuhkan lebih banyak waktu dan air untuk mengisi ulang teko.
Strategi perawatan diri emosional ini dapat membantu Anda menjaga pitcher Anda tetap terisi untuk penuangan berikutnya.
1. Belajar mengatakan 'tidak'.
Kata 'tidak' adalah alat penting untuk melindungi energi dan kesejahteraan emosional Anda.
Orang hanya akan mengambil dan mengambil dan mengambil tanpa pertimbangan atau pemahaman yang nyata tentang bagaimana hal itu mempengaruhi Anda.
Dan mereka bahkan mungkin tidak melakukannya karena mereka adalah orang yang negatif atau bermaksud jahat Anda.
Mereka mungkin hanya tersesat dalam masalah mereka sendiri dan tidak menyadari berapa banyak yang sebenarnya mereka konsumsi.
Kemampuan Anda untuk mengatakan tidak akan membuat Anda tidak terlalu memaksakan diri.
Artikel terkait: Bagaimana Mengatakan Tidak Kepada Orang (Dan Tidak Merasa Buruk Tentang Itu)
2. Belajar menetapkan dan menegakkan batasan.
Batasan membantu memupuk dan memelihara hubungan yang sehat.
Kebenaran dari masalah ini adalah, orang yang peduli dengan kesejahteraan Anda tidak akan ingin menyakiti Anda. Mereka tidak ingin mengambil terlalu banyak dari Anda.
Masalahnya adalah mereka juga tidak dapat membaca pikiran Anda atau mengetahui kapan mereka mengambil terlalu banyak kecuali Anda dapat menyatakan dan menerapkan batasan.
Orang-orang akan mendobrak batasan untuk melihat di mana garis itu berada, tetapi itu belum tentu tidak sehat.
Mereka mungkin mendorong karena mereka belum tahu apa yang bisa dan belum bisa diterima.
cara mendapatkan kehidupan yang lebih baik
Batasan melindungi kesejahteraan emosional Anda. Buatlah jelas dan patuhi.
apakah lana masih menikah dengan rusev
3. Terimalah diri Anda apa adanya.
Ada kekuatan besar dalam menerima diri Anda apa adanya, baik dan buruk.
Dan mari kita hadapi itu, kita semua memiliki beberapa aspek dari diri kita sendiri yang baik dan buruk.
Anda mungkin melakukan hal-hal hebat untuk orang lain, tetapi memiliki temperamen yang pendek dan sedikit kesabaran untuk kesalahan.
Atau mungkin Anda bermaksud baik dan mencoba melakukan hal yang benar untuk orang lain, tetapi Anda agak malas dan tidak benar-benar ingin melakukan apa pun sebanyak mungkin.
Kunci untuk memperbaiki masalah itu dan tidak menghancurkan diri sendiri karena itu adalah menerima semua aspek diri Anda.
Jika Anda tidak menerima keburukan Anda dengan kebaikan Anda, maka Anda menciptakan kekacauan emosional dalam diri Anda dengan tidak hidup jujur dengan diri Anda sendiri.
Di sisi lain, beberapa orang perlu belajar menerima kebaikan dengan keburukannya.
Mereka tidak memiliki masalah untuk menghancurkan diri mereka sendiri karena semua hal negatif yang mereka anggap sebagai diri mereka sendiri, tetapi mungkin kesulitan menerima bahwa mereka juga bisa menjadi hal-hal yang baik.
4. Belajar menerima pujian.
Apakah Anda merasa canggung saat menerima pujian?
Apakah menurut Anda pujian itu tidak adil atau tidak perlu?
Apakah Anda merasa perlu memberi pujian balik kepada seseorang untuk menghilangkan kecanggungan itu?
Anda tidak perlu melakukan semua itu.
Menerima pujian adalah menerima bahwa orang lain berpikir positif tentang sesuatu yang telah Anda lakukan.
Yang harus Anda lakukan hanyalah tersenyum dan berkata, 'Terima kasih.'
Dan coba tebak? Semakin sering Anda melakukannya, semakin tidak canggung dan tidak nyaman rasanya.
Perasaan orang yang memberi pujian itu valid. Jangan mengganggu keseimbangan emosional Anda dengan berusaha meyakinkan diri sendiri bahwa itu tidak benar.
5. Jangan meminta maaf kecuali Anda bersungguh-sungguh.
Meminta maaf atas hal-hal yang tidak menimbulkan masalah merusak rasa diri Anda dan mengikis kepercayaan orang lain terhadap perkataan Anda.
Jika Anda meminta maaf untuk setiap masalah kecil atau hal-hal yang sebenarnya tidak Anda maafkan, orang-orang di sekitar Anda tidak akan mempercayai perkataan Anda ketika itu serius.
Meminta maaf atas hal-hal yang bukan milik Anda untuk dimintai maaf berarti menerima beban tanggung jawab yang mungkin bukan milik Anda.
Itu adalah energi emosional yang terbuang percuma dan lebih banyak stres yang harus Anda tangani.
Artikel terkait: Jangan Minta Maaf! Berhenti Mengatakan Maaf + Apa Yang Harus Dikatakan
6. Bersedia meminta bantuan saat Anda membutuhkannya.
Apakah Anda merasa frustasi? Kewalahan? Tidak tahu apa-apa?
Biarkan diri Anda sendiri menerima anugerah atau mintalah bantuan dari seseorang yang dapat membantu Anda.
Tidak ada salahnya mencari bantuan jika Anda bingung atau tidak dapat menemukan solusi untuk masalah Anda.
Anda tidak mungkin tahu segalanya. Hidup akan menjadi sangat membosankan jika kita semua tahu segalanya!
Ada begitu banyak orang di luar sana dengan berbagai perspektif, pengalaman, dan pengetahuan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Cari mereka! Ini akan membuat perjalanan Anda lebih mudah.
Dan kemungkinan besar Anda akan bisa mengajari mereka beberapa pelajaran berharga sendiri!
Artikel terkait: Bagaimana Meminta Bantuan Tanpa Merasa Canggung Atau Membebani
7. Hindari menilai diri sendiri atas emosi Anda.
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan!
Bagaimana Anda bisa tidak menilai diri sendiri atas emosi yang Anda miliki?
Bagaimana Anda tidak merasa bersalah, sedih, atau buruk tentang emosi tertentu?
Pendekatan sederhana (tapi tidak mudah!) Adalah dengan merasakan emosi dan kemudian melepaskannya.
Semakin lama Anda memikirkan emosi tersebut, semakin banyak kesempatan yang Anda miliki untuk memberikan emosi lain padanya yang belum tentu termasuk di sana.
Luangkan waktu untuk merasakan emosi tersebut, benar-benar pertimbangkan, apa artinya bagi Anda, dan mengapa Anda mengalaminya.
Dan setelah Anda mengetahuinya, paksakan emosi tersebut dengan terlibat dalam aktivitas lain atau memikirkan hal-hal lain.
Jangan biarkan diri Anda diam.
8. Terimalah bahwa Anda adalah manusia yang cacat.
Hidup itu sulit. Rencana terbaik kita bisa hancur berkeping-keping karena keadaan yang tidak terduga atau karena kita membuat kesalahan.
Itu hanyalah bagian dari hidup!
Tidak apa-apa jika beberapa rencana Anda tidak berhasil. Tidak apa-apa jika semuanya tidak berjalan seperti yang Anda bayangkan. Dan tidak apa-apa jika Anda gagal, meskipun Anda berusaha sekuat tenaga untuk berhasil
bagaimana cara mengetahui apakah gadis itu tertarik?
Atau mungkin Anda tidak berusaha sekuat tenaga, dan tetap gagal. Itu juga terjadi.
Terima dan berusahalah untuk melakukan yang lebih baik di lain waktu.
Rencananya tidak berhasil? Buat rencana baru, coba lagi.
Setiap kegagalan adalah kesempatan untuk mempelajari hal-hal baru. Semakin banyak Anda belajar, semakin baik Anda dapat mengasah dan menyesuaikan strategi Anda sampai segala sesuatunya berjalan sesuai keinginan Anda.
Dengan menerima kekurangan ini dan mengetahui bahwa Anda tidak sempurna, Anda akan menghemat dan melindungi energi emosional Anda yang berharga.
Orang-orang secara teratur membuat diri mereka stres karena kelemahan mereka, dan itu sebenarnya tidak perlu.
Itu tidak akan mengubah hasil sama sekali, jadi biarkan saja. Berusahalah untuk menerima hal-hal sebagaimana adanya sambil bekerja untuk mencapai tujuan Anda.
Anda mungkin juga menyukai:
- 8 Tanda Anda Terkuras Secara Emosional (+ 6 Langkah Menuju Pemulihan)
- Cara Memvalidasi Diri Anda: 6 Tips Untuk Validasi Diri
- 20 Keterampilan Mengatasi yang Sehat: Strategi Untuk Membantu Dengan Emosi Negatif
- Bagaimana Membedakan Emosi dan Pikiran Anda
- 14 Alasan Mengapa Menjadi Egois Adalah (Terkadang) Hal yang Baik, Bukan Buruk
- 7 Alasan Pentingnya Menemukan Harapan untuk Masa Depan
