Kualitas hidup bukanlah konsep yang tetap. Kualitas hidup yang baik akan terlihat berbeda bagi setiap orang karena kita semua memiliki prioritas yang berbeda dan menginginkan hal yang berbeda pula.
Namun apa pun ide Anda, jika Anda membaca ini, Anda mungkin mencari cara untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Dan ada banyak cara untuk melakukannya.
Pilih dan pilih dari tip di bawah ini dan singkirkan saran yang benar-benar sesuai dengan Anda.
Tapi pertama-tama, apa sebenarnya kualitas hidup itu?
Secara umum, memiliki kualitas hidup yang baik berarti dapat menikmati dunia di sekitar Anda.
Ini tentang memiliki cukup uang untuk mendukung gaya hidup Anda (betapapun rendahnya gaya hidup itu) dan memiliki waktu untuk menikmati lingkungan Anda bersama orang-orang yang Anda cintai.
Anda mungkin orang terkaya di dunia tetapi memiliki kualitas hidup yang jauh lebih rendah daripada seseorang dengan upah minimum jika yang Anda lakukan hanyalah bekerja dan khawatir, daripada meluangkan waktu untuk benar-benar Nikmati hal kecil di hidup .
Ini tentang menikmati kehidupan sehari-hari, tanpa mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan.
21 tips untuk meningkatkan kualitas hidup Anda:
Jika menurut Anda kualitas hidup Anda dapat dilakukan dengan beberapa peningkatan, berikut beberapa tip untuk mewujudkannya.
1. Luangkan waktu di alam terbuka.
Fakta bahwa banyak dari kita menjalani hidup kita begitu terputus dari dunia alami sebenarnya tidak wajar.
Kami adalah hewan, dan kami berevolusi di dataran Afrika. Kami tidak dirancang untuk tinggal di hutan beton yang merupakan kota kecil dan kota besar kami.
Jadi bantulah diri Anda sendiri dan hubungkan kembali dengan dunia alami. Keluar ke ruang hijau. Rasakan rumput di antara jari-jari kaki Anda. Peluk pohon. Jalan-jalan. Berbaring di atas selimut dengan buku.
Matikan saja dari dunia modern yang sibuk sepenuhnya dan benamkan diri Anda dalam semua hal yang alami.
2. Bersosialisasi, tetapi hargai batasan Anda sendiri.
Beberapa dari kita membutuhkan lebih banyak waktu sosial daripada yang lain, dan interaksi sosial bisa membuat banyak orang kewalahan.
Tetapi cobalah untuk menghabiskan waktu sebanyak yang Anda bisa dengan teman dan keluarga terbaik Anda. Waktu berkualitas bersama orang yang paling Anda hargai adalah obat yang ampuh bagi jiwa.
Di sisi lain, jangan merasa tertekan untuk bersosialisasi hanya demi bersosialisasi.
Mengatakan tidak juga bisa menjadi dorongan besar bagi kualitas hidup Anda. Jika Anda lebih suka menonton film daripada pergi ke pesta yang mengundang Anda, katakan saja tidak.
Jujurlah pada diri sendiri, dan gunakan energi sosial Anda pada orang yang paling Anda sayangi.
3. Panggil seseorang yang Anda cintai.
Anda mungkin tidak dapat melihat semua orang yang penting bagi Anda secara langsung, tetapi Anda masih dapat menelepon mereka.
Hubungi orang yang selalu membuat Anda tersenyum lebar tetapi Anda tidak cukup banyak berbicara. Tentu, kirim pesan kepada orang lain untuk tetap berhubungan, tetapi jangan meremehkan betapa lebih baik itu menelepon atau melakukan video call dengan seseorang.
Hidup adalah tentang koneksi, jadi kerjakan koneksi Anda dengan orang-orang terpenting dalam hidup Anda, dan itu pasti akan membuat Anda lebih bahagia.
4. Temukan atau kembangkan hobi yang Anda sukai.
Adakah hobi yang Anda sukai tetapi Anda merasa tidak pernah punya waktu untuk itu? Anda perlu menyediakan waktu untuk itu. Ukir waktu itu. Prioritaskan itu.
Atau pernahkah Anda menemukan waktu untuk menemukan apa yang Anda sukai? Mulailah menjelajahi apa yang mungkin terjadi. Cobalah banyak hal berbeda. Pelajari keterampilan baru.
Memiliki minat dan hasrat di luar pekerjaan dan kehidupan keluarga bermanfaat dalam banyak hal.
5. Utamakan kualitas tidur yang baik.
Istirahat yang cukup merupakan salah satu hal terpenting untuk kualitas hidup yang baik. Ini penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda.
Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak akan memiliki energi untuk mempertahankan hari-hari yang aktif dan produktif.
Tidur juga mengatur hormon yang terhubung dengan suasana hati Anda dan membuat Anda tetap seimbang, sehingga kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati atau mudah tersinggung.
6. Fokus pada diet yang sehat dan seimbang.
Selain tidur, pola makan Anda adalah salah satu aspek paling mendasar dari kualitas hidup yang baik. Anda benar-benar apa yang Anda makan, dan Anda membutuhkan bahan bakar berkualitas tinggi jika Anda ingin merasakan yang terbaik.
Jika Anda tidak merasa nyaman dengan diri sendiri, maka sangat sulit untuk menikmati hidup.
Pola makan yang baik dipenuhi dengan buah dan sayuran segar dan minimal mengandung makanan olahan.
7. Tapi jangan menghilangkan diri Anda sendiri.
Di sisi lain, terlalu ketat dengan diet Anda bisa membawa Anda terlalu jauh ke arah lain.
Menikmati makanan enak, suguhan lezat, dan sesekali menuruti keinginan Anda akan sangat meningkatkan kualitas hidup Anda.
Hal-hal kecil seperti pergi ke restoran favorit atau memasak sarapan khusus untuk diri sendiri dapat benar-benar meningkatkan mood Anda.
Seperti banyak hal dalam hidup, menjaga keseimbangan yang sehat adalah kuncinya.
8. Minum air yang cukup.
Sangat sedikit dari kita yang minum air sebanyak yang seharusnya, tetapi itu sangat penting untuk kesehatan dan berfungsinya tubuh Anda.
Jadi, pastikan Anda selalu membawa botol air yang dapat digunakan kembali dan minum sepanjang hari.
9. Berjemurlah.
Tubuh kita membutuhkan vitamin D, dan sumber terbaiknya adalah sinar matahari langsung. Jadi, pastikan Anda meluangkan waktu di luar setiap hari, meskipun cuaca mendung, tetapi jika cuaca cerah.
Dan, hadapi saja, apa yang tidak disukai tentang keluar di bawah sinar matahari? Itu dapat meredakan kekhawatiran Anda dan membumi Anda pada saat ini.
10. Gerakkan tubuh Anda, setiap hari.
Berolahraga meningkatkan aliran darah dan membuat Anda merasa lebih energik. Itu membuat Anda merasa lebih baik dalam pikiran dan tubuh Anda. Memperkuat otot Anda berarti bahwa menjalani kehidupan sehari-hari Anda tidak terlalu merepotkan.
Jika pekerjaan Anda tidak aktif, Anda perlu lebih memprioritaskan olahraga. Sesuatu yang sederhana seperti jalan pagi dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan dan keadaan pikiran Anda.
Tetapi jika Anda bisa, latihan pemompa jantung yang tepat adalah cara terbaik untuk benar-benar membuat endorfin itu mengalir.
11. Jangan terlalu banyak mengonsumsi alkohol.
Menikmati satu atau dua minuman di sana-sini pada acara khusus atau hanya sebagai suguhan dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.
Tapi semuanya harus secukupnya. Mungkin usahakan hanya minum satu atau dua kali seminggu.
Memberi diri Anda waktu istirahat untuk minum alkohol akan membantu Anda menyadari betapa banyak kerugian akibat minum alkohol yang dapat memengaruhi Anda secara fisik dan mental, dan membantu Anda mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengannya.
12. Hidup di saat ini.
Sama sekali tidak ada gunanya memikirkan hal-hal yang terjadi di masa lalu atau mengkhawatirkan hal-hal yang mungkin terjadi di masa depan.
Hadir di saat ini. Jalani hidup dengan semua indra Anda dan nikmati apa yang Anda alami. Anda tidak akan pernah bisa menjalani hari yang terulang lagi, jadi fokuslah pada saat ini dan saat ini.
13. Renungkan.
Jika Anda kesulitan untuk hidup pada saat ini, cobalah meditasi.
Lakukan meditasi terpandu atau hanya duduk selama 10 menit dan dengarkan suara-suara di sekitar Anda dan perhatikan pikiran Anda melayang.
Meditasi adalah cara yang bagus untuk meredakan stres dan kekhawatiran Anda yang pasti akan meningkatkan kualitas hidup Anda.
14. Rencanakan waktu Anda.
Berpegang teguh pada suatu rencana atau mencoba terlalu memaksakan diri bisa menjadi hal yang negatif, tetapi merencanakan waktu menyendiri dengan bijaksana dapat membantu Anda merasa tidak terlalu terbebani oleh daftar tugas Anda dan lebih memegang kendali.
Struktur dan rutinitas mungkin kedengarannya bukan cara yang baik untuk meningkatkan kualitas hidup yang baik, tetapi lebih disukai daripada tekanan dari kehidupan yang kacau balau.
Jangan lupa juga untuk merencanakan saat-saat istirahat.
15. Ubah ruang hidup Anda.
Kami menghabiskan banyak waktu di rumah kami. Membuatnya sebaik mungkin dapat membuat perbedaan besar pada kualitas hidup kita. Dan tidak harus sulit atau mahal. Anda mungkin hanya membutuhkan sedikit kreativitas.
Tapi sebelum Anda mengeluarkan kuas, mulailah dengan merapikan. Atur barang-barang Anda dan sumbangkan hal-hal tidak perlu yang membebani Anda.
Lakukan semua Mari Kondo di rumah Anda, dan Anda akan merasa lebih ringan karenanya.
16. Pindah rumah.
Ini tidak akan menjadi kemungkinan bagi semua orang dan merupakan pertanyaan besar, tetapi jika Anda tidak merasa bahagia di rumah Anda, lihat apakah Anda dapat pindah ke tempat yang Anda merasa lebih baik.
Anda mungkin memutuskan bahwa tempat dengan lebih banyak cahaya, sedikit lebih banyak ruang, taman, atau dikelilingi oleh ruang hijau akan meningkatkan kualitas hidup yang Anda jalani. Dan mewujudkannya mungkin tidak semahal yang Anda pikirkan.
apa yang kamu cari dari seorang cowok
17. Berlatihlah bersyukur.
Anda bahkan mungkin tidak perlu mengubah apa pun dalam hidup Anda untuk menikmati kualitas hidup yang lebih baik.
Mungkin hanya masalah mengubah perspektif Anda.
Buat daftar segala hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda. Atau daftar kecil hal-hal yang Anda syukuri di penghujung hari.
18. Tertawa.
Berkumpul bersama teman-teman Anda untuk cekikikan. Tonton film lucu atau dengarkan podcast komedi. Pesan tiket stand-up night.
Tertawa dapat menurunkan tingkat stres dan memperkuat sistem kekebalan Anda, jadi kekuatan tertawa tidak boleh diremehkan.
19. Pergi.
Jika Anda bisa, rencanakan akhir pekan atau bahkan perjalanan sehari dekat. Perubahan suasana dapat memberikan dorongan yang sangat besar, dan menemukan tempat-tempat baru adalah stimulan yang bagus untuk pikiran.
Berhati-hatilah agar Anda tidak merasa kesal dengan kehidupan sehari-hari Anda dan hanya berharap berjam-jam lagi sampai istirahat berikutnya.
20. Jujur pada diri sendiri.
Anda tidak akan pernah benar-benar bahagia atau nyaman sampai Anda mulai jujur pada diri sendiri tanpa mengkhawatirkan pendapat orang lain.
Dengarkan naluri Anda tentang hal ini - jika ada sesuatu yang terasa tidak tepat bagi Anda, jangan lakukan itu. Jangan tunduk pada tekanan teman atau membiarkan diri Anda dimanipulasi dengan cara lain.
dua puluh satu. Keluar dari media sosial.
Media sosial sangat buruk untuk perbandingan, jadi menghabiskan lebih sedikit waktu di platform tersebut dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.
Jalani hidup sesuai keinginan Anda tanpa mengkhawatirkan bagaimana orang lain memutuskan untuk menjalani kehidupan mereka.
Masih belum yakin bagaimana cara meningkatkan kualitas hidup Anda? Bicaralah dengan pelatih kehidupan hari ini yang dapat memandu Anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk terhubung dengan salah satunya.
Anda mungkin juga menyukai:
- 12 No Bullsh * t Cara Untuk Memperlambat Dan Menikmati Hidup
- Bagaimana Mengembangkan Pola Pikir 'Kualitas Atas Kuantitas'
- 20 No Bullsh * t Tip Hidup Sederhana Yang Praktis Dan Bekerja!
- 11 Cara Menikmati Hidup Tidak Seperti Sebelumnya
- 10 Aspek Kehidupan Yang Paling Berarti
- 7 Prioritas Dalam Hidup Yang Harus Selalu Diutamakan
- Bagaimana Mengambil Istirahat Dari Kehidupan Dan Segalanya Jika Anda Benar-benar Membutuhkannya
- 10 No Bullsh * t Tip Agar Setiap Hari Berarti
- 12 No Bullsh * t Cara Untuk Menjalani Hidup Yang Lebih Menarik Dan Menyenangkan
