Bukan rahasia lagi bahwa dunia kita menekankan kesempurnaan dan kesuksesan.
cara memuji pria yang kamu suka
Tidak ada seorang pun yang ingin gagal atau terlihat bodoh di depan rekan-rekannya.
Namun, rasa takut terlihat bodoh atau bodoh merupakan penghalang utama bagi pertumbuhan pribadi.
Rasa takut membuat kesalahan, menunjukkan kerentanan, atau terlihat bodoh dapat menghambat kreativitas dan koneksi di kelas, tempat kerja, atau lingkungan sosial lainnya.
Soalnya, setiap orang pernah merasa gaptek atau melakukan kesalahan karena tidak mengetahui sesuatu. Itu normal dan itu perlu.
Mengapa ini perlu? Karena menemukan solusi atas kesalahan Anda membantu membangun keterampilan pemecahan masalah, memberi Anda kebijaksanaan yang berharga, dan menumbuhkan ketahanan Anda.
Melakukan kesalahan adalah a hal baik, yang beruntung karena kita semua membuatnya. Dan itulah mengapa kami akan mencari beberapa cara bagi Anda untuk mengatasi rasa takut Anda terlihat bodoh.
Ini mungkin perjalanan yang lambat dan tidak nyaman, tetapi begitu Anda bisa dengan percaya diri menghadapi ketidaknyamanan Anda, dunia akan terbuka kepada Anda.
Ini mungkin tampak seperti pernyataan yang muluk-muluk, tetapi coba pikirkan berapa banyak peluang yang Anda lewatkan di masa lalu karena takut terlihat bodoh.
Apakah ini kesempatan untuk mempelajari sesuatu? Untuk tumbuh? Kesempatan yang hilang dan tidak akan pernah kembali lagi?
Kemampuan untuk menerima dan mengatasi rasa takut dapat membawa Anda ke tempat yang tidak Anda duga.
Jadi, apa saja cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa takutmu terlihat bodoh?
Bicaralah dengan terapis terakreditasi dan berpengalaman untuk membantu Anda melakukan sesuatu, mengatakan sesuatu, mengambil risiko, atau menjadi diri sendiri tanpa takut terlihat bodoh. Anda mungkin ingin mencoba berbicara dengan seseorang melalui BetterHelp.com untuk perawatan berkualitas dengan cara yang paling nyaman.
1. Alihkan fokus Anda ke hasil.
Mengalihkan fokus Anda pada hasil dari apa yang Anda coba lakukan adalah strategi ampuh untuk mengatasi rasa takut terlihat bodoh.
Dengan melakukan hal ini, Anda berkonsentrasi pada hasil positif daripada memikirkan penilaian negatif orang lain.
Ingat: Anda sedang berupaya mencapai suatu pencapaian. Anda berada di sana bukan untuk mengesankan orang lain dengan keahlian luar biasa. Dan bahkan jika Anda adalah orang yang sangat terampil, mereka masih mengalami hari-hari buruk ketika keterampilan mereka tidak sesuai.
Berkonsentrasilah pada apa yang ingin Anda capai dan kemajuan yang Anda buat melalui usaha Anda.
Tetapkan tujuan dan pencapaian yang jelas untuk membantu mengingatkan Anda bahwa ya, Anda melakukan pekerjaan dengan baik dan Anda sedang bergerak menuju tujuan akhir Anda.
Penetapan tujuan memfokuskan Anda pada hal yang ingin Anda capai daripada menghindari kegagalan, atau lebih tepatnya menghindari terlihat bodoh.
2. Tantang pikiran negatif yang Anda alami.
Menantang pikiran negatif adalah teknik perilaku kognitif yang dapat membantu mengatasi rasa takut terlihat bodoh.
Ketakutan itu sendiri sering kali berasal dari persepsi dan asumsi yang menyimpang tentang diri Anda, orang lain, dan konsekuensi yang mungkin terjadi.
wwe starrcade 2017 jaringan wwe
Menantang persepsi ini secara aktif dapat membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih realistis, memisahkan pemikiran rasional dari pemikiran irasional.
Identifikasi secara spesifik apa ketakutan Anda. Pertimbangkan ketakutannya. Apakah hasil yang Anda bayangkan realistis? Bukti apa yang mendukung atau menentang keyakinan tersebut?
Kemungkinan besar, ketakutan Anda bukanlah hasil yang paling realistis. Jadi, hasil apa yang lebih realistis?
Susun ulang narasi internal Anda dari negatif menjadi positif dengan menantang pemikiran Anda dan menggantinya.
Alih-alih, ' Semua orang akan menganggap saya bodoh , ”pikirkan“ Tidak ada yang tahu segalanya. Saya sedang mempelajari sesuatu yang baru!”
3. Rangkullah ketidaksempurnaan Anda.
Setiap orang membuat kesalahan. Tidak ada seorang pun yang sempurna. Dan Anda akan menemukan kesuksesan yang lebih besar bila Anda melakukannya terimalah ketidaksempurnaanmu .
Dengan menerima ketidaksempurnaan Anda, Anda mendekatkan ketidaksempurnaan tersebut kepada Anda sehingga Anda dapat mempelajarinya dengan baik, belajar mencintainya, dan mengatasinya.
Orang yang mencoba menjauhkan diri dari ketidaksempurnaan mereka akan lebih sulit mengetahui cara menavigasi ketidaksempurnaan mereka secara sehat.
Ketidaksempurnaan Anda melengkapi pribadi unik Anda. Anda punya kekuatan, Anda punya kelemahan, Anda punya harapan, dan Anda punya ketakutan.
Dengan menerima bahwa Anda tidak sempurna, Anda tidak akan terlalu mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, bagaimana penampilan Anda saat melakukan sesuatu, atau apa yang mungkin terjadi jika Anda melakukan kesalahan.
4. Bangun kepercayaan diri Anda secara keseluruhan.
Keyakinan memainkan peran penting dalam mengatasi rasa takut. Anda mungkin takut pada satu hal, namun Anda mungkin tahu bahwa Anda unggul dalam hal lain.
Misalnya, Anda mungkin percaya diri dalam mengambil keputusan, tetapi Anda sendiri hindari mengakui ketika Anda salah karena menurutmu itu akan membuatmu terlihat bodoh.
Masalahnya adalah cepat atau lambat Anda akan salah. Anda tidak dapat membuat keputusan yang sempurna setiap saat.
Di sinilah Anda dapat fokus pada kepercayaan diri Anda secara keseluruhan untuk membuat penerimaan menjadi lebih mudah.
Coba lihat semua hal yang berhasil Anda lakukan, baik besar maupun kecil. Ingatkan diri Anda akan hal-hal ini ketika keraguan diri mulai muncul.
Pikirkan saat-saat ketika Anda tidak mengetahui jawabannya, namun Anda keluar dan menemukannya.
Dunia informasi ada di ujung jari Anda. Seseorang, di suatu tempat, pasti pernah mengalami masalah Anda dan menyelesaikannya.
Terkadang hal paling cerdas untuk dilakukan adalah berpaling kepada seseorang yang lebih berpengetahuan, mengaku salah , dan minta bantuan—meskipun yang Anda minta adalah Google.
5. Anggaplah kesalahan sebagai kesempatan belajar.
Daripada meratapi masalah atau tantangan yang muncul, cobalah memandangnya sebagai cara untuk bertumbuh dan menjadikan diri Anda lebih baik.
Prosesnya tidak sesulit yang Anda bayangkan.
Buatlah kesalahan, mengakui kesalahannya , perbaiki kesalahan tersebut semampu Anda. Kemudian, analisis kesalahannya untuk menentukan apa yang salah dan di mana.
Pertimbangkan juga bagaimana Anda dapat meningkatkannya di masa depan. Bagaimana caranya agar Anda tidak melakukan kesalahan itu lagi? Apa yang membuatnya lebih mudah untuk pulih dari kesalahan tersebut?
Anda belajar dari kesalahan, Anda berkembang, dan kecil kemungkinannya untuk melakukan hal yang sama di masa depan.
Jadi, lihatlah setiap kesalahan sebagai kesempatan belajar. Ketika Anda tidak mengetahui sesuatu atau ketika Anda salah belok, itu hanyalah cara untuk mengembangkan pengetahuan dan keterampilan Anda atau meningkatkan rencana Anda.
r kebenaran memenangkan kita gelar
6. Tetapkan tujuan dan harapan yang realistis.
Anda mungkin merasa terlihat bodoh saat gagal melakukan apa yang ingin Anda lakukan.
Salah satu cara untuk mengurangi risiko tersebut adalah dengan memastikan Anda memiliki tujuan dan harapan yang realistis.
Bagaimana kamu melakukannya? Cobalah untuk menggunakan sistem SMART yang sederhana dan populer. Anda menetapkan tujuan yang Spesifik, Terukur, Dapat Ditindaklanjuti, Relevan, dan Berfokus pada Waktu.
Daripada mengatakan, “Saya ingin menurunkan berat badan sebanyak 50 pon,” lebih baik Anda mengatakan, “Saya akan mengonsumsi lebih sedikit kalori setiap hari, setiap hari, hingga berat saya turun 50 pon.” Sekarang Anda memiliki tujuan spesifik yang dapat Anda penuhi setiap hari, yang akan mengarahkan Anda untuk menurunkan berat badan tersebut.
Selain itu, tujuan atau perjalanan Anda menuju tujuan Anda tidak harus sempurna.
Katakanlah Anda merasa tidak bisa mengikuti jadwal tujuan penurunan berat badan tujuh hari seminggu. Dingin. Bisakah Anda melakukannya enam hari seminggu, lima hari, bahkan empat hari?
Sedikit lebih baik daripada tidak sama sekali. Dan sedikit adalah cara yang baik untuk memulai karena melompat langsung ke dasar kolam yang dalam tidak akan berhasil bagi sebagian besar orang.
Langkah-langkah kecil lebih mudah dilakukan dan tetap akan membawa Anda ke garis finis. Ini mungkin memakan waktu lebih lama, tapi itu akan membawa Anda ke sana.
Dan karena langkah-langkah kecil lebih mudah dikelola, Anda akan merasa lebih percaya diri dan tidak terlalu takut terlihat bodoh saat melakukannya.
7. Visualisasikan kesuksesan Anda.
Memvisualisasikan kesuksesan Anda berarti menghilangkan sebagian pengaruh rasa takut Anda.
Dalam banyak kasus, ketika Anda takut terlihat bodoh, kemungkinan besar Anda memikirkan segala hal yang mungkin salah dalam situasi tersebut. Sebuah “bagaimana jika” jarang sekali positif kecuali Anda menjadikannya positif.
Daripada memikirkan pikiran negatif “bagaimana jika”, alihkan fokus Anda pada kesuksesan.
Kesuksesan akan terlihat seperti apa? Seperti apa langkah-langkah menuju kesuksesan? Bagaimana Anda bisa mencapai kesuksesan yang Anda cari?
Ini bukan sekadar latihan berpikir biasa. Anda perlu duduk, meluangkan waktu beberapa menit, dan mencoba membayangkan pemandangan tersebut.
Dengan melakukan hal ini, Anda akan membantu memperjelas jalan menuju kesuksesan, sekaligus mengurangi kemungkinan kesalahan yang dapat terjadi menyebabkan kamu merasa bodoh .
bagaimana cara mengetahui apakah dia menginginkan seks
8. Carilah masukan yang membangun dari orang yang Anda percaya.
Umpan balik yang membangun adalah alat yang ampuh jika Anda membiarkannya.
Yang penting adalah mencari feedback konstruktif dari seseorang yang Anda percaya untuk memberikan kebaikan, jujur masukan.
Tidak ada gunanya jika diberi tahu, “Bagus sekali!” atau “Itu menyebalkan!” Mungkin terasa menyenangkan mendengar mereka menganggapnya hebat, namun hal itu tidak membantu Anda meningkatkan apa yang Anda lakukan.
“Itu menyebalkan” sama tidak bergunanya dengan kritik yang membangun. Sekarang, apakah ada yang bisa memberi tahu Anda mengapa itu menyebalkan? Itu kritik yang membangun.
Salah satu masalah besar dalam kritik yang membangun adalah Anda harus bisa memisahkan kritik tentang suatu hal dan kritik tentang Anda. Coba untuk tidak tersinggung ketika seseorang mengoreksi Anda atau menunjukkan cara yang lebih baik dalam melakukan sesuatu.
Jika Anda kesulitan menghadapinya, Anda harus menemukan cara untuk mengatasinya mengatasi kebutuhan Anda untuk selalu benar . Sebaliknya, fokuslah pada fakta bahwa kritik tersebut bukanlah penilaian terhadap karakter Anda, melainkan saran tentang cara meningkatkan pekerjaan Anda.
Anda dapat mengurangi perasaan negatif dan ketakutan dengan bersikap proaktif dan meminta umpan balik pada saat Anda sudah siap secara mental.
Alih-alih terlibat dalam istilah orang lain, Anda terlibat dalam diri Anda sendiri, yang meningkatkan kemampuan Anda untuk mengelola emosi yang mungkin timbul karena menerima umpan balik.
9. Latihlah rasa welas asih dan kebaikan pada diri sendiri.
Apakah kamu baik pada dirimu sendiri? Apakah Anda mampu berbicara kepada diri sendiri dengan lemah lembut dan menerima kekurangan Anda?
saya merasa tercekik dalam hubungan saya
Jika bisa, akan lebih mudah bagi Anda untuk bangkit kembali dari kemunduran.
Katakanlah Anda menempatkan diri Anda di luar sana dan melakukan sesuatu—Anda muncul di sana dan Anda membuat kesalahan.
Apa yang terjadi selanjutnya? Apa dialog internal Anda? Apa yang Anda katakan pada diri Anda pada saat-saat itu?
Apakah Anda menyalahkan diri sendiri karena berbuat salah, bodoh, atau tidak kompeten?
Harga diri dan harga diri Anda sangat memengaruhi dialog internal Anda. Jika Anda bisa lebih menyukai diri sendiri dan merasa layak mendapatkan hal-hal baik, Anda akan memperlakukan diri sendiri dengan baik ketika Anda gagal dalam suatu hal atau melakukan kesalahan.
Ini akan sangat mengurangi rasa takut Anda terlihat bodoh karena kamu tahu kamu tidak akan menyalahkan diri sendiri jika kamu melakukan kesalahan di depan orang lain.
Tentu saja terkadang dialog internal seseorang justru datang dari luar. Alih-alih kata-kata Anda, mungkin kata-kata orang tua yang kasar atau pasangan romantislah yang Anda dengar bergema di benak Anda.
Pastikan bukan kata-kata mereka yang tidak baik dan tidak penuh kasih yang bergema di benak Anda.
10. Ingat, Anda tidak sendirian.
Anda tidak sendiri. Tidak peduli apa yang sedang Anda alami, apa yang ingin Anda atasi, tantangan apa yang ada di depan Anda.
Ada orang-orang di seluruh dunia yang kesulitan berbicara di depan orang lain, orang-orang yang takut terlihat bodoh, dan orang-orang yang kehilangan kesempatan karena ketakutan tersebut.
Jika Anda mengalami kesulitan dan merasa tidak bisa mengatasinya sendiri, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencari komunitas yang berorientasi pada kesuksesan, kelompok pendukung, atau bahkan berbicara dengan terapis.
BetterHelp.com adalah situs web tempat Anda dapat terhubung dengan terapis melalui telepon, video, atau pesan instan.
Takut terlihat bodoh adalah masalah yang bisa diatasi dan diatasi dengan usaha.
Pada akhirnya, Anda akan mampu mengambil lompatan keyakinan dan melakukan hal yang membuat Anda takut karena mengetahui bahwa Anda akan mampu menangani apa pun yang timbul darinya.
Ini tautannya lagi jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang layanan ini BetterHelp.com menyediakan dan proses memulai.
