Ketakutan akan keintiman mengganggu kemampuan penting untuk menjalin hubungan dekat dan persahabatan dengan orang lain.
Keintiman adalah tindakan berbagi kerentanan dan menutup ikatan fisik dan emosional dengan orang lain.
apa yang diinginkan seorang pria dari seorang istri
Orang yang mengalami ketakutan ini sering kali menyabotase hubungan mereka sendiri atau mendorong orang menjauh sebelum mereka bisa terlalu dekat.
Mereka merindukan keintiman, tetapi mereka mengalami kesulitan untuk mencapai dan mempertahankannya ketika kedekatan itu mulai menyentuh kecemasan mereka.
Menghadapi dan mengatasi rasa takut akan keintiman adalah tujuan yang sulit, tetapi dapat dicapai dengan perbaikan diri yang terfokus dan kemungkinan konseling.
Apakah Keintiman Itu?
Untuk lebih memahami seperti apa ketakutan akan keintiman, Anda perlu memahami betapa rumitnya keintiman itu.
Ada empat jenis hubungan intim.
1. Intelektual
Ikatan tersebut dilakukan melalui diskusi pribadi yang mendalam dan pertukaran ide.
Untuk benar-benar membagikan ide-ide Anda yang paling mentah dan paling murni dengan orang lain membutuhkan keberanian dan kemauan untuk menghadapi penilaian pandangan dan keyakinan dunia Anda.
Itu bukanlah sesuatu yang sering kami berikan kepada orang sembarangan. Biasanya, orang itu adalah seseorang yang dekat dengan kita, ingin dekat, atau cukup dihormati untuk berdiskusi dengannya.
2. Emosional
Keintiman emosional adalah apa yang cenderung dibayangkan orang ketika mereka memikirkan keintiman.
Itu adalah memiliki hubungan emosional yang dekat dengan orang lain di mana Anda membiarkan diri Anda menjadi rentan terhadap mereka.
Ini termasuk orang yang merasa memiliki hubungan spiritual dengan orang lain.
3. Pengalaman
Orang mungkin terikat melalui aktivitas, minat, atau pengalaman bersama.
Ini dapat mencakup sesuatu seperti kelompok pendukung, di mana pesertanya adalah semua orang yang memiliki penyakit atau pengalaman yang sama.
Ini juga bisa menjadi pengalaman netral, seperti merasa dekat dengan orang lain di klub hobi tempat orang-orang memiliki minat yang sama.
4. Seksual
Seksual sudah cukup jelas. Keintiman fisik adalah cara umum orang lain untuk berpikir tentang keintiman.
Jadi, intinya, menjadi intim dengan orang lain atau orang lain adalah menjadi rentan terhadap mereka, meskipun itu tidak dalam konteks hubungan yang sangat pribadi.
Berbagai Jenis Ketakutan Terhadap Keintiman
Berbagai jenis ketakutan benar-benar bermuara pada ketakutan akan kehilangan.
Ketakutan akan ditinggalkan sering kali berakar pada rasa takut kehilangan orang lain, kehilangan pasangannya.
Ini sering kali bermula dari kehilangan sosok dewasa yang penting di masa kecil mereka. Pengabaian yang mereka alami sebagai seorang anak mungkin bersifat fisik atau emosional.
Pengabaian fisik adalah saat sosok orang tua tidak lagi hadir secara fisik dalam kehidupan anak.
Pengabaian emosional adalah ketika sosok dewasa tidak dapat atau tidak akan memberikan jenis dukungan emosional yang dibutuhkan seorang anak dalam perkembangannya. Itu bisa terjadi karena pengalaman traumatis, penyalahgunaan zat, atau penyakit mental.
Ketakutan akan tertelan adalah ketakutan kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan .
Orang tersebut mungkin tidak menyadari bahwa mereka boleh memiliki batasan atau berpikir bahwa mereka perlu melepaskan sebagian besar dari dirinya, mengubah hidup mereka secara dramatis, atau mengubah siapa dirinya dalam suatu hubungan.
Tak satu pun dari hal-hal ini benar dalam hubungan yang sehat. Ya, cara Anda menjalani hidup memang berubah, tetapi tidak harus berubah sepenuhnya.
Ketakutan akan keintiman juga dapat terwujud pada orang dengan gangguan kecemasan sosial atau fobia sosial.
Orang yang mengalami masalah sosial ini mengalami kesulitan menghadapi penilaian dan evaluasi, yang membuat mereka sulit menjalin persahabatan yang dalam, hubungan, atau hubungan intim.
Penghakiman dan evaluasi adalah bagian penting dalam membentuk persahabatan, karena itulah cara kita memilih siapa yang ingin kita berikan waktu dan perhatian kita.
Beberapa orang mungkin menutupi ketakutan mereka akan keintiman di balik penggunaan media sosial, di mana mereka dapat terlihat memiliki ratusan 'teman' tanpa memiliki hubungan yang dalam atau pribadi dengan siapa pun.
Mereka mungkin juga memiliki banyak teman dangkal di mana ekspektasi rendah terhadap komitmen atau kerja emosional apa pun.
sudut kurt vs brock lesnar
Faktor Risiko Untuk Mengembangkan Rasa Takut Pada Keintiman
Sebagian besar faktor risiko menunjuk kembali ke masa kanak-kanak dengan sosok orang tua yang tidak dapat dipercaya yang mengarah pada masalah keterikatan dan ikatan sebagai orang dewasa. Faktor risiko ini dapat meliputi:
- Mengabaikan. Baik fisik maupun emosional.
- Penyalahgunaan. Seksual, fisik, verbal, atau emosional.
- Kehilangan orang tua. Perceraian, kematian, atau penjara.
mengapa orang membual tentang diri mereka sendiri?
- Penyalahgunaan zat. Alkoholisme atau penyalahgunaan narkoba.
- Penyakit. Penyakit di mana orang tua tidak dapat memberikan dukungan orang tua yang sesuai kepada anak, atau memaksa anak untuk berperan sebagai pengasuh bagi anak-anak lain.
- Keluarga yang terjerat. Keluarga yang terjerat adalah jenis unit keluarga yang batas-batasnya tidak jelas.
Ini sering terjadi antara orang tua dan anak di mana orang tua tidak menetapkan batasan yang tepat.
Mereka mungkin melakukan hal-hal seperti menyayangi anak tertentu dengan mengorbankan yang lain, menjadi sahabat terbaik anak, mengungkapkan rahasia pada anak, dan terlalu terlibat dalam pencapaian dan aktivitas anak.
Keluarga yang terikat sering kali tampak penuh kasih dan suportif, tetapi mereka cenderung memiliki masalah besar dengan pengaturan batas, penegakan batas, kemandirian, dan keintiman.
- Pengalaman traumatis. Pengalaman traumatis, terutama dengan figur otoritas, dapat membentuk kemampuan seseorang untuk percaya dan terhubung dengan orang lain di dalam dan di luar keluarga.
- Pengalaman hubungan negatif. Hubungan yang dimiliki seseorang sepanjang hidupnya juga dapat menumbuhkan dan memperkuat rasa takut akan keintiman.
- Gangguan Kepribadian Penghindar. Gangguan Kepribadian Menghindar juga dikenal sebagai gangguan kecemasan keintiman dan diperkirakan mempengaruhi di suatu tempat di wilayah 1,5% - 2,5% dari populasi .
Orang dengan Gangguan Kepribadian Penghindar sering menghindari situasi sosial karena ketakutan akan penghinaan, penilaian, dan terlalu peka terhadap kritik. Mereka mungkin pemalu, canggung, dan memiliki harga diri yang rendah.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Hubungan Yang Tidak Memiliki Keintiman Dan Koneksi
- 7 Cara Aman Menunjukkan Kerentanan Emosional Dalam Suatu Hubungan
- Siklus Hubungan Dorong-Tarik Dan Cara Meloloskan Diri dari Dinamis Ini
- 17 Langkah Untuk Menjadi Kurang Lengket dan Membutuhkan Dalam Suatu Hubungan
Gejala Takut Keintiman
Rasa takut akan keintiman bisa terlihat berbeda tergantung pada jenis hubungannya.
Seringkali, rasa takut tampak seperti perilaku yang berlawanan dengan apa yang ingin dicapai seseorang.
Seseorang yang ingin membentuk hubungan romantis mungkin sengaja menyabotase kemajuan mereka sendiri dalam membentuk hubungan itu dengan terburu-buru, terlalu melekat, tidak menjawab teks atau panggilan, atau menguji emosi orang lain dalam hubungan tersebut.
mengakhiri hubungan teman dengan manfaat
Perilaku meliputi:
1. Kencan Serial
Seseorang yang takut akan keintiman seringkali dapat berfungsi di tingkat permukaan hubungan.
Mereka bahkan mungkin menikmati fase mengenal satu sama lain ketika kedua mitra masih belum menunjukkan bagian terdalam dari diri mereka.
Mereka menghindari berhubungan secara intim dengan orang-orang yang mereka kencani dan berhubungan dari orang ke orang karena itu berada dalam zona nyaman mereka. Mereka mungkin memiliki banyak hubungan jangka pendek dan dangkal.
Mereka mungkin tampak memiliki file takut akan komitmen di permukaan, tetapi sebenarnya ketakutan akan keintiman yang menghalangi mereka untuk berkomitmen.
2. Hubungan Sabotase
Sabotase suatu hubungan dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Bisa dari apa saja berbayang untuk periode waktu yang berbeda menjadi terlalu kritis dan agresif dengan pasangan mereka.
Orang tersebut mungkin terus-menerus bersikap curiga dan sering menuduh pasangannya melakukan hal-hal yang tidak mereka lakukan.
Mereka mungkin juga mencoba membuat diri mereka tampak tidak dapat dicintai dengan bertindak dengan permusuhan atau kekejaman untuk mencoba memaksa orang lain meninggalkan mereka sehingga mereka dapat meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka tidak dapat dicintai dan tidak berharga.
3. Kontak Fisik
Seseorang yang takut akan keintiman mungkin tidak menghindari kontak fisik, meskipun itu bisa saja terjadi.
Mereka mungkin juga berusaha terlalu banyak melakukan kontak fisik, terus-menerus membutuhkan sentuhan atau dalam ruang pasangan mereka.
4. Perfeksionisme
Perfeksionisme mungkin merupakan metode kompensasi yang berlebihan bagi seseorang yang merasa tidak layak untuk dicintai, didukung, dan dihormati.
Mereka mungkin bekerja terlalu keras atau memelihara rumah yang rapi untuk menunjukkan bahwa mereka layak.
Masalahnya adalah perfeksionisme menghalangi jalan hidup. Dan sangat sedikit orang yang dapat memenuhi standar yang diharapkan perfeksionis, jadi mereka secara tidak sengaja mendorong orang lain menjauh.
5. Kesulitan dengan komunikasi
Seseorang yang merasa tidak berharga mungkin tidak mengkomunikasikan kebutuhannya kepada pasangannya, sehingga kebutuhannya mulai tidak terpenuhi.
Mereka tidak mengomunikasikan kebutuhannya karena tidak ingin menimbulkan gangguan dan berpotensi menyebabkan pasangannya meninggalkannya.
Hal itu menyebabkan kebencian dan konflik yang meningkat karena kebutuhan satu pasangan tidak terpenuhi.
Orang yang takut akan keintiman membenci pasangannya, mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka pasti tidak layak mendapatkan cinta dan dukungan jika pasangannya tidak berusaha memenuhi kebutuhan ini, meskipun mereka belum membuat pasangannya sadar akan kebutuhan tersebut.
Itu bisa menyebabkan perpisahan jika tidak diatasi.
Bagaimana Jika Pasangan Saya Takut Keintiman?
Fokus pada pengembangan dan pemeliharaan jalur komunikasi dengan pasangan Anda.
Tanyakan kepada mereka apa yang akan membuat mereka merasa dicintai dan aman.
Tanyakan apa yang akan membantu mereka merasa nyaman dalam hubungan tersebut.
Dan doronglah mereka untuk mencari bantuan dari seorang profesional.
Rasa takut akan keintiman sering kali datang dari tempat yang mentah dan rapuh yang perlu dinavigasi dengan hati-hati.
Proses mengatasi rasa takut akan keintiman itu sulit dan kemungkinan besar akan ada kemunduran. Kesabaran dan kebaikan adalah bagian penting dalam mendukung orang yang dicintai melalui pemulihan mereka.
Mereka akan membuat kesalahan dan kadang-kadang mungkin berlangsung lama tanpa perbaikan. Bagian terpenting dari kesuksesan itu adalah mereka terus berusaha dan bekerja untuk itu.
Mengatasi Rasa Takut Pada Keintiman
Diagnosis dan pengobatan rasa takut akan keintiman akan bergantung pada seberapa parah dan mengapa Anda mengalami ketakutan itu.
semua yang kamu lakukan adalah mengecewakanku
Karena ketakutan ini sering kali berasal dari pengalaman yang menyakitkan dan traumatis,yang terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental bersertifikat tentang cara mengatasi dan mengatasi rasa takut.
Mengatasi mengapa - akar penyebab ketakutan Anda terhadap keintiman - sangat penting untuk benar-benar menyembuhkan dan memulihkan dari masalah. Jika Anda tidak memperbaiki fondasinya, sisa struktur yang Anda bangun di atasnya tidak akan berfungsi dengan baik.
Anda mungkin terus memiliki masalah tambahan dengan keintiman yang menurut Anda akan terselesaikan, tetapi ternyata tidak, karena fondasinya belum kokoh.
Jadi, bicarakan dengan konselor kesehatan mental bersertifikat tentang hal itu jika Anda bergumul dengan keintiman. Mereka paling siap membantu Anda menemukan akar masalah dan memperbaikinya.
