Baik itu umpatan, belanja impulsif, melewatkan sarapan, atau memeriksa Facebook setiap 2 menit, kita semua memiliki kebiasaan buruk yang ingin kita hilangkan.
Masalahnya adalah bahwa kebiasaan, pada dasarnya, adalah kebiasaan yang muncul dari pikiran bawah sadar kita seolah-olah kita tidak dapat mengendalikannya. Tetapi Anda memiliki kendali, dan Anda dapat menghentikan kebiasaan buruk Anda jika Anda mengikuti nasihat ini.
1. Perhatikan Mereka
Untuk dapat melawan kebiasaan buruk Anda, Anda harus terlebih dahulu melatih fokus Anda pada mereka sehingga mereka tidak lagi berada di dalam bagian bawah sadar dari pikiran Anda . Untuk mempelajari perilaku baru - atau dalam hal ini untuk melupakan perilaku saat ini - Anda harus memberikan perhatian penuh. Hanya dengan begitu Anda dapat mulai memperbaiki otak Anda dan mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan buruk Anda.
wwe top 10 pegulat terkuat
Sering kali, suatu kebiasaan disertai dengan dorongan. Ketika kita menyerah pada dorongan ini, kita menunjukkan perilaku yang tidak diinginkan. Dengan mengingat hal ini, Anda harus tetap waspada setiap saat dan mencoba mengidentifikasi dorongan ini sebelum dapat mengarah pada kebiasaan.
Hanya ketika Anda dapat mendeteksi dorongan yang tumbuh, Anda dapat mulai melawannya sebelum itu terjadi.
2. Kenali Anda Besok Dalam Tindakan Hari Ini
Banyak orang gagal mengasosiasikan masa depan mereka dengan apa yang mereka lakukan hari ini. Pikiran mereka menipu mereka untuk mengabaikan dampak negatif dari kebiasaan buruk mereka dan ini secara efektif membutakan mereka untuk menyerah.
Menjalin tautan dalam pikiran Anda antara Anda saat ini dan Anda di masa depan akan mendorong perilaku yang lebih perhatian yang mempertimbangkan kesejahteraan diri Anda di masa depan.
Bayangkan jika Anda bercakap-cakap dengan versi prospektif ini dari Anda mendengarkan peringatan mereka dan menggunakannya sebagai pengingat setiap kali Anda merasa pihak kebiasaan Anda mengambil kendali.
3. Ambillah Satu Kebiasaan Buruk Pada Suatu Waktu
Anda mungkin memiliki banyak kebiasaan yang ingin Anda hentikan, tetapi kemauan adalah sumber daya yang terbatas, dan mencoba menangani terlalu banyak hal sekaligus akan meningkatkan kemungkinan gagal.
Jadi patuhi satu kebiasaan buruk pada satu waktu, fokuskan semua perhatian Anda pada itu dan kalahkan sebelum Anda melanjutkan ke tantangan berikutnya.
4. Abaikan Rasa Takut Anda Akan Kegagalan
Anda bahkan mungkin tidak berusaha mengatasi kebiasaan buruk Anda sampai Anda mengatasi rasa takut yang Anda miliki yang mungkin akan gagal. Kegagalan adalah hal yang wajar, tidak perlu final dan tidak perlu menyakitkan jika Anda tidak membiarkannya.
amerika punya bakat janis joplin
Anda harus mengenali ketakutan semacam itu dan mengatasinya dengan melihatnya apa adanya: produk dari ego Anda.
Posting terkait: Alasan Sebenarnya Anda Memiliki Rasa Takut Akan Kegagalan (Dan Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Itu)
5. Jangan Marah Saat Kambuh
Menghentikan kebiasaan buruk bukanlah hal yang mudah, dan kemungkinan besar Anda akan kembali ke perilaku tersebut lebih dari satu kali sebelum Anda dapat menaklukkannya untuk selamanya.
Untuk memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk melanjutkan pencarian Anda setelah kambuh, Anda tidak boleh marah pada diri sendiri. Jadilah pemaaf, pengertian, dan Jadilah rendah hati hanya saja, jangan marah.
6. Jangan Beri Tahu Orang Tentang Tujuan Anda
Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi dengan mengumumkan tujuan Anda untuk menghentikan kebiasaan buruk, Anda sebenarnya menurunkan peluang Anda untuk berhasil. Dengan memberi tahu orang lain apa yang ingin Anda capai, Anda menipu pikiran Anda untuk percaya bahwa Anda sudah setengah jalan.
Ini berkaitan dengan apa yang dikenal sebagai tujuan identitas . Anda mungkin ingin menghentikan kebiasaan buruk untuk mengubah cara Anda mengidentifikasi diri Anda secara lahir dan batin. Segera setelah Anda memberi tahu orang lain apa yang Anda lakukan, mereka langsung melihat Anda dari sudut pandang yang berbeda. Ini secara keliru meyakinkan pikiran Anda bahwa tujuan identitas sudah selesai sebagian.
Dengan sebagian dari tujuan Anda yang tampaknya tercapai, Anda tidak berusaha keras untuk benar-benar mewujudkannya.
Jadi, jangan memberi tahu siapa pun apa yang Anda coba capai, lakukan saja secara diam-diam di latar belakang.
7. Cobalah Untuk Tidak Menghargai Kemajuan Dengan Pesta
Batu sandungan yang umum bagi mereka yang berusaha mengatasi kebiasaan buruk adalah menghargai kemajuan yang baik dengan mengeluarkan banyak uang pada hal yang mereka coba atasi.
Jadi, Anda bisa mencoba melepaskan makanan atau minuman yang sangat manis yang Anda tahu tidak baik untuk Anda. Setelah menjalani seminggu penuh tanpa mengonsumsinya, Anda mungkin berpikir tidak apa-apa untuk memanjakan diri Anda dengan beberapa di antaranya di akhir pekan, tetapi ini hanya akan membuat lebih sulit untuk tidak mengonsumsinya di minggu berikutnya.
Binging sebagai hadiah untuk membuat kemajuan adalah satu langkah maju, dua langkah mundur.
Jika Anda membutuhkan hadiah, jadikan itu sesuatu yang sama sekali tidak berhubungan dengan kebiasaan buruk yang Anda coba hentikan.
apakah aku cukup baik untukmu?
8. Temukan Pengganti atau Alternatif yang Tidak Berbahaya
Ada kebiasaan buruk tertentu di mana pergantian yang cukup langsung dapat dilakukan yang memungkinkan Anda untuk mempertahankan beberapa tingkat kebiasaan, tetapi tanpa konotasi negatif.
Jika Anda rentan untuk membeli pakaian baru hampir setiap minggu, temukan pertemuan pertukaran lokal di mana Anda dapat memanjakan keinginan Anda untuk tampilan baru tanpa merusak saldo bank Anda.
Atau jika Anda telah berjuang keras untuk berhenti merokok di masa lalu, coba gunakan rokok elektrik yang memungkinkan Anda mempertahankan beberapa kesamaan dengan kebiasaan tersebut, tetapi tanpa efek buruk pada kesehatan Anda.
9. Cari Bantuan
Jika suatu kebiasaan benar-benar membahayakan Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencari bantuan dari seorang profesional. Mungkin terdengar agak berlebihan untuk beberapa kebiasaan kecil, tetapi ketika ada kebutuhan mendesak untuk menyerah, seringkali metode yang paling berhasil adalah berkonsultasi dengan pakar untuk mendapatkan panduan.
Apakah kebiasaan media sosial Anda telah berubah menjadi obsesi, atau Anda tidak dapat berhenti menggemeretakkan gigi, ada layanan yang dapat Anda gunakan untuk meminta bantuan.
10. Gantikan Kebiasaan Buruk Dengan Kebiasaan Baik
Karena kita hanya memiliki begitu banyak waktu, fokus, dan perhatian yang tersedia untuk kita, sangat mungkin untuk menyingkirkan kebiasaan buruk dari hidup Anda dengan menghabiskan waktu membuat kebiasaan baru yang baik.
Mungkin Anda ingin melepaskan diri dari iming-iming majalah gosip selebriti, misalnya. Membaca buku, mengerjakan teka-teki, atau bahkan belajar menggambar adalah hal-hal yang bisa mengisi waktu yang biasanya Anda habiskan dengan membaca tentang selebriti. Dan itu semua adalah hiburan yang dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif Anda.
Apa pun kebiasaan buruk Anda, tidak peduli betapa berbahayanya tampaknya, Anda harus mencoba mengatasinya, dengan menggunakan beberapa tip yang ditampilkan di sini sebagai bagian dari rencana tindakan Anda.
Kebiasaan buruk apa yang ingin Anda hilangkan? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami.
