Apakah salah satu dari pemikiran berikut terlintas dalam benak Anda saat ini?
'Saya kecewa pada diri saya sendiri.'
'Saya mengecewakan orang lain.'
Jika demikian, tidak apa-apa.
Pikiran dan perasaan ini cukup umum. Faktanya, setiap orang mengalaminya di beberapa titik dalam hidup mereka.
Kuncinya adalah mengidentifikasi dan memahami dari mana asalnya sehingga Anda dapat menantang dan akhirnya mengatasinya.
Untuk membantu Anda melakukan ini, berikut beberapa pertanyaan untuk ditanyakan pada diri Anda sendiri.
1. Standar siapa yang Anda coba penuhi?
Untuk merasa kecewa, Anda harus percaya diri Anda dalam beberapa hal kurang dari apa yang Anda atau orang lain pikirkan tentang Anda.
Tapi siapa yang memberi tahu Anda apa yang seharusnya Anda lakukan?
Siapa yang menetapkan standar tertentu untuk Anda capai?
Kemungkinannya, bukan standar Anda yang ingin Anda penuhi.
Itu milik orang lain. Atau masyarakat secara keseluruhan.
Anda mungkin telah mengambil ini pada diri Anda sendiri dan mengintegrasikannya ke dalam pola pikir Anda, tetapi mereka tidak memulai kehidupan di sana.
Ini penting karena jika Anda mencoba menjalani hidup Anda seperti yang diinginkan orang lain, Anda akan menyangkal kesempatan untuk menjalaninya seperti yang ANDA inginkan.
Dan kemungkinan Anda merasa kecewa pada diri sendiri meningkat secara substansial saat Anda memaksakan diri ke jalan tertentu yang terasa tidak benar bagi Anda.
Jika Anda merasa mengecewakan orang tua atau keluarga Anda, Anda harus berhenti dan bertanya mengapa visi mereka tentang hidup Anda lebih penting daripada visi Anda sendiri.
Orang-orang yang mengaku mencintai dan merawat kita memiliki hak untuk mendoakan yang terbaik bagi kita, tetapi mereka tidak memiliki hak untuk memutuskan bagi kita apa yang terbaik itu seharusnya.
2. Apakah ekspektasi Anda realistis?
Ketika realitas situasi Anda tidak sesuai dengan visi yang Anda miliki tentang itu dalam pikiran Anda, Anda kecewa.
Ini sangat wajar.
Jika Anda memesan hotel karena terlihat bagus dalam gambar dan memiliki ulasan yang bagus, tetapi ditunjukkan ke kamar yang kotor dan kuno, Anda pasti akan merasa kecewa.
Demikian pula, jika Anda berharap memiliki pekerjaan dengan gaji yang baik dan memiliki rumah pada saat Anda berusia 25 tahun, Anda akan merasa kecewa jika hal itu tidak terjadi.
Atau jika Anda merasa akan mendapatkan nilai A dalam ujian Anda, tetapi berakhir dengan campuran A, B, dan C, Anda mungkin merasa mengecewakan diri sendiri dan orang lain.
Tetapi dalam situasi ini, dan situasi lain seperti itu, apakah Anda bersikap realistis tentang kemungkinan hasil?
Apakah Anda membandingkan tujuan Anda secara tidak baik dengan tujuan orang lain dan mengubahnya agar sesuai?
Penting untuk mengetahui posisi Anda saat ini dalam hal kemampuan dan ruang kepala Anda, serta menetapkan tujuan yang jujur dan dapat dicapai.
Mungkin tujuan Anda hari ini bukanlah pergi ke gym, mengajak anak-anak ke taman sepulang sekolah, dan menyiapkan makanan rumahan.
Mungkin tujuan Anda seharusnya hanya bangun dari tempat tidur dan mandi.
Jika Anda tidak berada di tempat yang bagus sekarang, tujuan-tujuan ini sudah lebih dari cukup.
Gym bisa menunggu. Anak-anak akan mengatur dengan baik bermain dengan mainan mereka. Makanan yang dibuat sebelumnya dari toko bahan makanan akan baik-baik saja.
Jika Anda berada di sekolah, tetapkan tujuan berdasarkan peningkatan daripada nilai tertentu.
Coba lakukan sedikit lebih baik dari semester lalu. Ajukan lebih banyak pertanyaan kepada guru Anda untuk memperjelas hal-hal dalam pikiran Anda. Lihat apakah ada bantuan tambahan yang bisa Anda dapatkan.
Dalam segala hal, jangan terlalu cepat menetapkan standar Anda terlalu tinggi. Gol besar tidak masalah, selama Anda memecahnya menjadi banyak gol kecil.
Anda tidak dapat melompat langsung dari tanah ke puncak gedung, tetapi Anda dapat mengambil langkah satu per satu di tangga.
Fokus pada langkah-langkah itu. Fokus pada prosesnya. Jangan terus memikirkan tujuan besar yang begitu Anda inginkan.
3. Apakah Anda mengikat harga diri dengan kesuksesan?
Sangat mudah untuk mengaitkan nilai yang kita bawa ke dunia dan kehidupan orang lain dengan hal-hal yang kita capai dan kesuksesan yang kita miliki.
Masyarakat, media, dan bahkan teman dan keluarga Anda sendiri dapat meyakinkan Anda bahwa untuk dipuji dan diterima, Anda harus melakukannya dengan baik dalam hal-hal tertentu.
Tentu saja, ini berarti bahwa seluruh harga diri Anda bergantung pada hal-hal eksternal.
Apakah Anda berpenghasilan tinggi? Apakah Anda memiliki mobil yang bagus? Apakah Anda sering berlibur? Apakah Anda sedang menjalin hubungan? Apakah kamu berprestasi di sekolah?
Masalah kekecewaan muncul saat Anda tidak mencapai tingkat kesuksesan yang Anda yakini seharusnya.
Jadi, Anda menyalahkan diri sendiri dan membiarkan komentar atau kritik yang lewat dari orang lain sangat memengaruhi Anda.
Tapi apa sebenarnya sukses itu?
apa artinya ketika seorang pria menatapmu dan tersenyum
Itu kembali ke standar dan harapan yang dibicarakan di atas.
Kebanyakan orang percaya bahwa kehidupan yang sukses adalah kehidupan yang terlihat di permukaan.
Namun, siapa yang mengatakan bahwa kesuksesan Anda tidak dapat terlihat sepenuhnya berbeda?
Jika Anda dapat melatih pikiran Anda untuk melihat hidup Anda sebagai kesuksesan dengan sendirinya, Anda akan menyadari bahwa Anda memang berharga dan Anda layak untuk diterima orang lain.
Anda tidak akan melihat hidup Anda dan hanya melihat apa yang hilang dari gambaran stereotip kesuksesan dan kebahagiaan.
4. Apakah Anda mengabaikan semua hal yang Anda lakukan dengan baik?
Pikiran dapat dengan mudah menjadi buta terhadap hal-hal yang menyangkal keyakinan tertentu yang dianutnya.
Jika Anda merasa mengecewakan diri sendiri atau orang lain, Anda mungkin mengabaikan hal-hal yang Anda lakukan dengan baik.
Mungkin Anda terlalu disibukkan dengan menaiki tangga karier sehingga Anda sering merasa kecewa dengan lambatnya kemajuan Anda.
Dan ini mencemari pandangan yang Anda miliki tentang sisa hidup Anda.
Bahkan jika Anda memiliki pasangan yang penuh kasih, teman yang baik, Anda berhasil menikmati beberapa hobi, dan Anda tetap bugar dan sehat, pola pikir Anda selalu negatif karena pekerjaan Anda.
Perhatikan hidup Anda secara kritis dengan membayangkan itu benar-benar kehidupan teman Anda.
Apakah Anda akan melihatnya dan menganggapnya gagal? Bahwa mereka mengecewakan orang lain?
Tidak, tidak akan.
Percaya atau tidak, Anda mungkin akan merasa iri.
Anda mungkin mengira mereka melakukannya dengan cukup baik untuk diri mereka sendiri.
Namun, untuk beberapa alasan, saat ini Anda tidak melihat ini saat Anda memikirkan diri sendiri.
Anda hanya melihat yang negatif dan tidak ada yang positif.
Jika Anda dapat mengubah pola pikir Anda menjadi pola pikir yang bersukacita dalam semua hal yang harus Anda syukuri, Anda akan mengganggu dan menghilangkan perasaan kecewa tersebut.
5. Apa pola pikir Anda saat gagal?
Wajar jika Anda merasa kecewa ketika gagal dalam suatu hal.
Akan tetapi, bisa jadi sangat mudah untuk menerima kegagalan suatu tugas atau tujuan dan menghubungkannya dengan diri Anda sebagai pribadi.
Anda mulai berpikir bahwa Anda adalah orang yang gagal dalam hidup. Kegagalan dalam segala hal.
Ini terkait dengan poin-poin sebelumnya tentang harga diri dan mengabaikan hal-hal yang Anda lakukan dengan baik.
Tanyakan pada diri Anda sendiri bahasa apa yang Anda gunakan ketika Anda gagal dan bagaimana hal itu mungkin memengaruhi perasaan Anda.
Apakah Anda terlalu kritis terhadap sesuatu yang kurang tepat?
Apakah Anda menyerang diri sendiri karena bodoh, lemah, atau tidak berguna?
Apakah Anda percaya bahwa karena Anda telah gagal, Anda tidak layak untuk dicintai, baik dari diri Anda sendiri atau dari orang lain?
Jika demikian, Anda harus mencoba memisahkan satu peristiwa dari hidup Anda secara keseluruhan.
Tidak ada kegagalan yang final jika Anda siap untuk mencoba lagi.
Selalu ada peluang baru untuk melakukan sesuatu yang berbeda.
Ketika seorang anak kecil jatuh, Anda tidak memarahi mereka karena gagal - Anda mendorong mereka untuk bangkit dan mencoba lagi.
Bicaralah pada diri Anda sendiri seperti Anda memperlakukan anak kecil.
Dan jika Anda memutuskan bahwa Anda perlu mengubah arah pada suatu saat dalam hidup Anda, jangan melihat waktu dan usaha yang telah Anda habiskan sebagai pemborosan.
Lihat itu sebagai titik balik. Lihat itu sebagai sesuatu yang positif. Lihatlah itu sebagai wahyu yang memungkinkan Anda untuk tumbuh dan berkembang.
Mungkin Anda menghabiskan bertahun-tahun pelatihan untuk menjadi seorang dokter, hanya untuk mengetahui di kemudian hari bahwa Anda tidak menikmati pekerjaan yang Anda lakukan.
Memutuskan untuk tetap menjalani profesi ini hanya karena Anda telah dilatih untuk itu adalah contoh kesalahan sunk cost.
Anda menjadi tidak bergerak secara mental karena Anda yakin telah berinvestasi terlalu banyak untuk menyerahkan semuanya dan itu akan menjadi kegagalan besar untuk melakukannya.
Tetapi bagaimana jika mengubah karier membuat Anda lebih bahagia dan stres berkurang? Tentunya Anda harus melihatnya sebagai hal yang baik dan bukan sesuatu yang mengecewakan.
6. Apakah Anda membayangkan kekecewaan orang lain?
Jika orang yang dicintai secara terbuka mengungkapkan kekecewaannya kepada Anda, lewati saja pertanyaan ini.
Tetapi jika tidak, bagaimana Anda bisa yakin bahwa mereka benar-benar kecewa?
Sangat mudah untuk begitu tenggelam dalam pikiran dan perasaan Anda sendiri sehingga Anda mentransfernya ke orang lain dalam imajinasi Anda.
Anda mungkin berpikir Anda tahu apa yang dipikirkan orang lain, tetapi itu hanya negatif dalam pikiran Anda.
Mungkin kamu mengira orang tuamu akan kecewa atau bahkan malu karena kamu putus kuliah.
Tetapi dalam pikiran mereka, mereka hanya ingin melihat Anda bahagia dan akan mendukung Anda dalam keputusan Anda.
Mungkin Anda menyembunyikan seksualitas Anda karena Anda yakin keluarga Anda tidak akan menyetujuinya.
Tapi mereka sebenarnya tidak peduli dan akan senang dengan pasangan pilihan Anda.
Kecuali Anda tahu pasti karena mereka telah memberi tahu Anda, cobalah untuk tidak menciptakan kekecewaan yang mungkin sebenarnya tidak ada.
Itu hanya akan membebani Anda lebih jauh dan membuat Anda kurang ingin berbicara dengan orang-orang yang peduli pada Anda.
Sembilan dari sepuluh, Anda mungkin akan menemukan bahwa orang jauh lebih suportif dan positif daripada yang Anda bayangkan.
7. Apakah Anda takut dihakimi?
Setiap orang membuat kesalahan.
Setiap orang membuat pilihan yang buruk.
Tidak ada orang yang sempurna.
Anda sangat menderita karena kekurangan Anda sendiri karena Anda yakin orang lain menghakimi Anda karena mereka.
Rasa takut dihakimi membuat Anda merasa cemas tentang bagaimana orang lain memandang Anda dan membuat Anda berusaha keras untuk menyenangkan mereka.
mengapa pria mundur ketika mereka menyukaimu
Tetapi, tentu saja, Anda tidak dapat menyenangkan semua orang, dan Anda akan tergelincir dari waktu ke waktu.
Daripada percaya bahwa orang lain memaafkan, Anda percaya bahwa mereka akan terus melakukan pelanggaran terhadap Anda selamanya.
Ini hanya memicu perasaan kecewa Anda.
Perlu diingat bahwa Anda tidak bisa menjalani hidup tanpa kesalahan dan pilihan yang buruk.
Anda seharusnya tidak menyalahkan diri sendiri karena membuat beberapa.
Selain luka berat yang mungkin Anda timbulkan kepada seseorang, sebagian besar kecerobohan segera terjadi di bawah jembatan.
Demikian pula, jika Anda membuat pilihan yang tidak sesuai dengan apa yang diharapkan orang lain dari Anda, kemungkinan besar mereka akan menyadari kenyataan baru ini lebih cepat daripada nanti.
8. Bagaimana perasaan Anda jika seseorang yang Anda sayangi merasa kecewa?
Bertukar peran dengan teman atau anggota keluarga dan berpura-pura bahwa merekalah yang percaya bahwa mereka mengecewakan orang-orang di sekitar mereka.
Bagaimana tanggapan Anda?
Apa yang akan kamu rasakan?
Sekali lagi, kecuali mereka telah melakukan kesalahan besar pada Anda, Anda mungkin akan merasakan tingkat empati dan simpati terhadap mereka.
Anda tidak akan menilai mereka. Anda tidak akan kecewa dengan mereka. Anda tidak akan menyangkal mereka.
Anda akan meyakinkan mereka bahwa mereka dicintai. Anda akan mencoba membuat mereka melihat situasi mereka dengan lebih positif. Anda akan melakukannya dorong mereka untuk percaya diri .
Jadi, tanyakan pada diri Anda: apakah Anda orang yang lebih baik daripada orang lain?
Tidak, tentu saja tidak.
Dalam hal ini, bukankah berarti orang lain akan memandang Anda dengan tatapan perhatian yang sama?
Tidakkah mereka ingin menunjukkan bahwa Anda dicintai dan bahwa Anda layak mendapatkan cinta mereka?
Ini berhubungan kembali ke poin tentang membayangkan kekecewaan orang lain karena, lebih sering daripada tidak, tidak ada yang memiliki perasaan buruk terhadap Anda sama sekali.
9. Apa yang membuat orang lain mencap Anda sebagai kekecewaan?
Mari kita pertimbangkan situasi ketika seseorang dengan jelas menyatakan bahwa mereka kecewa pada Anda.
Jika itu yang terjadi pada Anda, mengapa orang ini kecewa?
Apakah itu kesalahan penilaian yang Anda buat sendiri? Jika demikian, mereka akan mengatasinya, dan Anda juga harus melakukannya.
Atau apakah mereka menyatakan bahwa Anda mengecewakan secara umum?
Jika ya, Anda harus mempertanyakan mengapa.
Apakah mereka terluka saat itu? Apakah emosi semakin tinggi? Apakah ini puncak dari serangkaian argumen?
Selama ledakan besar, orang lebih mudah mengatakan hal-hal yang sebenarnya tidak mereka maksud, hanya untuk membela diri dengan melakukan serangan.
Mungkin butuh waktu, tetapi keretakan semacam ini bisa disembuhkan.
Apakah mereka mengungkapkan kekecewaan mereka karena Anda telah memilih jalan yang berbeda, mungkin yang bertentangan dengan tradisi atau budaya?
Jika demikian, Anda harus melakukan yang terbaik untuk menjelaskan mengapa pilihan Anda sangat Anda pedulikan.
Walaupun mungkin sulit, cobalah membantu mereka memahami perasaan Anda setelah mendengar bahwa Anda mengecewakan mereka.
Katakan kepada mereka bahwa itu menyakitkan. Katakan kepada mereka bahwa Anda ingin mereka melihat sesuatu dari sudut pandang Anda. Katakan kepada mereka bahwa Anda ingin mereka bahagia untuk Anda.
Di sisi lain, beberapa orang kurang memiliki kecerdasan emosional atau empati untuk memahami bagaimana kata-kata mereka memengaruhi orang lain.
Mereka mungkin membuat komentar sembrono yang sangat menyakitkan dan kemudian tidak mengerti mengapa Anda begitu kesal.
Jika ini masalahnya, Anda harus ingat bahwa mereka mungkin tidak selalu bersungguh-sungguh dengan apa yang mereka katakan. Faktanya, mereka tidak terlalu memikirkan kata-kata mereka sebelum mengucapkannya.
Dan kemudian ada orang-orang yang kepribadiannya beracun. Mereka secara aktif berusaha untuk menyakiti orang lain untuk memanipulasi mereka dan membuat diri mereka sendiri merasa lebih baik.
Apakah itu orang tua Anda atau yang disebut teman, jika Anda dapat mengidentifikasi orang-orang semacam ini, Anda harus melangkah dengan hati-hati dan memutuskan apakah Anda ingin mempertahankan mereka dalam hidup Anda atau tidak.
Jika mereka terus menerus menjatuhkan Anda dan membuat Anda merasa tidak berharga, tanyakan apakah itu demi kepentingan terbaik Anda untuk memutuskan hubungan dengan orang ini.
10. Apakah Anda depresi?
Merasa kecewa pada diri sendiri dan percaya bahwa Anda mengecewakan orang lain bisa menyertai depresi.
Jika Anda merasa ada kemungkinan kecil Anda mengalami depresi, bicarakan dengan ahli kesehatan Anda tentang hal itu, atau curhat pada seseorang yang Anda percayai yang kemudian dapat membantu Anda mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
Masih tidak yakin bagaimana cara berhenti merasa kecewa? Bicaralah dengan pelatih kehidupan hari ini yang dapat memandu Anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk terhubung dengan salah satunya.
Anda mungkin juga menyukai:
