Mengasihani diri sendiri adalah salah satu cara paling ampuh untuk merusak kebahagiaan dan kemajuan Anda dalam hidup.
Akan ada saat-saat di mana segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik atau seperti yang Anda rencanakan. Terkadang mereka akan meledak di depan Anda atau melakukan kerusakan yang tidak Anda harapkan - hubungan berakhir, pekerjaan dihentikan, persahabatan berantakan.
Semua hal ini adalah a normal dan diharapkan bagian hidup.
Belajar bertahan dan mengatasinya tidaklah normal. Faktanya, banyak orang salah menangani peristiwa ini karena investasi emosional mereka pada hasilnya.
Anda lihat, itu menyakitkan. Sangat menyakitkan kehilangan pekerjaan yang Anda sukai, orang yang Anda hargai, atau mengalami perubahan drastis dalam keadaan hidup. Sangat menyakitkan untuk ditolak.
Tapi mengasihani diri sendiri tidak membantu memperbaiki situasi ini. Faktanya, itu membuang energi emosional dan mental yang berharga, seperti membuang uang Anda ke api unggun. Tentu, itu membuat api tetap menyala, tetapi untuk tujuan apa, dan berapa biayanya?
Jadi, dengan pemikiran ini, bagaimana Anda berhenti mengasihani diri sendiri?
1. Beri diri Anda waktu yang tepat untuk berduka.
Kehilangan banyak hal dalam hidup itu menyakitkan. Tidak apa-apa untuk merasa sakit hati, marah, dan sedih tentang situasi tersebut. Itu sehat.
Apa yang tidak sehat adalah memikirkan dan merenungkannya lebih lama dari yang Anda butuhkan.
Dengan segala cara, berikan diri Anda waktu untuk merasakan emosi Anda, tetapi jangan membangun rumah dan tinggal di sana. Jangan menghabiskan seluruh keberadaan Anda untuk merenungkan emosi negatif.
bagaimana membantu seseorang dengan masalah pengabaian
Jika Anda menemukan emosi itu mengganggu, Anda harus menjadi orang yang memutuskan bahwa Anda tidak akan membiarkannya terjadi, mengendalikan emosi itu, dan memindahkannya ke tempat lain.
2. Mengadopsi sikap syukur.
Sangat sulit untuk merasa mengasihani diri sendiri dan bersyukur pada saat yang sama, dan Anda dapat menggunakan ini untuk keuntungan Anda.
Anda mungkin dapat melihat suatu situasi dan menemukan rasa syukur atas hal-hal yang terjadi dalam konteksnya.
Misalnya, jika Anda kehilangan pekerjaan, Anda mungkin telah mendapatkan beberapa teman seumur hidup di sana. Anda dapat menghargai memiliki pekerjaan itu karena pengalaman yang diberikannya kepada Anda dan teman-teman yang Anda peroleh selama berada di sana.
Anda mungkin juga mencari rasa syukur di bidang lain dalam hidup Anda untuk berhenti mengasihani diri sendiri. Seperti, Anda kehilangan pekerjaan, tetapi kesehatan Anda baik-baik saja, dan semua orang di keluarga Anda baik-baik saja.
Tapi dengar, terkadang tidak ada lapisan perak dalam tragedi. Tidak apa-apa juga. Anda tidak perlu bersyukur atau mencari lapisan perak dalam sesuatu yang benar-benar buruk. Itu kepositifan toksik , dan itu juga tidak sehat.
3. Pantau dan ubah persepsi emosional Anda.
Emosi yang kita rasakan seringkali mewarnai cara kita memandang suatu peristiwa. Anda lebih cenderung melihat peristiwa netral - atau bahkan peristiwa positif - secara negatif jika Anda merasa negatif.
Namun, akan menjadi hal yang tidak biasa untuk melihat peristiwa negatif sebagai hal yang positif saat Anda merasa positif. Terkadang, kejadian negatif persis seperti itu - negatif.
Tapi misalkan Anda bisa menjaga sikap Anda tetap positif dan optimis. Dalam hal itu, itu dapat melunakkan pukulan dari peristiwa-peristiwa yang jika tidak mungkin mengirim Anda ke dalam lingkaran negatif dan mengasihani diri sendiri. Anda masih akan merasakannya, tetapi dampak negatifnya pada pola pikir Anda akan berkurang.
4. Salurkan energi itu untuk mencari solusi.
Waktu yang Anda habiskan untuk berenang dengan mengasihani diri sendiri adalah waktu yang bisa Anda habiskan untuk mencari solusi atau membangun sesuatu yang lebih baik.
jalan kemenangan jeff hardy 2011
Jangan menyia-nyiakan waktu yang berharga itu untuk aktivitas tanpa hasil. Semakin sedikit waktu yang Anda buang, semakin baik Anda. Anda hanya mendapatkan 24 jam sehari. Dan setelah hilang, itu hilang.
Jadi, setelah Anda duduk sejenak dengan masalah dan emosi yang terkait dengannya, cobalah untuk mencari tahu apa yang mungkin Anda lakukan untuk menghilangkan masalah atau meringankan beban praktis dan emosional dari masalah itu.
Sekalipun semua yang dapat Anda lakukan saat ini adalah sesuatu yang kecil, lakukanlah hal itu. Ambil satu langkah ke arah solusi dan Anda akan merasa jauh lebih baik tentang diri Anda dan situasi Anda.
5. Kelilingi diri Anda dengan orang yang tepat.
Penderitaan mencintai perusahaan. Orang yang sengsara senang berada di sekitar orang yang sengsara karena mereka saling melemparkan kesengsaraan dan memiliki teman untuk berkubang.
Orang-orang yang Anda habiskan waktu di sekitar Anda akan memiliki pengaruh yang drastis pada cara Anda memandang dan menangani hidup Anda.
Sulit untuk tetap positif atau netral ketika orang-orang di sekitar Anda terus-menerus melontarkan hal-hal negatif kepada Anda, merendahkan pencapaian Anda, atau memberi tahu Anda bahwa Anda pantas mendapatkan apa pun yang terjadi.
ketika seorang pria hanya menginginkan seks
Demikian pula, saat Anda menghabiskan waktu dengan orang-orang positif yang mendukung dan peduli kepada Anda, akan lebih mudah untuk melihat cara melewati situasi yang rumit. Mereka tidak hanya menawarkan tindakan yang mungkin Anda lakukan, tetapi juga memberdayakan Anda untuk melakukannya.
Batasi waktu Anda dengan orang-orang negatif saat Anda mengatasi masalah Anda.
6. Jauhkan masalah Anda dari arena sosial.
Orang-orang suka meledakkan masalah mereka di media sosial dan saluran internet lainnya.
Jangan lakukan itu.
Yang akhirnya Anda hadapi adalah sekelompok orang yang tidak tahu kehidupan atau situasi Anda mengomentarinya.
Mereka tidak tahu keseluruhan situasinya. Mereka tidak mengetahui detail yang Anda ketahui. Mereka tidak tahu mana yang benar dan mana yang tidak.
Dan yang bisa lebih buruk adalah jika tidak ada yang berkomentar sama sekali. Anda memposting sesuatu yang terasa buruk bagi Anda. Tidak ada yang mau mengakuinya sama sekali, yang mungkin hanya algoritme media sosial yang tidak menampilkan kiriman Anda atau orang benar-benar mengabaikannya.
Jika Anda perlu berbicara dengan seseorang, pastikan itu adalah teman tepercaya, konselor, atau lingkungan yang mendukung.
Jangan membuat masalah tersebut menjadi publik karena Anda mungkin akan mengatakan sesuatu yang tidak dapat Anda tarik kembali pada saat-saat emosional yang rentan.
ide lucu untuk dilakukan untuk pacarmu
7. Keluar dan berolahraga.
Mengasihani diri sendiri terkait dengan banyak emosi negatif dan terkadang depresi. Salah satu cara terbaik untuk melawannya adalah keluar dan berolahraga.
Sudah diketahui umum bahwa olahraga adalah cara yang bagus untuk melawan perasaan negatif dan depresi karena menghasilkan banyak bahan kimia positif dan sehat lainnya di tubuh Anda.
Tubuh Anda perlu berolahraga, berjemur, dan bergerak. Mengasihani diri sendiri biasanya kontraproduktif. Kita semua ingin merangkak ke tempat tidur dengan beberapa makanan ringan dan Netflix untuk mengabaikan dunia dan merasa seperti sampah untuk sementara waktu.
Dan tahukah Anda? Terkadang tidak apa-apa. Tapi tidak setiap saat. Keluar dan pindah!
8. Gantikan bahasa mengasihani diri sendiri dengan cinta diri.
'Saya tidak cukup bagus.'
Saya selalu gagal.
'Tidak ada yang mencintaiku.'
Semua frasa ini dan lebih banyak lagi adalah bahasa mengasihani diri sendiri. Mereka adalah pupuk yang memberi makan negativitas dan memungkinkannya tumbuh di dalam diri Anda.
Frasa ini perlu diganti dengan pesan cinta diri dan penegasan. Bahwa Anda layak, Anda cukup baik, Anda menyenangkan, Anda berharga.
bagaimana saya tahu jika gadis menyukai saya
Tetapi bagaimana jika Anda merasa tidak berharga?
Kemudian Anda harus bertanya pada diri sendiri, mengapa Anda merasa tidak berharga? Apakah itu benih yang ditanam orang lain di dalam diri Anda? Apakah orang tuamu bersikap tidak baik kepadamu? Apakah pasangan romantis sebelumnya mencoba menjatuhkan Anda?
Dari mana sebenarnya pikiran dan perasaan itu berasal? Dan mengapa pendapat itu valid?
Banyak hal tidak berhasil bagi orang-orang secara teratur. Itu tidak membuat mereka menjadi orang jahat.
Terkadang hubungan berakhir karena Anda hanya berada di dua halaman yang sama sekali berbeda. Mungkin Anda memiliki tingkat kompatibilitas yang tinggi tetapi menginginkan hal-hal yang berbeda dalam hidup. Mungkin mereka tidak sebaik yang Anda kira.
Terkadang Anda kehilangan pekerjaan karena situasi ekonomi yang lebih luas. Mungkin Anda sangat berprestasi dan dihormati dalam pekerjaan Anda, tetapi manajemen yang buruk membuatnya tidak lagi layak secara komersial.
Orang lain seharusnya tidak memiliki hak untuk menentukan kelayakan Anda. Mereka tidak menjalani hidup Anda. Dan kemungkinan besar jika mereka meluangkan waktu untuk menjatuhkan Anda, mereka bukanlah orang yang ingin Anda dengarkan. Orang yang sehat secara emosional tidak menghabiskan waktunya untuk merendahkan orang lain, terutama orang yang mereka klaim tidak mereka cintai.
Jangan menggunakan kata-kata orang lain sebagai senjata untuk melawan diri Anda sendiri. Mereka mungkin tidak pantas untuk didengarkan. Jadi, tolaklah untuk mendengarkan mereka, dan tolaklah untuk mengasihani diri sendiri dalam prosesnya.
Anda mungkin juga menyukai:
- 9 Hal Yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Dikalahkan Atau Berkecil hati
- 4 Alasan Mengapa Hal-Hal Buruk Terus Terjadi pada Anda (+ 7 Cara Mengatasinya)
- Cara Berhenti Merasa Seperti Kegagalan: 12 Tip Tanpa Omong Kosong!
- 'Saya Tidak Pandai Dalam Apa Pun' - Mengapa Ini Adalah Salah Satu Kebohongan Besar
- Pikirkan Anda Menghisap Kehidupan? Inilah 9 Saran Tidak Ada Omong kosong!
- Mengapa Saya Sangat Membenci Diri Sendiri? Bagaimana Saya Bisa Menghentikan Perasaan Ini?
