Menerima tanggung jawab atas perkataan dan tindakan seseorang adalah bagian penting dari menjalani hidup yang sehat dan seimbang.
Manusia terkadang sulit, makhluk yang berantakan. Teman, keluarga, dan orang yang Anda cintai akan membuat kesalahan dan melakukan hal-hal tidak sensitif yang membutuhkan pengampunan dan ruang untuk bertumbuh.
Dan kamu juga akan begitu.
Tetapi ada perbedaan antara mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda dan menerima kesalahan yang bukan milik Anda untuk diterima.
Ini mungkin terasa seperti hal yang benar untuk dilakukan karena ini adalah cara untuk memuluskan argumen, tetapi itu tidak sehat atau adil bagi orang lain yang terlibat.
Ini tidak sehat karena Anda akhirnya akan melakukan sebagian besar pekerjaan emosional dalam hubungan tersebut. Ini tidak adil karena itu bukan tanggung jawab Anda, dan ini membuat orang lain kehilangan kemampuan untuk berkembang dan tumbuh.
Setiap hubungan membutuhkan batasan yang sehat. Dan bagian dari memiliki batasan yang sehat adalah kemauan untuk melangkah dan mengakui kesalahan Anda, juga tidak menerima tanggung jawab atas perilaku buruk orang lain.
Menyalahkan diri sendiri atas segala hal adalah perilaku yang biasanya terbentuk di masa kanak-kanak dengan orang tua yang tidak dapat menerima tanggung jawab atas tindakan mereka sendiri. Mereka mungkin telah menempatkan tanggung jawab yang tidak semestinya di pundak anak-anak mereka, menyebabkan mereka percaya bahwa merekalah yang harus disalahkan.
ketika kamu tidak tahu apa yang harus kamu lakukan dengan hidupmu
Cinta mungkin tidak ada atau ditahan sebagai hukuman ketika orang tua ingin membuat anak mereka merasa salah. Pelecehan, penghinaan, dan kritik yang tidak adil mungkin juga ada.
Memutuskan siklus menyalahkan diri sendiri dan kritik adalah langkah positif untuk mencintai diri sendiri dan memiliki hubungan yang lebih sehat.
Bagaimana kamu melakukannya? Bagaimana Anda berhenti menyalahkan diri sendiri untuk segalanya?
1.MELAKUKANbertanggung jawab atas hal-hal yang menjadi kesalahan Anda.
Jangan membuat kesalahan dengan menolak hal-hal yang sebenarnya menjadi tanggung jawab Anda.
Tindakan dan perkataan Anda adalah milik Anda untuk ditentukan. Tidak peduli apa yang dilakukan orang lain atau seberapa buruk tindakan orang lain.
Tidak sehat menggunakan tindakan orang lain sebagai alasan untuk melakukan hal yang salah atau menghindari tanggung jawab atas pilihan Anda sendiri.
Jika Anda akan melakukan atau mengatakan sesuatu, maka akui tindakan dan kata-kata itu. Banggalah dengan apa yang Anda lakukan. Jika itu bukan sesuatu yang bisa Anda banggakan atau bolehkan, jangan lakukan itu.
Jenis pendekatan ini membuatnya lebih mudah untuk menerima saat Anda bertanggung jawab dan saat Anda tidak bertanggung jawab.
Anda dapat melihat situasinya dan bertanya pada diri sendiri, “Apakah ini tanggung jawab saya? Apa tindakan dan peran saya dalam acara tersebut? Apakah saya melakukan tindakan yang salah? Apakah saya mengatakan hal yang salah? ”
2. Hilangkan kritik diri Anda dengan kata-kata cinta dan dukungan.
Seseorang yang menyalahkan diri sendiri cenderung menjadi kritikus yang paling keras.
Suara kecil itu, terkadang keras, yang memberi tahu Anda bahwa tentu saja Anda yang harus disalahkan! Anda tidak cukup baik! Kamu selalu mengacaukan segalanya! Anda tidak layak! Apa yang salah denganmu? Kenapa kamu ingin melakukan itu!?
Suara itu perlu dibungkam dan diganti dengan pikiran yang lebih ramah.
teman yang bergosip di belakangmu
Anda adalah manusia yang cacat melakukan yang terbaik yang Anda bisa, sama seperti orang lain. Tidak ada orang yang sempurna. Tidak ada yang mendapatkan segalanya dengan benar.
Rencana yang paling baik dapat menjadi kacau karena keadaan yang benar-benar tidak terduga. Hubungan mungkin tidak berhasil. Persahabatan bisa goyah dan hancur. Hal-hal mungkin tidak berjalan dengan baik di tempat kerja.
Dan tahukah Anda? Semua itu normal . Itu hanya hidup. Tak satu pun dari itu membuat Anda menjadi orang jahat atau mengharuskan Anda memiliki apa pun selain kata-kata dan tindakan Anda sendiri.
Terkadang kata-kata dan tindakan Anda tidak terlalu baik atau menyenangkan. Mungkin Anda mengalami hari yang buruk, tidak berada dalam ruang kepala yang baik, dan tidak memiliki kesabaran sebanyak yang Anda inginkan. Tidak apa-apa.
Anda diizinkan menjadi manusia dan kurang dari sempurna.
3. Hindari menghakimi dan menjadi terlalu kritis terhadap orang lain.
Kritik diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri diberikan dari sudut yang berbeda. Ketika seseorang berpikir kasar tentang diri mereka sendiri, kemungkinan besar mereka juga berpikir kasar atau menilai orang lain atas pilihan yang mereka buat.
Memperluas kasih karunia dan pengampunan kepada orang lain atas kesalahan mereka sendiri dapat membantu melembutkan cara Anda memandang diri sendiri.
Jika Anda bisa mulai melihat dan menerima kekurangan orang lain, Anda bisa belajar melihat dan menerima kekurangan dalam diri Anda.
Penilaian orang lain adalah cara pasti untuk merusak kebahagiaan dan kesejahteraan Anda sendiri. Waktu yang Anda habiskan untuk mengkritik atau marah terhadap orang lain adalah waktu yang hilang untuk memperbaiki diri dan kehidupan Anda sendiri.
Ajukan pertanyaan kepada diri Anda sendiri seperti, “Apakah saya perlu memiliki pendapat tentang ini? Bagaimana hal ini mempengaruhi hidup saya? Apakah ini mempengaruhi hidup saya? ”
Orang yang menilai orang lain dengan kasar biasanya merasa seperti orang lain menilai mereka dengan cara yang sama. Apa yang akan Anda sadari adalah bahwa mayoritas orang benar-benar hanya mementingkan kehidupan mereka sendiri.
4. Pandanglah pengalaman negatif sebagai sesuatu untuk dipelajari.
Kata-kata kasar tentang menyalahkan diri sendiri dan kritik diri sering kali digunakan untuk memperkuat pengalaman negatif yang kita semua miliki.
Pengalaman negatif ini tidak lagi memiliki dampak yang begitu dalam dan bertahan lama jika Anda dapat mengubahnya menjadi sesuatu yang netral atau bahkan positif.
Kegagalan hanyalah kegagalan jika Anda tidak belajar apa pun darinya.
Tapi tidak berhasil itu menyakitkan! Putus cinta terasa tidak enak! Hal-hal yang tidak berhasil itu menyedihkan dan menyedihkan!
Semua itu bisa jadi benar juga. Kami senang melihat kisah yang dipoles tentang seseorang yang melakukan tindakan dan kemudian menjadi yang teratas. Tetapi kenyataannya adalah hanya sedikit orang yang berhasil dalam segala hal dengan segera. Dan seringkali, kesuksesan mereka ditopang oleh banyak hal yang mereka coba dan tidak berhasil.
Pengalaman negatif kehilangan banyak sengatnya ketika Anda tahu bahwa Anda akan mengambil sedikit kebijaksanaan hidup dari pengalaman untuk membangun kesuksesan hidup Anda secara keseluruhan.
5. Cari bantuan tambahan.
Orang yang mempraktikkan kritik diri yang berlebihan atau menyalahkan diri sendiri sering kali memiliki peristiwa dalam hidup mereka yang mendorong mereka ke arah itu.
Ini adalah hal-hal yang datang dengan penganiayaan saat masih anak-anak, trauma, dan kekerasan dalam rumah tangga.
Itu tidak berarti bahwa peristiwa ini perlu menginformasikan dan mengarahkan hidup Anda. Maksudnya adalah Anda mungkin perlu mengatasi peristiwa ini dan berusaha menyembuhkan kerugian ini agar lebih mudah membuat perubahan lain yang Anda cari.
Anda dapat menyembuhkan, berubah, dan tumbuh jika Anda mengizinkan diri sendiri.
Jangan ragu untuk mencari bantuan kesehatan mental profesional jika Anda mengalami kesulitan untuk mengatasi hal-hal ini. Tidak ada salahnya mencari bantuan untuk masalah yang begitu sulit. Jika Anda ingin terhubung dengan terapis untuk mengatasi hal ini, cukup klik di sini untuk menemukannya.
triple h dan stephanie mcmahon
Anda mungkin juga menyukai:
- Bagaimana Menjadi Kurang Menghakimi Dan Berhenti Menilai Orang (Dan Diri Anda) Dengan Begitu Kasar
- Bagaimana Tidak Merasa Seperti Anda Menjadi Beban Bagi Orang Lain
- Bagaimana Mengambil Tanggung Jawab atas Tindakan dan Hidup Anda
- Bagaimana Menghormati Diri Sendiri - 10 Tips Tanpa Omong Kosong
- Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Merasa Seperti Orang Jahat
- Jika Anda Merasa Mengecewakan Diri Sendiri Atau Orang Lain, Baca Ini
- 15 Kebenaran Untuk Membantu Anda Mengatasi Rasa Takut Dihakimi
