Dalam pengobatan Barat modern, ada kurangnya pengakuan mengenai seberapa intens pikiran dan emosi dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Orang dilihat sebagai kumpulan bagian tubuh yang terpisah daripada sebagai kesatuan pikiran / tubuh / jiwa. Jika seseorang memiliki masalah dengan organ atau sendi, dokter cenderung menangani gejala yang muncul dengan sendirinya alih-alih mencari penyebabnya.
Yang menarik untuk diperhatikan adalah seberapa besar pengaruh pikiran kita terhadap kesehatan kita.
Apa yang kita lihat, pikirkan, dan rasakan memiliki dampak yang mengejutkan pada tubuh fisik kita. Jika kita cemas tentang situasi tertentu, jantung akan berdebar kencang, tekanan darah akan naik, dan kita mungkin berakhir dengan mual atau sakit perut. Faktanya, kita tidak harus terlibat dalam aktivitas aerobik berat agar detak jantung kita meningkat hingga mencapai titik berbahaya: kecemasan dan serangan panik sebenarnya dapat menyebabkan serangan jantung jika terus menerus dan cukup intens.
Stres dapat menyebabkan insomnia, yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga rentan terhadap flu dan flu. Dalam jangka waktu yang lama, stres dapat menyebabkan sindrom iritasi usus besar, penambahan berat badan (yang dapat menyebabkan diabetes dan berbagai masalah kesehatan yang terkait dengannya), atau penurunan berat badan yang parah, yang bisa sama berbahayanya.
Beberapa penelitian juga menyiratkan bahwa menderita stres jangka panjang dapat menyebabkan stroke, penyakit jantung, dan bahkan jenis kanker tertentu.
Di sisi lain, tampaknya pikiran dan emosi positif memiliki efek yang cukup besar pada kesehatan kita juga. Orang yang lebih tenang, lebih optimis, dan menjalani hidup yang lebih bahagia umumnya terlihat lebih muda dan hidup lebih lama daripada rekan mereka yang lebih murung.
“Tidak Ada yang Baik atau Buruk, Tapi Berpikir Membuatnya Begitu”
Shakespeare membuat poin yang baik di sana, dan tampaknya benar sejauh kesejahteraan berjalan: keyakinan orang tentang diri mereka sendiri, baik atau buruk, tampaknya terwujud secara fisik lebih sering daripada yang Anda harapkan.
Misalnya ada sebuah studi yang mengamati orang Cina-Amerika yang sangat yakin bahwa grafik horoskop mereka tidak menguntungkan, dibandingkan mereka yang percaya bahwa kesejajaran bintang mereka lebih positif. Mereka yang menghabiskan hidup mereka dengan percaya bahwa keberuntungan astrologi mereka kurang dari bintang cenderung menderita lebih banyak masalah kesehatan, dan meninggal beberapa tahun lebih awal daripada rekan mereka yang diberkati secara surgawi. Keyakinan tulus mereka bahwa bintang-bintang telah mengutuk mereka dengan kesehatan buruk yang tak terhindarkan membuat tubuh mereka merespons dengan baik, dan terkadang memanifestasikan penyakit yang mereka khawatirkan.
Meskipun penyakit tertentu tidak disebabkan oleh kekhawatiran dan kecemasan, kecemasan kronis dapat menyebabkan depresi (termasuk depresi eksistensial ), yang membawa banyak efek sampingnya sendiri. Sakit kepala, nyeri sendi dan otot, dan kelelahan secara keseluruhan adalah beberapa masalah yang muncul dari depresi, dan hal itu pada gilirannya dapat mendatangkan malapetaka pada aspek lain kehidupan seseorang. Satu studi menyimpulkan bahwa 'depresi adalah faktor risiko yang signifikan secara klinis untuk mengembangkan penyakit jantung koroner.'
Mungkin juga sulit untuk mempertahankan pekerjaan atau mempertahankan hubungan pribadi saat Anda merasa selalu kesakitan, keduanya emosional dan fisik, dan banyak dokter hanya akan melemparkan antidepresan pada pasien (yang, harus dinyatakan, sering efektif untuk mengobati gejala) daripada bekerja dengan mereka untuk menentukan dari mana kecemasan dan depresi mereka berasal.
Jika Anda merasa cemas atau depresi dan kesulitan mengatasi perasaan itu sendiri, Anda harus menemukan terapis yang baik untuk membantu Anda. Anda mungkin juga ingin berkonsultasi dengan ahli gizi: sungguh menakjubkan bagaimana membuat beberapa perubahan pola makan dapat berdampak besar pada kesehatan Anda.
Efek Pikiran dan Emosi Negatif yang Tahan Lama
Semburan kecil amarah dan frustrasi itu jauh lebih merusak kesejahteraan kita daripada yang mungkin kita sadari. Berdasarkan sebuah studi ilmiah , kemarahan yang kuat dan tulus selama beberapa menit secara negatif memengaruhi sistem kekebalan kita hingga lima atau enam jam sesudahnya. Bayangkan malapetaka seperti apa yang dapat ditimbulkan pada sistem kekebalan seseorang jika mereka terus menerus marah dan frustrasi oleh pekerjaan atau kehidupan rumah tangga mereka? Mereka kemungkinan besar akan sering sakit, dan dapat mengalami peningkatan risiko terserang penyakit serius.
Sebaliknya, studi yang sama menunjukkan bahwa orang yang positif, optimis, dan penyayang memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat, dan dengan demikian cenderung lebih sehat dan lebih bahagia daripada orang-orang pemarah yang disebutkan di atas.
Efek plasebo juga tampaknya memiliki efek yang luar biasa pada kita. Pertimbangkan sejenak berapa banyak orang yang merasa lebih sehat ketika diberi plasebo untuk masalah tertentu daripada pengobatan yang sebenarnya. Para pasien diberi tahu bahwa obat-obatan yang mereka berikan akan menyebabkan sejumlah efek positif tertentu pada kesehatan mereka, dan karena mereka percaya bahwa efek tersebut akan terjadi… mereka melakukannya. Hanya percaya bahwa mereka akan merasa lebih baik sering kali dapat membuat kesehatan orang meningkat, dan bukan ilusinya!
Cara Menumbuhkan Pola Pikir Yang Lebih Bahagia, Dan Jadi Lebih Sehat
Karena amarah dan stres adalah dua kerusakan emosional terbesar bagi kesehatan Anda, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menguranginya sebanyak mungkin. Jika mereka tidak dapat dihilangkan seluruhnya (seperti jika Anda bekerja di lingkungan dengan stres yang sangat tinggi), maka ada baiknya untuk meluangkan waktu setiap malam setelah bekerja untuk menghilangkan stres. Setengah jam yoga atau meditasi dapat menghasilkan keajaiban yang mutlak (hanya dua dari banyak cara untuk melakukannya meningkatkan kadar serotonin Anda - penstabil suasana hati yang penting), dan sebaiknya berhenti melihat layar seperti TV, komputer, atau ponsel setidaknya satu jam sebelum Anda pergi tidur.
Cobalah untuk membudidayakan a ritual malam yang menenangkan , meskipun sesederhana meminum secangkir teh herbal dan membaca sebentar, atau berendam di bak mandi untuk melepas lelah dari hari. Ritual kecil seperti ini dapat meredakan kecemasan serta ketegangan, yang pada gilirannya dapat meredakan insomnia, bruxism (menggemeretakkan gigi di malam hari), dan TMJ, yang semuanya berdampak negatif terhadap kesehatan Anda dalam berbagai cara.
Memupuk kasih sayang, empati, dan pengampunan juga berjalan sangat jauh sejauh meningkatkan emosional Anda, dan juga fisik, kesejahteraan. Orang yang menyimpan rasa kesal, dendam, amarah, dan rasa sakit yang disebabkan oleh interaksi stres dengan orang lain cenderung menderita hipertensi dan masalah gastrointestinal seperti maag. Mereka bahkan bisa berakhir dengan masalah autoimun. Menjadi penyayang dan memaafkan memungkinkan orang untuk benar-benar melepaskan banyak hal negatif yang sering terbawa seperti bola ketegangan di perut. Ini mengurangi stres fisik di perut, kantong empedu, dan usus, yang kemudian memungkinkan semua organ yang licin itu untuk rileks dan sembuh.
Secara harfiah, ini adalah pikiran atas materi.
Artikel ini hanya menggores permukaannya saja, dan sains masih memahami banyaknya cara yang mempengaruhi pikiran dan pikiran kita terhadap kesejahteraan fisik kita. Cukuplah untuk mengatakan, mengharapkan lebih banyak fokus pada pikiran sebagai bagian dari perawatan medis di masa depan.
