Apakah Anda menemukan diri Anda terus-menerus mencoba mengendalikan apa yang dilakukan pasangan Anda? Bagaimana mereka melakukannya? Kapan mereka melakukannya?
Apakah Anda kesal atau marah jika sesuatu tidak dilakukan secara spesifik seperti yang Anda inginkan?
Apakah perilaku ini merusak atau menghancurkan hubungan Anda dengan orang lain?
Apakah Anda ingin mengubah perilaku ini dan tumbuh sebagai pribadi?
Kamu tidak sendiri.
Seseorang yang mengontrol mungkin merasa sulit untuk mempertahankan persahabatan dan hubungan karena orang-orang pada umumnya tidak ingin diatur secara mikro.
Itu terasa menegangkan, menindas, dan mendekati garis perilaku kasar yang tidak harus dihadapi oleh siapa pun.
Tetapi jenis perilaku ini tidak selalu bermanifestasi sebagai pengendalian. Ini bisa berupa kekhawatiran yang berlebihan, terus-menerus tidak diminta untuk meminta nasihat, ikut campur, atau mencoba memperbaiki masalah yang mereka lihat di sekitar mereka.
Mengidentifikasi bahwa ada masalah sejak awal adalah langkah besar ke arah yang benar. Tingkat kesadaran diri itu sulit.
Tetapi bagaimana Anda berhenti bersikap begitu mengontrol dalam suatu hubungan?
Identifikasi dari mana asal kebutuhan Anda akan kendali.
Kebutuhan untuk mengontrol sering kali berasal dari berbagai jenis kecemasan dan ketakutan.
Seseorang mungkin mencoba mengendalikan orang lain agar jatuh ke dalam pola dan perilaku yang dapat diprediksi sehingga tidak ada kejutan atau penyimpangan yang tidak terduga dari apa yang mereka harapkan.
Orang tersebut mungkin mengalami kesulitan dengan gangguan ini karena pikirannya terus-menerus bekerja keras untuk mencegah masalah saat ini atau di masa depan.
Mereka mungkin merasa bahwa selama segala sesuatunya dilakukan dengan cara mereka, saat mereka menginginkannya selesai, seperti yang mereka inginkan, gangguan akan berkurang.
Mereka mungkin mencoba mempengaruhi atau mengontrol perilaku orang-orang di sekitar mereka sehingga hubungan mereka dapat diprediksi dan tidak memicu pemikiran cemas mereka sendiri.
Itu mungkin tidak selalu terjadi.
Ada kalanya pasangan, teman, dan keluarga berkontribusi pada kecemasan itu dengan menjadi tidak mampu, berpura-pura tidak mampu, atau menyerahkan tanggung jawab mereka kepada orang yang mengontrol.
Orang yang mengontrol menjadi seperti itu melalui pergeseran tanggung jawab ini karena tanpa seseorang mengambil tindakan dan melakukan kekacauan, tidak akan ada yang selesai.
Tetap saja, mengendalikan perilaku bisa datang dari tempat yang lebih dalam juga.
Bukan hal yang aneh bagi orang-orang yang memiliki pendidikan yang sulit mengembangkan kecenderungan untuk mengontrol dan kecemasan tentang mempertahankan hidup mereka.
Seorang anak yang tumbuh dalam situasi ini mungkin mencoba mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh orang tua yang tidak dapat menjalankan perannya dengan baik.
Hal-hal yang mengingatkan mereka pada cara mereka tumbuh dewasa, seperti perilaku atau situasi tertentu dalam hidup mereka, dapat menyebabkan kecemasan mereka meningkat. Karena itu, mereka mencoba menggunakan kendali atas apa yang terjadi di sekitar mereka untuk menjaga pikiran mereka tetap tenang.
Cara untuk mengakhiri perilaku pengendalian dimulai dengan mencari akar penyebabnya.
Itu bisa sulit untuk dipikirkan sendiri. Jika tidak bisa, sebaiknya bicarakan dengan konselor kesehatan mental bersertifikat tentang perilaku tersebut, keadaan yang mendorongnya, dan cara memperbaikinya.
Secara realistis, mengubah perilaku seseorang itu sulit dan kemungkinan besar Anda membutuhkan bantuan profesional.
Jika Anda dapat mengidentifikasi alasan mengapa Anda merasa perlu untuk mengontrol, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu melonggarkan kendali dan meningkatkan hubungan Anda.
7 Cara Untuk Mengubah Perilaku Pengendalian Anda
Bersamaan dengan mencari kemungkinan alasan untuk perilaku pengendali Anda, Anda dapat mulai membuat perubahan pada cara Anda berinteraksi dengan orang lain.
Secara khusus, Anda dapat mengambil pendekatan berbeda dalam hubungan romantis Anda untuk membuatnya lebih sehat dan bahagia.
1. Pertimbangkan cara Anda berkomunikasi dengan orang lain.
Cara kita berkomunikasi secara drastis mewarnai persepsi pesan yang disampaikan.
Seseorang yang tegas, terus terang, dan pantang menyerah akan dianggap sebagai pengontrol, apakah mereka suka atau tidak.
Itu tidak berarti bahwa tidak ada waktu dan tempat untuk pengiriman seperti itu, karena memang ada.
Tetapi jika itu adalah metode komunikasi utama Anda, orang-orang di sekitar Anda akan membenci Anda karenanya.
Pendekatan yang lebih baik adalah dengan memasukkan bahasa yang lebih sopan, seperti tolong dan terima kasih.
Membuat permintaan, saran, atau meminta bantuan jika Anda membutuhkan sesuatu untuk dilakukan alih-alih mendikte.
Dengan memperhalus pendekatan Anda, Anda tidak hanya akan memengaruhi cara orang memandang Anda, tetapi juga cara Anda berpikir tentang pesan yang Anda sampaikan.
2. Melepaskan kendali atas hasil kegiatan.
Kontrol cenderung mendongak saat ada hal-hal yang perlu diselesaikan. Masalahnya adalah setiap orang memiliki standar yang berbeda tentang apa yang merupakan resolusi sukses dari suatu kegiatan.
UNTUK mengendalikan orang mungkin tidak hanya ingin sesuatu diselesaikan, tetapi mereka ingin itu dilakukan sesuai standar mereka atau bagaimana mereka melakukannya.
Itu tidak selalu merupakan cara terbaik untuk menyelesaikan sesuatu. Terkadang lebih baik membiarkan segala sesuatunya berjalan begitu saja dan percaya bahwa orang lain akan menyelesaikannya.
Terkadang kontrol langsung tersebut bukanlah tanggung jawab orang yang dianggap mengontrol.
Terkadang orang lain yang berpura-pura tidak kompeten atau menolak melakukan sesuatu yang berkualitas sehingga mereka dapat melalaikan tanggung jawabnya sendiri.
Itu situasi yang lebih sulit karena Anda tidak dapat benar-benar mengontrol apa yang orang lain pilih untuk lakukan.
Percakapan tentang membantu lebih banyak dan menemui mereka di tengah jalan terkadang bisa produktif, tetapi sering kali akhirnya berakhir dengan tidak lagi melakukan sesuatu untuk orang itu sehingga mereka dapat menyadari bahwa Anda tidak akan dimanfaatkan.
3. Pastikan bahwa setiap orang memiliki waktu dan ruang yang sesuai.
Sebuah hubungan atau pertemanan bisa mulai terasa menyesakkan jika orang tidak memiliki cukup ruang untuk bergerak dan bernapas.
Setiap orang membutuhkan waktu untuk diri mereka sendiri untuk mengisi ulang tenaga mereka, bahkan orang yang paling ekstrover sekalipun.
Dalam suatu hubungan, Anda harus berfungsi sebagai sebuah tim. Idealnya, Anda harus saling mengangkat dan menciptakan kemitraan yang tangguh untuk menjalani hidup.
Tetapi ini bisa menjadi masalah jika Anda tidak pernah berhenti untuk mengambil napas dan benar-benar fokus pada diri sendiri.
Tidak satu pun dari Anda yang perlu mengkhawatirkan setiap detail kecil dari hari dan kehidupan pasangannya setiap saat.
Terkadang? Tentu. Jika Anda mencintai seseorang, Anda akan mengkhawatirkannya dan menginginkan yang terbaik untuk mereka sehingga mereka bisa bahagia dan memiliki kehidupan yang baik.
Tetapi Anda tidak dapat melakukannya sepanjang waktu, Anda juga tidak boleh melakukannya.
Luangkan waktu untuk diri sendiri, biarkan pasangan Anda punya waktu untuk dirinya sendiri, dan berikan ruang untuk satu sama lain.
4. Kelola stres Anda dengan cara yang sehat.
Perilaku mengontrol sering kali bermuara pada kecemasan. Kecemasan sering kali berasal dari stres yang tidak tertangani dengan baik.
Jadi, jika kecemasan memicu perilaku pengendalian Anda, Anda dapat mengatasinya dengan melatih keterampilan manajemen stres Anda.
Stres yang tidak tertangani dengan baik cenderung berantakan dan menyebar ke area lain dalam hidup Anda.
Jika Anda memiliki hari yang berat di tempat kerja, sangat mudah untuk membawanya pulang jika Anda tidak dapat mengelompokkan atau memiliki katup pelepas untuk itu.
Mungkin inilah saatnya untuk melihat lebih dekat cara Anda mengelola stres dalam hidup Anda.
Apakah Anda menanganinya dengan baik?
Stres apa yang bisa Anda kurangi atau hilangkan dari hidup Anda?
Apakah sudah waktunya untuk mengubah sesuatu dalam hidup Anda? Temukan karier baru? Hobi? Mungkin mulai berolahraga, makan, atau tidur lebih banyak?
Meningkatkan keterampilan manajemen stres Anda akan meningkatkan kesehatan mental dan emosional Anda.
5. Atasi segala ketidakamanan yang mungkin berkontribusi.
Ketidakamanan berkontribusi untuk mengendalikan perilaku karena itu menyebabkan kita tidak menghargai diri kita sendiri sebagaimana seharusnya dan mempertanyakan niat orang lain.
Apakah Anda bertanya-tanya dengan siapa pasangan Anda berbicara? Siapa yang mengirimi mereka pesan? Apa yang mereka lakukan saat tidak ada?
Perilaku ini menunjukkan jenis ketidakamanan yang memfasilitasi perilaku pengendalian.
Peringatannya adalah bahwa tidak semua rasa tidak aman tidak berdasar. Orang yang pernah ditipu atau disakiti parah di masa lalu mungkin berusaha membatasi ekspos mereka untuk disakiti seperti itu lagi.
Masalahnya adalah memilih untuk tetap menjalin hubungan dengan orang tersebut berarti selalu ada pertanyaan yang menyelimuti Anda apakah itu akan terjadi lagi atau tidak.
Orang lain tidak repot-repot menangani dan mengatasi rasa sakit itu sama sekali. Mereka hanya membiarkannya membusuk secara diam-diam sampai itu meledak dengan kacau ke dalam hidup mereka.
Menenangkan rasa tidak aman itu sangat penting. Mereka akan memicu perilaku mengendalikan dan merusak hubungan yang sehat.
6. Buka diri Anda terhadap pengalaman dan perubahan baru.
Hadiah terbesar yang dapat Anda berikan kepada diri Anda sendiri adalah terbuka terhadap pengalaman dan perubahan baru.
Perilaku mengontrol terkadang tentang mencoba mempertahankan status quo. Masalahnya adalah bahwa status quo mungkin bukan sesuatu yang berharga untuk dipertahankan. Terkadang hal-hal tidak sebaik yang seharusnya.
Cara untuk memperbaikinya adalah dengan menerima bahwa terkadang hal-hal perlu diubah, yang juga dapat membantu Anda mengelola stres dan tumbuh sebagai pribadi.
Hubungan berkembang seiring waktu. Jauh lebih baik untuk secara aktif memelihara dan menumbuhkan hubungan itu bersama dengan pasangan Anda untuk masa depan yang lebih sehat daripada mencoba untuk menjaga keadaan seperti apa adanya.
7. Hargai perbedaan antara Anda dan pasangan.
Anda bukan pasangan Anda. Pasangan Anda bukan Anda.
Mereka tidak akan memandang kehidupan melalui mata Anda. Mereka akan memiliki pemikiran, pendapat, preferensi, dan keyakinan mereka sendiri tentang kehidupan dan bagaimana itu harus dilakukan.
Saat Anda belajar menerima dan merayakan perbedaan ini, Anda bisa mulai lebih memahami dan menghargai apa yang Anda berdua bawa ke dalam hubungan.
Hubungan yang sehat mencakup rasa hormat terhadap kekurangan dan kebiasaan seseorang serta hal positifnya.
Dengan menerima perbedaan ini, Anda dapat menunjukkan bahwa Anda menghormati dan menghargai pasangan Anda alih-alih mencoba mendikte bagaimana mereka memandang dan menjalani hidup.
tanda mantan suamiku ingin aku kembali
Masih tidak yakin bagaimana cara mengekang cara Anda mengontrol?Mengubah perilaku Anda jauh lebih mudah dengan bantuan seseorang yang dapat memberikan panduan dan bantuan yang meyakinkan saat Anda menemui hambatan.Jadi mengapa tidak mengobrol online dengan pakar hubungan dari Relationship Hero yang dapat membantu Anda mencari tahu. Secara sederhana .
Anda mungkin juga menyukai:
- Bagaimana Mengatasi Ketidakamanan Dan Mengatasi Dampaknya
- 10 Tips Untuk Membantu Pasangan Berkomunikasi Lebih Efektif Dalam Hubungan Mereka
- Mengapa Anda Perlu Melepaskan Kontrol Sebelum Terlambat
- Bagaimana Mengidentifikasi Dan Mengatasi Kecemasan Hubungan
- Bagaimana Untuk Berhenti Menjadi Kelekatan Dan Membutuhkan Dalam Suatu Hubungan
- Bagaimana Menerima Orang Lain Apa Adanya
