Ingin mengatasi rasa takut Anda akan dihakimi? Ini adalah $ 14,95 terbaik yang pernah Anda belanjakan.
Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut.
Apakah Anda hidup dalam ketakutan akan penghakiman?
Apakah Anda terus-menerus mengkhawatirkan pendapat orang lain tentang Anda?
Apakah ketakutan dan kecemasan ini berdampak negatif pada cara Anda menjalani hidup?
Jika demikian, kami punya beberapa kebenaran yang menghampiri Anda mengusir rasa takut itu.
Semakin Anda dapat menghadapi pikiran yang Anda miliki, semakin sedikit pikiran itu yang muncul di kepala Anda, dan semakin sedikit pengaruhnya terhadap hidup Anda.
Apakah kamu siap?
1. Anda cukup.
Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, tetapi apakah Anda benar-benar berhenti untuk memikirkan artinya?
Anda - seperti Anda hari ini, Anda yang kemarin, dan Anda yang akan menjadi besok - tidak kekurangan apa pun.
Anda tidak kekurangan, tidak rusak, dan tidak lengkap.
Anda cukup.
Tentu, Anda memiliki kekurangan (dan kami akan membahasnya), tetapi ini tidak membuat Anda kalah dari orang lain.
Saya cukup. - katakan ini pada diri sendiri saat Anda bangun setiap pagi, dan kapan pun Anda merasakan ketakutan akan penilaian muncul di dalam diri Anda.
2. Anda jauh lebih keras pada diri sendiri daripada orang lain.
Dengar, kami mengerti, ada bagian dari diri Anda yang tidak terlalu Anda sukai.
Semua orang merasakan hal yang sama.
Tapi tidak peduli bagaimana menurut Anda orang lain akan menilai Anda, Anda telah menilai diri sendiri jauh lebih keras.
Jika Anda menyadarinya, ini bisa sangat membebaskan.
Tidak ada yang bisa dikatakan siapa pun yang belum Anda katakan kepada diri sendiri.
3. Penilaian oleh orang yang tidak Anda kenal tidak relevan.
Apakah Anda prihatin dengan apa yang dipikirkan orang asing tentang Anda?
Berhentilah sebentar dan tanyakan pada diri Anda mengapa.
Anda tidak akan pernah berinteraksi dengan orang-orang ini. Mereka mungkin melihat Anda berjalan di jalan atau duduk di seberang Anda di kereta bawah tanah… tapi di situlah akhirnya.
Mereka berjalan lewat, Anda turun dari kereta, dan Poof! mereka menghilang dari hidupmu.
Apa yang mereka mungkin atau mungkin tidak pikirkan tentang Anda sama sekali tidak berpengaruh terhadap hidup Anda karena mereka tidak lagi berada di dalamnya.
4. Penilaian orang yang baru saja Anda temui bersifat sementara.
Kita semua menilai orang lain saat kita pertama kali bertemu mereka .
Sungguh memalukan, tetapi ini juga merupakan respons yang wajar.
Seperti apa penampilan seseorang, seperti apa suaranya saat memperkenalkan diri, seberapa kuat jabat tangan mereka - kami membuat penilaian langsung berdasarkan kesan pertama.
Tapi kesan pertama tidak bertahan lama. Betapapun pentingnya hal itu, itulah yang paling penting.
Dan saat orang-orang mengenal Anda, kemungkinan besar persepsi awal negatif yang mereka miliki akan melunak dan menghilang.
Kebanyakan orang cenderung menyukai orang lain daripada tidak menyukai mereka. Lebih mudah begitu.
Jadi, bagaimanapun Anda pikir mereka mungkin menilai Anda pada awalnya, mereka sekarang mencari hal-hal yang disukai tentang Anda - yang tidak diragukan lagi.
5. Penilaian tidak selalu memengaruhi cara seseorang berinteraksi dengan Anda.
Meskipun seseorang mempertahankan penilaian tertentu tentang Anda, cara mereka memperlakukan Anda tidak selalu berpengaruh.
Kita masih bisa memiliki pemikiran ini tentang orang lain menjaga hubungan yang sangat baik dengan mereka.
Kita bahkan mungkin sangat menyukainya, terlepas dari penilaian kita.
Jadi ketakutan Anda untuk dihakimi tidak selalu meluas ke ketakutan bagaimana Anda nantinya akan diperlakukan.
Mereka adalah dua hal yang berbeda.
6. Penilaian juga bisa positif.
Pernahkah Anda berhenti untuk berpikir bahwa orang mungkin menilai Anda secara positif?
Ya, penilaian tidak secara inheren negatif. Kami hanya berasumsi bahwa ketika seseorang menilai kami, mereka menunjukkan sesuatu yang tidak mereka sukai dari kami.
Pada kenyataannya, banyak penilaian yang kita buat adalah tentang hal-hal yang kita lakukan melakukan seperti pada seseorang.
Kami mengagumi tekad mereka, kami menganggap mereka menarik, kami kagum pada seberapa baik mereka dapat mengerjakan sebuah ruangan.
Anda mungkin tidak berpikir demikian, tetapi Anda memiliki banyak sifat yang dianggap orang lain.
Jangan biarkan rasa takut Anda dihakimi secara negatif menghalangi Anda untuk terbuka terhadap penilaian positif.
7. Orang akan menilai Anda dengan satu atau lain cara.
Orang-orang yang tidak bisa tidak menilai orang lain - mereka akan menemukan cara untuk menilai Anda apa pun yang Anda lakukan.
Jadi, inilah pertanyaan yang harus Anda tanyakan pada diri Anda sendiri: apakah Anda lebih suka dihakimi karena menjadi diri Anda yang sebenarnya, atau diri yang Anda coba proyeksikan kepada dunia?
Jawabannya harus mudah.
Mengapa Anda ingin dihakimi untuk sesuatu yang sebenarnya bukan Anda?
Anda tidak akan melakukannya, bukan?
Jika Anda akan dihakimi, Anda mungkin juga menunjukkan kepada dunia siapa Anda sebenarnya, dan persetan dengan apa yang mereka pikirkan.
Ini pemandangan yang sangat mudah Jadilah dirimu sendiri , Lagipula.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Bagaimana Menjadi Kurang Menghakimi Dan Berhenti Menilai Orang (Dan Diri Anda) Dengan Begitu Kasar
- 11 Tanda Anda Terlalu Keras Pada Diri Sendiri (Dan 11 Cara Untuk Berhenti)
- Bagaimana Menjadi Nyaman Dengan Kulit Anda Sendiri: 17 Tip Tanpa Omong Kosong!
- Bagaimana Untuk Tidak Peduli Apa Yang Orang Pikirkan
- 14 Kebenaran yang Terlupakan yang Dapat Mengurangi Kebutuhan Anda untuk Dicintai Secara Universal
8. Penilaian seseorang adalah cerminan dari ketidakamanan mereka sendiri.
Saat seseorang menilai Anda, penting untuk mengetahui dari mana asal penilaian tersebut.
Sebenarnya, penilaian mereka terhadap Anda hanyalah cerminan dari sesuatu yang tidak mereka sukai tentang diri mereka sendiri.
Ini mungkin bukan hal yang tepat saat mereka menilai Anda, tetapi ada rasa tidak aman yang mengganggu di suatu tempat di bawah permukaan yang menyusup ke dalam pikiran mereka.
Mereka memiliki titik rasa sakit dan itu menyebabkan mereka mencari titik rasa sakit pada orang lain sehingga mereka tidak merasa terlalu sendirian dalam rasa sakit mereka.
Seringkali, jika Anda adalah diri Anda sendiri, orang akan menilai Anda karena mereka cemburu. Mereka berharap bisa menjadi diri sejati mereka, tetapi ketakutan mereka sendiri akan penilaian mencegah mereka untuk menunjukkannya.
9. Kebanyakan orang terlalu sibuk berperang sendiri untuk peduli.
Hidup itu sulit dan orang sering termakan oleh tantangan yang mereka hadapi dalam hidup mereka.
Penilaian apa pun yang mereka buat tentang Anda tidak lebih dari sekadar menyampaikan pikiran sebelum pikiran mereka kembali ke hal-hal yang benar-benar mengganggu mereka.
Tanyakan saja kepada diri sendiri kapan terakhir kali Anda menghabiskan banyak waktu memikirkan pikiran-pikiran buruk dan menghakimi tentang seseorang - di luar hubungan pribadi Anda yang dekat, mungkin (bagaimanapun juga orang-orang bertengkar).
Penilaian kecil yang kita buat tidak begitu berarti bagi kita dalam skema besar hari-hari kita.
Mereka mengapung di aliran pikiran kita dan menghilang dari pandangan.
Mengapa takut akan pikiran orang lain yang sekilas dan tidak penting ini?
Sebenarnya, Andalah yang memegang penilaian ini lebih lama dari orang lain.
10. Setelah Anda menerima kekurangan Anda, tidak ada yang bisa menggunakannya untuk melawan Anda.
Kata-kata di atas diucapkan oleh Tyrion Lannister di Game of Thrones.
Itu berisi pesan yang sangat penting dan pelajaran yang perlu kita pelajari.
Ya, kami adalah makhluk yang memiliki cacat. Tidak ada orang yang sempurna. Mereka yang memproyeksikan fasad sempurna memiliki banyak retakan dan noda di bawah permukaan.
Tetapi ketika Anda benar-benar menyadari kekurangan itu, tidak ada yang bisa membuat Anda merasa buruk dengan menyerangnya.
Anda telah menerima bahwa mereka adalah bagian dari Anda (setidaknya, saat ini - pertumbuhan pribadi tidak boleh diabaikan).
Penilaian seseorang - bahkan kata-kata kasarnya - akan diabaikan karena Anda berdamai dengan hal-hal yang ingin mereka targetkan.
11. Cukup halangi para pembenci.
Jika ada seseorang yang benar-benar ingin menyakiti Anda dengan menyerang Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memblokirnya.
Singkirkan mereka dari kehidupan Anda dengan cara apa pun yang Anda bisa.
Hapus mereka dari media sosial Anda.
Tolak untuk terlibat langsung dengan mereka.
Hindari melihatnya sama sekali jika Anda bisa.
Pembenci akan membenci - biarkan mereka. Itu menyakitkan mereka berbicara, jadi jangan dengarkan.
12. Penghinaan dan ejekan jarang terjadi.
Jika Anda takut dihakimi, Anda mungkin takut dihina atau diejek juga.
saya bosan apa yang harus saya lakukan
Sebenarnya, sangat tidak mungkin apa pun yang Anda lakukan akan menghasilkan hal-hal ini.
Anda takut saat semua mata tertuju kepada Anda saat Anda melakukan sesuatu yang sangat memalukan.
Saat itu tidak akan datang. Itu hanya sebagian dari imajinasi Anda.
Ini sangat langka sehingga tidak perlu dikhawatirkan. Apakah Anda keluar rumah dan khawatir tersambar petir? Karena itu mungkin lebih mungkin.
13. Persetujuan orang lain tidak akan membuat Anda benar-benar bahagia atau damai.
Sisi berlawanan dari koin untuk takut dihakimi adalah mencari persetujuan.
Kami tidak ingin dihakimi - kami ingin orang lain menyetujui kami dan memvalidasi keberadaan kami .
Kami ingin merasa layak disukai dan dicintai.
Tapi inilah kickernya: persetujuan yang Anda cari tidak akan memberi Anda kebahagiaan atau kedamaian batin yang Anda cari.
Itu hanya bisa datang dari dalam. Tidak ada yang bisa mengatakan atau melakukan apa pun untuk memberikan kebahagiaan dan kepuasan abadi pada Anda.
Ini terutama benar jika yang disetujui sebenarnya bukan Anda yang sebenarnya.
14. Jika Anda bisa berhenti menghakimi orang lain, Anda tidak akan takut dihakimi.
Mungkin Anda begitu prihatin dengan penilaian negatif orang lain karena seringkali menjadi sumber penilaian serupa.
Jika Anda melihat orang dan melihat yang terburuk dalam diri mereka, Anda akan khawatir bahwa yang terburuk adalah apa yang dilihat orang lain dalam diri Anda.
Jika semua yang Anda lihat adalah kekurangan dalam diri seseorang, Anda akan khawatir bahwa semua kekurangan Anda akan terlihat pada diri Anda.
Jadi untuk membebaskan diri dari rasa takut dihakimi, Anda harus mencoba menghentikan kebiasaan menghakimi orang lain.
Setiap kali pikiran menghakimi masuk ke dalam pikiran Anda, tantanglah dengan mencari sesuatu yang positif tentang orang tersebut.
Jika Anda dapat mengurangi penilaian yang Anda miliki tentang orang lain, Anda tidak akan terlalu khawatir tentang apa yang mungkin dipikirkan orang lain tentang Anda.
15. Jika Anda bisa berhenti menilai diri sendiri, Anda akan berhenti takut dihakimi.
Sumber ketakutan Anda ada di dalam diri Anda.
Anda melihat kekurangan Anda dan menilai diri Anda sendiri dengan keras untuk itu.
Tetapi monolog internal ini meluas ke interaksi Anda dengan dunia.
Anda menilai diri sendiri dan berharap orang lain juga menilai Anda.
Jadi, dengan mengurangi kebutuhan Anda untuk menilai diri sendiri, Anda akan berhenti percaya bahwa orang lain juga menghakimi Anda.
Sekali lagi, ini untuk menantang pikiran Anda saat muncul dalam pikiran Anda.
Saat penilaian diri muncul, berikan argumen balasan dengan berfokus pada sesuatu yang Anda sukai dari diri sendiri.
Ini akan membantu menghentikan kebiasaan pikiran membenci diri sendiri dan dengan demikian mengatasi ketakutan yang Anda miliki untuk dihakimi oleh orang lain.
Bisakah meditasi terpandu ini membantu Anda berhenti merasa begitu dihakimi oleh orang lain ? Kami pikir begitu.
