Setiap orang mengalami mati rasa emosional di beberapa titik.
Mati rasa emosional adalah keadaan di mana otak tidak memproses dan memungkinkan seseorang untuk merasakan apa yang seharusnya mereka rasakan.
Ini bukan soal perasaan yang benar dan salah. Suatu situasi atau pengalaman akan membangkitkan emosi yang berbeda dari orang yang berbeda. Tidak semua orang memiliki pemikiran yang sama, kita juga tidak harus mengharapkan siapa pun untuk merespons dengan cara yang khas pada suatu situasi.
Orang yang mati rasa secara emosional mungkin akan merasakan perasaan datar atau sunyi total, bukan emosi bersemangat yang seharusnya mereka alami.
Apa Itu Emotional Numbness?
Emosi sangat penting bagi pengalaman manusia.
Banyak dari kita didorong oleh emosi kita - keinginan untuk sesuatu yang lebih baik, kesedihan, perasaan pencapaian, frustrasi, cinta, kemarahan, kehangatan.
Emosi ini adalah pigmen pada palet yang mewarnai pengalaman kita dengan semangat hidup.
Mati rasa emosional tidak hanya memengaruhi perasaan seseorang, tetapi juga memengaruhi reaksi dan respons emosional mereka.
apa hal yang paling menarik dari kamu
Itu dapat mengganggu pekerjaan, hubungan, dan kemampuan untuk menjalani hidup. Hobi, minat, dan sosialisasi sering kali menderita karena tidak ada emosi yang mendorong orang untuk melakukan hal-hal yang tidak menyenangkan atau menyenangkan yang diperoleh dengan terlibat.
Mengapa repot-repot melakukan hal itu jika Anda tidak perlu melakukannya? Tanggung jawab harus dilakukan atau Anda bisa tertinggal dalam hidup. Tetapi aktivitas ekstra, hobi, kencan, dan hasrat semuanya didorong oleh emosi dan keinginan.
Banyak orang secara keliru percaya bahwa mati rasa emosional adalah mekanisme koping yang positif.
Ini bukan.
Ya, sangat berharga memiliki kemampuan untuk mematikan emosi dan menangani sesuatu yang penting yang perlu dijaga di mana emosi menjadi tanggung jawabnya.
Tetapi terlalu banyak orang yang lupa untuk kembali dan memproses emosi yang seharusnya mereka alami selama situasi itu.
Sisa emosi itu melekat pada kita dan pada akhirnya akan kembali jika tidak ditangani dengan cara yang sehat.
Mematikan emosi seseorang untuk menghindari perasaan negatif adalah penghindaran, dan penghindaran bukanlah mekanisme koping yang sehat.
Seseorang yang mengalami mati rasa emosional, terutama dalam jangka waktu yang lama, harus membicarakannya dengan dokter karena sering kali hal itu menunjukkan masalah medis atau kesehatan mental.
Gejala Mati Rasa Emosional
- Kehilangan minat dalam aktivitas penting.
- Perasaan terisolasi dan terlepas dari orang-orang.
- Perasaan datar secara emosional dan fisik karena kehilangan energi.
pertarungan bawah tanah musim 4 tanggal udara
- Kesulitan dalam mengalami emosi positif dan negatif dalam bentuk apa pun.
- Kemampuan yang terhambat untuk menjalani kehidupan seseorang.
- Ketidakmampuan untuk berpikir secara mendalam atau dengan kompleksitas.
- Kesulitan dalam mengubah emosi menjadi kata-kata dan mengkomunikasikannya kepada orang lain.
- Mengisolasi diri, tidak keluar rumah, dan menghindari sosialisasi.
Apa Penyebab Mati Rasa Emosional?
Mati rasa emosional sering kali disebabkan oleh paparan berulang terhadap rasa sakit fisik atau emosional.
Seseorang yang mengalami hal-hal ini mungkin fokus untuk menutup emosinya agar tidak setajam atau sulit dihadapi saat ini.
Kemampuan untuk melakukan ini bisa bagus untuk melewati jangka pendek, tetapi bisa menyebabkan masalah yang jauh lebih besar dalam jangka panjang. Semakin sering Anda melakukannya, semakin baik Anda melakukannya.
Masalahnya adalah dinding pelindung tidak memilih antara emosi positif dan negatif. Itu hanyalah dinding yang akan memblokir keduanya secara efektif kecuali Anda meluangkan waktu untuk membuat pintu dengan membiarkan diri Anda merasakan emosi Anda.
Segala jenis pengobatan dapat membawa berbagai efek samping, termasuk mati rasa emosional. Ini bukanlah efek samping yang tidak biasa dari pengobatan psikiatri.
Masalah kesehatan mental juga mungkin terjadi. Itu termasuk hal-hal seperti:
- Depresi
- Kekerasan mental dan fisik
- Penyalahgunaan zat
- Stres
- Pengalaman terkait trauma atau PTSD
- Kesedihan
- Gangguan kecemasan atau kecemasan yang tinggi
Pengalaman terkait trauma sering kali mendorong mati rasa emosional sebagai mekanisme koping bagi orang yang mengalaminya, terutama dalam situasi traumatis jangka panjang seperti masa kanak-kanak atau hubungan yang penuh kekerasan.
Orang yang selamat biasanya tidak memiliki kendali luar atas apa yang terjadi pada mereka, jadi mereka menjauhkan diri sebagai cara untuk mengatasi apa yang mereka alami.
Itu bisa terwujud lama setelah pengalaman traumatis oleh orang yang berusaha menghindari situasi yang mengingatkan mereka pada pengalaman, percakapan, atau perasaan mereka tentang apa pun yang terkait dengan pengalaman itu.
tanda-tanda digunakan oleh teman
Orang dengan kecemasan mungkin menggunakan mati rasa emosional sebagai mekanisme koping untuk mencoba menurunkan tingkat stres mereka yang tinggi ke tingkat yang lebih dapat ditoleransi. Menghindari emosi positif dan negatif seringkali dikaitkan dengan gangguan kecemasan dan kecemasan.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Mengapa Aku Tidak Bisa Menangis Lagi? Dan Bagaimana Mendapatkan Air Mata Untuk Datang
- Bagaimana Menjelaskan Seperti Apa Depresi Bagi Seseorang yang Tidak Pernah Mengalaminya
- Depresi Eksistensial: Cara Mengalahkan Perasaan Tidak Berarti Anda
- 11 Alasan Kritis Mengapa Anda Tidak Harus Menekan Perasaan Negatif Anda
Mengobati Mati Rasa Emosional
Perawatan untuk mati rasa emosional tergantung pada penyebabnya. Ini adalah proses yang paling baik dilakukan dengan ahli kesehatan mental.
Teman, keluarga, dan jaringan pendukung tidak memiliki keterampilan yang diperlukan untuk membantu mengidentifikasi masalah dan mengatasi emosi yang mengelilinginya.
Profesional akan membantu Anda mengidentifikasi apa penyebab mati rasa emosional dan kemudian membantu Anda mengatasi alasannya.
Ini biasanya dilakukan secara bertahap, membongkar kotak tertutup tempat menyimpan emosi tentang situasi tersebut.
Terjun langsung ke dalamnya dapat menimbulkan kerugian yang lebih besar karena betapa berat rasanya untuk mulai membuka diri dan mencari di dalam kotak-kotak itu.
Anda biasanya akan mempelajari mekanisme koping baru untuk menggantikan mati rasa emosional dengan dan fokus pada belajar merasakan perasaan positif dan negatif Anda lagi.
Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) merupakan bentuk terapi perilaku yang sering digunakan untuk membantu orang dengan masalah kesehatan mental yang meliputi mati rasa emosional.
ACT menggunakan pendekatan berbasis kesadaran untuk mengenali dan menafsirkan pengalaman emosional yang sedang terjadi sehingga pasien dapat lebih baik mencegat keterampilan koping negatif dan menggantinya dengan keterampilan koping yang positif .
Terapi Perilaku Kognitif (CBT) cenderung lebih fokus pada mengungkapkan dan memahami emosi seseorang sehingga Anda dapat membuat pilihan untuk mengganti perilaku negatif dengan yang lebih positif.
CBT juga mengajarkan seseorang bagaimana mengevaluasi situasi dengan benar untuk menentukan jenis energi emosional yang harus diberikan padanya.
Evaluasi itu dapat secara dramatis mengubah cara seseorang bereaksi terhadap situasi mereka, yang dapat memberi mereka kedamaian dan kebahagiaan yang lebih besar.
Profesional juga dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk pasien mereka jika mereka menjalani kehidupan dengan stres tinggi. Mati rasa emosional mungkin disebabkan oleh orang yang kewalahan dengan apa yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Perubahan Gaya Hidup Yang Dapat Membantu
Ada beberapa perubahan gaya hidup yang umumnya dapat membantu meningkatkan kesehatan mental seseorang.
1. Berolahragalah secara teratur.
Olahraga bisa menjadi cara yang bagus untuk melawan mati rasa emosional. Bergerak dan berolahraga menyebabkan otak Anda memproduksi endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan energi.
Olahraga teratur, sedikitnya 20 menit sehari, dapat secara dramatis meningkatkan kesehatan mental dan emosional seseorang.
2. Tingkatkan kebersihan tidur Anda.
Jumlah tidur yang teratur dan tepat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental. Banyak orang dapat menyesuaikan diri dengan higiene tidur mereka, yaitu keadaan di sekitar bagaimana seseorang tidur.
di mana untuk mengambil pacar saya untuk ulang tahunnya
Melakukan hal-hal seperti memiliki kamar yang gelap, menghindari sekat sebelum tidur, memiliki tempat tidur yang nyaman, dan mendapatkan jam tidur yang cukup semuanya penting.
3. Perbaiki pola makan Anda.
Makanan yang kita masukkan ke dalam mesin yaitu tubuh adalah bahan bakar yang menggerakkan keberadaan kita. Mesin dengan bahan bakar yang buruk tidak bekerja dengan baik. Dan itu benar sekali untuk tubuh manusia.
Mengganti makanan tidak sehat dengan yang sehat dan hanya mengonsumsi yang kita butuhkan adalah cara yang lebih baik untuk meningkatkan kesehatan.
4. Mengurangi stres hidup.
Stres merupakan faktor utama dalam mati rasa emosional. Banyak orang yang mengalami mati rasa emosional mungkin memiliki masalah lain yang belum ditangani.
Menumpuk lebih banyak tekanan di atas masalah apa pun yang sudah ada lebih dari cukup untuk membuat siapa pun kewalahan.
Otak tidak bisa menangani beban semacam itu, jadi otak akan mematikan segala sesuatunya untuk menghindari perasaan kewalahan.
Mengurangi stres adalah bagian penting lainnya dalam meningkatkan kesehatan mental dan emosional seseorang.
5. Belajar untuk mengidentifikasi, mengekspresikan, dan memproses emosi.
Seseorang yang telah lama mati rasa secara emosional kemungkinan besar membutuhkan bantuan profesional dalam hal ini, karena sangat mudah untuk melupakan cara melakukan hal-hal ini ketika Anda sudah lama tidak melakukannya.
Atau mungkin Anda belum pernah melakukannya. Anak-anak yang tumbuh di rumah yang penuh kekerasan jarang memiliki kebebasan yang mereka butuhkan untuk mengembangkan, mengekspresikan, dan memproses emosi mereka sendiri.
Untungnya, kecerdasan emosional adalah keterampilan yang bisa dipelajari.
6. Kembangkan dan bersandar pada jaringan pendukung.
Sangat membantu untuk memiliki teman dan orang kepercayaan untuk bersandar ketika Anda sedang melalui masa-masa sulit dan emosional.
Jika Anda tidak memiliki orang-orang ini dalam kehidupan pribadi Anda, mungkin ada baiknya mencari kelompok dukungan atau terapis.
Menumbuhkan persahabatan semacam ini agak sulit karena membutuhkan kepercayaan, yang harus dibangun seiring berjalannya waktu. Ini bukan perbaikan cepat jika Anda belum memiliki dukungan yang berarti.
Jika ya, mendiskusikan situasi dengan orang-orang Anda dapat membantu Anda mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang bagaimana merasakan dan menangani situasi.
Jalan Menuju Kesehatan Dan Pemulihan
Proses menuju kesehatan dan penyembuhan mati rasa emosional bisa jadi sulit, tetapi itu sangat mungkin.
Ini adalah komitmen jangka panjang untuk bekerja mengubah diri sendiri dan cara kita berinteraksi dengan kehidupan.
Ini adalah perjalanan yang penting agar kita dapat mengalami hidup sebagaimana seharusnya dialami, dan agar kita dapat merasakan kesedihan dan menikmati kebahagiaan kita pada waktunya.
