Kebencian adalah emosi kuat yang sering kali dipicu oleh emosi lain.
Seseorang mungkin membenci seseorang yang menyebabkan mereka trauma, menyakiti secara langsung, atau berdampak negatif pada kesejahteraannya.
Terkadang, kebencian adalah sesuatu yang dipelajari sebagai seorang anak, di mana anak tersebut diajari melalui perkataan dan tindakan orang dewasa.
bagaimana tidak mencekik pacarmu
Dan tetap saja, kebencian bisa jadi sesuatu yang berkembang di kemudian hari karena merasa seolah-olah terpinggirkan atau diabaikan untuk orang lain.
Sifat rumit kebencian membuatnya menjadi hal yang sulit untuk dibongkar dan disembuhkan dengan mudah.
Anda tidak ingin menghabiskan hidup Anda membawa kebencian karena itu hanya menuntun ke salah satu dari dua jalan…
Entah itu akan membusuk, mengganggu ketenangan pikiran, harmoni, dan kebahagiaan Anda saat Anda melihat orang yang Anda benci menjalani hidup mereka.
Atau bisa meledak menjadi kecaman melalui konflik dan kekerasan, yang hanya akan merugikan Anda dalam jangka panjang.
Bagaimana Anda berhenti membenci seseorang? Langkah-langkah ini dapat membantu.
1. Pahami mengapa Anda membenci orang itu.
Tempat untuk mulai mengungkap kebencian Anda adalah dengan mengajukan pertanyaan, 'Mengapa?'
Mengapa Anda membenci mereka?
Apa yang dilakukan orang lain ini sehingga Anda membenci mereka?
Adakah alasan nyata yang dapat Anda jelaskan mengapa Anda membenci orang lain ini?
Apakah mereka salah pada Anda dengan cara tertentu?
Penting untuk diperhatikan bahwa mungkin ada atau mungkin tidak ada alasan yang jelas dan jelas.
Banyak orang yang selamat dari keburukan kemanusiaan bergumul dengan perasaan benci terhadap orang-orang yang merugikan mereka.
Seorang anak yang tumbuh dengan orang tua yang suka kekerasan mungkin mendapati diri mereka membenci orang tua itu karena semua ketakutan, ketidakberdayaan, dan bahaya yang mereka alami.
Orang dewasa yang mengalami kecelakaan mobil yang parah karena kelalaian pengemudi lain mungkin mendapati diri mereka membenci orang itu karena perhatiannya terganggu.
Kebencian juga bisa dipicu oleh ketidakamanan, kecemburuan, iri hati, atau keserakahan.
Mungkin Anda membenci seorang kerabat karena kesuksesan yang tampaknya mudah mereka peroleh saat Anda berjuang untuk bertahan hidup. Sangat mudah untuk tergelincir ke dalam mentalitas membenci orang lain yang mungkin memiliki hal-hal yang lebih baik dari Anda.
Mungkin Anda membenci teman pasangan Anda karena Anda merasa tidak percaya pada persahabatannya. Mungkin kedekatan atau ciri unik dari hubungan mereka membuat Anda merasa tidak nyaman, dan Anda menanggapi ketidaknyamanan itu dengan kebencian.
Apa pun itu, Anda perlu menggali situasi dan dengan jujur mengidentifikasi pertanyaan 'Mengapa?'
2. Bagaimana jika saya tidak dapat menemukan 'Mengapa?'
Kadang-kadang kita terlalu emosional dan dekat dengan suatu situasi untuk memisahkannya secara efektif.
Mungkin saja kebencian yang Anda rasakan tidak memiliki alasan langsung. Jika itu yang terjadi, akan lebih baik mencari bantuan dari ahli kesehatan mental yang terlatih.
Anda perlu berbicara dengan seseorang yang Anda bisa terbuka dan jujur. Hal itu tidak selalu mungkin dilakukan dengan teman atau keluarga, terutama jika mereka bukan orang yang cerdas secara emosional atau cenderung terlalu banyak membicarakan bisnis pribadi Anda.
3. Berusahalah untuk menyembuhkan kerusakan yang menyebabkan pertanyaan 'Mengapa?'
Anda bisa mengurangi kekuatan kebencian dengan menyembuhkan emosi yang memicunya. Anggap saja seperti merampas api bahan bakar. Semakin sedikit bahan bakar yang ada, semakin sedikit panas api yang menyala, semakin cepat api padam.
Seseorang yang selamat dari pelecehan akan memiliki banyak emosi untuk dipilah. Mereka mungkin merasa tidak mampu, marah, atau sedih karena apa yang mereka alami.
Mereka mungkin juga merasa minder, bodoh, atau marah pada diri sendiri karena tidak berusaha membuat perubahan lebih awal.
Mereka mungkin telah tertipu untuk percaya bahwa mereka pantas untuk dilecehkan dan perlu berdamai dengan keputusan yang mereka buat sementara visi mereka tidak jelas.
Atau mungkin orang tersebut sedang melihat kerabat yang tampaknya menikmati banyak kesuksesan dengan mudah meskipun tidak melakukan hal yang benar.
Seseorang yang bergumul mungkin merasa penuh kebencian, tidak aman, dan cemburu karena mereka sepertinya tidak bisa maju, apa pun yang mereka lakukan.
Sangat mudah untuk tidak menyukai orang yang tampaknya terus menerus diberi penghargaan karena melakukan hal yang salah.
Dengan memotong sumber kebencian menjadi emosi yang relevan, Anda dapat membuat strategi yang lebih baik untuk menyelesaikan setiap emosi tersebut.
cara mengetahui hubungan sudah berakhir
Pada gilirannya, hal itu akan menghilangkan bahan bakar yang dibutuhkan untuk terus menyala.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Cara Memaafkan Seseorang: 2 Model Pengampunan Berbasis Sains
- Bagaimana Menulis Surat Pengampunan Untuk Penyembuhan Diri
- Cara Memaafkan Diri Sendiri: 17 Tips Tanpa Omong kosong!
- Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Membenci Teman Anda
4. Memanusiakan orang yang Anda benci.
Sangat mudah untuk membangun citra seseorang untuk dibenci dalam pikiran Anda.
Anda mungkin tidak benar-benar tahu bagaimana atau mengapa mereka sampai pada titik di mana mereka menyakiti orang lain.
Anda mungkin juga menilai kehidupan seseorang secara tidak adil yang tidak Anda ketahui sebaik yang Anda pikirkan.
Orang yang melakukan kekerasan sering kali berasal dari latar belakang yang kasar.
Apakah itu membuatnya baik-baik saja atau membebaskan mereka dari tanggung jawab atas tindakan mereka?
Benar-benar tidak!
Apa yang dilakukannya adalah membantu kita melihat manusia di balik kerusakan tersebut.
Beberapa orang tumbuh dalam keluarga yang suka menganiaya dan menjadi orang dewasa yang suka menganiaya karena hanya itu yang mereka ketahui. Mereka terbiasa dengan keburukan, amarah, dan kekerasan. Itu yang normal bagi mereka.
Mereka perlu melakukan upaya aktif untuk menyadari bahwa cara mereka menjalani hidup salah dan mengambil langkah untuk mengubahnya, tetapi untuk mencapai titik itu bisa memakan waktu lama.
Bagaimana dengan kerabat yang sepertinya selalu bersenang-senang?
bagaimana menghadapi anak dewasa yang tidak sopan
Mereka pasti punya masalah juga. Hidup bukanlah sinar matahari dan pelangi selamanya. Mereka mungkin beruntung dalam keadaan apa pun yang mereka miliki, tetapi memiliki kehidupan pribadi yang rumit yang diam-diam mereka perjuangkan.
Sungguh frustasi melihat seseorang diberi penghargaan karena melakukan hal-hal negatif, tetapi terkadang begitulah yang terjadi.
Apakah Anda memiliki prasangka sebelumnya tentang orang atau orang yang Anda benci yang dapat Anda tantang?
Apa saja yang Anda anggap benar yang perlu dieksplorasi lebih baik untuk menentukan apakah itu benar atau tidak?
Pikiran suka mengisi kekosongan jika perlu, jadi Anda mungkin menemukan bahwa perspektif yang mendorong kebencian Anda mungkin tidak benar.
Memperbaiki persepsi tersebut dapat membantu menyetel kembali perspektif Anda.
5. Pengampunan adalah perjalanan, bukan tujuan.
Pengampunan adalah alat yang ampuh untuk menyelesaikan kebencian.
Namun, pengampunan dalam konteks ini bukanlah untuk keuntungan orang yang menyebabkan kerugian. Itu bagi Anda untuk memaafkan diri sendiri karena menjadi manusia dan merasakan perasaan buruk yang terkadang dirasakan manusia.
Saat Anda berusaha menyelesaikan situasi yang menyebabkan dan menyulut kebencian, kemungkinan besar Anda akan menemukannya kembali di benak Anda dari waktu ke waktu.
Ini normal.
Setiap kali itu terjadi, Anda perlu memaafkan diri sendiri dan menerima kembali situasinya apa adanya.
Memang sulit pada awalnya, tetapi akan semakin mudah seiring berjalannya waktu, dan Anda terus berusaha menyembuhkan luka itu.
Pada akhirnya, Anda akan sangat jarang menemukannya.
Jangan heran jika ini tidak terjadi dalam semalam. Menyembuhkan luka semacam ini adalah perjalanan yang panjang, perjalanan yang lebih dari mampu Anda lakukan!
6. Carilah bantuan profesional jika ragu.
Kebencian adalah emosi yang kuat yang sering kali dipicu oleh pengalaman terburuk umat manusia. Ini bukanlah hal yang mudah untuk dinavigasi dan mungkin berada di luar cakupan swadaya.
Jika Anda pernah mengalami trauma dalam hidup yang menyebabkan Anda membenci orang yang menyebabkannya, atau bahkan merasa tersesat dalam membuat kemajuan, ada baiknya Anda mencari bantuan dari ahli kesehatan mental bersertifikat.
