Seseorang harus memahami dirinya sendiri jika ingin tumbuh dan berkembang. Alat terpenting yang Anda perlukan untuk pekerjaan ini adalah kesadaran diri.
Anda tidak dapat membuat perubahan yang sehat atau tumbuh dengan cara apa pun yang berarti jika Anda tidak menyadari pikiran, emosi, dan cara Anda berinteraksi dengan dunia.
UNTUK teliti dan jujur Pemeriksaan diri harus mengungkapkan kualitas dan kekuatan positif yang dapat Anda kembangkan lebih lanjut bersama dengan kebiasaan dan sifat negatif yang dapat Anda upayakan untuk dihilangkan.
Tidak semua orang sadar diri. Beberapa orang punya sedikit, beberapa orang punya banyak. Kabar baiknya adalah kesadaran diri adalah sesuatu yang dapat ditingkatkan siapa pun dengan upaya yang berdedikasi.
Meningkatkan kesadaran diri sama seperti keterampilan lainnya. Anda perlu mengerahkan upaya rutin untuk mengembangkan keterampilan dan latihan agar menjadi lebih baik.
Aktivitas dalam artikel ini akan membantu Anda mengembangkan kesadaran diri. Ada banyak cara untuk meningkatkan kesadaran diri Anda, beberapa lebih rumit dari yang lain.
apa tiktok yang paling disukai?
Tetapi tidak satu pun dari aktivitas kesadaran diri ini akan berhasil untuk Anda jika Anda tidak memberikan cukup waktu dan kesabaran untuk membiarkannya bekerja untuk Anda.
Ingatlah hal itu jika Anda merasa frustrasi atau mulai mengabaikan pekerjaan.
1. Buat jurnal.
Menulis jurnal adalah alat yang ampuh untuk peningkatan diri dan kesadaran diri.
Pikiran manusia bisa menjadi serpihan, hal yang tidak bisa diandalkan. Anda mungkin mengalami emosi kuat yang tidak Anda yakini, salah menafsirkan peristiwa yang terjadi pada Anda, atau melupakan hal-hal.
Jurnal dapat membantu Anda melawan semua ini dan lebih banyak lagi, termasuk mendokumentasikan catatan tertulis perjalanan Anda sehingga Anda dapat melihat seberapa jauh Anda telah datang dan pergi.
Ada banyak strategi di luar sana untuk penjurnalan. Beberapa orang tepat dan menyimpan jurnal peluru terbatas. Yang lain mengisi halaman penuh di buku catatan dengan membuang semua yang dapat mereka pikirkan.
Membuat jurnal sebagai aktivitas kesadaran diri seharusnya fokus pada area kehidupan Anda di mana kesadaran diri itu penting.
Anda ingin merekam situasi emosional, emosi intens yang Anda alami sepanjang hari, menganalisis mengapa Anda merasakan apa yang Anda lakukan, respons Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan dengan lebih baik dengan situasi tersebut.
kenapa cowok menjauh setelah dekat
Pilihan apa yang Anda buat sepanjang hari? Mengapa Anda membuatnya? Apa yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik lain kali?
Setelah beberapa saat, Anda akan dapat membaca jurnal Anda dan melihat pola perilaku Anda. Setelah Anda dapat melihat pola tersebut, Anda kemudian dapat membuat respons baru terhadap emosi dan situasi yang Anda alami.
Artikel kami ini akan membantu Anda memulai: Journaling 101: How To Journal, What To Write, Why It It's Important
2. Berlatih meditasi dan perhatian.
Meditasi dan perhatian adalah dua kata kunci trendi dalam peningkatan diri. Mereka terlalu sering digunakan sehingga mudah untuk disalahartikan sebagai aktivitas yang dangkal dan mudah. Mereka tidak.
Meditasi bermanfaat karena Anda meluangkan waktu tertentu untuk mengarahkan energi Anda untuk menenangkan pikiran dan merasakan apa yang perlu Anda rasakan. Kemampuan untuk merasakan emosi Anda adalah aspek kesadaran diri dan kesehatan emosional yang bersahaja.
Emosi negatif tidak hanya menghilang dalam kepulan asap. Menelan emosi negatif Anda seperti menuangkan bensin ke kayu kering. Cepat atau lambat, percikan emosi akan memicu sumbu itu, menyalakan bensin, dan emosi itu akan mengamuk dan membara.
Anda dapat membersihkan kayu yang kering itu dan membuang bensinnya dengan alat seperti meditasi dan kesadaran.
Menjadi penuh perhatian berarti hadir pada saat ini, tidak menderita karena masa depan atau meratapi masa lalu. Dan seperti yang dikatakan oleh siapa pun yang memiliki kenangan atau pengalaman kasar, tidak memikirkan masa depan atau masa lalu bisa menjadi prestasi yang sangat sulit.
Mencoba menarik pikiran Anda dari keadaan yang di luar kendali Anda dan kembali ke saat ini membutuhkan latihan dan usaha yang teratur.
Manfaat utama perhatian adalah memahami apa yang Anda rasakan saat ini, menyadarinya, dan membuat keputusan tentang pengalaman tersebut dari keadaan pikiran yang dipertimbangkan.
Idenya adalah untuk hindari bertindak berdasarkan dorongan hati atau karena emosi yang cepat berlalu. Itu memberi Anda kendali yang lebih besar atas diri Anda sendiri dan membangun kesadaran diri. Anda mulai memahami mengapa Anda menanggapi apa adanya.
Meditasi dan perhatian penuh adalah aktivitas kesadaran diri yang dapat Anda latih dan asah setiap hari. Hidup memberi kita banyak kesempatan untuk melatih perhatian dan setiap orang harus bisa mengukir 5 menit setiap hari untuk sedikit meditasi.
3. Identifikasi dan klarifikasi nilai-nilai Anda.
Keaslian adalah tindakan hidup berdasarkan keyakinan dan nilai Anda. Itu sulit dilakukan jika Anda tidak tahu apa keyakinan dan nilai Anda.
Banyak orang pernah beberapa gagasan tentang apa yang mereka perjuangkan, jika hanya karena itu menyentuh mereka secara emosional. Tetapi kemampuan untuk mengartikulasikan nilai-nilai Anda dengan jelas membuatnya lebih mudah untuk memahami mengapa Anda percaya dan merasakan hal-hal yang Anda lakukan.
Itulah mengapa mengklarifikasi keyakinan dan nilai Anda adalah aktivitas kesadaran diri yang sangat berharga.
Luangkan waktu untuk benar-benar mempertimbangkan nilai-nilai Anda (omong-omong, ini adalah aktivitas yang sangat baik untuk jurnal Anda!)
Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:
berapa kekayaan bersih george lopez?
Apa yang saya percayai?
“Mengapa saya percaya itu?”
Apa sajakah argumen tandingan untuk keyakinan saya?
Pertanyaan terakhir itu adalah pertanyaan yang penting. Tidak apa-apa untuk mempercayai apa pun yang Anda inginkan, tetapi Anda perlu memeriksa dari mana informasi itu berasal dan mengapa Anda mempercayainya. Argumen balasan terhadap suatu keyakinan memaksa Anda untuk mempertanyakan keyakinan Anda.
Orang yang sadar diri adalah seseorang yang tidak berpegang teguh pada keyakinannya hanya karena mereka mempercayainya. Mereka memeluk keyakinan mereka karena mereka telah membuatnya pemeriksaan mempertimbangkan semua kemungkinan dan memilih apa yang mereka rasakan sebagai kebenaran.
Memahami semua sisi kepercayaan memungkinkan Anda untuk menantang pandangan Anda yang sudah ada sebelumnya tentang emosi dan pilihan Anda, yang merupakan cara yang sehat untuk berolahraga dan menumbuhkan kesadaran diri.
4. Alami dan pelajari hal-hal baru.
Dunia adalah tempat yang sangat luas yang dipenuhi dengan begitu banyak pengalaman dan hal untuk dipelajari. Kegiatan kesadaran diri lain yang sangat efektif adalah mencari hal-hal ini.
Manfaat yang diberikan oleh pengalaman dan pengetahuan baru adalah bahwa hal itu memaksa Anda untuk memeriksa kembali pikiran dan tindakan Anda. Mereka memaksa Anda berpikir dengan cara baru dan berbeda.
Latihan lain yang bermanfaat untuk menantang cara berpikir Anda adalah dengan menerapkan batasan pada hal-hal yang sudah dikenal. Bagaimana? Nah, Anda sedang membaca artikel sekarang, jadi mari gunakan tulisan sebagai contoh.
Penulis pemula atau tidak berpengalaman sering menolak gagasan jumlah kata yang maksimal. 'Apa? 500 kata? Saya tidak bisa mengatakan semua yang perlu saya katakan dalam 500 kata! Saya butuh 1000 atau lebih! Saya tidak perlu dibatasi untuk melakukan pekerjaan saya! '
Batasan seperti itu memiliki beberapa tujuan. Dalam media kertas, editor mungkin hanya memiliki ruang fisik yang cukup untuk 500 kata. Karya tersebut kurang dari 500 kata karena tidak dapat dipublikasikan jika tidak. Dalam media elektronik, itu bukan masalah, meskipun artikel yang terlalu panjang berisiko kehilangan minat pembaca.
Batasan kata memaksa penulis untuk berpikir dengan cara yang biasanya tidak mereka lakukan. Mereka perlu mengambil semua yang ingin mereka katakan dan menyaringnya ke informasi paling kritis yang masih mencapai tujuan dari tulisan yang mereka tulis. Tidak ada ruang untuk kata-kata yang kasar dan keliru jika Anda hanya memiliki 500 kata untuk mengatakan semua yang perlu Anda katakan tentang suatu subjek.
Pengalaman dan keterampilan baru memperluas wawasan Anda. Keterbatasan menantang Anda untuk menafsirkan dengan lebih baik apa yang Anda temukan di cakrawala baru itu.
5. Hindari menilai emosi dan pengalaman Anda.
Wajar saja untuk mengambil keputusan tentang emosi, pengalaman, dan pilihan kita.
Bagaimanapun, kami ingin memasukkan hal-hal itu dengan rapi ke dalam kategori baik dan buruk untuk memahami dunia kita dengan mudah.
Tetapi itu tidak selalu merupakan hal yang benar untuk dilakukan. Faktanya, hal itu mungkin membuat Anda terjebak dalam kebiasaan penilaian diri dan penilaian yang salah.
Oke, sesuatu terjadi, dan Anda memutuskan bahwa tidak apa-apa karena itu membuat Anda merasa baik. Tapi bagaimana jika tidak? Bagaimana jika hal baik yang Anda alami saat ini salah bagi Anda?
apa beberapa tujuan yang harus ditetapkan?
Bagaimana jika orang luar biasa yang Anda temui yang membuat Anda merasa seperti jatuh cinta sedang mengibarkan begitu banyak tanda bahaya sehingga Anda mengabaikannya?
Bagaimana jika kesepakatan yang tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, yang membuat Anda merasa hebat karena Anda akan menghemat uang untuk sesuatu yang Anda inginkan, sebenarnya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan?
Bias yang kita tafsirkan dunia melalui dapat sangat mempengaruhi objektivitas kita. Aktivitas kesadaran diri yang berharga adalah mencoba melihat gambaran keseluruhan.
Tidak apa-apa untuk menikmati dan menemukan kesenangan dalam hal positif selama itu masuk akal. Anda juga boleh melihat dan menerima hal negatif, terutama jika itu adalah bagian dari tujuan besar yang Anda kejar.
Cara Anda melakukannya adalah dengan mengesampingkan prasangka dan emosi pribadi Anda sehingga Anda dapat melihat keadaan hidup Anda secara obyektif.
cara menghibur orang sedih
Semakin banyak Anda melakukannya dengan hal-hal eksternal, semakin mudah melakukannya dengan emosi dan pilihan Anda sendiri.
6. Minta umpan balik dari sumber terpercaya.
Pemeriksaan diri bisa brutal. Terkadang kita tidak bisa mendapatkan gambaran yang jelas tentang siapa kita karena bias dan emosi kita sendiri.
Mungkin ada titik buta dalam perilaku dan sikap yang menurut kita melayani kita, tetapi sebenarnya merugikan kita.
Mengidentifikasi titik-titik buta ini bisa jauh lebih nyaman dengan bantuan pihak ketiga yang tepercaya. Idealnya, orang jujurlah yang mengenal Anda dengan baik, yang pendapatnya Anda hormati.
Konselor kesehatan mental bersertifikat dapat menjadi alternatif yang sangat baik jika Anda tidak memiliki orang seperti itu dalam hidup Anda saat ini.
Tanyakan orang itu apa menurut mereka kekuatan dan kelemahan Anda. Tanyakan kepada mereka di mana mereka merasa Anda dapat meningkatkan diri sendiri.
Peringatan yang adil, Anda mungkin tidak menyukai jawaban yang Anda dengar. Mungkin umpan balik mereka menyentuh hal-hal emosional, atau mungkin mereka bukan orang yang paling diplomatis dengan kata-kata mereka.
Apa pun alasannya, jangan biarkan amarah Anda hilang jika mereka memberi tahu Anda sesuatu yang tidak ingin Anda dengar. Tarik napas dalam-dalam, ucapkan terima kasih atas tanggapan mereka, dan beri tahu mereka bahwa Anda perlu waktu untuk memikirkan apa yang mereka katakan.
Itu akan memungkinkan Anda untuk tidak mengatakan hal yang salah sebagai balasannya, menenangkan diri Anda, dan mempertimbangkan kata-kata mereka. Kemudian Anda dapat mengambil pengetahuan baru itu dan menggunakannya untuk terus membangun kesadaran diri Anda.
Anda mungkin juga menyukai:
