Keinginan drastis untuk melarikan diri dari kehidupan merupakan respons yang luar biasa terhadap perasaan dan keadaan yang rumit.
Apakah masuk akal untuk ingin lari dari kehidupan? Terkadang memang begitu. Kadang-kadang kita begitu terbawa oleh rentetan hal-hal yang harus dilakukan sehingga kita hanya ingin mengesampingkan semuanya demi istirahat yang sangat dibutuhkan.
Tagihan yang harus dibayar, tanggung jawab untuk mengelola, pekerjaan yang harus dilakukan, pekerjaan rumah yang harus dilakukan, hubungan dan persahabatan yang harus dipertahankan - semuanya membutuhkan energi fisik, mental, dan emosional.
Keinginan untuk melarikan diri juga bisa datang dari masalah pribadi yang belum terselesaikan seperti kecemasan dan depresi.
mengapa hidup begitu sulit bagi sebagian orang dan tidak bagi yang lain
Beban tanggung jawab hidup jauh lebih berat saat Anda mencoba mengatasi masalah kesehatan mental di atas semua yang Anda khawatirkan. Pada titik tertentu, otak Anda hanya berkata, “Tidak! Saya tidak berurusan dengan ini lagi! ' dan ingin melarikan diri. Itu lebih masuk akal dari yang Anda bayangkan.
Masalahnya adalah bahwa hal itu tidak selalu menguntungkan Anda. Lagi pula, jika Anda mencoba melarikan diri dari masalah pribadi yang perlu diatasi, masalah tersebut akan mengikuti Anda ke mana pun Anda pergi.
Solusinya adalah dengan mengidentifikasi mengapa sebenarnya Anda merasa perlu pergi. Setelah Anda menentukannya, Anda kemudian dapat membuat pilihan yang tepat untuk menangani keinginan itu.
Mengapa Anda ingin melarikan diri?
Apa yang membuat Anda stres? Apa yang membuatmu kewalahan?
Keinginan untuk lari sering kali berakar pada perasaan kewalahan. Yang terbaik adalah memulai dengan mengidentifikasi apa yang sebenarnya membuat Anda kewalahan dan seberapa rumitnya itu. Beberapa contoh berikut dapat membantu Anda mengidentifikasi stres.
Uang - Uang adalah sumber stres yang signifikan bagi banyak orang. Sepertinya Anda jarang merasa cukup, terutama jika Anda dibanting dengan biaya tak terduga atau dua kali dalam perjalanan. Atau mungkin pengeluaran yang diharapkan telah menumpuk - sewa atau hipotek, makanan, perbaikan mobil, pinjaman mahasiswa.
Keluarga - Keluarga tidak selalu sehat atau bahagia. Anda mungkin menemukan bahwa sebagian besar stres Anda berasal dari berurusan dengan anggota keluarga tertentu, tanggung jawab keluarga, atau harapan. Jika Anda memiliki anggota keluarga yang beracun atau kasar, Anda akan menghadapi stres yang jauh lebih parah daripada seseorang yang tidak.
Hubungan - Teman dan pasangan romantis dapat menambah stres dalam hidup Anda, bahkan jika kehadiran mereka baik dan positif. Mereka masih membawa serta tanggung jawab dan harapan yang tidak akan Anda miliki sebelumnya. Teman yang beracun atau merugikan dapat memperburuk keadaan.
bagaimana berhenti berbicara dengan semua orang
Kerja - Siapa yang tidak stres tentang tanggung jawab pekerjaan dari waktu ke waktu? Anda menghadapi tenggat waktu, ekspektasi, berurusan dengan rekan kerja atau pelanggan, berurusan dengan bos, berurusan dengan bos bos. Mungkin Anda merasa tidak dibayar cukup atau dimanfaatkan.
Penyalahgunaan zat - Sangat umum bagi orang-orang untuk memiliki sedikit sesuatu untuk membantu meningkatkan keunggulan. Masalahnya adalah penyalahgunaan zat tidak benar-benar membantu Anda mengatasinya dengan cara yang akan memberikan hasil yang positif.
Orang yang stres bisa membuat diri mereka mati rasa dengan sedikit - atau lebih - minuman, tetapi stres itu akan ada ketika mereka bangun keesokan paginya kecuali mereka menemukan cara untuk meminimalkan dan menavigasi stres itu.
Penyalahgunaan zat menambah stres karena efek zat pada sistem saraf. Ini dapat berkontribusi besar pada kecemasan dan depresi dalam jangka panjang, meskipun mungkin memberikan kelegaan singkat dalam jangka pendek.
Penyakit kejiwaan - Penyakit mental adalah kategori luas yang mencakup banyak perilaku dan persepsi berbeda. Beberapa penyakit mental dapat menyebabkan banyak stres tambahan semata-mata karena fungsinya, seperti gangguan kecemasan dan depresi. Keadaan hidup yang dikombinasikan dengan penyakit mental dapat menyebabkan stres jika Anda kesulitan menahan pekerjaan, menjalin hubungan, atau menjaga keseimbangan.
Contoh-contoh ini bukanlah satu-satunya stres yang mungkin Anda alami, jadi jangan batasi diri Anda hanya pada hal-hal ini. Pertimbangkan apa pun yang mungkin menyebabkan Anda stres atau perasaan yang mendorong Anda untuk ingin melarikan diri.
Apa yang dapat Anda lakukan tentang keinginan untuk melarikan diri?
Solusi yang jelas untuk perasaan ingin melarikan diri adalah dengan mengatasi dan menyelesaikan masalah yang Anda hadapi - sumber stres Anda.
Tetapi itu tidak selalu memungkinkan. Tidak semua masalah dapat ditangani dengan cepat atau mudah, sehingga Anda harus mencari cara untuk mengatasinya.
Seperti disebutkan di atas, keinginan untuk melarikan diri hampir pasti akan disertai dengan perasaan kewalahan menghadapi masalah dan keadaan ini.
Apa pun penyebab perasaan itu, hal itu dapat dikurangi ke tingkat yang lebih dapat diatur setelah Anda menerapkan rutinitas perawatan diri yang dapat diatur.
Hidup itu sibuk, dan tidak melambat bagi kita untuk beristirahat. Kita harus dengan sengaja membuat waktu dan ruang dalam hidup kita untuk beristirahat dan mengisi ulang baterai kita sebelum melompat kembali ke medan perang.
tanda cowok suka kamu di tempat kerja
Beberapa orang melihat perawatan diri sebagai sesuatu yang sembrono atau memanjakan. Ini bukan. Otak Anda lebih seperti otot. Jika Anda bekerja terlalu keras untuk waktu yang lama, Anda dapat membahayakannya.
Anda perlu istirahat dan membiarkan otot Anda pulih setelah Anda berolahraga untuk menyembuhkan dan menjadi lebih kuat. Demikian pula, otak Anda membutuhkan istirahat teratur dari stres dan kesulitan hidup untuk memastikan Anda tidak kelelahan.
Perawatan diri terlihat berbeda dari orang ke orang. Yang penting adalah Anda mendapatkan sedikit jeda dari kesibukan secara keseluruhan. Perawatan diri bisa terlihat seperti:
Meditasi - Meditasi adalah cara luar biasa untuk meredakan stres dan memproses emosi yang Anda rasakan. Sekarang Anda mungkin berpikir, 'Saya tidak bisa bermeditasi! Aku tidak bisa mematikan otakku! ' Itu adalah indikator yang cukup bagus bahwa meditasi akan menguntungkan Anda. Butuh waktu dan upaya untuk belajar bermeditasi, menjernihkan pikiran, dan memproses emosi Anda, tetapi semakin mudah Anda melakukannya.
Olahraga - Olahraga dapat menjadi alat perawatan diri yang ampuh karena Anda dapat meledakkan energi ekstra dan stres sekaligus meningkatkan kesehatan fisik Anda. Berjalan kaki selama 20 menit beberapa kali seminggu dapat memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental yang sangat besar.
Hobi - Hobi adalah cara yang bagus untuk melepaskan diri dari tanggung jawab selama Anda tidak melakukan hobi yang menambah stres dalam hidup Anda. Mereka bahkan bisa menjadi cara yang bagus untuk keluar, bersosialisasi, dan bertemu orang baru jika Anda memilih aktivitas sosial untuk diajak terlibat.
Vacation atau Staycation - Kami tidak selalu punya uang untuk keluar-masuk. Alih-alih melarikan diri sama sekali, liburan sementara atau staycation, seperti Anda tinggal di rumah tetapi memutuskan hubungan dari semua orang untuk sementara waktu, bisa menjadi cara yang bagus untuk mengisi ulang baterai Anda. Beri tahu orang-orang bahwa Anda tidak akan tersedia, pasang ponsel Anda pada mode Jangan Ganggu, dan luangkan waktu untuk diri sendiri untuk bersantai.
Batasi Media - Batasi jumlah negativitas yang Anda izinkan untuk dikonsumsi. Berita selalu dipenuhi dengan malapetaka dan kesuraman. Dunia adalah tempat yang sulit, terkadang lebih kasar dari yang lain. Dan kami memiliki siklus berita 24/7 tentang malapetaka dan kesuraman yang tidak akan pernah berakhir. Sangatlah berharga untuk selalu mendapat informasi, tetapi kita semua perlu membatasi konsumsi kita. Jika Anda terus-menerus berenang dalam kemarahan dan ketakutan itu, itu akan membuat Anda cemas, tertekan, dan stres.
Perawatan diri adalah salah satu hal yang sederhana, tetapi tidak selalu mudah. Anda tidak bisa tanggung-tanggung, Anda harus mengabdikan diri untuk melakukan hal-hal yang membantu meredakan stres dan kekhawatiran Anda secara berkelanjutan.
Tetapi, pada akhirnya, untuk mengatasi keinginan melarikan diri itu, Anda perlu membuat situasi yang saat ini Anda sebut 'hidup' sedikit lebih mudah diatur dan damai.
berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk jatuh?
Apakah saya memerlukan bantuan profesional?
Apakah Anda kesulitan mengidentifikasi di mana Anda mungkin memerlukan bantuan atau bagaimana cara memperbaikinya? Jika demikian, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental bersertifikat untuk mengetahui akar keinginan Anda untuk melarikan diri.
Mungkin tidak mudah bagi Anda untuk melihatnya. Terkadang kita memiliki titik buta di mana kita tidak dapat melihat atau menghargai tekanan apa yang mungkin kita alami. Mendapatkan opini pihak ketiga yang netral dapat memberikan wawasan yang berarti yang dapat membantu Anda menemukan kedamaian dengan kebutuhan Anda untuk melarikan diri.
Anda mungkin juga menyukai:
