Satu-satunya Program pemulihan penyalahgunaan narsistik yang Anda butuhkan.
Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut.
Ada seorang narsisis dalam hidup Anda. Sangat disayangkan dan Anda pasti berharap hal itu tidak terjadi, tetapi kenyataannya demikian.
Ada seorang narsisis dalam hidup Anda dan Anda tidak punya banyak pilihan selain berinteraksi dengan mereka.
- Apakah Anda ditakdirkan untuk menjalani sisa hidup Anda sebagai bidak dalam permainan mereka yang tidak pernah berakhir?
- Apakah Anda harus menanggung pelecehan mereka?
- Apakah mereka akan selalu menahanmu?
Tidak. Tidak. Pasti tidak.
Orang narsisis mungkin ada dalam hidup Anda,tetapi mereka TIDAK harus ada di kepala Anda!
Metode di bawah ini membutuhkan latihan dan Anda tidak akan bisa melakukannya dengan benar pada kali pertama, tetapi, jika digunakan secara konsisten, ini akan membuat jarak (sebagian besar emosional, tetapi juga fisik sampai taraf tertentu) antara Anda dan pelaku kekerasan.
Itu dikenal sebagai Metode Batu Abu-abu .
Ide dasarnya adalah Anda mewujudkan semua sensasi dan kegembiraan itu: batu abu-abu.
Jenis batuan yang tidak akan Anda lihat dua kali. Jenis batuan yang tetap diabaikan dan tidak diperhatikan saat Anda berjalan melewatinya.
Frasa 'Metode Batu Abu-abu' pertama kali diciptakan oleh blogger Skylar dalam artikel ini di situs webnya: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ setelah percakapan yang menentukan dia dengan orang asing. Anda pasti harus pergi dan membaca artikel itu setelah Anda selesai di sini.
Siapa yang Harus Menggunakan Metode Grey Rock?
Cara paling efektif untuk berurusan dengan seorang narsisis adalah pergi tanpa kontak.
Hentikan mereka untuk selamanya dan cegah segala bentuk kontak apa pun. Ubah nomor Anda, email Anda, blokir mereka di media sosial, dan bahkan pindah rumah jika perlu.
Sayangnya, tidak selalu sesederhana itu.
Ada kalanya menghilangkan narsisis sama sekali tidak praktis.
Jika Anda menemukan diri Anda dalam salah satu kesulitan berikut, Grey Rock kemungkinan besar menjadi pilihan terbaik Anda:
- Anda memiliki anak atau anak dengan mantan narsistik
- Anda memiliki rekan kerja atau atasan narsis dalam pekerjaan yang Anda rasa tidak ingin atau tidak dapat tinggalkan pada saat ini (meskipun Anda harus menjadikannya tujuan jangka panjang Anda untuk mencari pekerjaan di perusahaan atau departemen yang berbeda)
- Anda memiliki orang tua atau anggota keluarga narsis yang kadang-kadang harus Anda temui di acara keluarga
Mengapa Going Grey Rock Berhasil?
Narsisis Anda adalah seorang aktor yang memakai banyak topeng dan memainkan banyak peran. Orang-orang dalam kehidupan mereka - termasuk ANDA - adalah pemeran pendukung dalam sinetron pribadi mereka.
Ini sebagian romansa, sebagian drama, sebagian aksi, sebagian thriller, sebagian komedi (lelucon selalu ada pada Anda), dan bahkan sebagian horor (di mana mereka adalah monster yang menakutkan dan Anda adalah korban ketakutan mereka).
Setiap adegan dalam sinetron live action ini harus membuat si narsisis tetap tertarik dan terlibat. Mereka akan menulis alur cerita dan mengarahkan aktor lain melalui manipulasi dan paksaan sehingga mereka benar-benar terhibur.
Mereka akan memastikan bahwa mereka - bintang pertunjukan - menerima perhatian, pemujaan, atau pujian dari karakter lain.
Apakah Anda memainkan peran besar seperti pasangan atau anggota keluarga, atau bagian yang lebih kecil seperti kenalan sesekali, mengadopsi metode Grey Rock adalah cara yang efektif untuk membuat diri Anda sendiri ditulis keluar dari seri sama sekali.
Bayangkan saja menonton adegan dari sebuah pertunjukan atau film di mana satu karakter tidak memberikan emosi atau dialog yang menarik. Betapa membosankannya itu? Anda mungkin akan beralih ke yang lain, bukan?
Nah, narsisis juga sama.
Jika adegan Anda bersama-sama tidak dapat memberikan tingkat kegembiraan itu, mereka akan terpaksa mencari di tempat lain.
Dengan tetap tidak tanggap secara emosional terhadap umpan dan petunjuk si narsisis, Anda mengurangi nilai Anda di mata mereka.
Mereka menginginkan pertunjukan pemenang Oscar sementara adegan Anda berakhir di ruang potong.
Pada akhirnya, mereka akan merasakan kebutuhan untuk mengubah Anda menjadi seseorang yang ekstra yang masuk dan keluar dari latar belakang dengan nyaris tidak bisa berbicara sama sekali.
Mereka mungkin masih mencoba untuk terlibat dengan Anda dari waktu ke waktu untuk melihat apakah Anda memiliki apa yang diperlukan untuk menjadi salah satu lawan main mereka lagi, tetapi selama Anda tetap membosankan dan seperti rock, Anda tidak akan pernah berhasil. melewati tahap audisi.
Ini hanyalah cara lain untuk membingkai konsep penawaran narsistik. Parafrase dari artikel yang ditautkan di atas:
… Anda dan perhatian yang Anda berikan membuat ketagihan, mereka harus menerima 'perbaikan' sesekali untuk memuaskan ego mereka. […] Jika Anda terus memberikan apa yang mereka inginkan, mereka akan terus menundukkan Anda pada kebutuhan dan keinginan mereka.
Untuk menghubungkan ini dengan analogi sinetron kita: seorang narsisis ingin Anda menjadi karakter yang membawa drama dan kegembiraan ke dalam hidup mereka, dan jika Anda terus memainkan peran ini, mereka akan terus menulis alur cerita untuk Anda.
Bagaimana Anda Menjadi Grey Rock?
Ada pepatah lama yang cukup relevan di sini: Anda tidak bisa mendapatkan darah dari batu.
Dalam hal ini, Anda adalah batu (atau batu karang) dan darah adalah perilaku apa pun yang memberi narsisis suplai yang mereka dambakan.
Jaga dialog seminimal mungkin.Jika Anda tidak perlu berbicara dengan mereka, jangan.
Tetaplah di dalam mobil saat Anda mengantar anak Anda ke rumah. Duduklah di ujung meja lainnya untuk makan bersama keluarga. Minta untuk menjauhkan meja dari mereka di tempat kerja. Hindari berinteraksi dengan mereka sebisa mungkin.
Tapi jangan membuat hal yang besar karena ini hanya akan memberi mereka amunisi.
Ketika Anda memang harus berbicara dengan mereka, pertahankan topik yang membosankan seperti cuaca. Jika mereka mengajukan pertanyaan, berikan jawaban singkat dan tidak menginspirasi yang tidak mungkin mengarah pada percakapan lebih lanjut.
Mereka bertanya, 'apa kabar?' dan Anda menjawab 'baik, terima kasih.'
Mereka bertanya, 'apa yang kamu lakukan di akhir pekan?' dan Anda menjawab, 'Saya mencuci pakaian dan memotong rumput.'
Jika mereka menanggapi dengan “kamu menjadi membosankan,” cukup mengangguk dan tersenyum setuju (mereka tidak perlu tahu bahwa Anda tidak setuju sepenuhnya dengan pernyataan itu).
Jawaban sederhana ya dan tidak akan cukup jika sesuai, tetapi terkadang Anda tidak ingin berkomitmen pada jawaban jika itu berarti memberikan pendapat. Dalam kasus ini, 'hmmmm' yang tidak mengikat, 'mungkin', atau 'kita akan lihat' sudah cukup.
Tidak pernah berbicara tentang kehidupan pribadi Anda, bahkan detail terkecil.
Mereka akan mengaitkan cakar mereka ke dalam potongan informasi apa pun yang Anda berikan dan menggunakannya untuk mencoba dan melanjutkan percakapan dan mengekstrak pasokan narsistik dari Anda.
Mereka ingin tahu apa yang Anda hargai dalam hidup Anda sekarang. Mereka iri dengan apa yang Anda miliki (apa pun itu), dan jika mereka tidak dapat memilikinya, mereka akan berusaha mengambilnya dari Anda.
Jangan beri mereka kesempatan untuk tetap merahasiakan kehidupan baru Anda tanpa mereka.
Tidak pernah beri tahu mereka seberapa baik Anda melakukannya (sebisa mungkin Anda ingin menggosok hidung mereka di dalamnya).
Ingat, mereka didorong oleh ego mereka, dan saran apa pun bahwa Anda lebih baik tanpanya atau bahwa mereka dalam beberapa hal lebih rendah dari Anda akan dipandang sebagai penghinaan terhadap identitas mereka.
Mereka melihat diri mereka sendiri di atas orang lain dalam segala hal, dan jika Anda menyiratkan bahwa Anda melakukan lebih baik daripada mereka, itu akan membuat mereka marah.
Tidak tanyakan pada mereka.
Sekalipun itu tampak seperti obrolan ringan yang tidak berbahaya, segera setelah Anda terlibat dengan mereka dan bertanya tentang kehidupan mereka, hal itu memberi mereka lampu hijau untuk menarik daftar pencapaian terbaru mereka (apakah benar atau dibuat-buat) untuk meremehkan Anda.
Atau mereka mungkin mengoceh tentang kenalan bersama untuk mengetahui apakah Anda akan bereaksi dengan cara apa pun. Jangan beri mereka platform. Jangan memanjakan kebutuhan mereka akan perhatian.
Cobalah untuk tetap berpegang pada fakta sedapat mungkin.
Malam orang tua adalah pukul 7 malam pada hari Rabu. Dokter telah memberi mereka (putra / putri Anda) antibiotik untuk diminum setiap 8 jam. Kami memiliki 5 klien baru bulan ini. Pernyataan bahwa narsisis akan berjuang untuk menantang karena mereka tidak tunduk pada interpretasi. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah berdebat dengan mereka.
Menghindari menyebutkan masa lalu dengan segala cara.
Anda tidak ingin mengunjungi kembali masa-masa kelam itu bahkan jika mereka melakukannya. Dengan mengungkit riwayat Anda, Anda berisiko memunculkan kembali luka lama dan pertengkaran. Anda juga akan dihadapkan pada permainan menyalahkan yang tidak pernah bisa Anda menangkan.
Jika ini harus terjadi, salah satu taktik yang dapat membantu meredakan situasi adalah dengan menerima tanggung jawab secara terbuka atas masalah yang Anda hadapi bersama (bahkan jika Anda tidak menerimanya di dalam).
Setiap upaya untuk membagi sebagian kesalahan pada mereka hanya akan ditanggapi dengan penolakan, pembelaan, dan serangan terhadap Anda.
Metode Batu Abu-abu tidak selalu mudah, tetapi sering kali efektif. Anda mungkin ingin meneriaki mereka sesekali, tetapi dengan menggigit lidah dan tidak mengernyit saat mereka mencoba mendapatkan tanggapan, Anda akan membuat mereka kelaparan karena drama yang mereka santap.
Daripada pergi tanpanya (yang sama sekali bukan pilihan bagi mereka), seorang narsisis akan mencari sumber pasokan baru di tempat lain.
Bacaan penting narsisis lainnya (artikel berlanjut di bawah):
- Bahasa Narsisis Digunakan Untuk Memanipulasi Dan Membuat Trauma Korban Mereka
- 6 Tanda Anda Berurusan dengan Seorang Narsisis Moderat (Tapi Tetap Narsisis)
- Narsisis Terselubung: Betapa Pemalu, Tipe Introvert Bisa Menjadi Narsisis Juga
- 7 Afirmasi Penyembuhan Untuk Korban Pelecehan Narsistik
- Cara Melukai Seorang Narsisis
- Mekanisme Mengatasi Saat Meninggalkan Pasangan yang Narsistik
Going Grey Rock Dalam Penampilan
Selain interaksi Anda dengan si narsisis, Anda juga dapat mencoba meniru batu abu-abu dalam hal penampilan Anda dan bagian gaya hidup mana yang terlihat oleh mereka.
Jika narsisis adalah mantan pasangan, cobalah tampil sejelas mungkin saat Anda harus bertemu mereka. Orang narsisis memiliki mata yang sangat dangkal, jadi dengan membuat diri Anda kurang menarik secara fisik, Anda akan lebih mudah terbang di bawah radar mereka.
Jika mereka mengomentari betapa buruk penampilan Anda, biarkan saja masuk ke telinga yang satu dan yang lainnya. Mereka mencoba mendapatkan reaksi dari Anda, tetapi jika Anda hanya mengangkat bahu seolah-olah Anda tidak peduli, mereka akan percaya bahwa Anda bukanlah hasil tangkapan yang mereka kira.
Buat profil sosial baru jika Anda bisa, tetapi ketahuilah bahwa mereka mungkin masih dapat menemukan Anda lagi. Jadi, ubah setelan privasi Anda untuk membatasi apa yang dapat mereka lihat dan gunakan gambar profil yang sangat biasa (atau bahkan gambar yang bukan wajah Anda) sehingga mereka merasa bosan untuk mencoba dan mengintip.
Hindari pemborosan dalam bentuk apa pun yang mungkin mereka lihat. Pilih model dasar mobil, hindari perhiasan, belilah rumah sederhana (jika mereka harus berkunjung). Jangan biarkan mereka melihat apa pun yang mungkin membuat mereka berpikir bahwa Anda baik-baik saja (karena alasan yang disebutkan di atas).
Tampaknya Anda membatasi hidup Anda untuk keuntungan mereka, dan dalam beberapa hal ini benar, tetapi ingatlah bahwa tidak ada mobil atau rumah atau kemewahan lain yang akan membuat Anda bahagia dalam jangka panjang, terutama jika itu membuat marah orang narsis yang tidak Anda miliki. pilihan selain berurusan dengan.
Memiliki kehidupan yang sebebas mungkin dari mereka akan memberi Anda kedamaian dan kebahagiaan paling besar, jadi lakukan apa pun untuk mewujudkannya.
Apa Yang Diharapkan Dari The Narcissist
Ketika Anda menerapkan Metode Batu Abu-abu dengan seorang narsisis, Anda dapat mengharapkan mereka untuk bereaksi.
Mereka mungkin tidak tahu persis apa yang Anda lakukan(dan Anda TIDAK PERNAH memberi tahu mereka bahwa Anda menggunakan pendekatan ini), tetapi mereka akan merasakan perubahan perilaku Anda terhadap mereka.
Salah satu tanggapan yang umum adalah kemarahan karena itu adalah sesuatu yang tidak diragukan lagi telah mereka gunakan berkali-kali untuk melawan Anda di masa lalu. Mereka mungkin berteriak dan bertindak dengan cara yang mengancam, tetapi Anda harus berusaha untuk tetap tenang, tenang, dan tenang saat menghadapi amarah mereka.
Atau, mereka mungkin meremehkan Anda karena tetap diam atau menawarkan sedikit reaksi. Ini adalah pendekatan klasik seperti anak kecil kepada seseorang yang tidak mendengarkan menyebut nama mereka, mengatakan bahwa mereka konyol, atau menertawakan apa pun untuk mendapatkan tanggapan.
Sayangnya, seorang narsisis tidak malu menggunakan orang lain untuk melawan Anda. Dalam upaya menarik Anda kembali ke dalam konfrontasi, mereka mungkin melibatkan anak-anak Anda, teman-teman Anda, keluarga Anda, atau sesama rekan kerja Anda.
Mereka akan berbohong dan mengarang cerita tentang Anda, mencoba membuat orang lain menentang Anda, membuat orang lain melakukan penindasan terhadap Anda, atau mengancam orang yang Anda sayangi kecuali Anda menuruti keinginan mereka.
Selalu utamakan keselamatan Anda dan orang yang Anda sayangi. Jika ancaman tampak asli, dapatkan perlindungan dan bimbingan dari polisi, pengadilan, dan otoritas sosial.
Di lain waktu, ketika Anda tahu ancaman itu tidak lain adalah kata-kata, Anda harus menahan diri, tetap teguh dalam pendekatan Gray Rock Anda, dan menunggu mereka bosan. Mereka akhirnya akan melakukannya.
Jika Anda dapat mempertahankan sikap tidak reaktif Anda, Anda akan melihat pergeseran pada narsisis. Mereka mungkin masih mencoba untuk menekan tombol Anda, tetapi mereka akan semakin jarang melakukannya karena mereka bosan bermain game.
Itu tidak berarti bahwa mereka mungkin tidak, pada suatu saat di masa depan, mulai mencoba dengan sungguh-sungguh lagi - mungkin ketika sumber pasokan baru mereka mengering - tetapi selama Anda tidak mengambil umpan mereka, mereka akan dipaksa untuk mencari. pasokan narsistik mereka di tempat lain sekali lagi.
Satu hal yang tidak boleh Anda harapkan dari seorang narsisis adalah penyesalan. Mereka tidak punya.
Tidak peduli seberapa besar rasa sakit yang mereka timbulkan kepada Anda dan betapapun beratnya cobaan berat Anda, mereka tidak akan menerima kesalahan atau tanggung jawab sama sekali. Jadi jangan pergi mencarinya.
Bahaya Going Grey Rock
Meskipun ini adalah cara yang efektif untuk berurusan dengan seorang narsisis ketika tidak melakukan kontak sama sekali bukanlah suatu pilihan, Metode Batu Abu-abu memang memiliki satu atau dua kelemahan.
Pertama, Anda mungkin mencoba menggunakannya dalam situasi yang salah. Ketika IS memungkinkan untuk tidak melakukan kontak dengan seorang narsisis, Anda harus selalu mengambil pilihan ini.
Anda mungkin tergoda untuk hanya menggunakan pendekatan Batu Abu-abu daripada melalui semua kerumitan memotongnya sekali dan untuk selamanya, tetapi ini tidak disarankan.
Ya, Anda mungkin masih memiliki perasaan terhadap mereka. Ya, Anda mungkin tetap berharap bahwa mereka bisa berubah. Ya, memang membutuhkan pergolakan dan upaya untuk memastikan jalan Anda tidak akan pernah berseberangan lagi.
Tidak satu pun dari hal-hal ini yang dapat digunakan sebagai alasan untuk pergi ke Grey Rock ketika Anda memiliki pilihan untuk tidak melakukan kontak.
Jika Anda melakukan interaksi yang tidak perlu dengan seorang narsisis, Anda membiarkan diri Anda terbuka pada risiko jatuh kembali ke dalam perangkapnya.
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa Anda bersikap tidak reaktif terhadap mereka, ini hanya membutuhkan satu kesalahan dan Anda dapat segera menemukan diri Anda dalam situasi yang tidak diinginkan yang Anda coba hindari.
Bahaya kedua menggunakan pendekatan ini adalah Anda membiarkannya merayap ke bagian lain hidup Anda dan hubungan lainnya.
Anda dapat mulai menggunakan pengobatan diam dengan teman atau pasangan baru, Anda mungkin mengalami rasa ketidakpedulian yang semakin besar terhadap dunia yang lebih luas, dan Anda mungkin kehilangan minat pada semua hal yang pernah Anda sukai.
Anda juga bisa kehilangan kemampuan untuk berempati dengan orang lain saat Anda membuat diri Anda mati rasa terhadap emosi apa pun, karena khawatir hal itu membuat Anda rentan terhadap manipulasi.
apakah pria yang meninggalkan keluarganya menyesalinya
Anda harus ingat bahwa tidak apa-apa - bahkan disarankan - untuk terbuka dan jujur dengan orang lain, dan lengah dan percaya lagi. Anda tidak dapat menjalani sisa hidup Anda dalam jarak dari orang lain hanya karena Anda harus melakukan pendekatan itu dengan si narsisis.
Metode Batu Abu-abu bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk menangani seorang narsisis yang harus tetap berinteraksi dengan Anda secara teratur. Ini dapat melindungi Anda dari luka lebih lanjut dengan memastikan Anda tidak menjadi salah satu target mereka lagi.
Ingat, mereka tidak ingin bermain-main dengan mainan yang membosankan, jadi lakukan saja. Jangan menjadi hiburan mereka, jadilah waktu luang yang paling tidak mereka sukai.
Lihat ini kursus online dirancang untuk membantu seseorang menyembuhkan dari pelecehan narsistik .
Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut.
