Ah, akhir pekan!
Waktu yang tepat untuk menghilangkan stres dan kecemasan dari minggu kerja yang sulit yang dikemas dengan tanggung jawab.
Senin? Blah. Hari yang diolok-olok oleh budaya populer selama beberapa dekade sebagai hari yang menakutkan dan kembali bekerja.
Rabu? Pertengahan minggu! Hari punuk. Hanya perosotan menurun ke hari Jumat dan akhir pekan!
Tapi bagaimana Minggu ?
hubungan bergerak terlalu cepat bagaimana cara memperbaikinya
Minggu, bagi banyak orang, adalah hari kecemasan dan kecemasan, mengetahui bahwa minggu kerja sudah dekat.
Ini adalah hari di mana kita sering merasa perlu untuk berkemas dalam semua kegiatan minggu sebelum kerja yang benar-benar perlu diselesaikan… hal-hal seperti berbelanja bahan makanan dan binatu.
Kami menghabiskannya untuk mencoba menjaga hidup kami berjalan secara efisien.
Kita mungkin menghabiskannya untuk memikirkan minggu kerja yang akan datang, apa yang perlu kita selesaikan, komitmen dan tanggung jawab kita, dan menguatkan diri untuk berurusan dengan rekan kerja kita.
Ketakutan itu, Sunday Scaries, berakar pada sesuatu yang disebut “ kecemasan antisipatif . '
Itu adalah berkutat berlebihan dan mengkhawatirkan apa yang mungkin atau mungkin tidak terjadi di masa depan.
Lebih langsung lagi, Sunday Scaries sering kali berakar merasa kewalahan oleh banjir hal-hal yang perlu dilakukan di minggu depan.
Kabar baiknya adalah ada cara untuk mengatasi Sunday Night Blues itu!
Atur ulang urutan tanggung jawab dan aktivitas Anda.
Hidup membutuhkan banyak pekerjaan pemeliharaan, seperti tugas belanjaan dan binatu yang disebutkan di atas.
Jangan mengemas semua ini ke dalam dua hari akhir pekan singkat Anda.
Nyatanya, mungkin ada gunanya mendorong beberapa aktivitas ini hingga Jumat malam atau melakukannya sepanjang minggu.
Dengan begitu, Anda tidak menghabiskan seluruh hari Minggu Anda untuk melakukan pekerjaan pemeliharaan hidup.
Anda memiliki lebih banyak waktu untuk benar-benar rileks.
Disiplin dan jadwal dapat membantu menghilangkan sebagian kecemasan Anda.
Dengan menggunakan jadwal, Anda merencanakan dengan tepat bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, yang akan meningkatkan produktivitas dan efisiensi Anda, dan membantu Anda menyelesaikan pekerjaan Anda tepat waktu.
Bukan hal yang aneh bagi orang-orang untuk mencoba meluncur sepanjang hari Jumat sore, malam, dan akhir pekan.
Alih-alih, gunakan Jumat sore itu untuk tetap fokus pada apa yang perlu dilakukan dalam tujuh hari mendatang.
Jika Anda memiliki waktu luang pada hari Jumat, gunakan sebagian untuk merencanakan minggu yang akan datang atau melanjutkan tugas Anda sehingga Anda tidak perlu mengejar ketinggalan pada hari Minggu.
Anda mungkin juga ingin mengerjakan lebih banyak tanggung jawab akhir pekan Anda sepanjang minggu kerja Anda. Dengan begitu, Anda memiliki lebih sedikit beban yang harus dihadapi setelah akhir pekan tiba.
Rencanakan beberapa kegiatan rekreasi di awal minggu.
Anda tahu apa yang sulit ditakuti? Menyenangkan. Kesenangan sulit ditakuti. Bukan tidak mungkin, tapi tetap sulit.
Menempatkan kesenangan di awal minggu Anda adalah cara yang baik untuk membantu mengimbangi Sunday Blues Anda.
Anda dapat berharap untuk berkumpul dengan teman-teman Anda atau ikut serta dalam aktivitas yang menyenangkan di awal minggu.
Cobalah menjadwalkannya sekitar Senin, Selasa, atau Rabu malam.
Mungkin juga membantu untuk menjadwalkan sebagian atau seluruh hari Minggu sebagai hari istirahat dan relaksasi.
Tentu saja, mungkin sulit untuk menemukan waktu ketika Anda memiliki banyak tanggung jawab di pundak Anda, tetapi itu membuat tindakan peduli diri menjadi lebih penting.
enzo amore dan big cass
Anda benar-benar harus luangkan waktu untuk diri Anda sendiri, untuk mengisi ulang baterai Anda, untuk melakukan hal-hal yang menurut Anda memuaskan atau yang memberi Anda kebahagiaan.
Tidak melakukannya berisiko lebih banyak stres dan kelelahan jika Anda tidak bisa temukan keseimbangan dalam hidup yang berhasil untuk Anda.
Pertimbangkan untuk menjadikan Minggu sebagai hari istirahat dan relaksasi jika Anda memiliki minggu yang sibuk.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Haruskah Anda Berhenti dari Pekerjaan yang Anda Benci? 8 Hal Untuk Ditanyakan Pada Diri Anda Sebelum Melompat Kapal
- Mengapa Anda Membutuhkan Rencana Pengembangan Pribadi (Dan 7 Elemen Yang Harus Dimiliki)
- 6 Afirmasi Ampuh Untuk Memerangi Stres dan Kecemasan
- 8 Cara Untuk Berhenti Merasa Terjebak Oleh Kehidupan
- Apa Tujuan Dan Titik Hidup? (Ini Bukan Apa yang Anda Pikirkan)
- Mengapa Hidup Begitu Sulit?
Fokus pada perhatian dan hadir di akhir pekan Anda.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, Sunday Scaries terkait dengan kecemasan antisipatif, yang berarti sejumlah taktik untuk memerangi kecemasan dapat membantu mengurangi dampak ketakutan dan depresi ini.
Berfokus pada momen saat ini melalui kesadaran adalah salah satu teknik manajemen diri yang paling kuat untuk mengatasi kecemasan.
Dan ini relevan dalam menangani Sunday Scaries, karena mereka biasanya berakar pada kekhawatiran tentang apa yang akan terjadi di minggu berikutnya.
Kunci untuk menggunakan perhatian penuh adalah mencoba menjaga pikiran Anda pada saat ini dan saat ini.
Sabtu dan Minggu adalah hari-harimu mati . Hal-hal yang perlu terjadi pada hari Senin sampai Jumat tidak relevan.
Kekhawatiran dan kecemasan itu perlu disingkirkan dari benak seseorang melalui upaya aktif untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan memikirkan hal-hal itu.
Akan membantu jika Anda dapat mengubah pikiran Anda untuk memikirkan tentang hal lain.
Idenya sederhana, tetapi itu bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Itu semakin mudah semakin Anda melakukannya.
Anda dapat menggunakan aktivitas yang menantang secara fisik atau mental untuk memfokuskan kembali pikiran Anda ke hal lain.
Sebuah buku yang bagus dapat membawa Anda ke saat ini, seperti halnya latihan, mengerjakan teka-teki, atau melakukan aktivitas lain yang membutuhkan fokus mental.
Perdagangkan kecemasan negatif dengan pikiran positif.
Cara umum untuk memerangi kecemasan dan pikiran negatif adalah menggantinya dengan pikiran atau harapan positif.
Alih-alih mengkhawatirkan segala sesuatu yang perlu diselesaikan pada hari Minggu dan sisa minggu itu, kami malah fokus pada hal-hal positif yang muncul di minggu kami.
Itu bisa sulit dilakukan jika Anda mengalami kesulitan dengan kesehatan mental Anda atau hidup Anda terbebani dengan tanggung jawab.
Pada titik itu, inilah saatnya untuk mempertimbangkan semua yang telah Anda lakukan dan mencari tahu apa yang dapat dipotong atau dipangkas ke tingkat yang lebih mudah dikelola.
Tidak ada hal positif dalam jadwal Anda untuk dinantikan?
Mungkin ini saatnya untuk menjangkau beberapa teman untuk menjadwalkan kegiatan malam hari, melakukan hobi, atau melakukan pekerjaan sukarela yang memberikan kepuasan, jadi ada sesuatu yang dinanti-nantikan.
Anda mungkin ingin mengalihkan fokus itu ke keluarga Anda sampai taraf tertentu, jika Anda memilikinya.
Waktu yang berkualitas dan terfokus dengan anak-anak atau pasangan Anda dapat membantu Anda mengisi ulang baterai mental jika Anda mendedikasikan banyak waktu untuk pekerjaan dan tanggung jawab hidup lainnya.
Biasanya akan tiba saatnya ketika kita perlu meletakkan kaki kita, berkata 'tidak lagi!', Dan meluangkan waktu berharga kita untuk mempraktikkan perawatan diri.
Jadikan rutinitas perawatan diri Anda sebagai prioritas.
Perawatan diri adalah wajib untuk menjaga pola pikir yang sehat.
Wajib.
Kami memiliki masyarakat yang mengalahkan kami dengan kebutuhan untuk menjadi produktif, untuk terus melakukan sesuatu, dan tidak membuang waktu.
Anda bukan mesin, Anda adalah manusia, yang berarti Anda memerlukan waktu istirahat untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Pastikan untuk memasukkan waktu perawatan diri ke dalam jadwal Anda dan perlakukan itu sebagai yang paling sakral dari semua tanggung jawab Anda, karena memang demikian.
Menjaga diri Anda tetap sehat dan bahagia secara mental sepanjang minggu adalah cara terbaik untuk menghindari rasa takut pada minggu berikutnya.
Dan salah satu cara Anda dapat melakukannya adalah dengan memastikan bahwa Anda memiliki cukup waktu untuk istirahat sebelum melanjutkan ke tanggung jawab berikutnya.
pertunjukan besar jingle sepanjang jalan
Mungkin sudah waktunya untuk perubahan besar ...
Sederhananya, mungkin ini saatnya untuk perubahan besar.
Apa akar ketakutan Anda?
Apakah Anda merasa terlalu banyak bekerja? Kurang dihargai? Dibayar kurang?
Seperti Anda melakukan terlalu banyak untuk gaji yang Anda peroleh?
Apakah pekerjaan atau situasi Anda sesuai dengan tujuan Anda dan bagaimana Anda ingin menjalani hidup?
Ini semua adalah pertanyaan yang layak untuk direnungkan jika Anda merasa lelah, stres tentang minggu Anda, dan takut pada minggu berikutnya.
Mungkin ini saatnya untuk mulai mencari pekerjaan yang berbeda atau mengubah pemandangan jika tidak ada yang bisa mengalahkan Sunday Night Blues itu.
