Kodependensi dalam suatu hubungan bukanlah hal yang baik.
Saat Anda saling bergantung, Anda mulai sepenuhnya ditentukan oleh mitra Anda dan cara Anda berguna bagi mereka.
tandanya kamu adalah pilihan bukan prioritas
Jika Anda bersandar pada pasangan Anda untuk segala hal dan menemukan bahwa memisahkan identitas pribadi Anda dari identitas Anda sebagai pasangan itu telah menjadi perjuangan, maka Anda mungkin memiliki masalah.
Jika Anda merasa sangat sulit untuk mengoperasikan tanpa mereka sebagai kruk Anda, artikel ini cocok untuk Anda.
Sedangkan hubungan berkembang pesat bila ada ikatan yang kuat, sehat, saling menghormati, dan alami antar ketergantungan satu sama lain, ketika dua orang menemukan bahwa mereka tidak dapat berfungsi tanpa orang lain di sekitarnya, itu menimbulkan masalah.
Itu dapat merusak hubungan penting lainnya dalam hidup Anda, dengan teman-teman baik atau keluarga Anda merasa diremehkan atau dikesampingkan oleh ketidakmampuan Anda untuk melakukan apa pun tanpa disertai pasangan Anda.
Ini juga bisa menjadi bom waktu ...
Lebih cepat daripada nanti, sesuatu pasti akan terjadi dalam hubungan kodependen yang akan menyalakan sekering dan membuat semuanya jatuh di sekitar telinga Anda.
Bagaimanapun, kebahagiaan Anda seharusnya tidak sepenuhnya bergantung hanya pada satu orang lain.
Dan Anda tidak boleh sepenuhnya bertanggung jawab untuk membuat orang lain bahagia.
Itu terlalu banyak tekanan untuk ditangani siapa pun dan tidak berkelanjutan dalam jangka panjang.
Meski tampaknya pasangan Anda adalah pusat dunia Anda dan kebahagiaan Anda bergantung sepenuhnya pada mereka, kebahagiaan Anda adalah tanggung jawab Anda, dan bukan milik orang lain!
Dengan cara yang sama, bukanlah tugas Anda untuk menopang pasangan Anda. Anda harus ada untuk mendukung dan merawat mereka, tetapi beban kebahagiaan mereka tidak boleh berada di pundak Anda.
Jika Anda telah menetapkan bahwa ada masalah di antara Anda, mungkin Anda sedang mencari solusi.
Lagi pula, jika Anda ingin hubungan Anda berkembang dalam jangka panjang, kodependensi adalah musuh Anda.
Tidak akan mudah untuk mengubah kebiasaan yang telah Anda kembangkan, tetapi jika Anda bertekad untuk menyelamatkan hubungan Anda dan bersedia bekerja keras, Anda mungkin dapat membangun keseimbangan yang sehat dan penuh kepedulian.
Jadi, tanpa basa-basi lagi, berikut 10 hal yang dapat Anda coba untuk membantu melepaskan diri dari pola pikir itu dan mengatasi kodependensi.
1. Kerjakan hubungan Anda dengan keluarga dan teman-teman Anda.
Jika Anda dan pasangan memiliki getaran kodependen, kemungkinan besar Anda menjauhkan diri dari beberapa orang lain dalam hidup Anda.
Saya ingin melihat pacar saya setiap hari
Anda mungkin tidak menghabiskan waktu berkualitas dengan teman atau keluarga Anda sebanyak yang Anda lakukan sebelum hubungan dimulai.
Jadi, sebagai bagian dari upaya Anda untuk berhenti menjadi kodependen, penting untuk mulai memprioritaskan hubungan lain dalam hidup Anda lebih dari yang Anda lakukan saat ini.
Dengan memelihara ikatan Anda dengan orang lain dalam hidup Anda, Anda mengembangkan jaringan dukungan yang lebih kuat dan Anda bukanlah satu-satunya fokus kehidupan satu sama lain.
Ini membantu mengurangi tekanan.
2. Buat keputusan Anda sendiri.
Saat Anda berada dalam hubungan yang berkomitmen, keputusan besar tertentu yang memengaruhi Anda berdua harus selalu diambil bersama.
Tetapi itu tidak berarti Anda harus sepenuhnya mengabaikan keinginan dan kebutuhan Anda sendiri demi kepentingan pasangan Anda.
Penting bagi Anda untuk mempertahankan beberapa hak pilihan dan kendali atas cara hidup Anda sendiri terungkap.
Jika Anda terbiasa menyerahkan semua keputusan Anda kepada pasangan, mulailah dengan hal-hal kecil dan tidak penting yang biasanya akan Anda tanyakan tentang pendapat pasangan Anda.
Ini bisa sesederhana apa yang akan dikenakan atau apa yang akan dimakan untuk makan malam. Kemudian secara bertahap buat keputusan yang lebih substansial.
Anda dapat mematahkan kodependensi satu keputusan pada satu waktu, melemahkan cengkeramannya saat Anda pergi.
3. Bersikaplah lebih tegas .
Bersamaan dengan membuat keputusan Anda sendiri adalah ketegasan.
Jika Anda telah membuat keputusan yang mungkin bertentangan dengan keinginan pasangan Anda, Anda harus bisa mengatakannya dengan tegas kepada mereka.
Jujur. Jika Anda sebenarnya tidak ingin keluar saat mereka menyarankannya, beri tahu mereka.
Dengan begitu, Anda tidak akan kesal karena dibujuk dan Anda berdua akan lebih paham tentang apa yang diinginkan orang lain.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 12 Batasan yang Harus Anda Tetapkan Dalam Hubungan Anda
- Bisakah Anda Memperbaiki Hubungan Satu Sisi Atau Haruskah Anda Mengakhirinya?
- Bagaimana Untuk Berhenti Menjadi Kelekatan Dan Membutuhkan Dalam Suatu Hubungan
- Apa Arti Loyalitas Dalam Suatu Hubungan?
- Apakah Itu Cinta Sejati Atau Apakah Itu Keterikatan yang Tidak Sehat?
4. Belajar menenangkan diri.
Ketika Anda berada dalam cengkeraman hubungan kodependen, sepertinya pasangan Anda adalah satu-satunya yang dapat membantu Anda ketika Anda berada dalam kondisi yang sulit secara emosional.
Tetapi Anda perlu menyadari bahwa bukan tugas mereka untuk menopang Anda.
Meskipun senang mengetahui bahwa Anda memiliki seseorang yang siap membantu Anda saat Anda membutuhkannya, Anda juga harus bisa memadamkan api dan mendapatkan kembali bebek Anda sendiri.
Langkah besar untuk mengatasi kodependensi adalah mengetahui cara menghadapi badai emosional Anda sendiri, tanpa menjadi tugas orang lain untuk melakukannya. menenangkanmu .
Cobalah berbagai hal untuk menemukan alat yang bekerja dengan baik untuk Anda, mungkin beralih ke olahraga, meditasi, atau musik.
Menjadikan ini sebagai reaksi default Anda dapat membantu memperkuat kesadaran Anda tentang siapa Anda sebagai pribadi dan kemampuan Anda untuk menghadapi berbagai hal ketika keripiknya turun.
Lagipula, meski sepertinya Anda berdua selamanya, Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin terjadi.
Penting untuk memiliki alat yang berarti Anda dapat mengatasi perasaan Anda jika Anda putus.
5. Jangan berharap pasangan menjadi segalanya bagi Anda.
Kita semua berbeda, dan Anda serta pasangan tidak selalu memiliki selera atau keinginan yang persis sama.
Tidak apa-apa.
Daripada memaksa pasangan Anda untuk melakukan hal-hal yang tidak mereka sukai - atau menyerah sepenuhnya - hubungi teman yang benar-benar menyukainya.
Meskipun luar biasa bagi pasangan Anda untuk menjadi sahabat Anda dalam banyak hal, Anda tidak boleh mengharapkan mereka sepenuhnya mengisi peran sahabat itu. Itulah gunanya teman Anda!
Semakin Anda dapat menciptakan kehidupan di luar hubungan tersebut, Anda akan semakin merasa nyaman untuk tidak saling bergantung.
6. Dapatkan kejelasan tentang apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam hidup.
Merupakan hal yang indah untuk membangun kehidupan dengan pasangan dan berjuang untuk tujuan bersama, tetapi Anda perlu memastikan bahwa Anda juga tidak melupakan impian Anda sendiri.
Jika Anda melakukannya, itu adalah sesuatu yang mungkin akan Anda sesali.
john cena membuat permintaan
Meditasi dan penjurnalan adalah cara yang bagus untuk merefleksikan apa tujuan Anda sebenarnya dan apakah itu benar-benar sesuai dengan tujuan mitra Anda, dan Anda tujuan sebagai pasangan .
Akan selalu ada sejumlah kompromi yang terlibat, tetapi Anda berdua harus sama-sama berkompromi.
7. Renungkan bagaimana Anda telah berubah sejak berada dalam hubungan tersebut.
Adakah hal-hal tertentu yang Anda sukai sebelum Anda menjalin hubungan ini, yang menurut Anda sudah tidak Anda lakukan lagi dan Anda lewatkan?
Jika sesi senam pagi itu penting bagi Anda, mungkin inilah saatnya untuk kembali lagi.
Jika Anda makan vegetarian, tetapi bersama pasangan berarti Anda telah kembali ke daging dan merasa tidak nyaman dengannya, Anda harus merenungkan alasannya.
Wajar jika kita semua tumbuh dan berubah, tetapi pikirkan tentang hal-hal yang benar-benar membuat Anda kamu , dan berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan menemukannya kembali.
8. Perlakukan diri Anda dengan cinta yang Anda harapkan dari pasangan.
Anda tidak boleh mengandalkan orang lain untuk menunjukkan cinta yang pantas Anda dapatkan.
Bersikap baik kepada diri sendiri dan dorong diri Anda sendiri, dengan membungkam suara negatif yang mengganggu itu.
Perlakukan diri Anda. Jangan menunggu orang lain melakukannya untuk Anda, atau Anda mungkin menunggu lama.
Tunjukkan pada diri Anda bahwa, jika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang Anda bayangkan dalam hubungan Anda, Anda akan baik-baik saja.
Ini adalah bagian penting dari proses pemulihan kodependensi.
9. Pertimbangkan konseling.
Terapi pasangan bukanlah jawaban untuk semua orang, tetapi beberapa orang menemukan satu-satunya cara untuk membuat perubahan signifikan menjadi lebih baik dalam hubungan mereka adalah dengan mendapatkan bantuan seorang profesional.
wwe 2016 bayar per tampilan
Ini dapat membantu Anda menyampaikan keluhan dan mendapatkan kejelasan, dan berarti Anda berdua benar-benar berkomitmen untuk mengubah cara Anda.
10. Istirahat.
Orang-orang yang memiliki hubungan kodependen seringkali menghabiskan hampir seluruh waktu luang mereka bersama, terutama jika mereka tinggal bersama.
Baik itu waktu berpisah yang lebih lama atau bahkan hanya keluar malam bersama teman-teman, penting bagi Anda berdua untuk meluangkan waktu melakukan berbagai hal secara terpisah dan menjaga identitas pribadi Anda.
Jangan takut mengambil waktu yang Anda butuhkan untuk diri sendiri. Jika hubungan itu benar, mereka akan ada di sana menunggu Anda ketika Anda kembali.
Penyembuhan kodependensi bukanlah hal yang cepat. Meskipun Anda harus mencoba menerapkan sebanyak mungkin saran ini, Anda harus bersabar untuk melihat hasilnya.
Dan yang terbaik adalah jika Anda mengerjakan hal ini bersama-sama, sebagai pasangan, dengan banyak komunikasi seputar masalah yang Anda hadapi. Satu orang saja tidak dapat memperbaiki hubungan kodependen.
Salah satu dari Anda berdua mungkin kadang-kadang menunjukkan penolakan untuk berubah. Jika ini terjadi, ingatkan diri Anda mengapa Anda ingin berurusan dengan aspek tidak sehat dari hubungan Anda ini.
Masih tidak yakin bagaimana menangani cara-cara kodependen Anda? Ngobrol secara online dengan pakar hubungan dari Relationship Hero yang dapat membantu Anda mencari tahu. Secara sederhana .
Halaman ini berisi link afiliasi. Saya menerima komisi kecil jika Anda memilih untuk membeli sesuatu setelah mengkliknya.
