7 Alasan Mengapa Semua Orang dan Segalanya Mengganggu Anda

Gangguan bukanlah perasaan yang menyenangkan. Itu menghalangi cara menjalani kehidupan yang bahagia dan produktif di mana Anda bisa merasa puas.

Gangguan menggosok Anda seperti batu di sepatu Anda. Anda merasakannya, tetapi seringkali tidak cukup ekstrim untuk benar-benar menarik perhatian Anda sepenuhnya. Anda hanya akan menerimanya sampai Anda akhirnya menyadari bahwa Anda sedang terganggu oleh dunia di sekitar Anda.

Dan begitu Anda menyadari betapa mudahnya Anda kesal, Anda dapat mulai mengubah banyak hal untuk menciptakan ruang yang lebih damai.





Emosi negatif ini memang memiliki tujuan yang berguna. Kesal dan mudah tersinggung adalah pendahulu dari kemarahan. Mereka berfungsi sebagai peringatan bahwa apa yang Anda alami kemungkinan besar akan mendorong Anda ke arah respons marah.

Ini adalah cara bagi otak Anda untuk memberi Anda sedikit peringatan sehingga Anda dapat mencoba menghindari sepenuhnya didorong ke dalam amarah, yang dapat menimbulkan konsekuensi negatif.



Namun tidak semua track gangguan dari Point A ke Point B begitu rapi. Ada alasan lain mengapa Anda mungkin begitu kesal sepanjang waktu.

Jadi mengapa sepertinya semua orang dan semuanya mengganggu Anda? Apa penyebabnya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk masing-masing penyebabnya?

1. Anda terlalu banyak mengonsumsi alkohol, kafein, atau zat lainnya.

Banyak orang menggunakan alkohol, kafein, atau zat lain sebagai metode pereda stres. Masalahnya adalah banyak dari zat ini sebenarnya menyebabkan lebih banyak stres karena efek jangka panjangnya pada sistem saraf.



Beberapa gelas anggur bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai di malam hari. Sepasang gelas anggur setiap malam, bagaimanapun, tidak akan menjadi bulan dan tahun yang begitu hebat di jalan.

Alkohol memengaruhi kadar serotonin dan neurotransmiter lainnya, yang dapat meningkatkan kecemasan dan menyebabkan kemurungan. Efek itu bisa bertahan dari beberapa jam hingga satu hari penuh setelah minum berhenti. [ sumber ]

Kafein adalah stimulan dan dapat memperkuat sistem saraf Anda. Ini tidak secara langsung menyebabkan kecemasan, tetapi meningkatkan kecemasan pada orang yang cenderung atau sudah memiliki gangguan kecemasan.

Stimulasi itu dapat menyebabkan amarah dan lekas marah, memperpendek kesabaran, dan menyebabkan impulsif.

2. Anda kurang tidur, atau kualitas tidurnya buruk.

Otak menghasilkan banyak bahan kimia penyeimbang suasana hati dan perasaan nyaman yang dibutuhkannya untuk keesokan harinya selama tahap tidur paling nyenyak.

Orang yang tidak tidur nyenyak atau gagal mempraktikkan kebersihan tidur yang baik mungkin akan mudah tersinggung dan kesal dan secara teratur. Sulit untuk memiliki kesabaran saat Anda kelelahan.

Higiene tidur yang baik membantu kualitas tidur yang Anda dapatkan. Itu termasuk hal-hal seperti memiliki kasur dan bantal yang nyaman, tidak menyalakan lampu di dalam ruangan untuk diambil otak Anda melalui kelopak mata, dan tidak menggunakan layar sebelum tidur.

Menghindari zat seperti kafein, nikotin, dan alkohol juga meningkatkan kualitas tidur.

mengapa hidup begitu sulit bagi sebagian orang

Mengurangi cairan setelah jam 6 sore dapat membantu Anda mempertahankan tidur yang lebih nyenyak dengan tidak membuat tubuh Anda membangunkan Anda pada pukul 3 pagi. menggunakan kamar mandi.

Untuk informasi lebih lanjut tentang mendapatkan istirahat malam yang baik, baca ini: 14 Hal Yang Harus Dilakukan Sebelum Tidur Yang Akan Membuat Anda Tidur Nyenyak dan Nyenyak

3. Anda kurang berolahraga.

Menggerakkan tubuh Anda memberikan banyak manfaat kesehatan mental dan fisik. Otak Anda menghasilkan endorfin dan dopamin saat Anda berolahraga (dan Anda mendapatkan vitamin tambahan jika melakukannya di bawah sinar matahari!)

Bahan kimia ini membantu menjaga suasana hati Anda seimbang dan pikiran Anda tenang. Olahraga adalah pereda stres dan kecemasan yang alami dan dapat dicapai oleh kebanyakan orang.

Bahkan hanya dengan berjalan-jalan selama 20 menit setiap beberapa hari akan memberikan manfaat yang besar.

Anda mungkin menemukan bahwa gangguan dan lekas marah Anda berkurang dengan olahraga teratur sebagai pereda stres.

4. Anda membebani diri sendiri secara berlebihan dan perlu mengurangi beban Anda.

Manusia bukanlah mesin. Kebanyakan orang mengalami kesulitan mempertahankan jadwal padat yang membuat mereka sibuk, sibuk, sibuk.

Itu adalah cara yang efisien untuk membuat diri Anda mengalami kecemasan dan depresi dengan tidak menyediakan waktu untuk mempraktikkan perawatan diri atau untuk bersantai.

Lekas ​​marah, kesal, dan kesempitan sejalan dengan hal-hal itu.

Pastikan Anda menyediakan waktu untuk diri sendiri dalam jadwal Anda. Jika Anda orang yang sibuk, Anda mungkin perlu memasukkan waktu istirahat dan olahraga ke dalam jadwal Anda. Bahkan 15 sesi meditasi dapat mengurangi kecemasan secara signifikan jika digunakan sebagai istirahat rutin.

Sulit saat Anda menyulap pekerjaan, keluarga, dan menjaga rumah, itulah sebabnya Anda mungkin perlu melakukannya membuat waktu. Katakan tidak pada beberapa tanggung jawab dan biarkan orang lain menanganinya sehingga Anda bisa berhenti dan mengambil napas.

5. Lingkungan atau orang-orang di sekitar Anda tidak sehat.

Tidak setiap gangguan tidak berdasar. Mungkin juga otak Anda mencoba memberi tahu Anda bahwa suatu situasi atau seseorang tidak tepat untuk Anda.

Jika Anda merasa mudah terganggu oleh orang-orang di sekitar Anda, bisa jadi mereka berdampak negatif pada ketenangan pikiran dan kebahagiaan Anda.

Otak Anda mungkin mencoba membuat Anda menyadari bahwa Anda perlu membatasi waktu Anda dengan orang-orang ini atau menemukan lingkungan baru yang tidak terlalu membuat stres.

Mungkin itu keluarga atau orang yang tidak ingin Anda tinggalkan begitu saja. Mungkin Anda menyukai karier Anda, terlepas dari betapa stresnya itu dan betapa menjengkelkannya rekan kerja.

Jika demikian, sebaiknya luangkan waktu khusus untuk memberi diri Anda kesempatan menyetel ulang. Itu mungkin hanya akhir pekan untuk diri sendiri di hotel atau penggunaan penuh manfaat apa pun yang mungkin ditawarkan pekerjaan Anda.

Banyak orang menghindari meluangkan waktu sakit atau liburan karena mereka merasa bersalah karena merasa seperti bukan pemain tim.

Jangan tertipu sampah itu. Luangkan waktu yang Anda hasilkan saat Anda bisa. Ambil liburanmu. Gunakan waktu sakit Anda saat Anda membutuhkannya. Itu milikmu. Anda mendapatkannya.

6. Masalah yang belum terselesaikan mulai muncul kembali.

Terkadang kita tidak mendapatkan penutupan atau kasih sayang yang kita butuhkan untuk mengatasi situasi yang menjengkelkan.

Sangat mudah untuk menelan amarah Anda untuk saat ini, tetapi niscaya amarah itu akan kembali cepat atau lambat.

Gangguan dapat menunjukkan emosi yang mulai muncul kembali. Mungkin otak Anda mengatakan, hei, ini salah, dan kami masih belum menyelesaikannya dengan cara yang bisa membuat kami damai.

Anda mungkin kesal dengan seseorang atau suatu situasi. Apakah mereka menganiaya Anda? Apakah mereka memperlakukan Anda dengan hormat dan pertimbangan? Apakah mereka bertindak dengan hormat saat Anda berselisih? Atau apakah mereka mengabaikan kekhawatiran Anda dan membuat Anda marah?

Pikiran sulit melepaskan situasi seperti ini. Jika Anda diperlakukan dengan buruk di tempat kerja, dan tidak ada yang peduli, pikiran Anda mungkin tidak tenang untuk memberi tahu Anda bahwa Anda perlu mengubah atau menyelesaikan situasi.

7. Standar Anda terlalu tinggi.

Perfeksionisme bisa membuat Anda merasa kesal dan kesal. Seseorang yang menetapkan standar kesuksesan pada tingkat yang sama dengan sempurna mengutuk dirinya sendiri pada kegagalan, kemarahan, dan gangguan.

Tidak ada yang sempurna, bahkan perfeksionis sekalipun. Dan dengan terus memperkuat dan mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka perlu menjadi sempurna, mereka menjamin bahwa mereka tidak akan dapat menciptakan kedamaian dengan situasi.

Beberapa hal selalu sempurna, dan beberapa hal yang tampaknya mungkin tidak akan atau tidak akan selamanya. Begitulah yang terjadi.

Perfeksionisme bisa sangat terkait dengan kecemasan dan harga diri. Kurangnya nilai untuk diri sendiri dan kontribusi Anda mungkin menyentuh titik sensitif yang sama seperti rasa kesal, marah, dan mudah tersinggung.

Dan mengharapkan kesempurnaan dari orang lain adalah resep bencana. Anda mungkin kesal dengan orang lain karena Anda telah menetapkan standar yang terlalu jauh dari jangkauan mereka untuk sukses.

Orang-orang adalah makhluk yang cacat, berantakan, sering kali mementingkan diri sendiri. Namun, cara terbaik untuk mendekati mereka adalah dengan harapan dan kasih sayang yang minimal.

Mungkin mereka tidak dapat atau tidak ingin memenuhi standar yang Anda tetapkan. Mungkin mereka memahami sesuatu tentang standar yang tidak Anda pahami, yang berubah di tempat mereka menetapkan standar.

Bicarakan tentang itu dan cobalah untuk menemukan kesamaan dengan orang lain. Dan cobalah percakapan yang sama dengan diri Anda sendiri jika Anda merasa kesal dengan diri Anda yang sebenarnya.

Maafkan diri Anda sendiri karena tidak sempurna, karena Anda tidak sempurna. Tidak ada satupun. Orang tidak bekerja seperti itu.

Anda mungkin juga menyukai: