Sulit jika Anda merasa pasangan Anda tidak memberi Anda cukup ruang.
Ini dapat terjadi karena sejumlah alasan, dan dapat terwujud dalam berbagai cara.
Bagaimanapun hal itu muncul dengan sendirinya, itu adalah sesuatu yang harus Anda jalani jika Anda ingin hubungan Anda langgeng dan sehat.
Dan itu tidak akan menjadi perjalanan yang mudah.
Respons alami kita terhadap perasaan tercekik dalam situasi apa pun adalah menyingkirkan diri kita sendiri, atau menghentikan situasi itu agar tidak menghancurkan kita.
Itu bekerja dengan baik jika kita terjebak di bawah selimut atau terjebak di dalam lemari, tetapi itu sangat berbeda ketika kita berurusan dengan orang lain dan keadaan mental dan emosional mereka.
Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk merundingkan situasi sulit ini.
1. Tetapkan batasan yang jelas.
Ini adalah ladang ranjau untuk mengungkapkan bahwa Anda merasa terkekang oleh orang lain tanpa membuatnya semakin melekat.
Anda mungkin hanya ingin mempraktikkan hobi yang benar-benar Anda sukai. Tetapi jika Anda mencoba memberi tahu mereka bahwa Anda perlu 'waktu sendiri', mereka akan panik.
Ungkapan itu tampaknya menginspirasi rasa tidak aman yang intens pada beberapa orang. Alih-alih memahami dan memberi Anda ruang yang sangat Anda butuhkan, mereka mungkin akan lebih intens menghabiskan waktu bersama Anda, karena mereka takut kehilangan koneksi.
Kuncinya adalah memperjelas bahwa Anda membutuhkan X waktu untuk menyendiri. Buat jumlah yang sangat spesifik sehingga mereka memiliki ekspektasi yang jelas tentang kapan Anda akan bertemu lagi.
Anda dapat menjelaskan bahwa Anda menghabiskan beberapa malam hari bersama teman-teman Anda dan itu penting bagi Anda. Atau bahwa Anda perlu waktu untuk diri sendiri untuk membaca, atau berolahraga, atau melakukan hal Anda sendiri.
Jika mereka menyarankan agar mereka ikut dengan Anda dan teman-teman Anda, atau berolahraga bersama Anda, atau “hanya nongkrong” saat Anda melakukan urusan Anda sendiri, bersikaplah tegas. Ini adalah waktu ANDA, dan ruang ANDA.
Mereka mungkin mencoba untuk membantah atau menyiratkan bahwa jika Anda tidak bersama mereka, Anda pasti merencanakan sesuatu yang dapat dipertanyakan. Hentikan ini sejak awal, dan jangan biarkan mereka melangkahi.
Jika mereka gigih, tarik diri dan jelaskan dengan sangat jelas bahwa perilaku mereka tidak dapat diterima. Ini mungkin tampak seperti cinta yang kuat, tetapi perlu jika perilaku ini ingin berubah.
2. Bersikaplah penuh kasih terhadap ketidakamanan mereka, tetapi jangan memanjakan mereka.
Jika Anda ingin melanjutkan hubungan ini, Anda harus mengatasi perilaku pasangan Anda yang membutuhkan.
Ini berarti memahami dari mana mereka berasal. Berbagai jenis trauma dan pengalaman yang mengubah hidup memainkan peran penting dalam apa yang kita lakukan dan tidak kita butuhkan, inginkan, atau hargai.
Misalnya, seseorang yang tumbuh dengan perasaan diabaikan dan tidak diinginkan oleh orang tuanya mungkin membutuhkan kasih sayang dan waktu yang konstan dengan pasangannya. Jika tidak, mereka merasa tidak aman dan tidak dicintai. Mereka mungkin selalu waspada jika ada tanda-tanda bahwa mereka akan dicampakkan.
Orang-orang ini bisa jatuh ke dalam spiral panik karena sedikit saja provokasi, dan menggali cakar mereka lebih dalam lagi, menuntut kepastian dan cinta untuk merasa 'aman'.
Jika ini adalah situasi yang Anda hadapi, menurut Anda bagaimana tanggapan mereka jika Anda memberi tahu mereka bahwa mereka membutuhkan? Mungkin dengan lebih banyak tuntutan pada Anda.
Energi yang seharusnya masuk ke dalam cinta diri dan tujuan mereka sedang dieksternalisasi. Yang lebih buruk adalah jika Anda menunjukkan hal ini secara langsung, kemungkinan akan memperburuk situasi.
Yang terbaik adalah mengambil pendekatan tidak langsung. Alihkan perhatian mereka ke apa yang mereka sukai. Tujuan, impian, dll.
Dorong mereka untuk bermain-main. Jika mereka tergila-gila pada Anda, itu akan menjadi alat motivasi yang ampuh, dan ketidakseimbangan perhatian perlahan akan bergeser. Mereka akan mulai berfokus pada diri mereka sendiri dengan cara yang sehat daripada terobsesi dengan Anda.
Tindakan berbicara jauh lebih keras daripada kata-kata dan membutuhkan lebih sedikit waktu. Berupayalah untuk meluangkan waktu bersama orang penting Anda untuk kegiatan yang menyenangkan atau menyenangkan, dan hasilnya mungkin akan mengejutkan Anda berdua.
Mungkin semua waktu yang Anda habiskan bersama sekarang bukanlah yang dianggap pasangan Anda sebagai 'waktu berkualitas'. Mungkin Anda pernah pergi ke berbagai tempat bersama, melihat drama, pergi makan malam, menjelajahi budaya yang berbeda. Tapi sekarang Anda kebanyakan tinggal di rumah dan menonton TV.
Meskipun hal ini cukup normal karena banyak hubungan menetap dalam kehidupan sehari-hari, pasangan Anda mungkin mendorong untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama Anda karena waktu yang Anda habiskan bersama tidak memiliki keajaiban yang sama seperti dulu.
Dengan memperkenalkan kembali waktu pasangan sejati ke dalam hubungan Anda, Anda mungkin merasa mereka lebih bersedia memberi Anda lebih banyak waktu untuk diri sendiri juga.
3. Tanyakan apa yang membuat Anda bersama-sama untuk memulai?
Ada baiknya untuk mengenang secara objektif dan jujur apa yang pada awalnya membuat Anda tertarik pada individu ini.
Apakah itu penampilan mereka? Pikiran mereka? Selera humor mereka?
Apa tentang pasangan Anda yang membuat Anda jatuh cinta padanya, atau cukup memikat Anda untuk menjalin kemitraan?
Setelah Anda memilahnya, tentukan apakah ada yang berubah dalam dinamika Anda. Apakah Anda merasa ada sesuatu atau seseorang yang berubah dalam hubungan? Topeng atau perisai apa yang jatuh?
Jika Anda merasa tercekik, tanyakan pada diri Anda apakah itu karena mereka lebih membutuhkan dan lebih melekat, atau jika Anda tidak lagi menginginkan perhatian yang mereka limpahkan kepada Anda sejak awal.
10 hal yang aku suka darimu ibu
Selanjutnya, perhatikan apakah anda perilaku telah berubah. Jika Anda menggoda orang lain atau memposting foto provokatif di media sosial, itu akan menjadi faktor penyebab besar ketidakamanan dan neurosis pasangan Anda.
Ini juga merupakan petunjuk bahwa Anda tidak lagi berinvestasi dalam kemitraan ini, karena itulah Anda merasa terhambat.
4. Pertimbangkan apa yang Anda rasakan?
Perhatikan semua cara berbeda yang membuat Anda merasa tertahan. Apakah ini pencekikan secara harfiah? Apakah mereka melekat pada Anda secara fisik sepanjang waktu? Atau apakah mereka membanjiri Anda dengan tuntutan emosional mereka?
Salah satu cara yang bagus untuk dengan tulus memberi tahu bagaimana perasaan Anda tentang orang lain adalah dengan memperhatikan tubuh Anda. Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi dan bergerak saat Anda bersama orang lain.
Misalnya, jika Anda menghabiskan waktu dengan teman dekat, postur tubuh Anda kemungkinan besar akan santai. Anda mungkin merasa lapar atau haus secara terbuka, dan umumnya merasa nyaman.
Sebaliknya, jika Anda merasa dibekap oleh seseorang, Anda mungkin mendapati bahwa Anda diperkuat secara fisik sekitar 90% dari waktu. Tanggapan Anda untuk mendengar bunyi bip ponsel Anda mungkin tersentak dan mendesah. Anda mungkin mengalami sakit kepala karena mengatupkan gigi atau mengerutkan alis.
Selain itu, Anda mungkin kehilangan nafsu makan, atau memiliki masalah pencernaan bersama mereka.
Jika Anda menghabiskan 'malam kencan' dengan bermain game di ponsel, atau mencari alasan mengapa Anda tidak bisa berkumpul, ini adalah masalah besar.
Baik pengalaman hidup dan orang-orang dapat dibandingkan dengan makanan. Mereka memberi kita jenis makanan yang berbeda, dan memiliki berbagai efek pada tubuh dan pikiran kita.
Hal terpenting adalah bagaimana perasaan kita setelah suatu pengalaman, dan itu termasuk waktu yang kita habiskan dengan orang lain.
Jika seseorang terus meninggalkan rasa tidak enak, atau masalah pencernaan yang serius, sekarang saatnya untuk mengubah pola makan Anda.
Ini bisa menjadi pekerjaan yang terbuka dan jujur untuk mengubah segalanya menjadi lebih baik bagi Anda berdua. Atau itu bisa menjadi indikasi kuat bahwa hubungan ini telah berjalan dengan sendirinya, dan Anda berdua lebih baik pergi ke arah lain.
Apakah Anda berdua memilih untuk menyelesaikan atau berpisah, ini adalah kesempatan yang sangat baik untuk pertumbuhan dan penyembuhan bersama.
5. Jujurlah tentang perasaan Anda tentang hubungan ini.
Bagaimana perasaan Anda secara jujur tentang orang ini? Tuliskan semua sifat mereka dan bagaimana perasaan Anda dari masing-masing aspek itu.
Misalnya, Anda mungkin tertarik pada orang ini bukan hanya karena dia menarik, tetapi dia berada dalam posisi yang rentan dan Anda ingin membantunya.
Sekarang, beberapa bulan (atau tahun) di jalan, mereka mungkin telah menempatkanmu dalam mode ksatria putih. Itu bisa sangat menguras tenaga, dan siapa yang ingin berhubungan intim dengan orang yang perlu selalu diasuh?
Apakah keterampilan hidup dan pencapaian mereka sebanding dengan Anda? Atau apakah Anda mitra yang lebih mampu dan sukses di sini?
Seringkali, ketika orang mencekik pasangannya, perilaku mereka tidak bersalah daripada sengaja jahat. Mereka mencintai Anda, menghormati Anda, menghormati Anda, dan mengagumi Anda. Anda mungkin dapat melakukan hal-hal yang hanya mereka impikan, mungkin Anda lebih berani, atau lebih pintar, atau memiliki kecantikan yang membingungkan dan memabukkan mereka.
Dalam situasi seperti ini, kemungkinan besar mereka merasa tidak aman dan rendah diri. Jika pasangan Anda merasa Anda berada di luar jangkauannya, mereka mungkin merasa tidak dapat menawarkan apa pun pada level yang sama dengan yang Anda tawarkan.
Akibatnya, mereka mungkin sangat takut kehilangan Anda. Terutama kehilanganmu oleh orang lain. Seseorang yang lebih pintar, lebih kuat, lebih tampan, memiliki pekerjaan yang lebih baik, kesehatan yang lebih baik, dll. Hanya 'lebih baik.'
Ketika seseorang merasa tidak aman, mereka sering mencoba untuk menguasainya (seperti bersikap sombong, membuat rencana tanpa bertanya, menyerbu ruang untuk membangun dominasi), atau berpegang teguh pada mereka sehingga mereka tidak kehilangan posisinya.
Mungkin kekasih Anda adalah bola stres yang luar biasa, yang berbicara tanpa henti kepada Anda tanpa memeriksa keadaan Anda. Atau, pada dasarnya Anda adalah furnitur dalam hidup mereka.
Mereka membutuhkan Anda untuk berbicara atau mendengarkan masalah mereka, memperbaiki masalah mereka, dan memuaskan keinginan mereka, tetapi mereka jarang memperhatikan apa yang Anda butuhkan.
Di sisi lain, pasangan Anda mungkin membekap Anda dengan cinta dan berusaha keras untuk menyenangkan Anda sehingga Anda merasa kebebasan Anda sedang direnggut.
Sekeras apa pun yang mungkin dialami pasangan Anda, akan sangat bermanfaat untuk menjauh dari mereka selama beberapa hari. Anda dapat terlibat secara ringan dengan mereka melalui teks, tetapi cobalah untuk menghindari hal yang lebih dari itu.
Beri tahu mereka bahwa Anda perlu waktu untuk berpikir dan menilai sesuatu. Cari tahu apa yang membuat Anda tertarik pada mereka pada awalnya dan apa yang ANDA inginkan dari ini. Hanya ketika Anda bisa mendapatkan sedikit ruang di antara Anda, Anda dapat berpikir jernih tentang situasinya.
Anda mungkin menyadari bahwa Anda benar-benar menginginkan orang ini dalam hidup Anda dan bersedia melakukan apa yang diperlukan untuk membuat hubungan Anda lebih baik. Jika demikian, bagus, kejelasan ini akan membantu Anda mengambil tindakan yang diperlukan.
Atau mungkin mereka tidak seburuk itu tetapi Anda hanya ingin melanjutkan. Jika ini masalahnya, coba akhiri sesuatu dengan cepat daripada menyeretnya keluar. Tidak akan ada gunanya bagi Anda berdua untuk tetap bertindak seolah-olah semuanya baik-baik saja jika Anda tahu bahwa mereka pasti gagal.
6. Dapatkan konseling.
Jika Anda ingin melanjutkan hubungan ini, Anda jelas memiliki beberapa tantangan di depan Anda.
Meskipun dapat dinavigasi hanya untuk Anda berdua, akan jauh lebih mudah jika Anda meminta bantuan profesional.
Pertama, konseling pasangan memungkinkan Anda berdua untuk menyuarakan pikiran dan perasaan Anda di lingkungan yang aman dan meminta seseorang dengan pelatihan dan pengalaman dalam masalah ini mendengarkan dan memberikan nasihat.
Lingkungan ini dapat mempermudah kebenaran untuk diungkapkan dan untuk strategi yang akan diterapkan untuk meningkatkan hubungan Anda baik sehari-hari maupun dalam jangka panjang.
Mengetahui bahwa Anda mendapat janji temu setiap beberapa minggu dapat membantu Anda tetap bertanggung jawab dalam mempraktikkan strategi dan membuat hubungan lebih sehat.
Kami sangat merekomendasikan layanan online yang disediakan oleh Relationship Hero. Anda dapat berbicara secara individu dan / atau sebagai pasangan untuk mendapatkan nasihat yang Anda butuhkan. Tenaga ahli terlatih mereka tersedia pada waktu yang sesuai untuk Anda dari kenyamanan rumah Anda sendiri. untuk mengobrol dengan seseorang sekarang, atau untuk mengatur sesi di kemudian hari.
Sebaiknya pasangan Anda juga menemui terapis kesehatan mental individu jika kebutuhan mereka untuk bersama Anda telah mencapai tingkat ekstrem ini. Mereka mungkin memiliki beberapa masalah untuk dibongkar dan diselesaikan, dan seperti halnya Anda mengalami cedera fisik yang ditangani oleh spesialis, masuk akal untuk melakukan hal yang sama untuk trauma emosional.
Jika mereka ingin melakukannya, Anda dapat menggunakan tautan ini untuk mencari terapis lokal atau yang tersedia untuk konsultasi online.
aku mencintaimu tapi kamu tidak
Pada akhirnya, keputusan untuk memperbaiki hubungan atau berpisah ada di tangan Anda. Jika segala sesuatunya tidak lagi sehat dan Anda tidak melihat jalan kembali untuk Anda berdua sebagai pasangan, Anda tidak berkewajiban untuk tetap tinggal, tidak peduli betapa sulitnya itu dan seberapa keras pasangan Anda mengambil keputusan.
Anda mungkin juga menyukai:
- 9 Tanda Pacar / Pacar yang Lengket (+ Cara Mengatasinya)
- 12 Batasan yang Harus Anda Tetapkan Dalam Hubungan Anda
- 11 Tanda Pria yang Tidak Aman (+ Tips Berurusan Dengan Seseorang)
- 17 Langkah Untuk Menjadi Kurang Lengket dan Membutuhkan Dalam Suatu Hubungan
- 10 Cara Untuk Berhenti Menjadi Codependent Dalam Hubungan Anda
- Saya Merindukan Pacar Saya Sepanjang Waktu - Apakah Itu Sehat?
- Bagaimana Menjadi Mandiri Dalam Suatu Hubungan: 8 Tips Tanpa Omong Kosong!
- Saat Cinta Berubah Menjadi Kemelekatan Emosional yang Tidak Sehat
