Ingin mengatasi ketakutan Anda akan konfrontasi? Ini adalah $ 14,95 terbaik yang pernah Anda belanjakan.
Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut.
Konfrontasi dan konflik adalah bagian tak terhindarkan dari pengalaman manusia yang tidak nyaman bagi semua orang.
Hubungan apa pun pasti akan memiliki konflik karena kita semua adalah orang yang berbeda dengan tujuan, keinginan, dan batasan kita sendiri.
Konflik yang sehat dan tidak sehat akan terjadi dalam hubungan pribadi dan profesional.
Perbedaan antara konflik yang sehat dan tidak sehat adalah bahwa konflik yang sehat tidak datang dari tempat kejahatan.
Anda mungkin tidak menghargai cara rekan kerja mendorong batasan Anda. Anda harus mempertahankan posisi Anda secara profesional dan memastikan batasan Anda tidak rusak.
Konflik yang tidak sehat dengan rekan kerja mungkin adalah mereka mencoba mengambil pujian atas pekerjaan Anda ketika mereka tahu mereka tidak melakukannya.
Konflik yang sehat juga bisa menjadi kesalahan yang tidak disengaja di mana rekan kerja tidak menyadari apa yang Anda kontribusikan.
Ini adalah situasi di mana Anda harus mampu membela diri sendiri dan memastikan Anda dihormati.
Hubungan pribadi datang dengan konflik sehat dan tidak sehat mereka sendiri. Mungkin Anda memiliki orang tua yang sombong, teman yang memaksa, atau pasangan romantis yang tidak sensitif. Konfrontasi tidak bisa dihindari jika Anda dekat dengan seseorang secara teratur.
Tidak adanya konflik tidak membuat hubungan menjadi baik. Kurangnya konfrontasi dan konflik sering kali berarti bahwa setidaknya satu orang tidak menyuarakan masalah yang mereka miliki atau kebutuhan mereka tidak terpenuhi.
Yang penting adalah bahwa konflik tersebut tidak berasal dari kebutuhan yang tidak sehat untuk mengontrol atau niat jahat.
Konflik tidak berarti bahwa setiap orang saling berteriak dan berkelahi. Konflik bisa bersifat sipil dan lugas jika kedua belah pihak memilihnya.
Hubungan yang sehat tidak dibangun di atas pemungkin dan pengorbanan diri yang konstan. Kepercayaan yang lebih besar diciptakan dengan menghadapi dan menangani masalah bersama.
Tetapi untuk melakukan itu, Anda perlu mengatasi ketakutan Anda sehingga Anda bisa baik-baik saja dengan konfrontasi dan konflik.
Bagaimana kamu melakukannya?
1. Identifikasi mengapa Anda takut akan konfrontasi dan konflik.
Pemahaman tentang masalah berfungsi sebagai panduan untuk solusinya.
Trauma masa kanak-kanak, pengalaman traumatis, hubungan yang kasar, dan kecemasan hanyalah beberapa alasan umum ketakutan akan konflik.
Tapi ketakutan itu mungkin tidak sekuat itu. Mungkin ini masalah ketidaknyamanan karena bentrok tanpa hasil dengan orang-orang dalam hidup Anda.
Tidak setiap orang yang mengabaikan batasan Anda bersifat toksik, kasar, atau salah. Terkadang mereka tidak peka atau membuat kesalahan.
Terkadang Anda bisa berakhir bersama seseorang yang memiliki perspektif yang sangat berbeda tentang kehidupan.
Anda mungkin menemukan bahwa Anda sebenarnya yang mendorong batas-batas mereka, dan mereka berpegang teguh.
Itu tidak salah, dan itu tidak membuatmu orang jahat itu hanya sifat hubungan.
Untuk membantu mengidentifikasi akar ketakutan Anda, ajukan pertanyaan seperti:
- Sudah berapa lama rasa takut akan konfrontasi menjadi masalah?
- Dapatkah Anda mengingat saat Anda tidak takut konflik?
- Apakah sebelum kejadian serius dalam hidup Anda?
ketika dia tidak mencintaimu lagi
- Atau apakah itu kembali ke masa kecilmu?
- Dapatkah Anda mengidentifikasi kapan ketakutan Anda terwujud?
2. Carilah memungkinkan self-talk tentang menghindari konfrontasi untuk menghilangkannya.
Ketakutan akan konfrontasi mungkin tersembunyi di balik memungkinkan self-talk.
Seseorang yang mencoba menghindari sumber ketidaknyamanan mereka mungkin secara tidak sadar memberikan izin untuk menghindarinya.
Jenis pembicaraan sendiri ini perlu diidentifikasi agar dapat diubah menjadi sesuatu yang lebih relevan untuk mengatasi rasa takut.
Contohnya termasuk:
'Saya tidak ingin membuat keributan bagi siapa pun.'
'Mereka mungkin tidak menyukai saya jika saya tidak setuju dengan mereka.'
“Lagipula tidak ada yang mendengarkan apa yang saya katakan.”
Terkadang keributan perlu terjadi, atau ketidaksepakatan perlu terjadi, atau seseorang perlu mendengar sesuatu yang tidak ingin mereka dengar.
Faktanya adalah bahwa setiap orang yang berakal sehat tidak akan menganggap ketidaksepakatan sebagai alasan untuk tidak menyukai Anda.
Dan jika ya, ada baiknya memeriksa bagaimana melanjutkan dengan orang itu, jika memang ada.
Anda mungkin menemukan bahwa Anda jauh lebih berinvestasi dalam hubungan daripada jika kenyamanan semata-mata ada pada kenyamanan mereka.
Ini mungkin bukan hubungan yang ingin Anda curahkan waktu dan energi Anda.
bagaimana mempercayai pasangan Anda lagi setelah berbohong
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Apakah Berdebat Sehat Dalam Suatu Hubungan? (+ Seberapa Sering Pasangan Bertengkar?)
- Cara Menghadapi Orang yang Tidak Menyukai Anda: 6 Tips Efektif!
- Cara Membuat Orang Menghormati Anda: 7 Tips Tanpa Omong Kosong Yang Benar-Benar Berhasil
- Bagaimana Mengatasi Perjalanan Rasa Bersalah Dan Menghentikan Rasa Bersalah yang Menyandung Anda
- Cara Mengatasi Anak Dewasa yang Tidak Sopan: 7 Tips Tidak Masuk Akal!
- Bagaimana Menangani Orang yang Membicarakan Anda Di Belakang Anda
3. Mulailah dari yang kecil dan tingkatkan ke masalah yang lebih signifikan.
Seseorang yang tidak mau terlibat dalam konflik mungkin sering merasa tidak didengar dalam hubungan mereka.
Akibatnya, kemungkinan ada daftar keluhan yang belum ditangani.
Cara umum untuk membiasakan diri dengan sesuatu yang tidak nyaman adalah dengan secara bertahap membuka diri terhadap hal itu sehingga kita dapat bekerja untuk mengendalikan pikiran dan emosi kita saat mengalaminya.
Strategi ini dan daftar keluhan tersebut adalah cara terbaik untuk mengatasi ketakutan ini.
Pilih sesuatu yang kecil dan tidak rumit dari daftar dan bicarakan dengan orang tersebut. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk mengalami konflik yang sehat pada istilah yang Anda mulai sehingga Anda dapat mulai meningkatkan toleransi Anda terhadapnya.
Tempat terbaik untuk memulai adalah dengan orang yang dekat dengan Anda, yang Anda tahu tidak akan menanggapi dengan amarah atau agresi yang tidak masuk akal. Kemudahan proses.
4. Hindari menggunakan bahasa yang menuduh. Gunakan pernyataan 'Saya', jika memungkinkan.
Seringkali, bahasa yang kita gunakan untuk mengungkapkan sesuatu lebih penting daripada pesannya.
Orang tidak berpikir jernih melalui kemarahan dan sikap defensif mereka sendiri. Mereka biasanya akan menggali di tumit mereka dan kadang-kadang mungkin bertentangan dan defensif seperti reaksi spontan terhadap perasaan diserang.
Itu tidak berarti Anda harus menjadi penurut atau menerima perilaku buruk.
Berfokus pada perasaan Anda ketika orang lain melakukan apa pun bisa menjadi cara yang lebih efektif untuk menangani dan menyelesaikan konflik.
“Itu menyakitkan bagiku, dan aku merasa tidak dihargai saat kamu membuat lelucon tentang aku.”
'Saya merasa Anda tidak menghormati pendapat saya ketika Anda tidak mendengarkan apa yang saya katakan.'
Jenis pernyataan ini cenderung tidak menimbulkan kemarahan atau sikap defensif. Dan jika mereka melakukannya, itu seharusnya tidak terlalu intens dibandingkan jika Anda hanya berfokus pada kesalahan orang lain terhadap Anda.
5. Pilih pertempuran Anda dengan hati-hati.
Bagian dari mengatasi rasa takut akan konfrontasi adalah mempelajari apa yang merupakan konflik yang sehat dan tidak sehat.
Ada perbedaan besar.
Konflik yang sehat adalah konflik yang perlu terjadi untuk melindungi batas-batas dan kesejahteraan seseorang.
Mungkin membela diri sendiri pada saat Anda dirugikan, menghadapi masalah dalam suatu hubungan, atau memastikan rekan kerja tidak menghargai pekerjaan Anda.
Konflik yang tidak sehat adalah konflik yang tidak memiliki tujuan yang berarti. Tidak semuanya layak untuk diperdebatkan, terutama dalam hubungan jangka panjang.
Akan ada kalanya muncul hal-hal yang mengganggu, tetapi belum tentu tidak sopan atau merusak.
Anda dapat memilih untuk membuatnya menjadi konflik atau mengabaikannya dan mempertahankan kebahagiaan Anda.
Yang penting adalah Anda tidak merasa tidak dihargai atau diabaikan. Kebutuhan Anda juga penting.
Faktor lainnya adalah mengetahui kapan sebaiknya menghindari konflik sama sekali.
Ya, penting untuk membela diri sendiri saat Anda diperlakukan dengan buruk. Tetapi tidak apa-apa untuk menghindari konflik di mana kekerasan atau bahaya mungkin terjadi.
Terkadang yang terbaik adalah tetap diam dan menjauh dari situasi tersebut.
6. Ulangi!
Proses perubahan bergantung pada upaya rutin. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin mudah, terutama setelah Anda melihat bahwa konflik yang sehat memperkuat hubungan daripada memutuskannya.
Peringatannya adalah bahwa jenis ketakutan ini dapat berakar pada masalah kesehatan mental, pengalaman yang melecehkan, atau traumatis.
Jika Anda merasa ketakutan Anda terhadap konflik berasal dari masalah kesehatan mental, yang terbaik adalah mencari bantuan dari ahli kesehatan mental bersertifikat. Mungkin ada masalah mendasar yang perlu Anda tangani terlebih dahulu.
Dapatkah meditasi terpandu ini membantu Anda berhenti takut akan konflik ? Kami pikir begitu.
