Bagaimana Menulis Surat Pengampunan Untuk Penyembuhan Diri

Menulis surat pengampunan bisa menjadi bagian yang sangat katarsis dari perjalanan penyembuhan Anda.

Ini adalah kesempatan bagi Anda untuk mengusir segala macam rasa sakit, memberi Anda ruang yang aman untuk mengekspresikan semua perasaan Anda tanpa khawatir akan penilaian atau tuduhan.





bagaimana membuat seseorang memaafkanmu ketika mereka tidak mau berbicara denganmu

Kemungkinan, pada titik tertentu, Anda pernah mengalami situasi yang membuat Anda merasa tidak berdaya, atau sangat menyakiti Anda, atau membuat Anda merasa tidak dapat mengungkapkan perasaan Anda.

Ini bisa jadi karena Anda tidak berada di tempat yang cukup aman untuk memberi tahu orang itu bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya, atau Anda mungkin tidak pernah memiliki kesempatan untuk melakukannya, seperti setelah ditinggalkan atau dihantui.



Entah Anda sedang menghadapi emosi tak terekspresikan yang terus berputar-putar di perut Anda, atau PTSD yang menghantui Anda secara teratur, surat pengampunan dapat bermanfaat bagi Anda dalam berbagai cara.

Baca terus untuk mengetahui cara menulisnya, dan bagaimana tindakan fisik melepaskan pikiran dan emosi di atas kertas bisa sangat menyembuhkan.

Apa Itu Sebenarnya Surat Pengampunan?

Sederhananya, itu adalah surat yang Anda tulis untuk orang yang telah menyakiti Anda.



Dengan surat ini, Anda memiliki kesempatan untuk menuangkan semua pikiran dan perasaan Anda tentang segala sesuatu yang terjadi di antara Anda tentang bagaimana tindakan mereka memengaruhi Anda, dan bagaimana perasaan Anda tentang mereka.

Penting untuk diingat bahwa pengalaman traumatis tidak cepat sembuh. Nyatanya, hal itu bisa menciptakan rasa sakit abadi yang bisa menggema lama setelah insiden itu terjadi.

Ini terutama benar jika kita tidak pernah memiliki kesempatan untuk ditutup, seperti jika pasangan menyakiti kita secara mendalam dan kemudian membuat kita takut, atau jika kita telah diserang oleh orang asing yang tidak pernah kita hadapi.

Orang itu tidak pernah tahu tentang kerusakan yang ditimbulkannya, dan Anda mungkin tidak pernah memiliki kesempatan untuk melepaskan semua pikiran dan emosi yang Anda rasakan tentang kejadian tersebut.

Kerusakan itu dapat membusuk jika tidak diungkapkan, dan terwujud dalam berbagai cara yang berbeda: secara fisik, emosional, dan spiritual. Misalnya, dalam Pengobatan Cina Tradisional (TCM), diyakini bahwa batu ginjal disebabkan oleh amarah yang tidak terekspresikan.

Tentu, Anda mungkin tidak pernah memiliki kesempatan untuk memberi tahu si brengsek yang menyakiti Anda bagaimana perasaan Anda tentang mereka secara langsung - mereka mungkin tidak akan pernah tahu sama sekali - tetapi surat pengampunan adalah hal terbaik berikutnya.

Di waktu Anda sendiri, dengan cara Anda sendiri, Anda menuliskan semua yang ingin Anda katakan kepada orang ini.

Anda dapat mengungkapkan hal-hal sesuka Anda, mulai dari curahan hati hingga kemarahan yang membuahkan hasil.

Semua yang Anda rasakan baik-baik saja.

Segala sesuatu yang Anda rasa valid.

Tuliskan semuanya, keluarkan.

Dengan demikian, Anda membebaskan semua rasa sakit, frustrasi, dan amarah yang ada, sehingga orang yang menyakiti Anda tidak akan lagi hidup tanpa pamrih dalam pikiran, tubuh, atau jiwa Anda.

Bagaimana Ini Membantu Anda Menyembuhkan?

Surat pengampunan memungkinkan Anda untuk mengendalikan situasi yang mungkin membuat Anda merasa tidak berdaya.

Anda mengambil semua emosi yang Anda rasakan karena ini dan membuatnya nyata, secara fisik, dengan pena dan kertas.

Tindakan ini sangat memberdayakan, karena memberi Anda kedaulatan kembali, sekaligus membantu Anda melepaskan rasa sakit yang mungkin telah bergolak dalam diri Anda selama bertahun-tahun.

Salah satu hal terpenting untuk diingat dalam hal pengampunan radikal adalah bahwa ini bukan tentang orang lain - ini tentang kamu .

Pendeta Lutheran Nadia Bolz-Weber memberikan wawancara yang spektakuler namun singkat berjudul “ Maafkan bajingan '.

Di dalamnya, dia menjelaskan bagaimana ketika orang menyakiti kita, kita akhirnya terikat pada penganiayaan itu seperti rantai.

Bahwa menahan rasa sakit yang mereka timbulkan hanya akan menyakiti kita dalam jangka panjang.

Seperti memegang batu bara yang terbakar: kita akan mulai sembuh segera setelah kita melepaskannya.

Tapi jika kita tidak melakukannya, daripada menyembuhkan dari apa yang musuh kita lakukan pada kita, kita mungkin akan menjadi seperti mereka karena rasa sakit dan kepahitan kita.

Bolz-Weber memperkuat gagasan bahwa memaafkan orang yang menyakiti kita tidak membuat kita lemah, atau keset, tapi lebih 'badass' dari itu.

Dengan memaafkan si brengsek, kita keluar dari pola pikir korban dan menggunakan seperangkat pemotong baut spiritual, dengan demikian memilih untuk memutuskan rantai yang masih mengikat kita dengan mereka.

Kami memberdayakan diri kami sendiri, dan mengambil tindakan untuk membebaskan diri kami dari mereka selamanya.

Pada dasarnya, tindakan kami mengatakan: “Apa yang Anda lakukan sangat tidak baik sehingga saya menolak untuk terhubung dengannya lagi” .

Itulah yang dapat dilakukan surat pengampunan ini untuk Anda.

Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):

cara bermain keras untuk mendapatkan dengan naksir Anda

Bagaimana Cara Menulis Satu

Tidak ada cara yang 'tepat' untuk menulis surat pengampunan Anda: itu semua adalah masalah preferensi individu.

Beberapa orang suka membawa diri mereka kembali ke saat mereka disakiti, jadi semua emosi mereka segar dan mentah ketika mereka menumpahkannya di atas kertas.

Jika ini adalah sesuatu yang bekerja dengan baik untuk Anda, yang membantu Anda menghilangkan rasa sakit lama, maka lakukanlah!

Simpan saja beberapa tisu.

Yang lain lebih suka ketenangan dan kedamaian, memilih untuk fokus pada jenis katarsis yang ingin mereka capai dengan tindakan ini.

Mereka akan menyisihkan waktu ketika mereka tidak akan diganggu, memutar musik lembut yang menginspirasi mereka, menyalakan lilin atau dupa, dan mengarahkan semua niat mereka untuk memaafkan dan melepaskan.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, penting untuk diingat bahwa pengampunan ini bukan tentang membebaskan orang lain (atau orang) dari semua hal buruk yang mereka lakukan kepada Anda.

Ini tentang memutuskan utas yang tersisa yang membuatnya terikat kepada Anda sehingga Anda dapat meninggalkannya di masa lalu dan tidak pernah melihat ke belakang.

Bagaimanapun Anda memilih untuk mendekati milik Anda, apakah itu dengan coretan krayon atau pulpen, di atas alat tulis yang bagus atau kertas bekas, tidak masalah.

Semua tentang niat .

Pastikan bahwa itu adalah surat fisik yang sebenarnya, bukan email yang akan Anda hapus.

Jika Anda mengalami kesulitan dengan ketangkasan motorik dan lebih mudah bagi Anda untuk mengetik sesuatu daripada menulisnya dengan tangan, tidak masalah: cetaklah setelah selesai sehingga Anda dapat memegangnya di tangan Anda, dan membuangnya secara fisik.

Tindakan mentransfer kekacauan internal Anda menjadi objek fisik adalah keajaiban, di sini.

Hanya mengklik 'hapus' di email tidak memiliki kekuatan OOMPH yang diperlukan untuk membuat perubahan nyata terjadi.

Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Surat Pengampunan Anda

Karena keseluruhan fokus dari usaha ini adalah konsep melepaskan, hal terbaik yang harus dilakukan dengan surat pengampunan Anda adalah membuangnya.

Ingatlah bahwa Anda menuangkan banyak emosi yang terpendam ke dalam objek fisik ini, jadi sebaiknya tidak menyimpannya di rumah setelah Anda selesai.

Jika Anda melakukannya, Anda akan tahu secara tidak sadar bahwa itu masih ada, dan kehadirannya dapat meresap ke dalam pikiran dan jiwa Anda.

Anda mungkin tidak segera menyadari bahwa itu melepaskan semua jenis energi negatif, tetapi jika masih ada, begitu juga perasaan Anda tentang orang yang Anda kirimi surat.

Harus lepaskan omong kosong itu.

Bagi banyak orang - termasuk saya sendiri - membakar surat-surat ini adalah salah satu ritual paling katarsis yang bisa dibayangkan.

mia khalifa dan robert sandberg

Tuliskan nama penerima pada amplop (tiga kali jika Anda benar-benar ingin mendapatkan keajaiban dengannya), dan segel surat itu di dalamnya. Beberapa orang bahkan suka mengikat tali di sekitar amplop juga, untuk melambangkan pengikatan atau pengikatan yang lebih kuat.

Anda tidak perlu membakar surat itu jika Anda merasa tidak nyaman melakukannya, atau jika membakar sesuatu bisa berbahaya di daerah Anda.

Sebaliknya, Anda bisa kubur di luar, buang, atau larutkan dalam ember berisi air. Aspek kuncinya adalah semacam kehancuran.

Jika Anda memang memilih untuk menyalakan surat, lakukan dengan cara yang aman yang tidak akan membuat Anda, rumah Anda, lingkungan sekitar, atau dunia alami terbakar.

Perhatikan kertas saat terbakar, dan bayangkan setiap pikiran dan emosi yang masih mengikat Anda pada orang yang hanyut bersama asap.

Tidak butuh waktu lama sampai surat itu menjadi kosong, dan saat itu terjadi, Anda praktis bisa merasakan semua luka lama itu hancur menjadi abu bersamanya.

Setelah abu tersebut benar-benar dingin dan tidak ada risiko percikan api, Anda dapat meniup abu tersebut ke arah angin, menyebarkannya ke luar, atau bahkan menyiramnya. Panggilanmu.

Ingatlah bahwa ini untuk Anda, bukan orang yang menyakiti Anda

Beberapa orang merasa tergoda untuk mengirimkan surat seperti ini kepada orang / orang yang menyakitinya, dengan harapan dapat memberdayakan diri dengan kata akhir.

Ini tidak pernah berjalan dengan baik, terutama jika Anda berurusan dengan seorang narsisis, sosiopat, atau seseorang dengan gangguan kepribadian ambang.

Tentu, Anda mungkin merasakan perasaan bahagia dan penutupan sementara karena Andalah yang mengambil tindakan… tetapi orang lain itu mungkin merasa bahwa peningkatan yang baik sudah beres, dan akan membalas dengan surat 'f ** k-you' milik mereka sendiri.

… Yang hanya akan menyakiti Anda lagi, yang akan membutuhkan surat pengampunan lain untuk pemberdayaan dan penyembuhan diri Anda sendiri, dll.

Ini adalah siklus yang buruk sehingga Anda benar-benar tidak ingin terjebak.

Surat ini tentang Anda: membangun kembali kekuatan pribadi Anda, menyembuhkan luka lama, dan menggunakan suara Anda untuk mengekspresikan semua yang Anda butuhkan.

Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah membuka pintu bagi orang yang menyakiti Anda untuk dapat melakukannya lagi.

Jadikan penyembuhan diri, pemberdayaan diri, dan perawatan diri Anda sebagai prioritas, di sini.

Bahkan jika Anda benar-benar ingin penerima surat bahagia dan puas dalam hidupnya sebagai bagian dari proses penyembuhan Anda, tetapkan saja niatnya secara mental dan spiritual.

Masukkan semuanya ke dalam surat, dan saat terbakar, bayangkan asap melayang ke mana pun mereka berada dan memberi mereka kedamaian.

Tapi ini untukmu, bukan mereka.

Apakah Anda mendoakan mereka dengan baik, atau meneriaki mereka di atas kertas, biarkan tindakan pengampunan ini memutuskan semua tali dan menutup semua pintu untuk selamanya.

Orang-orang itu, dan semua luka yang mereka timbulkan kepada Anda, telah berlalu.

Dan Anda tidak tinggal di sana lagi.