Jadi, Anda telah mencapai titik sulit dalam hidup dan Anda mungkin bertanya-tanya apa yang harus dilakukan.
Hampir semua dari kita telah melalui ini di beberapa titik, dan Anda akan melalui ini juga.
Segalanya mungkin terlihat sangat suram saat ini, dan Anda mungkin berada di tengah-tengah spiral, merasa bahwa Anda telah menghancurkan hidup Anda dan tidak dapat diperbaiki.
Tentu, Anda mungkin berada dalam situasi yang cukup mengerikan saat ini, tetapi mengingat Anda masih bernapas, dan membaca artikel ini, semuanya pasti bisa diselamatkan.
Untuk memperbaiki dan membangun kembali kehidupan Anda setelah Anda 'merusaknya', ikuti beberapa saran kami.
1. Tulis daftar syukur.
Suatu ketika, ketika saya sedang mengendarai kereta api lintas negara, orang asing yang sangat bijak yang saya temui mengatakan kepada saya: 'Bersyukurlah atas apa yang masih kamu miliki, karena semuanya selalu bisa menjadi lebih buruk.'
Saya sedang melalui masa yang sangat mengerikan saat itu, dan kata-katanya membantu saya untuk memusatkan kembali diri saya.
Anda mungkin tidak ingin memikirkan tentang semua hal lain yang mungkin bisa salah saat ini, jadi mari kita alihkan perspektif dan fokus pada hal yang baik sejenak.
Tuliskan semua hal yang harus Anda syukuri saat ini. Ini bisa mencakup apa saja mulai dari pulpen dan sekotak teh di lemari, hingga hewan peliharaan yang penuh kasih sayang, atau tanaman yang belum jatuh ke tubuh Anda.
Pastikan untuk menuliskan setiap hal yang dapat membantu Anda mengalihkan perhatian ke hal positif.
Apakah Anda memakai kaus kaki hangat? Tidak masalah jika cocok, selama kaki Anda hangat. Apa pulpenmu berfungsi? Bagus, tulis itu juga.
Semua bagian kecil dari kepositifan ini akan membantu Anda membangun kerangka dasar baru tentang bagaimana Anda akan membangun kembali hidup Anda.
hubungan bergerak terlalu cepat bagaimana memperlambat
2. Sadarilah bahwa tidak ada ikatan = kebebasan untuk berubah.
Salah satu hal yang paling membuat orang panik ketika mereka merasa bahwa mereka telah 'menghancurkan' hidup mereka adalah semua perubahan yang akan mereka hadapi.
Misalnya, seseorang yang ketahuan selingkuh mungkin tiba-tiba dihadapkan pada prospek perceraian, kehilangan rumah, dan menghadapi perubahan drastis pada hubungannya dengan anak-anaknya.
Tapi perubahan itu tidak selalu berarti buruk.
Pikirkan sejenak. Meskipun saat ini mungkin tidak terasa seperti itu, ini adalah waktu dan kesempatan yang luar biasa untuk perubahan total. Jika Anda tidak memiliki belenggu, Anda bebas untuk mengubah arah sepenuhnya.
Jika semua yang telah Anda kerjakan sejauh ini rusak, dan semua yang telah Anda bangun atau kumpulkan hilang, maka tidak ada ikatan yang mengikat Anda. Untuk apapun.
Intinya, Anda bebas menjalani kehidupan yang selalu Anda inginkan.
Seluruh situasi ini mungkin terasa sangat mengerikan, dan meskipun Anda mungkin tidak mempercayainya sekarang, ini bisa menjadi berkah jika Anda mengizinkannya.
Lagi pula, saat Anda bekerja dengan papan tulis kosong, maka penataan ulang dunia Anda sepenuhnya lebih dalam genggaman Anda.
Ketika Anda tidak memiliki apa-apa, maka Anda tidak akan rugi. Dan dengan demikian, dengan api dan keberanian putus asa yang menerpa dada Anda, Anda dapat membuat hal-hal luar biasa terjadi dalam waktu yang sangat singkat.
3. Tanyakan pada diri Anda: Anda ingin menjadi siapa?
Ketahuilah bahwa ada kekuatan yang luar biasa di dalam diri Anda. Jauh di dalam hati dan jiwa Anda terletak kemampuan untuk menciptakan kembali diri Anda sendiri.
Di dalam ketakutan Anda akan ada keinginan dan gairah. Tidak mudah untuk melihat melampaui rasa takut dan akan membutuhkan upaya yang konsisten untuk tidak membiarkannya mengaburkan visi Anda, tetapi jika Anda melihat cukup keras, Anda akan menemukan beberapa kebenaran penting di sana.
Hal-hal inilah yang dapat membantu Anda menjadi yang selalu Anda impikan.
Tetapi waspadalah, apa yang Anda temukan ketika mencari ke dalam tidak selalu seperti yang terlihat.
Analisis secara mendalam apakah hal-hal yang Anda inginkan (atau percayai akan membuat Anda bahagia atau terpenuhi) adalah hal-hal yang berharga dan substansial.
Bagaimana perasaan Anda saat melakukan apa pun yang menurut Anda membuat Anda benar-benar bahagia?
Apakah mereka menginspirasi Anda? Apakah Anda benar-benar menikmati melakukannya? Atau apakah Anda melakukannya dengan enggan karena Anda pikir Anda 'harus'?
Apakah Anda pikir Anda menginginkan hal-hal itu, tetapi kemudian menemukan setiap alasan untuk menghindari mengambil tindakan yang diperlukan untuk mencapai apa yang Anda impikan? Ini biasanya berarti bahwa Anda tidak sungguh-sungguh menginginkan hal-hal itu sejak awal.
Saat Anda menulis daftar hal-hal yang ingin Anda lakukan untuk membangun hidup baru, kejarlah hal-hal yang benar-benar Anda sukai. Dengan melakukan itu, Anda akan tulus dalam upaya Anda, dan Anda akan berusaha keras untuk mengejarnya.
4. Cobalah untuk menerima perubahan ini dengan keberanian dan rahmat.
Seringkali, ketika orang kehilangan sesuatu, respons instan mereka adalah memahami untuk mendapatkannya kembali, tetapi mereka perlu bertanya pada diri sendiri apakah mereka benar-benar dan benar-benar menginginkannya.
Apakah Anda bahagia dan puas di mana Anda berada?
Apa aspek negatif dan dampaknya tentang situasi Anda saat ini?
Kadang-kadang, apa yang terasa luar biasa dan ideal pada saat itu, berpikir bahwa itulah yang sebenarnya kita inginkan, ternyata kurang ideal di masa lalu.
Namun, penerimaan bukanlah sesuatu yang terjadi begitu saja. Ini adalah proses mental seperti yang lainnya.
Setiap kali Anda merasa diri Anda merindukan kehidupan lampau yang mungkin sekarang tidak bisa diselamatkan, Anda harus mengembalikan pikiran Anda ke hal-hal positif dari situasi baru Anda.
Tinjau kembali daftar terima kasih itu. Buat yang baru dalam pikiran Anda pada saat yang tepat untuk mencerminkan kebaikan yang ada di sekitar Anda.
Semakin Anda bisa merasa lebih baik tentang situasi baru Anda, semakin mudah Anda menerimanya daripada melawannya.
Itu tidak berarti bahwa perasaan Anda bahwa Anda telah menghancurkan hidup Anda tidak valid. Tidak apa-apa untuk mengalami banyak emosi yang sulit ketika hidup Anda terbalik, terutama ketika itu terjadi melalui tindakan Anda sendiri.
Anda harus merasakan perasaan ini dan membiarkan diri Anda mengatasinya. Jangan mengotori mereka dan berharap mereka akan menghilang karena mereka hanya akan muncul kembali di lain waktu.
Terimalah situasi yang Anda hadapi, terima perasaan yang Anda rasakan, tetapi juga terima kenyataan yang tak terhindarkan bahwa segala sesuatunya akan membaik seiring waktu.
5. Identifikasi tindakan yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi Anda.
Pertama dan terpenting, cobalah merasa nyaman dengan ketidaknyamanan Anda saat ini. Ya, banyak hal sulit saat ini, dan tidak apa-apa.
Cobalah untuk menghindari lari dari atau mematikan rasa sakit karena hal-hal itu tidak akan mengatasi penyebab ketidaknyamanan Anda.
Cara terbaik untuk merasa lebih baik adalah dengan bertindak.
Jadi, kembalilah ke daftar Anda yang merinci siapa yang Anda inginkan dan jenis kehidupan yang ingin Anda ciptakan.
Kemudian, kerjakan mundur dari titik akhir itu dan susun sejumlah langkah yang diperlukan untuk pergi dari tempat Anda sekarang ke tempat yang Anda inginkan.
Ubah langkah-langkah ini menjadi tujuan - tujuan jangka panjang dan tujuan jangka pendek yang mengarah ke sana.
Ingatlah bahwa perjalanan seribu mil dimulai hanya dengan satu langkah. Hanya turun dari sofa adalah langkah awal untuk bisa lari maraton.
Dengan melakukan sedikit usaha setiap hari, Anda bekerja untuk menjadi orang yang Anda inginkan.
6. Lakukan hal-hal yang membangkitkan emosi positif.
Selain daftar rasa syukur yang telah Anda buat, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk merasa nyaman di saat ini.
Dan meskipun mereka tidak dapat memperbaiki masalah dalam hidup Anda, mereka dapat memberi Anda ketahanan dan motivasi yang Anda perlukan untuk melewati tahap yang sulit ini.
Emosi positif di tengah semua kenegatifan yang mungkin Anda rasakan saat ini bisa cukup untuk menarik Anda keluar dari spiral ke bawah dan melihat peluang yang saat ini Anda hadapi.
Beberapa dari hal ini mungkin termasuk:
Keluar ke alam: ada sesuatu yang membersihkan mental dan emosional tentang keluar dari hiruk pikuk kehidupan sehari-hari dan membenamkan diri Anda dalam lingkungan alami.
cara menyakiti sosiopat narsistik
Kunjungi beberapa ruang hijau, laut, danau, atau hampir di mana saja yang jauh dari hutan beton di kota-kota kami. Cobalah untuk tidak membawa ponsel jika memungkinkan, atau tetap diam dan hindari melihatnya.
Hobi yang sudah Anda nikmati: ketika Anda merasa seperti telah merusak hidup Anda, Anda dapat dengan mudah menyerah pada aktivitas yang biasa Anda lakukan saat ini. Lagi pula, siapa yang peduli dengan olahraga tim atau pembuatan selai ketika Anda mengacau dan menghadapi konsekuensinya?
Tapi Anda melakukan hobi itu karena suatu alasan, dan alasan itu semoga Anda menikmatinya. Tentu, Anda mungkin tidak mendapatkan begitu banyak kenikmatan darinya saat ini, tetapi mereka dapat membantu menenangkan pikiran Anda dari kekhawatiran hidup Anda dan meningkatkan bahan kimia perasaan-nyaman yang dilepaskan tubuh Anda.
Menghabiskan waktu dengan orang yang ditemani oleh Anda: Anda mungkin merasa ingin menutup diri dari dunia saat ini, tetapi saya mendorong Anda untuk tidak melakukannya. Interaksi sosial dengan orang yang tepat akan membuat Anda merasa lebih baik.
Anda dapat mendiskusikan masalah Anda jika Anda suka dan melihat apakah mereka memiliki saran, tetapi mungkin ide yang lebih baik untuk membicarakan hal lain sebagai gantinya. Tanyakan tentang kehidupan mereka, buat mereka berbicara dan benar-benar tertarik dengan apa yang mereka katakan.
Terlibat dengan orang lain akan membuat Anda menyadari bahwa hidup terus berjalan dan Anda memiliki orang-orang dalam hidup Anda yang mencintai dan peduli kepada Anda.
Menggerakkan tubuh Anda: Anda mungkin bukan orang yang suka berolahraga, tetapi ada manfaat kesehatan mental yang besar untuk menjadi aktif dan meningkatkan detak jantung Anda.
Tidak hanya memberdayakan untuk mengetahui bahwa Anda dapat berlari atau berenang atau berjalan dan mendorong diri sendiri, tubuh Anda melepaskan endorfin dan bahan kimia lainnya saat Anda melakukannya yang meningkatkan suasana hati Anda.
7. Beri diri Anda istirahat.
Terakhir, Anda perlu menghindari menyalahkan diri sendiri terus menerus karena telah merusak hidup Anda.
Sekarang, ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak boleh bertanggung jawab - karena Anda 100% harus melakukannya jika ini adalah situasi yang Anda buat sendiri - tetapi ada perbedaan besar antara tanggung jawab dan menyalahkan.
Mengambil tanggung jawab berarti memiliki apa yang Anda lakukan sedangkan menyalahkan diri sendiri berarti menemukan kesalahan dalam diri Anda sebagai pribadi.
Mengambil tanggung jawab adalah pikiran, 'Saya tahu saya melakukan kesalahan.' Menyalahkan diri sendiri adalah pikiran, 'Saya bodoh, lemah, tidak berguna.'
Lihat perbedaannya?
Jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri untuk tindakan apa pun yang Anda lakukan yang mengarah ke posisi Anda sekarang.
Tentu, ini mungkin menunjukkan suatu kekurangan, tetapi kita semua memiliki kekurangan dalam banyak hal. Itu tidak membuat Anda menjadi orang jahat.
Jika Anda ingin menyatukan semuanya dan mengambil langkah maju menuju masa depan yang lebih cerah, Anda perlu bersikap baik kepada diri sendiri dan bersabar dengan diri sendiri.
Jika yang Anda lakukan hanyalah merendahkan diri sendiri - baik dengan suara keras maupun di kepala - Anda akan merasa lebih sulit untuk mengambil tindakan positif yang diperlukan.
Masih tidak yakin bagaimana melangkah maju jika Anda merasa telah menghancurkan hidup Anda? Bicaralah dengan pelatih kehidupan hari ini yang dapat memandu Anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk terhubung dengan salah satunya.
Anda mungkin juga menyukai:
- Cara Belajar Dari Kesalahan Anda: 8 Tip Sangat Praktis!
- Cara Reboot Dan Restart Hidup Anda: 12 Langkah Yang Harus Dilakukan
- Cara Berhenti Merasa Bersalah Atas Kesalahan Masa Lalu dan Hal-hal yang Anda Lakukan Salah
- Mengapa Anda Benar-Benar Ingin Melarikan Diri Dari Kehidupan (+ Apa yang Harus Dilakukan Tentang Itu)
- 8 No Bullsh * t Cara Untuk Mengendalikan Hidup Anda
- Bagaimana Mengatasi Saat Menjalani Transisi Kehidupan
