Ada gerakan yang sedang terjadi… Ini dikenal dengan berbagai nama termasuk 'Gerakan Jadilah Positif', dan 'Gerakan Positif'.
Bahkan melahirkan organisasi seperti, 'Action for Happiness', yang telah didukung oleh Dalai Lama.
Sepupu pertama dari gerakan positif adalah 'Budaya Senyuman'.
Prinsip gerakan ini sederhana.
… Bahwa kita dapat memengaruhi kesehatan mental dan kebahagiaan kita dengan menjadi positif.
… Bahwa kita dapat memengaruhi keluarga kita, komunitas kita, bangsa kita, dan bahkan dunia kita dengan berpikir positif.
… Pikiran negatif tidak hanya membuat kita tidak bahagia, itu juga membuat kita kehilangan kekayaan, karir yang tidak memuaskan, dan konflik hubungan.
… Bahwa hampir setiap penyakit yang diketahui umat manusia dapat disembuhkan dengan bersikap positif, menutup perasaan negatif, dan tersenyum.
Sekilas, gerakan - dan filosofi yang dianutnya - tampak tidak berbahaya jika tidak membantu.
Siapa yang akan menentang berpikir positif ? Siapa yang bisa melawan pikiran yang sehat dan membesarkan hati? Mengapa mengisi kepala dan hubungan kita dengan hal-hal negatif yang menyedihkan dan menguras hidup?
Mengapa menerima perasaan negatif? Mengapa tidak menutup perasaan negatif dan menghibur perasaan positif saja?
Tetapi ada alasan bagus mengapa kita tidak boleh merangkul gerakan positif atau mempraktikkan filosofinya ...
… Setidaknya, tidak terlalu radikal.
Berikut adalah 11 alasan kritis mengapa Anda tidak boleh menutup perasaan negatif Anda.
1. Perasaan negatif adalah sistem peringatan yang efektif.
Sama seperti rasa takut yang memperingatkan kita tentang bahaya yang akan datang, perasaan negatif melakukan hal yang sama.
Rasa takut tidak menghasilkan tindakan yang diperlukan. Ketakutan hanya memberi tahu kita bahwa tindakan harus diambil. Tanpa rasa takut, kita tidak akan tahu. Rasa takut tidak hanya memotivasi Anda untuk mengambil tindakan bermanfaat, rasa takut benar-benar dapat menyelamatkan hidup Anda.
Saat kita memiliki perasaan negatif, tubuh kita membunyikan alarm. Alarm memberi tahu kita tentang sesuatu yang berpotensi membahayakan kita dengan cara tertentu. Tetapi tindakan yang tepat itu dapat mencegah kerusakan tersebut.
Sama seperti rasa takut adalah sistem peringatan yang efektif, begitu pula emosi negatif kita. Rangkullah mereka dan tentukan mengapa Anda memilikinya.
Apa yang harus Anda perhatikan? Kerusakan apa yang harus Anda hindari? Tindakan apa yang harus Anda ambil?
2. Perasaan negatif memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
Yang ini mirip dengan yang pertama, meski sedikit berbeda. Emosi negatif tidak hanya memperingatkan kita tentang bahaya, tetapi juga memberi tahu kita ketika ada sesuatu tidak benar.
Mungkin sesuatu tentang suatu hubungan. Atau pekerjaan dan karier kita. Ini mungkin masalah kesehatan yang perlu ditangani. Bisa jadi rasa bersalah yang mendorong kita untuk melakukan apa yang sebelumnya kita tunda.
Tidak perlu melihat perasaan negatif sebagai gangguan yang mengganggu. Sebaliknya, lihat mereka sebagai teman tepercaya. Seorang teman yang mengutamakan kepentingan Anda.
3. Perasaan negatif adalah ekspresi kemanusiaan kita.
Apakah Anda mengenal seseorang yang tidak memiliki emosi manusia normal?
Mereka jarang tersenyum dan tidak pernah tertawa. Mereka tidak memiliki keyakinan tentang hal-hal yang disukai orang lain . Mereka tampak tidak bahagia dan sepertinya tidak menarik bagi mereka.
Kami tidak akan memuji orang seperti itu atas kemampuannya untuk menahan perasaan negatif dan menahan emosi negatif. Kami akan berkata, 'Ada apa dengan mereka?' Mengapa mereka tampaknya tidak memiliki emosi yang menjadikan kita manusia?
Salah satu alasannya mungkin karena mereka menutup perasaan negatif mereka. Mereka mungkin berpikir bahwa perasaan negatif itu berbahaya.
Namun, kesimpulan yang lebih mungkin kami tarik adalah kesimpulan itu AKU S ada yang salah dengan mereka. Mereka tidak seimbang. Menyangkal perasaan negatif hanya membuat kita kurang manusiawi.
Bagaimanapun, kita tidak mencari emosi negatif di komputer kita, di mobil kita, atau di mesin cuci kita. Mengapa? Karena benda-benda ini bukan manusia, mereka adalah mesin.
Mesin tidak memiliki emosi. Tetapi manusia tidak hanya memiliki emosi, mereka harus merangkulnya. Apakah mereka positif atau negatif. Itu bagian dari menjadi manusia.
4. Emosi negatif memotivasi kita untuk mengambil tindakan bermanfaat.
Pernahkah Anda mengasihani diri sendiri? Atau merasa sedih tentang apa yang terjadi? Mungkin Anda baru saja menerima kabar buruk dan mulai meresap.
Daripada menyangkal perasaan negatif Anda, peluklah mereka! Biarkan mereka mengalir melalui Anda seperti sungai. Rasakan mereka. Akui mereka. Beri mereka nama. Pikirkan mengapa Anda memilikinya. Biarkan mereka berbicara kepada Anda.
Anda merasa seperti ini karena suatu alasan. Tidak apa-apa untuk mencari tahu alasannya.
Kemudian biarkan perasaan negatif Anda mendorong Anda untuk mengambil tindakan. Biarkan mereka menggerakkan Anda untuk menemukan solusi.
Jika Anda merasa sedih, kenakan sepatu kets Anda dan berjalan-jalanlah. Idealnya di tempat di mana alam terlihat penuh. Mungkin di pantai, di hutan, di sepanjang padang bunga liar, atau di jalur pendakian. Anda akan kagum betapa cepatnya Anda merasa lebih baik.
Jangan menyangkal perasaan negatif. Jangan meminta maaf karena memilikinya. Jangan menghalangi atau menyangkal kehadiran mereka. Biarkan saja perasaan negatif Anda mendorong Anda untuk bertindak.
Jika Anda merasa sangat sedih karena lalai menulis surat itu, duduklah dan mulailah menulis.
Jika Anda berhutang panggilan telepon kepada seseorang, angkat telepon Anda dan hubungi mereka. Jadwalkan kencan makan siang atau sarapan. Beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda. Mereka mungkin hanya menghibur Anda atau membagikan beberapa wawasan mereka sendiri.
Jangan biarkan perasaan negatif mencekik atau melumpuhkan Anda. Biarkan mereka menginspirasi Anda.
Meskipun demikian, terkadang perasaan negatif tetap ada, bahkan setelah kita mengambil tindakan yang tepat. Dalam kasus seperti itu, kami mungkin perlu mencari bantuan profesional.
Jika perasaan negatif mulai membanjiri Anda, inilah saatnya mencari bantuan. Perasaan negatif ada tempatnya, tetapi perlu dijaga keseimbangannya.
5. Perasaan negatif memungkinkan kita untuk menghargai hal-hal baik dalam hidup.
Bayangkan bagaimana jadinya jika Anda tidak pernah mengalami saat-saat sedih. Jika semuanya berjalan persis seperti yang Anda pikirkan. Jika Anda bisa memprediksi setiap peristiwa dengan sempurna. Jika setiap saat dalam hidup Anda dipenuhi kebahagiaan, kepuasan , dan kesenangan.
Tidak, terima kasih.
Faktanya, terkadang kita mengalami perasaan negatif yang membuat kita lebih menghargai hidup. Bukan karena kita hanya merasa lebih baik saat kita merasa lebih baik, tetapi karena perasaan negatif memaksa kita untuk memperhitungkan hidup apa adanya.
Dan ketika kita melakukannya, kita menyadari bahwa bersama dengan rasa sakit dan penderitaan, hidup memberi kita banyak hal bersyukurlah dan menghargai.
Jadi, ketika Anda memiliki perasaan negatif itu, biarkan mereka mengingatkan Anda bahwa sebagian besar waktu Anda tidak memilikinya.
Biarlah itu menjadi pengingat akan hal-hal baik dalam hidup Anda. Yang jumlahnya banyak. Meskipun hidup Anda bukanlah segalanya yang semestinya, Anda bersyukur atas apa adanya.
6. Perasaan negatif menegaskan apa yang penting.
Salah satu indikator yang dapat diandalkan bahwa Anda telah memasuki tanah suci dari nilai-nilai inti Anda adalah saat Anda memiliki perasaan negatif.
Anda mungkin melanggar salah satu keyakinan inti Anda. Anda mungkin gagal memenuhi janji. Mungkin Anda berkompromi ketika Anda seharusnya memegang teguh.
Pikirkan perasaan negatif Anda sebagai tepukan lembut di bahu. Sebuah pertanyaan datang kepada Anda yang menanyakan:
“Apakah ini sesuatu yang benar-benar ingin Anda lakukan?”
Anda yakin ingin pergi ke sana?
“Apakah Anda menyadari ini akan melanggar salah satu nilai inti Anda?”
Perasaan negatif kita adalah penegasan penting bahwa kita menghormati keyakinan dan keyakinan kita yang dijunjung tinggi.
Menyangkal atau mengabaikan atau menekan perasaan negatif Anda dapat memastikan bahwa Anda gagal menghormati apa yang Anda anggap penting bagi Anda.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Bagaimana Mengekspresikan Emosi Anda Dengan Kata-kata
- Bagaimana Berhenti Melarikan Diri Dari Masalah Anda Dan Menghadapi Mereka Dengan Resolusi Berani
- 12 Alasan Anda Merasa Sangat Emosional Akhir-akhir Ini (Yang Tidak Harus Anda Abaikan)
7. Perasaan negatif mengundang kita untuk merenung.
Salah satu dari sedikit kerugian dari merasa nyaman dan bahagia adalah perasaan itu bisa membuat kita tertidur. Itu dapat menumbuhkan sikap apatis tentang kehidupan secara umum dan kehidupan kita sendiri pada khususnya.
Ketika kita memiliki perasaan negatif, itu adalah panggilan internal untuk kita renungkan. Mengundang kita untuk memikirkan secara mendalam tentang sesuatu yang mungkin telah kita bahas sebelumnya.
Ini bisa menjadi panggilan untuk memikirkan kebiasaan kesehatan kita. Atau pola pengeluaran kita. Atau bagaimana kami memperlakukan orang tertentu. Mungkin itu ajakan untuk memikirkan kualitas pekerjaan kita belakangan ini.
Bahkan bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti dorongan lembut untuk menangani masalah yang sudah lama Anda hindari. Jangan berdebat dengan perasaan, rangkul perasaan, dan luangkan waktu untuk berpikir. Ini mungkin akan membantu Anda.
8. Perasaan negatif bertindak sebagai katup pengaman saat kita kelebihan beban.
Terkadang kita melakukannya secara berlebihan. Kami mendorong diri kami sendiri melampaui batas aman kami. Kami mengambil lebih dari yang seharusnya.
Jika ini terjadi, jika kita beruntung, kita memiliki perasaan negatif. Sebuah panggilan untuk kita untuk memperlambat. Untuk mengatur kecepatan diri kita sendiri. Untuk mengambil lebih sedikit komitmen selama satu musim.
Tanpa perasaan, kita mungkin memaksakan diri terlalu jauh, mengundang penyakit, frustrasi, atau kegagalan.
Jangan biarkan ini terjadi.
Dengarkan suara hati Anda. Perhatikan peringatan yang muncul melalui perasaan negatif Anda. Itu ada untuk melayani Anda, bukan menghalangi Anda.
9. Perasaan negatif memungkinkan kita untuk sembuh dari luka dan penderitaan.
Secara umum, tidak baik memiliki kulit yang tipis. Menjadi terlalu sensitif. Akan sangat membantu jika kita dapat melepaskan hal-hal yang mungkin mengganggu kita.
Ketika kita memilih untuk tidak menghadapi ucapan tidak baik itu. Saat kita tidak terlalu terbebani oleh kritik orang lain. Untuk mengabaikan apa yang mungkin dimaksudkan sebagai penghinaan atau penghinaan.
Dalam kasus seperti itu, kulit tebal bisa membantu kita dengan baik. Kita tidak perlu terlalu diganggu oleh hal-hal kecil dalam hidup.
Bisa dikatakan, terkadang kita benar-benar terluka oleh orang lain. Dan kita perlu mengatasinya. Yang bisa memakan waktu. Sepanjang jalan kita mungkin memiliki perasaan negatif.
Kita mungkin merasa sedih atas apa yang terjadi. Kita mungkin kecewa karena hal-hal tidak berjalan seperti yang kita harapkan. Biarkan perasaan itu menjadi kesempatan bagi Anda untuk melanjutkan pekerjaan penyembuhan. Untuk melewati cedera atau penderitaan.
Menyangkal bahwa Anda terluka tidak akan membantu Anda sembuh. Itu hanya akan memperpanjang proses penyembuhan.
Perasaan negatif itu mengingatkan Anda pada kenyataan bahwa hidup terkadang bisa menyakitkan. Perasaan itu dapat meningkatkan kesembuhan Anda. Jadi biarkan itu terjadi.
10. Perasaan negatif membantu kita untuk tidak menyangkal kenyataan.
Ada kepercayaan yang salah di luar sana bahwa penyangkalan itu efektif. Bahwa jika kita berpura-pura bahwa sesuatu tidak mengganggu kita, itu tidak akan mengganggu kita. Jika kita bisa membayangkan khayalan diri, kita akan baik-baik saja.
Ini adalah bagian dari dogma gerakan kepositifan. Bahwa membiarkan perasaan negatif berkuasa bebas akan menambah masalah kita. Bahwa tidak ada gunanya mengakui yang sudah jelas, atau menerima kenyataan yang tidak menyenangkan atau menyakitkan.
Ini bohong.
Ketika sesuatu itu benar dan nyata, tidaklah membantu untuk berpura-pura bahwa itu bukan…
… Ketika Anda baru saja dipecat dari pekerjaan yang Anda sukai, tidak banyak membantu jika Anda menyangkal bahwa Anda benar-benar menyukai pekerjaan itu. Atau pemecatan itu lebih baik untuk Anda.
Tentu, akan tiba waktunya ketika Anda perlu melihat sisi baiknya. Saat Anda dapat mengubah acara tersebut sebagai peluang untuk sesuatu yang lebih baik. Dan sesuatu yang lebih baik pasti mungkin.
Tapi untuk saat ini, tidak apa-apa berduka atas kehilangannya dan kekecewaan. Tidak apa-apa untuk merasakan sakitnya kabar buruk. Itu tidak membuat Anda lemah atau menyedihkan. Itu membuat Anda jujur dan berani.
Saat Anda mengalami a putus hubungan yang menyakitkan . Atau Anda punya berita kesehatan yang meresahkan. Atau Anda melakukan investasi yang mengarah ke selatan. Atau Anda tidak dapat menghadiri acara penting.
Semua pengalaman ini biasa terjadi. Tidak ada gunanya berpura-pura bahwa mereka unik dalam hidup Anda. Dan tidak masuk akal jika mereka berpura-pura tidak mengganggu Anda. Saat mereka melakukannya.
Jika Anda memiliki perasaan negatif tentang mereka, itu pertanda pasti mereka mengganggumu. Akui saja pada diri Anda sendiri. Rasakan kerugiannya. Rasakan sakitnya. Rasakan kekecewaannya.
Kemudian cari cara untuk melewatinya. Lagi pula, tidak perlu sembuh dari penyakit yang tidak Anda derita. Tidak ada panggilan untuk berpindah dari peristiwa yang tidak pernah terjadi.
Jangan menyangkal kenyataan. Anda tidak dapat menavigasi kenyataan secara efektif jika Anda menyangkalnya.
11. Perasaan negatif adalah karakteristik dari temperamen tertentu.
Terakhir, penting untuk dipahami bahwa tidak semua orang adalah 'Susie Sunshine', 'Happy Harry', atau 'Positive Paula'.
Beberapa orang memiliki temperamen melankolis.
Bukan karena mereka tidak menikmati hidup. Tapi mereka tidak senang karena tim mereka memenangkan pertandingan. Mereka tidak terlalu pusing karena mereka memiliki sepasang sepatu baru. Mereka tidak menyembur saat menggigit cheeseburger yang enak.
Kepribadian mereka lebih tenang dan pendiam . Mereka bukannya tidak bahagia, mereka tidak terlalu ekspresif. Tidak apa-apa.
Tetapi orang dengan temperamen dan kepribadian seperti ini cenderung memiliki perasaan yang lebih negatif daripada yang lain. Mereka lebih khawatir. Mereka lebih berhati-hati. Mereka cenderung lebih curiga daripada orang kebanyakan.
Di sisi lain, orang-orang ini juga cenderung demikian lebih berempati. Mereka lebih peduli daripada kebanyakan orang. Mereka adalah orang pertama yang menyimak atau menawarkan kata dorongan untuk mereka yang sedang down.
Orang-orang seperti itu banyak yang down, jadi mereka tahu bagaimana rasanya down. Mereka berpikir secara mendalam tentang berbagai hal . Mereka berpikir secara mendalam tentang segala hal. Mereka memiliki perasaan negatif lebih dari yang lain. Dan itu juga tidak apa-apa.
Tidaklah benar untuk menghakimi atau menghukum mereka. Atau beri tahu mereka bahwa mereka perlu memperbaiki diri dan menjadi lebih positif. Atau bahwa mereka perlu lebih banyak tertawa. (Meskipun lebih banyak tertawa bukanlah ide yang buruk.)
Tidak pantas atau baik untuk memarahi mereka dan memberi tahu mereka bahwa mereka harus lebih positif dan tidak terlalu negatif.
Nasihat semacam itu melenceng. Ini hanyalah cara orang tertentu terhubung. Seperti halnya beberapa orang yang lebih lincah dan ramah. Kehidupan setiap pesta.
Haruskah kita memberi tahu orang-orang seperti itu bahwa mereka seharusnya lebih negatif?
Tentu tidak.
Kita perlu membiarkan orang menjadi seperti mereka. Dan tidak mengkritik orang hanya karena menjadi diri mereka sendiri. Kami ingin diperlakukan dengan cara yang sama.
tanda-tanda rekan kerja laki-laki saya menyukai saya
Kesimpulan
Saya meninggalkan Anda dengan 8 poin yang perlu diingat ketika menghadapi perasaan negatif:
1. Sangat membantu untuk menjadi positif dan penuh harapan. Menjadi positif memiliki banyak manfaat.
2. Tidak perlu selalu bersikap positif dan penuh harapan tentang segala hal.
3. Perasaan negatif memiliki fungsi yang penting dan berguna.
4. Kita seharusnya tidak menyangkal, mengabaikan, atau menekan perasaan negatif kita.
5. Kita harus memperhatikan perasaan negatif kita dan menyambut kontribusi mereka.
6. Kita harus memahami bahwa perasaan negatif bukanlah cacat karakter.
7. Kita harus menyadari bahwa perasaan negatif lebih umum untuk beberapa orang.
8. Kita harus menyadari bahwa penyangkalan tidak mengubah kenyataan, itu hanya menyangkalnya
