Permintaan maaf adalah alat yang ampuh bila digunakan dengan benar.
topik untuk dibicarakan dengan teman
Masalahnya adalah orang bisa jatuh ke dalam pola permintaan maaf yang berlebihan, yang menciptakan persepsi negatif tentang orang yang berkata, 'Maafkan aku.'
Mengubah kebiasaan itu bisa menjadi alat yang ampuh membantu membangun harga diri , percaya diri, dan memperkuat hubungan kita dengan orang lain.
Ada beberapa penelitian tentang permintaan maaf dan permintaan maaf yang berlebihan yang menunjukkan beberapa fakta menarik.
Wanita cenderung lebih sering meminta maaf daripada pria, bukan karena pria ragu-ragu untuk mengatakan 'Maaf,' tetapi karena pria tidak berpikir bahwa mereka telah melakukan kesalahan lebih sering daripada wanita.
Ternyata wanita umumnya memiliki ambang batas yang lebih rendah untuk apa yang mereka anggap sebagai perilaku menyinggung.
Perilaku itu tidak memperhitungkan keadaan hidup yang dapat memicu keterpaksaan atau kebutuhan untuk mengatakan, 'Maafkan aku'.
Penyintas kekerasan dalam rumah tangga, penyintas pelecehan anak, orang dengan gangguan kecemasan, dan korban trauma juga dapat meminta maaf secara berlebihan karena mekanisme koping untuk menghindari bahaya atau perasaan tidak nyaman.
Tingkah laku yang melayani orang yang selamat ketika mereka berada dalam posisi yang buruk dapat berdampak negatif pada kehidupan pribadi dan profesional mereka di luar situasi tersebut.
Pada titik tersebut menjadi kebiasaan yang tidak diinginkan yang harus diubah agar dapat terus sembuh dan berkembang.
Persepsi Negatif Orang yang Terlalu Banyak Minta Maaf
Meminta maaf atas hal-hal yang tidak menjadi tanggung jawab Anda, kendalikan, atau hal-hal kecil dalam hidup menciptakan persepsi negatif di benak orang lain.
1. Hal itu merusak permintaan maaf yang tulus.
Kita semua membuat kesalahan dalam hidup. Permintaan maaf dengan perilaku yang berubah adalah salah satu cara paling pasti untuk membantu memperbaiki jembatan yang rusak.
Seseorang yang menawarkan terlalu banyak permintaan maaf dangkal merusak permintaan maaf mereka yang sebenarnya.
Orang yang dimintai maaf mungkin tidak menganggap pemberi permintaan maaf itu asli karena mereka mengatakan 'Saya minta maaf' untuk begitu banyak hal yang dangkal.
Itu merusak bobot kata seseorang dan kredibilitas mereka.
2. Itu mempengaruhi harga diri orang tersebut.
Tindakan meminta maaf yang terlalu sering berdampak tidak langsung pada alam bawah sadar seseorang.
Mereka secara konsisten dan terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka menghalangi atau mengganggu, terutama jika mereka melakukan hal-hal seperti meminta maaf atas keberadaan mereka.
3. Orang lain kehilangan rasa hormat pada pemberi permintaan maaf.
Terus terang, mendengarkan seseorang yang terus-menerus meminta maaf tanpa alasan adalah hal yang menjengkelkan.
Hal itu dapat menimbulkan reaksi jengkel, jijik, atau jijik karena orang yang meminta maaf dianggap rapuh atau lemah.
Orang-orang memandang terlalu banyak meminta maaf hampir seperti mereka memandang terlalu percaya diri. Itu menjengkelkan, tidak tulus, dan mereka mungkin merasa tidak dapat mempercayai orang tersebut untuk terus terang dan jujur.
4. Ini dapat memicu persepsi ketidakmampuan.
Orang tidak perlu melihat secara mendalam orang-orang di sekitarnya. Seseorang yang meminta maaf terlalu banyak dapat dianggap tidak kompeten, karena mengapa mereka meminta maaf begitu sering jika tidak terus-menerus mengacaukan?
Itu adalah persepsi yang dapat menimbulkan konsekuensi negatif yang serius dalam kehidupan pribadi dan profesional seseorang.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Bagaimana Meminta Maaf Dengan Tulus Dan Benar
- Bagaimana Cara Menerima Permintaan Maaf Dan Menanggapi Seseorang yang Maaf
- Cara Memaafkan Seseorang: 2 Model Pengampunan Berbasis Sains
4 Tips Untuk Berhenti Mengatakan Maaf
Mengubah kebiasaan meminta maaf terlalu banyak disebabkan oleh alasan orang tersebut meminta maaf secara berlebihan.
Jika datang dari tempat kecemasan yang menenangkan atau bahaya yang tidak disembuhkan dari pengalaman traumatis, orang tersebut mungkin perlu mengunjungi ahli kesehatan mental bersertifikat untuk menangani masalah mendasar yang menyebabkannya.
Hanya mengubah perilaku yang terkait dengan bahaya tidak akan menyembuhkan kerusakan yang masih ada, yang dapat menyebabkan pola tersebut muncul kembali nanti.
Mengubah kebiasaan mungkin memerlukan terapi untuk mengatasi masalah yang menyebabkannya.
Selain itu, bagaimana kita bisa berusaha mengubah kebiasaan itu?
1. Berhati-hatilah saat Anda mengatakan, 'Saya minta maaf.'
Perhatikan kapan Anda benar-benar meminta maaf. Tanyakan pada diri Anda, “Apakah ada alasan bagi saya untuk meminta maaf? Apakah saya bertanggung jawab atas apa yang saya minta maaf? ”
Berbekal pengetahuan itu, kini Anda dapat memperhatikan momen-momen masa depan seperti itu yang pasti akan datang.
2. Diam dan berpikirlah sebelum Anda berbicara .
Cobalah untuk tidak meminta maaf ketika Anda berada di saat-saat yang biasa Anda lakukan.
Diam dan pikirkan apa yang ingin Anda sampaikan, apakah Anda bertanggung jawab atau tidak, dan seberapa serius masalahnya dan apakah Anda perlu meminta maaf atau tidak.
Berhentilah dan renungkan situasinya dan apakah Anda menyebabkan masalah atau kerugian yang memerlukan permintaan maaf atau tidak.
3. Pertimbangkan apa yang sebenarnya Anda coba komunikasikan.
Kata-kata, 'Saya minta maaf' sering kali digunakan untuk mewakili pikiran dan emosi yang lebih kompleks.
Pertimbangkan apakah kedua kata ini secara akurat mencerminkan apa yang ingin Anda komunikasikan kepada orang lain atau tidak.
Apakah ada pikiran atau emosi lain yang sebenarnya mencoba untuk muncul ke permukaan?
Jika ada, sekaranglah waktunya untuk menyuarakan perasaan itu alih-alih meminta maaf.
Melakukan hal itu akan membantu membangun kepercayaan diri, harga diri, dan membangun rasa hormat dengan teman-teman Anda.
puisi terkenal tentang kehilangan orang yang dicintai
4. Ulangi sampai menjadi kebiasaan.
Tiga langkah kecil !? Pasti tidak bisa semudah itu!
Kamu benar.
Tidak.
Mengubah kebiasaan adalah proses yang sederhana, tetapi tidak mudah.
Ini membutuhkan penghentian kebiasaan sebelumnya dan mengganti kebiasaan itu dengan perilaku yang berbeda, dan melakukannya berkali-kali hingga menjadi otomatis.
Ini semua tentang tindakan apa yang Anda praktikkan dan bersedia berkomitmen untuk berlatih sampai tindakan tersebut menjadi kebiasaan.
Itu komitmen, karena butuh waktu sekitar dua bulan membentuk kebiasaan baru .
Apa yang Harus Dikatakan Daripada 'Saya Maaf'
Meningkatkan kewaspadaan Anda saat mengatakan 'Saya minta maaf' memang membantu, tetapi memilih kata apa yang akan menggantikannya, jika ada, juga merupakan bagian penting dalam mengubah kebiasaan.
Kata-kata apa yang Anda pilih akan bergantung pada skenario apa yang Anda temukan dan relevansinya.
Jangan minta maaf untuk yang ada. Ganti 'Saya minta maaf' dengan pernyataan seperti permisi, setelah Anda, lanjutkan, dan biarkan saya menyingkir.
Atau hanya menyingkir tanpa mengatakan apapun. Ini bukan sesuatu yang Anda bisa atau harus minta maaf.
Gunakan ucapan terima kasih dan bentuk syukur lainnya sebagai cara untuk mengubah persepsi percakapan.
Dari pada, Maaf telah menyita waktu Anda. menggunakan, 'Terima kasih atas waktu Anda.'
Dari pada, Saya minta maaf atas kesalahan itu. menggunakan, Saya menghargai bahwa Anda menangkap kesalahan itu.
Dari pada, Maaf saya terlambat. menggunakan, “Terima kasih atas kesabaran Anda dan menunggu saya!”
Kata 'Maaf' yang impulsif sedikit lebih menantang, karena Anda tidak perlu menggantinya dengan apa pun.
Ada beberapa orang yang hanya mengatakannya secara refleks dan hanya perlu berusaha untuk tidak mengatakannya terlalu sering atau pada waktu yang tidak tepat.
Jangan meminta maaf untuk hal-hal yang bukan tanggung jawab Anda atau yang tidak Anda maafkan. Batasan itu adalah salah satu batasan penting yang membantu memisahkan orang yang saling menghormati dan tidak hormat.
Orang yang terhormat akan memahami dan bersedia mengakomodasi batasan itu, karena itu sebagai bagian penting dari kesehatan mental dan emosional Anda.
Sumber:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
