Apakah Anda merasa seperti berputar-putar di pusaran air kehidupan daripada berenang ke tempat yang Anda inginkan?
Jika demikian, Anda tidak sendiri. Banyak orang bergumul dengan perasaan kehilangan kendali.
Namun kabar baiknya adalah, selalu ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi Anda.
Buatlah minuman untuk diri Anda sendiri, keluarkan jurnal Anda, dan mari mengerjakan beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan hidup Anda sekali lagi.
1. Identifikasi di mana Anda merasa di luar kendali (dan di mana Anda merasa memegang kendali).
Sekarang Anda sudah memiliki jurnal di tangan, ambil pulpen dan buat daftar. Tuliskan aspek hidup Anda yang mana yang membuat Anda merasa kesal, terutama aspek-aspek di mana Anda tampak didorong oleh keinginan orang lain.
bagaimana cara mengetahui apakah seorang rekan kerja tertarik?
Buatlah sedetail mungkin. Ini bisa apa saja mulai dari perasaan seperti Anda terjebak dalam siklus materialisme konsumeris yang tak ada habisnya hingga tidak cukup berbicara tentang belanja bahan makanan.
Selanjutnya, pada daftar terpisah, tuliskan semua area di mana Anda merasa kuat dan memiliki tujuan. Di mana Anda merasa seperti Anda berada di kursi pengemudi dan Anda memiliki keputusan akhir tentang bagaimana hal-hal terjadi.
Jika ada beberapa tumpang tindih, Anda bisa berkreasi dengan diagram Venn dan beberapa pena berkilau, jika mau. Contoh dari hal ini mungkin seperti, Anda merasa kuat dan bertenaga di kelas seni bela diri, tetapi Anda tidak memilih pengejaran itu untuk diri sendiri, orang tua atau pasangan Anda yang memilihkannya untuk Anda.
Dalam kasus seperti itu, Anda mungkin merasa ditarik ke beberapa arah yang berbeda. Anda mungkin membenci situasi yang membuat Anda merasa diberdayakan!
Pikirkan tentang setiap aspek kehidupan Anda sehari-hari, dan terus tambahkan ke daftar 'di luar kendali' dan 'kuat dan bertujuan'. Tidak ada yang seperti melihat seluruh hidup Anda tumpah di depan Anda pada halaman untuk membantu Anda mengetahui apa yang perlu diubah, dan bagaimana caranya.
Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu Anda untuk melakukan dan memikirkan hal-hal yang Anda rasa dapat Anda kendalikan, dan kurangi waktu untuk hal-hal yang Anda rasa di luar kendali Anda.
2. Hidupkan kebenaran Anda.
Kehidupan modern mendorong kita untuk menjadi kawanan hewan yang tunduk. Siapa pun yang tidak sejalan, meniru apa yang dikatakan atau dilakukan orang lain, berisiko menjadi orang buangan sosial.
Akibatnya, banyak orang di seluruh dunia yang merasa tidak memiliki kendali atas hidup mereka sendiri. Mereka hanya melakukan apa yang diharapkan orang lain, daripada menjalani kebenaran jiwa mereka sendiri.
Jadi tanyakan pada diri Anda: apa yang Anda suka lakukan? Apa estetika favorit Anda? Bagaimana dengan musik? Film? Buku? Olahraga? Hobi?
Apakah Anda tinggal di rumah yang mencerminkan estetika yang Anda cintai? Misalnya, apakah Anda menyukai minimalis gaya Zen, tetapi Anda merasa sesak karena pasangan Anda (atau orang tua, tergantung pada keadaan Anda) menyukai kekacauan?
Bagaimana dengan lemari pakaianmu? Apakah Anda mengenakan pakaian yang mencerminkan kepribadian Anda yang sebenarnya? Atau apakah Anda mengenakan pakaian yang kebetulan nyaman saat terakhir kali Anda berbelanja?
Lingkungan dan pakaian kita mewakili aspek penting dari siapa kita. Ketika kita mengelilingi diri kita sendiri (dan mengenakan diri kita sendiri) dengan Kebenaran kita, kita segera merasakan perasaan tenang yang luar biasa.
Aspek penting dari ini adalah untuk berhenti peduli tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kita . Ini mungkin sulit jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang sangat berhati-hati, tetapi tanyakan pada diri Anda apa yang pada akhirnya lebih penting: diterima oleh sekelompok domba yang ceroboh, membosankan, patuh, atau bahagia dengan diri-sejati Anda?
Tentukan hasrat Anda, dan ikuti kebenarannya dengan tepat.
Ini di atas segalanya: agar dirimu benar,
Dan itu harus mengikuti, sebagai malam hari,
Maka engkau tidak dapat menjadi palsu kepada siapa pun. '
- William Shakespeare: Hamlet (Babak 1, Adegan 3)
3. Fokus pada sesuatu selain malapetaka dan kesuraman.
Beberapa orang merasa sangat cemas dan khawatir karena semua hal buruk yang terjadi di dunia.
Mereka merasa tidak berdaya untuk memperbaiki keadaan, mengkhawatirkan masa depan anak-anak mereka, kesehatan planet ini, lautan, dll.
Salah satu cara terbaik bagi Anda untuk merasa lebih mengendalikan hidup Anda adalah menempatkan energi Anda di tempat yang paling menguntungkan Anda dan lingkaran terdekat Anda.
berapa kekayaan bersih babyface?
Ini sering kali berarti melepaskan diri dari media sosial dan TV sehingga Anda dapat fokus pada momen saat ini.
Alih-alih panik di depan CNN setiap malam, lakukan hobi. Putar beberapa buku audio di latar belakang saat Anda mempelajari cara membuat sesuatu dengan tangan.
Lebih baik lagi jika hobi yang Anda pelajari adalah sesuatu yang produktif, karena Anda akan memiliki sesuatu yang berguna setelah selesai.
Lakukan ukiran atau rajutan kayu. Gali keterampilan dan kerajinan yang 'hilang' seperti menenun keranjang atau mengepak panah.
Anda tidak hanya akan menyibukkan diri dan pikiran Anda, tetapi Anda juga akan menjadi produktif - dan Anda akan memiliki beberapa keterampilan yang tak ternilai untuk digunakan dalam acara zombiepocalypse gaya Walking Dead.
Anda mungkin terkejut melihat bagaimana kecemasan dan perasaan tidak terkendali secara keseluruhan berkurang ketika Anda berhenti dibanjiri oleh berita buruk siang dan malam.
4. Berdayakan diri Anda dengan mengidentifikasi perubahan kecil yang dapat Anda lakukan sekarang.
Perhatikan baik-baik daftar yang Anda buat pada langkah pertama, dan pilih satu hal yang dapat Anda ubah hari ini, sekarang juga, agar merasa lebih berdaya dan lebih memegang kendali. Apa pun itu, itu harus cukup untuk membuat Anda merasa telah mencapai sesuatu.
Apakah Anda merasa tertekan karena tidak bugar? Bangun sekarang dan lakukan 10 sit-up. Tebak apa? Anda baru saja melakukan sepuluh lebih banyak dari yang Anda lakukan kemarin.
Coba lakukan 12 besok, dan mungkin beberapa push-up saat Anda melakukannya. Tingkatkan jumlah ini 2-5 setiap hari, dan dalam waktu satu bulan, Anda akan kagum dengan kemajuan yang Anda buat.
Hal yang sama berlaku untuk hal-hal seperti kekacauan di sekitar Anda, atau kebiasaan yang ingin Anda hentikan. Proses ini dapat disesuaikan dengan situasi apa pun yang membuat Anda merasa tidak terkendali.
Jika Anda merasa menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial, hapus akun Anda.
Apakah Anda terjebak dalam makan makanan yang tidak Anda sukai, atau yang Anda rasa tidak sehat, karena Anda tidak tahu cara memasak? Tonton beberapa tutorial YouTube dan pelajari caranya. Anda dapat memulai dari yang kecil dengan telur orak-arik. Anda tidak perlu mencoba makanan yang terlalu mewah.
Langkah-langkah kecil menuju pemberdayaan diri dan kendali mengarah pada perubahan besar, dan Anda dapat membuat beberapa perubahan kecil saat ini juga.
Jadi, pilih salah satu item dari daftar 'Saya tidak merasa memiliki kendali tentang ini', dan ubahlah. Sekarang.
5. Identifikasi perubahan yang lebih besar dan mulailah mengambil langkah ke arahnya.
Perhatikan baik-baik semua yang telah Anda tulis dan coba tentukan apakah ada pola yang berulang di sini.
Adakah situasi di mana Anda merasa telah menyerahkan kekuasaan pribadi Anda kepada orang lain?
apa yang terjadi dengan berdaun 2018
Atau apakah Anda secara konsisten berada dalam posisi di mana orang lain memiliki otoritas atas Anda yang tidak pernah Anda setujui atau setujui?
Misalnya, Anda mungkin berada dalam peran bawahan di tempat kerja dan Anda merasa seperti orang lain terus-menerus memerintah Anda dan menganggap Anda biasa-biasa saja. Itu bisa membuat siapa pun merasa seperti budak yang tidak dihargai daripada rekan kerja yang dihormati.
Dalam situasi seperti ini, lihat apakah Anda dapat mengambil cuti. Kutip istirahat kesehatan mental jika diperlukan, atau bicarakan dengan bagian SDM untuk mengetahui apakah Anda memiliki hari libur yang tersedia untuk Anda.
Saat Anda memiliki waktu luang, perbarui CV Anda dan lamar beberapa pekerjaan baru - lebih disukai dalam peran kepemimpinan, atau sebagai kontraktor atau pekerja lepas. Yang terakhir ini akan memberi Anda otonomi yang signifikan dalam hal pekerjaan yang Anda lakukan, karena Anda dapat menentukan jam kerja Anda sendiri DAN menentukan untuk siapa Anda ingin bekerja.
Atau, ini akan menjadi waktu yang tepat untuk mencari tahu apakah Anda ingin membawa karier Anda ke arah yang sama sekali berbeda. Apakah Anda menikmati apa yang Anda lakukan setiap hari? Jika tidak, cari tahu apa yang ingin Anda lakukan, dan langkah-langkah yang perlu diambil untuk mencapainya.
Misalnya, apakah Anda perlu dilatih ulang dalam karier yang berbeda? Dalam hal ini, langkah-langkahnya akan seperti ini:
- Cari program pendidikan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
- Persempit pencarian Anda menjadi 2 atau 3 program.
- Cari tahu berapa harganya.
- Tentukan apakah Anda mampu membelinya, atau apakah Anda perlu mencari pinjaman / pendanaan.
- Daftar kursus untuk melihat mana yang akan menerima Anda.
- Ajukan permohonan dana tersebut.
Jika Anda memiliki anggota keluarga yang secara pribadi berinvestasi dalam karier Anda, niscaya Anda harus membicarakan semua ini dengan mereka pada suatu saat. Dalam skenario kasus terbaik, mereka akan mendukung tanpa syarat tentang perubahan hidup Anda.
Jika tidak, jika mereka menyulitkan Anda karena tujuan dan impian Anda akan mengganggu keseimbangan yang membuat mereka nyaman, maka Anda mungkin juga perlu menentukan apakah parameter domestik Anda saat ini masih membuat Anda bahagia, atau jika Anda perlu mengubahnya. demikian juga.
Selalu ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol keadaan Anda. Salah satu kunci untuk membuat perubahan ini adalah menentukan mengapa Anda belum melakukannya. Jika Anda merasa lepas kendali tentang berbagai aspek kehidupan Anda, luangkan waktu untuk mencari tahu alasannya.
Kapan Anda menyerahkan kekuasaan, otonomi, dan kemerdekaan Anda?
Apakah ini pilihan yang disengaja? Atau apakah Anda merasa bahwa kekuatan Anda diambil dari Anda?
Apapun jawaban yang Anda berikan, demi Tuhan, ambillah kembali kekuatan itu. Itu sudah menjadi milik Anda, Anda hanya perlu mengakui bahwa Anda adalah makhluk berdaulat, dan mengambil tindakan yang sesuai.
apa addison rae terkenal?
6 Belajar melepaskan, dan beradaptasi dengan, hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
Ada kutipan besar Buddha yang mengatakan: 'rasa sakit tidak bisa dihindari, tetapi penderitaan adalah pilihan.'
Ini adalah mantra yang cukup banyak untuk banyak aspek kehidupan yang tidak dapat dihindari dan tidak dapat dikendalikan.
Misalnya, Anda tidak dapat mengontrol cuaca, atau masalah kesehatan tertentu, tetapi Anda BISA mengontrol reaksi Anda terhadapnya.
Beberapa orang dilumpuhkan oleh rasa takut yang kuat akan penyakit dan kematian. Mereka mungkin mengalami kecemasan atau depresi yang ekstrim karena semua hal yang mungkin salah. Mereka akan menghabiskan malam tanpa akhir untuk mengecam media sosial, menakut-nakuti diri mereka sendiri dengan cerita tentang gejala atau cerita mengerikan tentang perawatan yang salah.
Jika menyangkut hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan, hal terbaik adalah melepaskannya. Terimalah bahwa akan ada banyak hal dalam hidup yang tidak dapat kita ubah, tidak dapat kendalikan, bahkan mungkin tidak memiliki hak suara sama sekali.
Dan tidak apa-apa. Dalam situasi tersebut, yang dapat kita lakukan adalah menerima apa yang terjadi dengan rahmat, dan memutuskan bagaimana kita akan menanggapi apa yang terjadi.
Seseorang yang telah mengalami trauma yang parah dapat memilih untuk terus hidup dalam keadaan menjadi korban. Atau mereka dapat tumbuh melalui pengalaman mereka, dan menjadi pelatih untuk membantu orang lain melalui kesulitan mereka.
Seseorang yang telah didiagnosis dengan penyakit mematikan dapat menghabiskan setiap hari untuk meratapi nasib mereka. Atau mereka dapat menggunakan waktu yang tersisa untuk mencoret beberapa hal menakjubkan dari daftar keinginan mereka, serta melakukan hal-hal hebat untuk orang lain.
Tuhan, berikan aku ketenangan untuk menerima hal-hal yang tidak bisa aku ubah,
keberanian untuk mengubah hal-hal yang saya bisa,
Dan kebijaksanaan untuk mengetahui perbedaannya.
- Pegang kembali Niebuhr
7. Belajar mengatakan 'Tidak!'
Marcus Aurelius menyatakan bahwa satu-satunya hal yang benar-benar dapat Anda kendalikan adalah diri Anda sendiri. Mari kita kembangkan sedikit dan tentukan bahwa Anda juga dapat mengontrol apa yang Anda lakukan dan yang tidak Anda setujui.
Banyak orang tumbuh dengan perasaan seperti mereka harus setuju dengan keinginan dan permintaan orang lain, terlepas dari apakah mereka ingin melakukan hal itu atau tidak.
Mereka mematuhi segala macam hal yang mereka benci demi keharmonisan keluarga, atau untuk diterima oleh lingkungan sosial mereka.
Sebaliknya, belajarlah untuk mulai berkata 'tidak' ketika Anda benar-benar tidak ingin melakukan sesuatu.
Anda tidak berkewajiban melakukan apa pun untuk orang lain, atau menyetujui hal-hal yang Anda benci. Anda selalu memiliki kendali atas apa yang Anda lakukan dan tidak ingin Anda lakukan.
Tentu, akan selalu ada hal yang harus kita lakukan apakah kita mau atau tidak, seperti pergi berbelanja saat turun salju di luar, atau membersihkan kotak kotoran kucing.
Tapi kita tidak harus pergi ke pesta makan malam yang menyiksa di mana kita harus menderita melalui cerita mengerikan orang lain, atau menahan lidah kita sehingga kita tidak memberi tahu mertua kita apa yang sebenarnya kita pikirkan tentang mereka.
Kata “tidak” yang lembut namun tegas dapat dilakukan dalam keadaan ini. Orang lain mungkin mencoba membuat Anda merasa bersalah karena melakukan apa yang mereka inginkan, tetapi tetap teguh. Mereka akan mencoba memanipulasi Anda dengan berbagai cara, tetapi tetap bertahan.
Seiring waktu, mereka akan menyadari bahwa Anda memiliki keberanian dalam keyakinan Anda, dan mereka akan berhenti mencoba membuat Anda melakukan hal-hal yang Anda benci.
Dengan belajar mengatakan 'tidak' sekarang, Anda akan memiliki kendali yang lebih besar nanti.
8. Lakukan hal-hal yang menantang atau menakuti Anda.
Alih-alih bermain aman, belajarlah untuk memasukkan diri Anda sendiri ke dalam posisi terdalam sesekali.
Ini penting. Jika hal-hal yang Anda lakukan tidak menawarkan tantangan apa pun, atau terlalu mudah untuk tingkat keahlian Anda, maka keseluruhan latihan menjadi lelucon.
Jika segala sesuatunya terlalu aman dan mudah maka tidak ada kesempatan bagi Anda untuk tumbuh dan berkembang.
Temukan aktivitas kelompok, olahraga, atau hobi yang sedikit menakutkan atau mengintimidasi Anda, tetapi Anda selalu ingin mencobanya. Mengatasi ketakutan Anda akan membantu Anda mengembangkan perasaan diri yang lebih jernih, dan kesadaran bahwa Anda jauh lebih kuat daripada yang Anda hargai.
Lakukan aktivitas fisik yang mendorong Anda atau menuntut banyak fokus. Ini bisa menjadi sejenis seni bela diri, atau mungkin memanah atau keahlian menembak.
Jika menurut Anda ide ini terlalu keras, cobalah keterampilan atau tarian sirkus, dan upaya kreatif seperti lukisan cat minyak.
Tujuannya di sini adalah untuk mengambil bagian dalam hal-hal yang ANDA inginkan untuk melakukan hal-hal yang menantang dan mendorong Anda sehingga Anda mewujudkan semua kekuatan tujuan yang sudah lama menunggu untuk keluar dari diri Anda.
cara menjaga agar percakapan tetap berjalan
Jangan puas dengan keberadaan yang biasa-biasa saja di mana Anda hanya menerima apa yang didorong orang lain kepada Anda. Lakukan apa yang perlu dilakukan untuk mengalihkan daya di setiap area tempat Anda merasa tidak berdaya, meskipun itu hanya selangkah demi selangkah.
Masih tidak yakin bagaimana mengendalikan hidup Anda? Bicaralah dengan pelatih kehidupan hari ini yang dapat memandu Anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk terhubung dengan salah satunya.
Anda mungkin juga menyukai:
- Apa itu Locus Of Control? Dan Apakah Internal Atau Eksternal Lebih Baik?
- Bagaimana Memberdayakan Diri Anda: 16 Tips Untuk Merasa Diberdayakan
- Bagaimana Mengatasi Frustrasi Dengan Cara Yang Positif
- Berhentilah Mengatakan 'It Is What It Is' Ketika Tidak Harus Ada
- Bagaimana Pola Pikir Pertumbuhan Akan Merevolusi Hidup Anda (Dan Cara Mengembangkannya)
- 8 Cara Menjadi Lebih Proaktif Dalam Hidup (+ Contoh)
