Apakah Anda ingin menyelesaikan lebih banyak?
Mencapai lebih banyak gol?
Menjadi Anda yang lebih sehat?
Bangun kehidupan yang lebih baik untuk diri Anda sendiri?
Meningkatkan kemauan Anda akan membantu semua itu dan lebih banyak lagi!
Asosiasi Psikologi Amerika memberi tahu kita bahwa:
Kemauan adalah kemampuan dasar untuk menunda kepuasan diri.
bagaimana mengetahui dia tidak menyukaimu
Menunda kepuasan diri, mempraktikkan pengendalian diri, adalah bagian penting dari membangun apa pun dalam jangka waktu yang lama.
Anda juga bisa menganggap kemauan sebagai disiplin.
Dan disiplin penting dalam menyelesaikan sesuatu , karena lebih kuat dari motivasi.
Mengapa?
Keinginan untuk mengubah atau membangun sesuatu itu cepat berlalu. Keinginan itulah yang kita sebut motivasi.
Motivasi dapat dengan mudah hilang ketika Anda mulai menginvestasikan lebih banyak waktu dan usaha ke dalam tujuan Anda.
Sambaran petir awal motivasi akan memudar dan itu harus diganti dengan kemauan dan disiplin untuk menindaklanjuti apa yang Anda mulai.
Kekuatan kemauan berfungsi seperti otot fisik. Semakin banyak tekad yang Anda gunakan, semakin banyak energi mental yang Anda keluarkan dan semakin lelah Anda jadinya. Semakin Anda lelah, semakin sulit untuk mengerahkan kemauan Anda secara konsisten.
Seperti halnya melatih otot secara fisik, Anda tidak dapat berlatih keras dengan segera atau tanpa batas waktu. Anda membutuhkan pelatihan dan istirahat.
Anda tidak dapat langsung beralih dari sofa ke lari maraton. Calon pelari maraton perlu memulai dengan lambat dan melatih diri mereka sendiri secara metodis sehingga mereka tidak kelelahan, kelelahan, atau melukai diri sendiri.
Prinsip yang sama juga berlaku untuk membangun kemauan.
Hindari bekerja keras dan pastikan Anda memberi diri Anda waktu istirahat yang teratur untuk mengisi kembali cadangan mental Anda.
Yang sedang berkata, bagaimana Anda meningkatkan kemauan Anda?
1. Pilih aktivitas harian yang ringan untuk dilakukan.
Aktivitas ringan harian apa pun akan berhasil membantu Anda terbiasa memperkuat kemauan.
Mulailah dengan hanya satu hal untuk melatih kekuatan kemauan Anda. Ini akan membantu Anda membangun fondasi keseluruhan di mana Anda akan membangun kebiasaan baru atau perubahan gaya hidup.
Beberapa saran adalah meditasi selama 15 menit, jalan-jalan, membereskan tempat tidur, mencuci piring, merapikan kamar tidur, membuat jurnal, atau melacak pengeluaran Anda.
Semua aktivitas ini relatif sederhana dan tidak membutuhkan banyak waktu setelah Anda mulai melakukannya secara rutin.
2. Berlatih perhatian.
Banyak dari kebiasaan kita berasal dari pemikiran otomatis dan impulsif.
Berpikir otomatis adalah cara default Anda berperilaku atau cara Anda bertindak, yang biasanya didorong oleh kebiasaan positif dan negatif Anda sendiri.
Anda mungkin secara impulsif meraih sesuatu yang langsung membuat Anda nyaman, karena hal itu memberi Anda kenyamanan dan itulah yang Anda lakukan.
Pertimbangkan seorang perokok yang ingin berhenti merokok. Tidak hanya mereka harus berjuang melawan kecanduan nikotin, tetapi banyak perokok perlu mencari pengganti dari ritual merokok.
Mungkin mereka duduk setelah makan malam dan merokok. Sekarang, pikiran mereka secara otomatis terbiasa duduk untuk merokok setelah makan malam.
Ketika mereka tidak lagi ingin melakukan itu, tubuh dan pikiran mereka masih memberi tahu mereka bahwa inilah saatnya rokok itu.
Mereka perlu menciptakan kebiasaan baru sebagai gantinya untuk melepaskan pemikiran dan dorongan otomatis mereka.
Mempraktikkan perhatian berarti menyadari emosi Anda dan tindakan yang dihasilkan darinya pada saat ini.
Ini adalah keterampilan yang berharga untuk dikembangkan karena Anda dapat menghentikan tindakan dan dorongan negatif Anda sebelum Anda sempat melakukannya.
Dan, mempraktikkan perhatian secara teratur adalah cara lain untuk mengembangkan kemauan Anda!
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 10 Cara Untuk Menghentikan Kebiasaan Buruk Sekali Dan Untuk Semua
- 9 Hal Yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Dikalahkan Atau Berkecil hati
- Cara Berhenti Merasa Seperti Kegagalan: 12 Tip Tanpa Omong Kosong!
- Jika Anda Merasa Mengecewakan Diri Sendiri Atau Orang Lain, Baca Ini
- Lembar Kerja Pengaturan Sasaran yang Dapat Dicetak + Template Pelacak Kebiasaan
3. Hilangkan stres dan kelelahan pengambilan keputusan.
Kemauan membutuhkan energi mental Anda. Energi mental adalah sumber daya terbatas yang perlu Anda pertahankan untuk menjaga pikiran tetap jernih dan tidak membuat kesalahan.
Semakin banyak Anda berpikir, dan semakin rumit hal-hal yang perlu Anda tangani, semakin banyak energi mental yang akan Anda keluarkan untuk membuat keputusan itu.
Dengan demikian, menghemat energi mental Anda menjadi tujuan yang bermanfaat.
Anda dapat melakukannya dengan menghilangkan stres dan kelelahan pengambilan keputusan.
Menghilangkan stres lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Hidup itu penuh tekanan bagi banyak orang, jadi memangkasnya bisa jadi sulit.
Itu mungkin berarti menyingkirkan orang-orang beracun dari hidup Anda, mencari pekerjaan baru, atau menemukan tempat tinggal yang berbeda.
Ini mungkin berarti tidak mengatakan lebih sering dan melepaskan beberapa tanggung jawab yang tidak perlu Anda lakukan untuk menciptakan lebih banyak waktu untuk diri sendiri.
Orang yang sibuk perlu menuliskan waktu teratur untuk beristirahat, bersantai, dan mempraktikkan perawatan diri ke dalam jadwal mereka.
Kelelahan keputusan terjadi ketika seseorang dibombardir dengan hal-hal yang harus dilakukan dan keputusan yang harus diambil.
kapan kamu jatuh cinta
Cara mudah untuk mengurangi kelelahan pengambilan keputusan adalah dengan merencanakan dan menyusun jadwal Anda dari minggu ke minggu.
Anda tidak perlu memikirkan apa yang perlu Anda lakukan hari ini, karena Anda sudah mempertimbangkannya, menuliskannya di jurnal Anda, dan tahu persis apa yang perlu Anda lakukan.
4. Bawalah sesuatu yang menggoda.
Ada baiknya mencoba strategi berbasis kontrol dan berbasis penerimaan secara terpisah untuk mengetahui mana yang paling cocok untuk Anda. Dan jika Anda menyerah, tidak apa-apa. Catat saja berapa lama Anda pergi tanpa benda itu dan lakukan lagi, bertujuan untuk waktu yang lebih lama. Tindakan menetapkan dan mencapai tujuan membutuhkan kemauan untuk terus mengerjakan tugas, terutama ketika tenggat waktu itu ditentukan sendiri. Tidak mungkin orang lain selain diri Anda sendiri akan meminta pertanggungjawaban Anda atas hal-hal yang ingin Anda capai. Dengan demikian, Anda dapat mengubah tujuan Anda menjadi jalan Anda menuju peningkatan diri dan mencapai dua tujuan dengan harga satu. Mulailah dari yang kecil dengan tujuan pribadi Anda. Pilih kebiasaan kecil yang ingin Anda ubah atau pilih salah satu segi dari kebiasaan yang jauh lebih besar. Jika Anda ingin makan lebih sehat, Anda dapat mencoba menghilangkan satu hal kecil yang tidak sehat dari diet Anda, seperti tidak ada makanan penutup kecuali pada acara khusus atau mengurangi kopi pagi Anda. Dari sana, Anda dapat terus memangkas hal-hal dari diet tidak sehat Anda dan menambahkan kebiasaan baru yang lebih sehat. Mungkin Anda ingin mencurahkan lebih banyak waktu untuk seni Anda, jadi Anda memutuskan bahwa Anda akan menghabiskan 30 menit sehari untuk berlatih dan mengerjakan seni Anda sehingga Anda dapat terus meningkat. Menetapkan dan mencapai tujuan pribadi menciptakan lingkaran umpan balik positif di benak Anda ketika Anda benar-benar mulai merasakan buah dari disiplin dan kerja keras Anda yang berkelanjutan. Perasaan itu bisa menjadi motivasi ketika sulit menemukan disiplin untuk duduk dan melakukan latihan 30 menit itu sehari. Memperkuat kemauan pribadi Anda adalah bagian penting dalam membangun kehidupan yang sehat dan bahagia. Roma tidak dibangun dalam sehari, dan tidak ada yang memiliki nilai abadi. Dibutuhkan upaya konsisten yang didukung oleh disiplin untuk membangun apa pun, apakah itu kota atau Anda yang lebih sehat. Berfokuslah untuk membangun kemauan Anda satu langkah kecil dalam satu waktu. Beristirahatlah saat Anda butuh istirahat. Dan jika Anda tersandung, tidak apa-apa! Bangkitlah kembali dan coba lagi. Anda akan menemukan bahwa semakin mudah dan mudah semakin Anda mencoba.5. Tetapkan dan capai tujuan pribadi.
pacar saya tidak punya waktu untuk saya kutipan
Meningkatkan Kemauan Pribadi Anda
