Hidup itu sulit. Orang bisa jadi sulit dan berantakan. Dan ketika kekacauan Anda menimpa orang lain, mudah untuk merasa seperti Anda adalah beban.
Mengapa orang ini harus tahan dengan masalah saya?
Mengapa orang lain harus menderita karena saya tidak bisa menjaga tindakan saya?
Mengapa orang yang saya cintai merasa tidak nyaman ketika masalah saya mengganggu rencana mereka?
Semua pikiran yang mengganggu ini meracuni pikiran dan hubungan kita dengan beban yang tidak perlu.
saya tidak punya teman dekat lagi
Bagaimana jika Anda berada dalam hubungan yang bahagia dan sehat, tetapi Anda mengalami kesulitan? Mungkin Anda sakit. Atau kehilangan pekerjaan Anda. Atau tidak dapat berfungsi pada level yang biasanya Anda lakukan.
Hidup terjadi - dan terkadang, hidup itu buruk dan menyakitkan. Pada saat-saat itu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak dapat tampil dengan kapasitas penuh.
Saat itulah mudah untuk membodohi diri sendiri dengan percaya bahwa Anda adalah beban bagi orang-orang di sekitar Anda karena masalah yang Anda hadapi.
Atau mungkin Anda sedang mencapai usia di mana Anda membutuhkan lebih banyak bantuan dengan berbagai hal dan kesehatan Anda mungkin tidak seperti dulu. Sangat mudah untuk merasa menjadi beban bagi pasangan atau anak-anak Anda jika mereka harus menghabiskan lebih banyak waktu untuk membantu Anda dengan hal-hal yang biasanya dapat Anda lakukan sendiri.
Anda juga mudah jatuh ke dalam perangkap ini jika Anda telah (atau masih) mengalami pelecehan emosional, meyakinkan Anda bahwa Anda tidak layak untuk diperhatikan, diperhatikan, dan diupayakan oleh orang lain.
Apa pun situasi Anda, bagaimana Anda bisa memperbaiki pola pikir yang saat ini meyakinkan Anda bahwa Anda menyeret orang lain ke bawah?
Tingkatkan harga diri dan harga diri Anda.
Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini: Apa yang dipikirkan oleh orang yang tidak merasa menjadi beban? Bagaimana menurut mereka? Apa yang memungkinkan mereka menavigasi momen-momen yang dapat kita pelajari ini?
Orang-orang ini sering kali memiliki rasa harga diri dan harga diri yang kuat. Mereka tahu bahwa mereka secara teratur membawa hal-hal baik ke dalam kehidupan orang yang mereka cintai dengan cara apa pun yang mereka bisa.
Mereka memahami bahwa meskipun hal-hal baik ini mungkin sedikit dan jarang terjadi saat ini, pada akhirnya, mereka akan melimpah sekali lagi.
Atau, mereka berusaha untuk berkontribusi dengan cara apa pun yang mereka bisa saat mereka melewati masalah mereka.
Membangun harga diri sendiri merupakan subjek yang kompleks dan luas. Mungkin sulit untuk menemukan nilai dalam diri sendiri jika pengalaman hidup Anda telah melakukan yang terbaik untuk meyakinkan Anda bahwa Anda tidak berharga.
Tetapi ini adalah hal yang dapat Anda perbaiki dengan mengambil tindakan untuk menunjukkan diri Anda bahwa Anda layak, dan dengan mengganti pembicaraan diri yang negatif dengan yang positif.
Tindakan adalah bagian penting dalam mengubah narasi. Anda tidak akan percaya diri jika Anda tidak mengambil langkah-langkah yang membantu Anda merasa selaras dengan perasaan seperti orang yang berharga dan berkontribusi secara positif.
Mengatakannya dan mempercayainya adalah satu hal. Percaya itu membutuhkan banyak waktu dan pekerjaan biasa.
Artikel terkait: Untuk Menumbuhkan Harga Diri Anda Seiring Waktu, Lakukan 10 Hal Kecil Ini Secara Teratur
Ingat: tidak ada yang 100% sepanjang waktu.
Mempraktikkan kebaikan dengan diri sendiri berarti memahami positif dan negatif Anda.
Dan untuk konteks, penting untuk melihat sekeliling pada orang lain. Apa yang akan Anda temukan adalah bahwa tidak ada orang yang benar-benar 100%. Setiap orang selalu memiliki beberapa masalah yang mereka hindari, abaikan, terima, atau atasi.
Hanya orang yang tidak masuk akal, mungkin seseorang yang memanfaatkan Anda, yang mengharapkan Anda menjadi 100% sepanjang waktu.
apa yang kamu punya passion?
Itulah mengapa sangat penting untuk memberikan rahmat dan belas kasih tidak hanya kepada orang-orang di sekitar Anda yang menderita, tetapi juga untuk diri Anda sendiri.
Anda tidak bisa 100% sepanjang waktu. Dan orang yang kamu cintai? Mereka juga tidak bisa.
Tapi Anda masih mencintai dan menerimanya, bukan? Anda masih memberi ruang bagi mereka dan mencoba memperluas belas kasih dan pengertian mereka sehingga mereka memiliki ruang untuk meningkatkan dan menangani bisnis mereka.
Dan kasih sayang yang sama itulah yang perlu Anda sampaikan kepada diri Anda sendiri.
Sekarang, Anda mungkin menemukan bahwa orang lain kurang toleran atau kurang pengertian. Itu benar-benar terjadi. Beberapa orang mengatakan bahwa mereka peduli tetapi sebenarnya tidak melakukan tindakan yang mendukung pernyataan mereka.
Dengan orang-orang itu, Anda harus membela diri sendiri dan memberi tahu mereka bahwa Anda boleh mengalami masa sulit atau tidak 100%.
Itu bagian dari memiliki dan menegakkan batasan.
contoh komitmen dalam suatu hubungan
Berusahalah untuk memperbaiki situasi Anda.
Salah satu cara untuk menegaskan kepada diri sendiri bahwa Anda bukan beban adalah mulai bekerja untuk memperbaiki situasi negatif apa pun.
Kehilangan pekerjaan? Luangkan 8 jam sehari untuk melamar yang baru, sama seperti Anda akan pergi bekerja.
Merasa sakit? Lakukan apa yang Anda bisa, di mana Anda bisa, saat Anda merasa cukup sehat untuk melakukannya.
Berjuang dengan kesehatan mental Anda? Bicaralah dengan terapis (klik tautan ini jika Anda ingin menemukannya), pertahankan janji temu Anda, dan teruslah mencari cara untuk meningkatkan diri.
Hal-hal ini tidak serta merta mencegah Anda merasa seperti beban. Namun, jauh lebih meyakinkan bagi diri Anda sendiri ketika Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda melakukan semua yang Anda bisa padahal sebenarnya Anda bisa.
Dan tahukah Anda? Terkadang, semua yang dapat Anda lakukan mungkin tidak sebanyak itu. Jika Anda memiliki penyakit kronis atau perjuangan yang tidak akan terselesaikan dalam waktu dekat, itu masalah menopang diri Anda saat ini, jadi Anda tidak mengirim diri Anda ke dalam spiral negatif.
Berusahalah semampu Anda. Hanya itu yang dapat Anda lakukan.
Orang yang benar-benar mencintai Anda tidak akan memandang Anda sebagai beban.
Cinta adalah hal yang menarik. Itu datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Tetapi satu kebenaran yang memenuhi syarat tentang jangkauan cinta yang terdalam adalah bahwa cinta itu menerima dan tidak bersyarat.
dengan siapa garth brooks menikah?
Seseorang yang benar-benar mencintai Anda akan melihat kekurangan Anda dan juga mencintainya. Mereka akan mengira Anda cantik, kutil dan semuanya. Karena kutil yang kita miliki adalah bagian dari diri kita sama banyaknya dengan hal-hal yang positif dan cemerlang.
Apa pun yang Anda hadapi, orang yang mencintai Anda harus tetap mencintai Anda.
Dan jika tidak? Itu bukan masalah 'kamu'. Itu adalah masalah 'mereka'. Masalah mereka adalah bahwa mereka mendorong ekspektasi yang tidak adil kepada Anda yang bukan milik Anda.
Mereka mungkin tidak bermaksud melakukan ini. Orang tidak selalu cerdas secara emosional atau sangat penyayang. Mereka mungkin bermaksud baik dan tidak berhasil dengan gagasan apa pun yang mereka miliki.
Tetapi mereka mungkin juga bersedia mendukung Anda jika mereka memahami betapa Anda berjuang keras.
Cobalah berkomunikasi dengan mereka. Terbuka dan biarkan orang yang Anda cintai melihat bagaimana perasaan Anda dan dapatkan perspektif mereka. Mereka mungkin bisa mengejutkan Anda dengan dukungan emosional dan cinta yang berarti.
Di sisi lain, Anda mungkin menemukan bahwa cinta mereka agak terlalu bersyarat, yang seharusnya menjadi pendorong untuk memeriksa hubungan untuk melihat apakah itu sehat.
Sebuah kata tentang proses penuaan.
Banyak dari kita akan mencapai usia di mana kemampuan fisik dan mungkin mental kita akan berkurang. Itu wajar.
Tetapi ketika ini terjadi, Anda mungkin akan segera kehilangan banyak kepercayaan pada diri sendiri karena semua hal yang tidak dapat Anda lakukan lagi.
Ketika orang lain harus mengambil kelonggaran ini, Anda mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa Anda membebani mereka.
Hal ini terutama berlaku bagi para janda dan duda yang telah kehilangan orang terdekat yang sebelumnya mereka tuju untuk mendapatkan dukungan emosional.
Dalam banyak budaya di seluruh dunia, orang-orang yang berusia lanjut dibawa ke rumah keluarga anak-anak mereka, tetapi ini hampir tidak umum di Barat.
Jika Anda merasa menjadi beban bagi anak-anak Anda, ada dua cara untuk melihat sesuatu.
Pertama, jika Anda harus membantu orang tua Anda sendiri ketika mereka bertambah besar, tanyakan apakah Anda merasa terbebani oleh mereka. Kemungkinannya adalah, Anda tidak melakukannya. Dan anak-anak Anda sendiri hampir pasti merasakan hal yang sama.
Kedua, saat mengingat kembali orang tua Anda sendiri, tanyakan mengapa Anda tidak merasa terbebani oleh mereka. Kemungkinan besar karena cinta tanpa syarat yang Anda rasakan untuk mereka. Tetapi juga karena Anda memahami berapa tahun dan dekade bantuan yang mereka berikan kepada Anda sebagai seorang anak atau dewasa muda.
Meskipun Anda mungkin tidak ingin melihat pengasuhan anak Anda untuk Anda entah bagaimana berhutang kepada Anda, mereka mungkin memahami bahwa itu adalah hal yang wajar dan normal bagi mereka untuk membayar kembali sebagian waktu dan upaya yang Anda tunjukkan kepada mereka sebagai orang tua.
Jika ragu, lakukan percakapan yang terbuka dan jujur dengan mereka. Biarkan mereka tahu bagaimana perasaan Anda dan biarkan mereka mengekspresikan diri sebagai balasannya. Anda pasti akan menyadari bahwa mereka sama sekali tidak melihat Anda sebagai beban.
tanyakan pada alam semesta dan kamu akan menerima
Mereka bahkan mungkin senang dapat membantu Anda dan berada dekat dengan Anda dalam peran yang berbeda dengan peran apa pun yang telah mereka isi sebelumnya.
Pertimbangkan bantuan profesional.
Terkadang perasaan seperti beban datang dari tempat yang sulit atau rumit.
Misalnya, seorang anak yang merasa tidak dicintai bisa tumbuh menjadi orang dewasa yang merasa perlu mencari dan layak untuk dicintai. Itu sering kali berakar pada ketidakhadiran orang tua atau pelecehan sebagai seorang anak.
Jika merasa seperti beban adalah elemen yang berulang dalam hidup Anda, sebaiknya bicarakan masalah ini dengan terapis - klik di sini untuk menemukannya.
Anda berharga, dan Anda layak, apa pun masalah yang Anda hadapi. Hanya perlu waktu dan upaya untuk menerima kebenaran itu.
Anda mungkin juga menyukai:
