Apakah Anda merasa lelah saat bekerja?
Ada banyak tanda dan gejala kelelahan kerja dan banyak penyebab potensial. Kami akan membahas ini secara lebih mendetail sebentar lagi.
Tapi mari kita mulai dengan pesan positif:
Bagaimanapun perasaan Anda saat ini, Anda bisa pulih dan kembali ke keadaan Anda sebelum beban pekerjaan menjadi terlalu berat.
Anda perlu tahu bahwa adalah mungkin untuk merasa lebih baik lagi dan kembali bekerja dengan energi dan antusiasme yang diperbarui.
Kelelahan dan kelelahan apa pun yang Anda rasakan sekarang, tidak peduli stres apa yang Anda hadapi, selalu ada cahaya di ujung terowongan.
Dengan pemikiran tersebut, mari kita mulai dari awal.
Apa itu Burnout?
Organisasi Kesehatan Dunia, dalam Klasifikasi Statistik Internasional Penyakit dan Masalah Kesehatan Terkait ( ICD-11 ), definisikan burnout sebagai berikut:
Burn-out adalah sindrom yang dikonseptualisasikan sebagai akibat dari stres kronis di tempat kerja yang belum berhasil dikelola. Ini ditandai dengan tiga dimensi:
1. Perasaan kehabisan energi atau kelelahan.
2. Peningkatan jarak mental dari pekerjaan seseorang, atau perasaan negativisme atau sinisme yang terkait dengan pekerjaan seseorang.
3. Mengurangi kemanjuran profesional.
Sekarang, ada lebih banyak hal selain itu - seperti yang akan kita bahas di bawah - tetapi itu adalah ikhtisar dasar yang baik tentang apa artinya kelelahan.
WHO juga menyatakan bahwa burnout adalah istilah yang secara khusus terkait dengan tempat kerja dan tidak boleh digunakan untuk menggambarkan bidang kehidupan lainnya.
Istilah burnout diduga diciptakan oleh Herbert Freudenberger dalam bukunya yang berjudul sama, Kelelahan: Biaya Tinggi untuk Prestasi Tinggi.
Apa Gejala Burnout?
Kelelahan memengaruhi kehidupan seseorang dalam berbagai cara. Dengan demikian, lebih mudah untuk membagi tanda dan gejala menjadi empat kategori.
Gejala Fisik
Tubuh Anda hebat dalam memberi tahu Anda ketika ada sesuatu yang tidak beres dalam hidup Anda. Anda mungkin mengalami beberapa atau semua hal berikut:
1. Kelelahan total seolah-olah Anda tidak memiliki energi untuk melakukan apa pun.
2. Sakit kepala dan nyeri otot - sering kali disebabkan oleh ketegangan di tubuh Anda.
3. Penyakit biasa - sistem kekebalan Anda kemungkinan besar akan terganggu jika Anda mengalami kelelahan.
4. Perubahan pola tidur - sering susah tidur, tapi bisa juga jadi tidur lebih banyak dari biasanya.
bagaimana cara mengetahui apakah rekan kerja Anda menyukai Anda
5. Kehilangan nafsu makan - Anda hanya merasa tidak ingin makan meskipun Anda kekurangan energi.
6. Nyeri dada, jantung berdebar-debar, dan sesak napas.
7. Pusing atau pingsan.
8. Masalah gastrointestinal - Anda mungkin mengalami nyeri usus atau perubahan pada gerakan usus Anda.
9. Tekanan darah tinggi.
Gejala Emosional
Saat Anda mengalami kelelahan, kemungkinan besar Anda akan mengalami gejolak emosi yang lebih besar yang dapat muncul dengan cara berikut:
1. Kurangnya motivasi atau antusiasme - Anda hanya merasa tidak ingin melakukan tugas yang terkait dengan pekerjaan Anda. Anda tidak akan bersemangat melihat hasil kerja Anda. Anda kurang lebih acuh tak acuh terhadap segala sesuatu yang berhubungan dengan pekerjaan.
2. Ketidakberdayaan - Anda tidak dapat melihat bagaimana situasi akan selesai dengan sendirinya secara positif. Anda pasrah pada nasib Anda, terjebak dalam pekerjaan Anda, dan tanpa harapan.
3. Marah / frustrasi - Anda mudah tersinggung dan cepat marah. Anda menjadi frustrasi ketika Anda tidak dapat melakukan sesuatu.
4. Meragukan diri sendiri — Anda tidak percaya pada kemampuan Anda dan terus-menerus meragukan tindakan dan keputusan Anda.
5. Rasa gagal - Anda merasa gagal dengan segala cara yang mungkin.
6. Detasemen — Anda mendorong orang menjauh dan mencoba menjauhkan diri dari pekerjaan dan kolega Anda.
7. Tidak ada rasa pencapaian - tidak peduli apa yang Anda capai, Anda tidak dapat merayakan kemenangan. Anda menempatkannya pada faktor eksternal atau keberuntungan.
8. Sinisme — Anda mulai percaya bahwa setiap orang keluar untuk dirinya sendiri dan kebaikan hanyalah kedok untuk memanipulasi Anda.
9. Kurangnya emosi positif - Anda berjuang untuk merasakan sesuatu yang positif terhadap pekerjaan Anda. Anda mungkin tidak merasakan kesedihan (meskipun itu sangat umum), tetapi Anda tidak merasakan kebahagiaan apa pun tentang pekerjaan.
Gejala Psikologis
Selain tanda-tanda kelelahan emosional, ada dampak psikologis atau kognitif lain yang harus diperhatikan:
1. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi - Anda tidak dapat membuat pikiran Anda fokus pada satu hal. Anda mudah teralihkan dari tugas pekerjaan Anda.
2. Pola pikir negatif - pikiran Anda sering kembali ke pikiran seperti, 'Kenapa repot-repot?' dan 'Saya tidak tahan lagi.'
3. Kelupaan - Anda kesulitan mengingat detail yang telah diberitahukan kepada Anda atau tugas yang telah diberikan kepada Anda.
4. Anda melamun — pikiran Anda menjauhkan Anda dari pekerjaan saat Anda berfantasi tentang hal-hal lain.
5. Kecemasan — Anda mungkin merasa cemas hanya memikirkan tentang pekerjaan, terutama saat Anda tidak ada di sana. Anda secara teratur mengalaminya the Sunday Night Blues .
6. Depresi - ada beberapa argumen di antara para profesional kesehatan tentang apakah kelelahan parah dan depresi mungkin tidak dapat dibedakan, meskipun tidak selalu disebabkan oleh hal yang sama (yaitu pekerjaan).
Gejala Perilaku
Saat Anda merasa jenuh dengan pekerjaan Anda, perilaku Anda kemungkinan besar akan terpengaruh. Berikut beberapa cara utama yang mungkin ditunjukkannya:
1. Kegelisahan - Anda merasa sulit untuk duduk diam dan ingin bangun dari meja Anda dan berkeliaran di sekitar kantor bila memungkinkan.
2. Penundaan - Anda akan menemukan setiap alasan yang mungkin untuk tidak melanjutkan tugas pekerjaan Anda.
3. Konflik — Anda terlibat dalam lebih banyak argumen atau ketidaksepakatan dengan orang lain, baik di tempat kerja maupun di luarnya.
4. Keasyikan dengan pekerjaan - bahkan jika Anda merasa terpisah dari pekerjaan Anda dalam kaitannya dengan kesenangan Anda, Anda memikirkannya sepanjang waktu ketika Anda tidak ada di sana.
5. Ketidakhadiran - Anda lebih sering menelepon sakit, bahkan ketika Anda cukup sehat untuk masuk.
6. Keterlambatan — Anda datang terlambat dan Anda pergi lebih awal.
7. Kinerja yang buruk - kualitas pekerjaan Anda menurun dan ini mungkin disorot oleh manajer atau rekan kerja Anda. Anda puas untuk pergi bersama jika Anda bisa.
aula ketenaran jim cornette
8. Zat kruk - Anda melakukan pengobatan sendiri dengan menggunakan hal-hal seperti alkohol, obat-obatan, atau makanan sebagai sarana untuk merasa lebih baik sementara. Atau Anda bisa menggunakan stimulan seperti kafein untuk melewati hari.
9. Kebersihan pribadi yang buruk - Anda tidak merasa perlu merawat tubuh atau penampilan Anda.
Penyebab Burnout
Karena kelelahan dapat mempengaruhi banyak orang di semua sektor industri, tidak mengherankan mengetahui bahwa ada banyak penyebab potensial.
1. Kurangnya otonomi - Anda merasa seperti Anda tidak memiliki kendali atas pekerjaan Anda atau tugas yang diminta untuk Anda lakukan, atau bagaimana tugas tersebut harus dilakukan.
2. Beban kerja yang tidak realistis — Anda merasa harapan yang diberikan terlalu besar. Anda terlalu banyak bekerja, dan Anda berjuang untuk mengikuti semua hal yang diminta untuk Anda lakukan.
3. Penindasan di tempat kerja - baik dari rekan kerja atau atasan yang mengontrol, Anda diintimidasi dan diremehkan secara teratur.
4. Lingkungan kerja bertekanan tinggi — pekerjaan Anda membutuhkan tingkat kewaspadaan atau kewaspadaan yang tinggi setiap saat dan / atau melibatkan situasi yang membuat stres.
5. Monoton — pekerjaan Anda berulang-ulang dan tidak menantang dengan sedikit atau tanpa prospek perubahan itu.
6. Perfeksionisme — Anda menuntut standar tinggi yang tidak realistis dari diri Anda sendiri.
7. Kepribadian Tipe-A — Anda sangat ambisius, kompetitif, tidak sabar untuk sukses, dan tidak pernah sepenuhnya puas.
8. Tidak ada keseimbangan antara kehidupan kerja - Anda memiliki sedikit waktu untuk rekreasi dan kesenangan pribadi, atau Anda merasa tidak mampu melakukan aktivitas semacam itu karena stres pekerjaan Anda.
9. Waktu liburan terlalu sedikit — Anda tidak mengambil cukup waktu liburan yang dialokasikan. Ini adalah masalah yang sangat besar di Amerika Serikat.
10. Kurangnya dukungan sosial - Anda tidak memiliki orang yang dapat Anda andalkan untuk membantu Anda, mendengarkan Anda, dan menasihati Anda.
11. Kurangnya pengakuan - Anda tidak merasa dihargai dalam pekerjaan Anda dan jarang menerima ucapan terima kasih atau penghargaan atas kerja keras yang Anda lakukan.
12. Keengganan untuk mendelegasikan - Anda memiliki masalah kendali dan merasa tidak mampu atau tidak mau membagi beban kerja Anda dengan rekan kerja.
13. Lingkungan kerja yang negatif - budaya perusahaan tidak setuju dengan Anda, suasana hati di kantor selalu buruk, atau ada banyak konflik di antara rekan kerja.
14. Kesempatan kecil untuk maju - Anda ingin menaiki tangga karier, tetapi peran Anda saat ini tidak menawarkan ruang lingkup nyata untuk naik ke atas.
15. Tidak ada hasrat untuk peran tersebut - Anda sama sekali tidak tertarik pada pekerjaan yang Anda lakukan, tetapi jatuh karena kesalahan atau tidak punya banyak pilihan selain mengambilnya karena alasan keuangan.
16. Pekerjaan yang sangat emosional - Anda bekerja dalam peran yang memiliki beban emosional yang signifikan seperti dalam karier yang melibatkan perawatan orang sakit atau lansia.
17. Ketidakamanan pekerjaan - Anda takut akan pekerjaan Anda baik karena perusahaan tempat Anda bekerja tidak berjalan dengan baik atau karena Anda yakin atasan Anda tidak menyukai Anda atau tidak berpikir Anda siap untuk pekerjaan itu.
18. Konektivitas konstan - dengan akses internet 24/7, Anda selalu aktif dan siap untuk membalas email atau menangani masalah di luar jam kerja Anda, hingga larut malam atau di akhir pekan.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
hasil mentah wwe senin malam 2016
- 8 Tanda Melotot Anda Terkuras Secara Mental dan Emosional (+ Apa yang Harus Dilakukan Tentang Itu)
- Haruskah Anda Berhenti dari Pekerjaan yang Anda Benci? 8 Hal Untuk Ditanyakan Pada Diri Anda Sebelum Melompat Kapal
- 8 Cara Untuk Berhenti Merasa Terjebak Dalam Hidup
- Jika Anda Kehilangan Mojo Anda, JANGAN Lakukan 11 Hal Ini
- Apa yang Harus Anda Lakukan dengan Hidup Anda? 170 Saran Asli.
Bagaimana Memulihkan Dari (Dan Mencegah) Kelelahan
Sekarang kita telah membahas seperti apa rasanya kelelahan dalam kaitannya dengan gejala dan tanda peringatan, dan kita telah melihat penyebab potensial, mari kita alihkan perhatian kita ke bagian yang sangat penting: pemulihan dari kelelahan.
Berikut beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda memperbaiki situasi kerja Anda.
Kiat-kiat ini bekerja sama baiknya jika Anda sudah menderita kelelahan profesional yang parah, atau jika Anda yakin Anda mungkin hampir mencapai titik puncaknya.
1. Bicaralah dengan tempat kerja Anda.
Apakah Anda berbicara dengan supervisor atau departemen sumber daya manusia, jujurlah tentang bagaimana pekerjaan tersebut memengaruhi kesejahteraan Anda.
Ini bisa jadi percakapan yang sulit untuk dilakukan , tetapi merupakan kepentingan terbaik setiap orang untuk membuat Anda sehat kembali.
Bekerjasamalah dengan mereka untuk menemukan cara mengurangi beban kerja Anda atau membuatnya lebih mudah dikelola dengan cara lain.
Lihat apakah mereka bersedia Anda bekerja lebih fleksibel, mungkin dengan beberapa hari dihabiskan untuk bekerja dari rumah di mana Anda dapat menghindari perjalanan yang panjang dan penuh tekanan.
Atau tanyakan apakah Anda mungkin bisa bekerja setengah hari di tengah-tengah minggu kerja Anda sehingga Anda bisa lebih banyak beristirahat pada hari itu dan memulihkan energi Anda untuk sisa minggu itu.
Atau jika kondisi kerja Anda sangat menantang, lihat apakah ada cara yang mungkin dapat dilakukan oleh atasan Anda untuk mengurangi stres dengan zona santai, istirahat yang lebih teratur, atau konseling di tempat kerja.
2. Tangani penyebab kelelahan Anda.
Lihat kembali bagian sebelumnya dan cari tahu apa yang menyebabkan Anda merasa jenuh dengan pekerjaan Anda.
Kemudian cobalah mencari cara untuk mengatasi penyebab tersebut dan mengurangi efek buruknya pada Anda.
Ini sering kali terkait dengan poin sebelumnya dan mengharuskan Anda untuk mengangkat masalah dengan atasan atau departemen SDM Anda.
Tapi itu juga akan mengharuskan Anda untuk melihat lebih dekat pada diri Anda sendiri dan menanyakan kekuatan apa yang Anda miliki untuk mengubah situasi dengan cara yang positif.
Apakah itu berarti mengatasi perfeksionisme Anda, bersedia mendelegasikan, memutuskan hubungan secara mental dan digital dari pekerjaan Anda segera setelah Anda meninggalkan tempat kerja, atau benar-benar mengambil sebagian waktu liburan Anda, Anda memiliki banyak kekuatan untuk membantu pemulihan Anda. .
3. Kembangkan kehidupan yang kaya dan menarik di luar pekerjaan.
Ini bisa menjadi tantangan, terutama saat Anda merasa tidak punya energi.
Tetapi terkadang Anda bisa mendapatkan lebih banyak energi dari sesuatu daripada yang Anda masukkan.
Apa yang Anda pilih untuk dilakukan mungkin bergantung pada ciri-ciri kepribadian Anda.
Orang ekstrovert, misalnya, cenderung menyerap lebih banyak energi dari situasi sosial dan akan berhasil dengan baik dari menghabiskan waktu berkualitas dengan teman atau keluarga.
Introvert mungkin ingin bersosialisasi secara pribadi atau dalam kelompok yang lebih kecil, tetapi mereka mungkin menemukan bahwa waktu menyendiri dengan buku yang bagus atau membuat kue atau kerajinan bahkan lebih baik untuk mengisi ulang baterai mereka.
Walaupun mungkin sulit untuk mendorong diri Anda sendiri untuk tetap aktif, memiliki kehidupan di luar pekerjaan akan membantu mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal dan mengurangi tekanan pada pekerjaan Anda untuk memberikan kepuasan.
Keseimbangan kehidupan kerja harus benar-benar seimbang agar dapat memberikan efek positif penuh.
4. Jadilah aktif sesering mungkin.
Sekali lagi, ini mungkin terasa seperti perjuangan ketika Anda kehabisan tenaga dan hanya ingin tetap di tempat tidur di waktu luang Anda, tetapi ini sering kali akan memberikan keuntungan bersih dalam tingkat energi mental dan fisik.
Meskipun bukan obatnya sendiri, olahraga dapat membantu memerangi pemicu stres akibat kerja, meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental, serta membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Jika itu bukan insentif untuk meningkatkan detak jantung Anda, apa itu?
5. Tingkatkan kebersihan tidur.
Selain olahraga, ada cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda di malam hari.
Ini sering kali melibatkan rutinitas yang Anda ikuti sebelum tidur dan penggunaan keterampilan koping yang sehat sepanjang hari untuk mencegah stres menguasai Anda.
Tidak hanya jumlah jam Anda tidur yang penting, tetapi kualitas jam-jam itu juga sangat penting.
Semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk memastikan tidur malam yang nyenyak, semakin banyak cadangan energi Anda yang dipulihkan pada hari kerja berikutnya.
6. Tetapkan batasan kerja.
Ketika tuntutan dibuat oleh atasan atau kolega Anda, bersikaplah sopan, tetapi dengan tegas mengatakan tidak pada tugas yang Anda yakini tidak masuk akal atau berada di luar kendali Anda.
Atau, paling tidak, jelaskan bahwa Anda akan melakukannya saat dan kapan pun Anda bisa dan bahwa Anda memiliki tugas lain yang harus diurus terlebih dahulu.
tanda kamu tidak lagi mencintai suamimu
Jika Anda memberikan ekspektasi yang jelas kepada kolega Anda tentang apakah dan kapan Anda akan dapat melakukan sesuatu, mereka tidak akan terus meminta pembaruan.
Demikian pula, Anda harus merasa dapat menolak lembur - baik dibayar atau tidak - dan meninggalkan pekerjaan tepat waktu setiap hari kecuali jika sesuatu yang benar-benar mendesak perlu diurus. Ingat, 99% hal dapat menunggu dengan aman hingga hari berikutnya.
7. Ubah cara Anda berpikir tentang pekerjaan Anda.
Ini sederhana dalam teori, tetapi cukup sulit dalam praktiknya. Tetapi itu tidak akan menghentikan Anda untuk mencoba.
Pada dasarnya, Anda harus mengubah pola pikir yang Anda miliki tentang pekerjaan itu sendiri dan kinerja Anda.
Ini mungkin termasuk hal-hal seperti:
- Melihat pekerjaanmu sebagai satu bagian dalam hidup Anda dan bukan sebagai seluruh hidup Anda untuk memerangi kecanduan kerja.
- Mengakui pentingnya pekerjaan Anda, meskipun terkesan monoton atau memiliki konsekuensi yang sangat kecil.
- Belajar bahwa Anda hanya bisa melakukan begitu banyak dan memberi tekanan ekstra pada diri Anda untuk berbuat lebih banyak hanya akan mengurangi produktivitas Anda.
- Menerima bahwa beberapa hal hanya perlu dilakukan sampai tingkat yang memuaskan daripada menjadi sempurna.
- Berfokus pada hal-hal yang Anda sukai tentang pekerjaan Anda daripada hal-hal yang tidak Anda sukai.
- Menyadari bahwa kemajuan karier yang Anda inginkan tidak harus terjadi begitu cepat dan lambat serta mantap sering kali memenangkan perlombaan.
- Memahami apa kekuatan Anda dan bermain dengannya sambil secara bertahap mengatasi kelemahan Anda dengan mempelajari keterampilan baru dan latihan rutin.
- Mengidentifikasi kapan Anda tampil baik dan merayakannya.
- Bekerja untuk menghentikan pikiran negatif seperti, 'Saya tidak cukup baik' dengan melihatnya saat itu terjadi dan mengarahkan pikiran Anda ke pernyataan yang lebih positif.
8. Pertimbangkan apakah pekerjaan atau karier baru mungkin lebih cocok untuk Anda.
Terkadang, cara terbaik untuk mengatasi atau mencegah kelelahan adalah dengan berganti pekerjaan atau karier.
Jika Anda menemukan bahwa situasi kerja Anda saat ini tidak baik untuk Anda secara mental atau emosional, awal yang baru mungkin menjadi satu-satunya cara untuk memperbaiki keadaan.
Tentu saja, ini dapat menyebabkan lebih banyak stres dalam jangka pendek saat Anda melakukan transisi, tetapi manfaat jangka panjang dalam hal kepuasan kerja, kondisi yang lebih baik, dan tingkat energi bisa jadi sepadan.
Tanyakan pada diri Anda apakah ini kemungkinan. Bisakah Anda mencari pekerjaan baru sambil mengerjakan pekerjaan Anda saat ini?
Apakah Anda bersedia mengejar kualifikasi lebih lanjut atau berlatih kembali di bidang yang sama sekali berbeda jika itu berarti gaya hidup yang lebih bahagia dan lebih seimbang?
Apakah Anda mampu secara finansial untuk mengambil pekerjaan paruh waktu atau menerima upah penuh waktu yang lebih rendah?
9. Lakukan cuti panjang.
Ini mungkin di luar kemampuan kebanyakan orang, tetapi apakah majikan Anda akan mengizinkan Anda mengambil cuti yang lebih lama untuk membantu pemulihan Anda?
Anda mungkin perlu berterus terang kepada mereka dan mengatakan bahwa menurut Anda Anda tidak akan dapat terus bekerja sama sekali kecuali Anda dapat fokus pada semua aspek kesehatan Anda selama beberapa waktu istirahat.
Mereka mungkin menyadari bahwa mempekerjakan atau melatih seseorang yang baru akan jauh lebih mahal dan menantang daripada menemukan cara bagi Anda untuk mengambil cuti beberapa bulan.
10. Bersandar pada dukungan sosial Anda.
Meskipun sulit untuk membicarakan perjuangan Anda, Anda akan menemukan bahwa orang-orang yang benar-benar peduli dengan Anda akan ingin membantu dengan cara apa pun yang mereka bisa.
Jadi berbicaralah dengan pasangan Anda, teman, orang tua, saudara kandung, dan siapa pun yang dekat dengan Anda.
Lihat apakah mereka dapat melakukan beberapa hal kecil dalam jangka pendek untuk memberi Anda lebih banyak waktu istirahat.
Ini bisa berarti menjemput anak-anak Anda dari sekolah, membantu Anda berbelanja bahan makanan, atau mengambil tanggung jawab untuk mengatur acara atau pertemuan.
Apa pun untuk mengurangi tuntutan Anda dan waktu Anda.
cara menghadapi pria sombong
Meskipun hanya mendengarkan Anda dan menawarkan kata-kata nasihat atau penghiburan, hubungan yang telah Anda bangun sangat berharga selama masa stres kronis.
Mendapatkan Pekerjaan Setelah Kehabisan Tenaga
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin harus meninggalkan pekerjaan untuk fokus pada pemulihan Anda dari kelelahan yang Anda alami.
Jika ini masalahnya, kembali ke dunia kerja mungkin tampak menakutkan.
Berikut beberapa hal yang mungkin bisa membantu:
1. Jujurlah dengan calon pemberi kerja baru - mereka akan dapat melihat celah di resume Anda, jadi tidak ada gunanya mencoba menyembunyikannya. Katakan kepada mereka bahwa, ya, Anda mengalami kelelahan, tetapi sekarang Anda siap untuk kembali bekerja.
2. Soroti ini sebagai pengalaman yang berharga - ubah yang negatif menjadi positif dan katakan berapa banyak yang telah Anda pelajari melalui keseluruhan proses dan bagaimana Anda sekarang dapat mengelola stres dengan lebih baik.
3. Pastikan tugas Anda didefinisikan dengan jelas - jangan biarkan 'pekerjaan merayap' terjadi ketika tanggung jawab baru diberikan kepada Anda tanpa diskusi apakah itu masuk akal.
4. Mintalah pengaturan kerja yang fleksibel - jika Anda dapat lebih menyeimbangkan tuntutan hidup dengan bekerja dari rumah satu hari dalam seminggu atau menyelesaikannya lebih awal pada hari Jumat, jangan takut untuk bertanya apakah itu mungkin. Hal terburuk yang bisa dikatakan majikan adalah tidak.
5. Cobalah untuk memenuhi hasrat Anda - dapatkah Anda menggunakan kesempatan ini untuk beralih karier dan menemukan pekerjaan yang dapat membuat Anda merasa lebih bersemangat? Dengan cara ini, Anda benar-benar akan diberi energi oleh pekerjaan Anda daripada terkuras olehnya.
Sumber:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17079708
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25638755
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6367114/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17430366
