Frasa 'lakukan yang terbaik' adalah sesuatu yang kemungkinan besar akan sering Anda dengar saat beranjak dewasa.
bagaimana membuatnya lebih sayang
Di kemudian hari, jika Anda pernah berada di lorong swadaya toko buku lokal Anda, Anda pasti akan ditawari nasihat serupa dalam bentuk 'jadilah versi terbaik dari diri Anda' atau sesuatu yang serupa dengan itu.
Maka, mungkin tidak terlalu mengejutkan bahwa banyak dari kita bergumul dengan kasus serius tentang bersikap terlalu keras pada diri kita sendiri.
Kita begitu cepat menyalahkan di depan pintu rumah kita sendiri, sehingga kita membentuk perasaan kecewa dan tidak puas yang nyata dan mengabadikan diri.
Di mata kami, kami selalu merasa ingin kami selalu bisa melakukan yang lebih baik.
Kita akan selalu gagal memenuhi harapan kita yang terlalu tinggi dan tidak realistis.
Jika Anda ingin tahu apakah Anda termasuk dalam perangkap khusus ini, tanyakan pada diri Anda berapa banyak dari tanda-tanda berikut yang Anda amati dalam hidup Anda.
1. Anda Berusaha Untuk Kesempurnaan
Mungkin itu adalah evolusi alami dari nasihat 'lakukan yang terbaik' sejak masa kanak-kanak, tetapi Anda bertujuan untuk menjadi sesempurna mungkin.
Anda merasa sulit untuk mentolerir kekurangan Anda dan, sebaliknya, terpaku pada pemberantasan semua kekurangan Anda.
Terlebih lagi, banyak hal harus dilakukan dengan cara tertentu - cara Anda.
Ketika orang lain terlibat, Anda mencoba untuk menegakkan aturan tertentu sehingga mereka berperilaku sesuai standar Anda dan segala sesuatunya sesuai dengan keinginan Anda.
2. Fokus Anda Bias terhadap Kegagalan Anda Daripada Sukses
Anda sangat cepat mengidentifikasi kesalahan Anda, tetapi sering kali tidak dapat merayakannya jika semuanya berjalan lancar.
Ini karena pikiran Anda secara internal cenderung mencari cara agar Anda dapat melakukan sesuatu secara berbeda yang mungkin menghasilkan hasil yang lebih baik.
Ketika Anda benar-benar sukses, Anda bisa mengecilkannya atau menyangkalnya sama sekali.
3. Anda Berkutat pada Kesalahan
Anda tidak hanya melihat kegagalan Anda di setiap kesempatan, Anda menghabiskan waktu berjam-jam untuk memikirkan hal-hal yang Anda anggap sebagai kesalahan.
Apakah itu sesuatu yang Anda katakan selama percakapan, cara Anda bertindak dalam situasi tertentu, atau pilihan yang Anda buat, jika Anda yakin itu adalah kesalahan, Anda akan mengulanginya di kepala Anda lagi dan lagi…
… Terkadang berjam-jam, terkadang berhari-hari.
4. Anda Berusaha Mempelajari Pelajaran Instan Dari Kesalahan
Salah satu alasan utama mengapa Anda cenderung terus memikirkan kesalahan Anda adalah karena Anda yakin ada pelajaran yang bisa dipetik dari setiap kesalahan tersebut.
Anda begitu khawatir untuk mencari tahu apa pelajaran itu sehingga Anda lalai mempertimbangkan kemungkinan bahwa tidak ada satu pun, atau bahwa Anda belum dalam posisi untuk mempelajarinya.
Anda tidak sabar untuk menemukan ajaran potensial, jadi Anda merenungkan kesalahan dalam upaya untuk memaksanya mengungkapkan dirinya sendiri.
5. Anda Melihat Hal-Hal Hitam Atau Putih
Dengan Anda, segala sesuatunya baik atau buruk, sukses atau gagal, benar atau salah tidak ada di antaranya.
Anda berjuang untuk memahami variasi halus yang menjangkau celah - banyak corak abu-abu yang ada di antara hitam dan putih.
Hal ini membuat Anda cepat mencaci diri sendiri ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, meskipun pada akhirnya berhasil.
Ini bencana jika Anda terlambat 5 menit untuk sesuatu.
Makanan akan rusak jika Anda memasukkan terlalu banyak garam ke dalamnya.
Anda akan putus asa dalam pekerjaan Anda jika Anda tidak mendapatkan peringkat setinggi mungkin dalam penilaian tahunan Anda.
Ini adalah jenis pikiran yang ada di kepala Anda.
6. Anda Tidak Sabar Untuk Sukses
Karena, bagi Anda, tidak ada titik tengah antara kesuksesan dan kegagalan, Anda terus-menerus berada dalam kecemasan selama visi kesuksesan Anda tidak terlihat.
Meskipun Anda membuat kemajuan yang baik dari sudut pandang orang luar, Anda tetap tidak bahagia sampai Anda mencapai tujuan tertentu.
Anda tidak puas dengan apa pun yang kurang dari kesempurnaan yang Anda tuju, dan ini berarti Anda terus mencari cara untuk mempercepat proses mencapainya.
Hal ini membuat Anda rentan terhadap iming-iming jalan pintas, curang, perbaikan cepat - apa pun untuk mencapai tempat yang Anda inginkan.
7. Anda Takut Gagal
Ketidaksabaran Anda untuk sukses didorong oleh ketakutan Anda akan kegagalan.
Anda berusaha keras untuk mencapai target tinggi yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri karena Anda tidak tahan dengan gagasan mengecewakan orang.
Anda percaya bahwa apa pun yang kurang dari keteladanan adalah noda pada karakter Anda dan bahwa orang akan menganggap Anda kurang karena itu.
8. Anda Paranoid Tentang Apa Yang Orang Lain Pikirkan Tentang Anda
Anda tidak dapat menerima gagasan bahwa orang lain mungkin tidak menyukai, menghormati, atau menghargai Anda, jadi Anda berusaha lebih keras untuk menyenangkan mereka.
Anda mendorong diri Anda sendiri melampaui batas untuk menghindari cemoohan yang mungkin datang jika Anda membuat kesalahan.
Anda takut pada atasan dan atasan Anda di tempat kerja, meyakinkan diri sendiri bahwa mereka tidak senang dengan kinerja Anda dan bahwa pekerjaan Anda berisiko.
Anda percaya bahwa teman-teman Anda diam-diam mengejek pencapaian Anda dan bahwa keluarga Anda kecewa dengan status hidup Anda.
9. Anda menjadi panik saat seseorang mengkritik Anda
Anda benar-benar benci jika kritik ditujukan ke arah Anda.
Anda mengambilnya begitu dalam di dalam hati Anda sehingga itu menghancurkan semangat Anda dan mengirim Anda ke dalam spiral yang gelap.
Tidak peduli seberapa sembrono komentar itu, seberapa tidak signifikan orang lain membayangkannya, atau seberapa konstruktif yang mereka inginkan, ketika seseorang menyarankan Anda untuk melakukannya dengan lebih baik, perasaan tidak berharga meletus di dalam dirimu.
10. Namun Anda Sangat Kritis Terhadap Diri Sendiri
Meskipun sulit menerima kritik dari orang lain, Anda dengan cepat menunjukkan semua kekurangan yang Anda lihat dalam diri Anda.
Anda secara teratur menyoroti kelemahan Anda, baik kepada orang lain maupun di dalam pikiran Anda karena Anda benar-benar percaya bahwa semua poin buruk ini ada.
Dan tidak peduli berapa banyak orang yang mengatakan sebaliknya kepada Anda, begitu Anda yakin akan suatu kekurangan, hal itu akan tetap melekat pada Anda untuk waktu yang sangat lama.
11. Anda Memandang Orang Lain Dengan Iri hati
Anda begitu keras pada diri Anda sendiri, begitu yakin sepenuhnya dengan kegagalan Anda sendiri yang didiagnosis sendiri, sehingga Anda tidak bisa tidak memandang orang lain dengan rasa iri.
Anda lebih cenderung mengabaikan kekurangan mereka, melihatnya tidak lebih dari cacat kecil dalam kehidupan yang sempurna.
Anda berharap dapat menikmati tingkat kebahagiaan, kebebasan, dan kekayaan materi yang sama dengan yang mereka miliki, terlepas dari masalah apa yang mungkin mereka hadapi yang tidak Anda ketahui.
Baca lebih lanjut (artikel berlanjut di bawah):
- 40 Tanda Anda Berhasil Dalam Hidup Meskipun Anda Tidak Berpikir Begitu
- Alasan Sebenarnya Anda Memiliki Rasa Takut Akan Kegagalan (Dan Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Itu)
- Cara Mengatasi Perfeksionisme: 8 Cara Menerima Kurang Dari Yang Terbaik
Bagaimana Berhenti Bersikap Keras Pada Diri Sendiri
Sekarang setelah kita mempelajari beberapa tanda umum yang menunjukkan bahwa Anda memang memperlakukan diri sendiri dengan sangat kasar, mari kita alihkan perhatian kita pada cara-cara untuk keluar dari pola pikir yang merusak ini.
Jika Anda bersedia untuk mengerjakannya dan menerima bahwa mungkin perlu waktu untuk menyelesaikannya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan, kebiasaan tertentu yang dapat Anda terapkan, yang akan memberi Anda pandangan yang lebih welas asih tentang pencapaian Anda sendiri.
1. Amati Monolog Batin Anda
Karena Anda adalah pengkritik Anda yang paling keras, dan mungkin satu-satunya, di dalam pikiran Anda sendiri Anda harus membuat banyak perubahan.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah mendengarkan self-talk Anda seolah-olah dari sudut pandang pihak ketiga.
Catat bahasa tertentu yang digunakan untuk merendahkan diri Anda dan belajarlah untuk tidak setuju dengan apa yang dikatakan pikiran Anda.
Jadi, saat Anda berpikir ' Aku bodoh , 'Secara sadar menindaklanjutinya dengan pikiran' sebenarnya, tidak, saya tidak pintar. '
Monolog batin Anda mungkin tampak seperti sesuatu yang tidak terlalu Anda kendalikan, tetapi Anda benar-benar dapat mengubah keseluruhan getaran yang diberikannya dengan bereaksi terhadap hal-hal negatif dengan kepositifan sadar.
2. Tanyakan Apakah Ini Akan Menjadi Masalah Dalam Satu Minggu / Bulan / Tahun
Ketakutan Anda akan kegagalan dan obsesi Anda selanjutnya terhadap kesempurnaan dapat diatasi dengan membiasakan diri dengan pertanyaan “apakah itu penting di….?”
Setiap kali ada sesuatu yang tidak mengikuti rencana ideal Anda, alih-alih jatuh ke dalam kerangka berpikir kritis terhadap diri sendiri, pertimbangkan saja apakah rintangan di jalan ini akan berpengaruh dalam seminggu, sebulan, atau setahun.
Pertimbangkan bahwa Anda mungkin bahkan tidak mengingatnya atau Anda akan menoleh ke belakang dengan senyuman di wajah Anda, kemudian perhatikan saat Anda mulai merasa lebih simpatik terhadap diri sendiri pada saat ini.
3. Rangkullah Ketidakpastian
Ingatkan diri Anda secara teratur bahwa baik Anda, maupun orang lain, tidak dapat memprediksi apa yang mungkin terjadi di masa depan.
Apa yang saat ini Anda lihat sebagai kegagalan mungkin sebenarnya menjadi awal dari sesuatu yang luar biasa, dan apa yang Anda anggap sebagai kesempurnaan hari ini mungkin tidak sesempurna di masa depan.
Rangkullah fakta bahwa hidup tidak dapat diprediksi dan kadang-kadang agak kacau.
Anda mungkin belum bisa melihat yang baik di yang buruk atau yang buruk di yang baik, jadi mengapa khawatir tentang yang mana dan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu?
4. Perlakukan Diri Anda Seperti Apakah Anda Sahabat Terbaik Anda
Ada kemungkinan besar bahwa Anda jauh lebih keras pada diri sendiri daripada pada orang-orang yang penting bagi Anda.
Dengan pemikiran ini, mengapa tidak mencoba memperlakukan diri Anda seperti Anda memperlakukan orang lain ini, dengan kasih sayang, dorongan, dan pendekatan yang lebih lembut terhadap kegagalan dan kesalahan.
Tanyakan pada diri Anda apa yang akan Anda katakan kepada seorang teman yang datang kepada Anda dengan perasaan tidak senang karena mereka telah gagal dalam suatu hal.
Bagaimana Anda akan menghibur mereka, meyakinkan mereka bahwa segala sesuatunya tidak seburuk kelihatannya, dan mengingatkan mereka untuk tidak terlalu keras pada diri mereka sendiri?
Sekarang ulangi itu pada diri Anda sendiri.
5. Curhat Pada Teman
Jika Anda tidak dapat membayangkan apa yang akan Anda katakan kepada seorang teman di posisi Anda, mengapa tidak berbicara dengan salah satu dari mereka tentang kekhawatiran Anda?
Biarkan mereka tahu bahwa Anda merasa seolah-olah Anda telah gagal atau bahwa Anda gagal, dan lihat saja apa yang mereka katakan.
Kemungkinannya adalah, tindakan pengakuan akan segera memberikan kelegaan, dan bahwa nasihat yang mereka berikan kepada Anda adalah untuk berhenti bersikap terlalu keras pada diri Anda sendiri.
Membicarakan masalah dapat membantu Anda mencari tahu apa yang mendorong Anda untuk berpikir seperti ini dan bagaimana Anda mungkin mengubahnya.
6. Berhenti Membandingkan Diri Anda Dengan Orang Lain
Anda adalah satu-satunya orang yang telah menjalani hidup Anda, jadi tidak ada gunanya mencoba membandingkan diri Anda dengan orang lain.
Anda tidak tahu peluang apa yang mereka miliki atau pengalaman apa yang telah mereka lalui agar mereka bisa berada di tempat mereka saat ini, tetapi kemungkinan mereka memiliki masa lalu yang sangat berbeda dengan Anda.
Membandingkan diri Anda dengan orang lain adalah jalan cepat menuju ketidakpuasan dalam hidup Anda sendiri karena tidak peduli tingkat kesuksesan apa yang Anda raih, akan selalu ada orang yang dapat Anda bandingkan dengan hidup Anda secara tidak menguntungkan.
7. Berhenti Menjadi Kritis Terhadap Orang Lain
Meskipun Anda mungkin tidak terlalu sering mengkritik teman dekat dan keluarga, jika Anda pernah mencemooh pilihan dan pencapaian orang lain, segera hentikan.
Ketika Anda membiarkan diri Anda merendahkan orang di belakang mereka, Anda hanya berfungsi untuk memperkuat pesan yang kemudian Anda arahkan ke dalam.
Dengan kata lain, dengan bersikap kritis terhadap orang lain, Anda juga memperkuat kritik batin Anda.
8. Kembangkan Kulit Yang Tebal
Hampir tidak dapat dipungkiri bahwa Anda akan menghadapi beberapa kritik dari waktu ke waktu, jadi penting bagi Anda untuk membentuk kulit yang tebal untuk membatasi kerusakan yang ditimbulkannya pada rasa berharga Anda.
Belajar menerima saran papan adalah penting jika Anda ingin menghindari melihatnya sebagai serangan pribadi, dan adalah sehat untuk mempertimbangkan sudut pandang alternatif ini sebagai kesempatan belajar.
Ingat, hanya karena orang lain tidak setuju dengan cara Anda melakukan sesuatu, bukan berarti mereka benar dan Anda salah.
Jangan pernah membiarkan orang lain merusak pandangan yang Anda pegang dengan penuh semangat hanya karena mereka melihatnya secara berbeda.
9. Terima Apa yang Tidak Bisa Anda Ubah
Ada beberapa hal dalam hidup ini yang tidak dapat Anda kendalikan, dan ini adalah hal-hal yang tidak boleh Anda biarkan merusak keyakinan yang Anda miliki pada diri sendiri.
Jika Anda tidak dapat mengubah sesuatu, Anda harus belajar menerimanya.
Jika tidak, Anda mungkin akan disalahkan atas serangkaian keadaan yang sepenuhnya tidak terkendali.
10. Ingatkan Diri Anda Tentang Kesuksesan Anda
Sangat mudah untuk mengarahkan pikiran Anda kembali ke semua hal yang tampaknya salah dalam hidup Anda, tetapi Anda harus, sebaliknya, memikirkan setiap saat ketika Anda telah merasakan kesuksesan.
Ketika Anda mengingat berbagai pencapaian di masa lalu, Anda akan mulai meringankan diri sendiri di masa sekarang.
Ini akan mengingatkan Anda seberapa mampu Anda dan seberapa jauh Anda telah berkembang.
Ini akan melepaskan perasaan tidak mampu yang mungkin Anda alami saat ini.
11. Kelilingi Diri Anda Dengan Orang Yang Percaya Pada Anda
Ketika Anda berjuang untuk percaya pada diri sendiri, ada baiknya memiliki banyak orang yang Anda cintai di sekitar Anda yang keyakinannya tidak pernah goyah.
Mereka dapat membantu menarik pikiran Anda keluar dari kegelapan dan kembali ke cahaya dengan meyakinkan Anda tentang Anda banyak bakat , dan dengan memberi Anda perasaan perspektif sehingga Anda dapat menikmati di mana Anda saat ini dan semua kelimpahan yang ditawarkannya.
Ketika orang lain begitu yakin pada Anda, itu tidak bisa membantu tetapi membuat Anda sedikit lebih percaya diri.
