Kita semua tahu jika ada yang tidak beres.
Apakah itu situasi yang kita hadapi, atau hubungan yang tidak sesuai seperti yang kita pikir seharusnya, atau hanya perasaan bosan secara umum.
Anda mungkin sudah mengetahuinya, karena Anda membaca ini dan mencoba mencari tahu mengapa Anda tidak bahagia dan apa yang perlu Anda lakukan.
Apa pun yang Anda alami, introspeksi yang solid kemungkinan besar akan dilakukan.
Meskipun Anda mungkin pernah menemukan istilah 'penelusuran jiwa' sebelumnya, Anda mungkin telah menolaknya karena misi zaman baru berbicara dan tidak menganggapnya serius.
Masalahnya, pencarian jiwa belum tentu merupakan Makan doa cinta misi untuk menemukan diri Anda yang paling egois.
Tentu, bisa jadi jika Anda benar-benar ingin mendaki gunung Nepal temukan dirimu , tetapi intinya adalah sesuatu yang jauh lebih bisa dicapai.
Pada akhirnya, ini terdiri dari duduk sendiri dan benar-benar memikirkan tentang bagaimana perasaan Anda tentang sesuatu.
Ini mungkin agar Anda dapat memiliki kejelasan yang lebih baik tentang situasi atau tindakan yang perlu Anda ambil, atau bahkan hanya untuk memahami mengapa Anda berperilaku dengan cara tertentu.
Frasa itu sendiri mungkin terdengar agak tidak pasti, tetapi sebenarnya ini adalah cara yang sangat solid untuk mendapatkan kejelasan yang Anda cari.
Mengapa Pencarian Jiwa Penting?
Untuk alasan yang sangat sederhana: kebanyakan orang begitu tidak jujur dengan diri mereka sendiri tentang berbagai hal karena menghadapi kebenaran yang sulit itu menyakitkan.
Kami ingin menghindari ketidaknyamanan sebanyak mungkin, dan secara umum lebih memilih untuk mempertahankan status quo daripada menggali lebih dalam dan jujur tentang mengapa kita tidak bahagia atau tidak puas.
Terkadang orang mengatakan bahwa mereka tidak tahu mengapa mereka berperilaku dengan cara tertentu, atau mengapa mereka merasa seperti itu.
Mereka mungkin sangat cemas dan tertekan dan mengabaikan 'mengapa' dengan beberapa komentar meremehkan karena mereka tidak benar-benar ingin mengakui penyebabnya.
Hal yang sama berlaku untuk pilihan tentang karier, hubungan, dll.
Pencarian jiwa mendorong kita untuk jujur dengan diri kita sendiri - dan orang lain - tentang apa yang sebenarnya kita rasakan.
Tentang apa yang benar-benar ingin kami lakukan dan ingin menjadi siapa.
Tentang tujuan, keinginan, keengganan, kegembiraan, kesedihan, dan segala sesuatu di antaranya.
Ketika kita dapat mengakui semua hal itu dengan jujur, kepada diri kita sendiri dan orang lain, kita dapat menjalani kehidupan yang lebih otentik.
Dan kehidupan yang dijalani dengan Kebenaran jauh lebih memuaskan daripada kehidupan di mana kita berpura-pura menjadi sesuatu yang bukan diri kita, untuk membuat orang lain bahagia.
Apa Arti Sebenarnya Pencarian Jiwa?
Anggap saja sebagai mendiagnosis masalah langsung dari sumbernya.
berapa banyak pegulat di wwe
Jika Anda terbiasa dengan pemrograman, ini mirip dengan memecahkan masalah untuk menentukan sumber kesalahan kode.
Jika ada sesuatu yang tidak berjalan sebagaimana mestinya, atau tidak memberikan hasil yang Anda antisipasi, ada alasannya: tugas Anda adalah menemukannya, lalu memutuskan bagaimana menyelesaikannya.
Hal yang sama berlaku untuk pendekatan medis. Saat gejala muncul dengan sendirinya, terserah kita untuk mengajukan jutaan pertanyaan untuk menentukan apa penyebabnya.
Sama seperti sakit tenggorokan yang bisa berarti apa saja mulai dari alergi hingga tonsilitis, perasaan 'kurang tepat' tentang suatu situasi, keputusan, atau perilaku dapat berasal dari berbagai sumber yang berbeda.
Untuk menentukan sumber masalah yang Anda alami, Anda perlu mengalihkan pandangan ke dalam.
Ini bisa menjadi sangat sulit jika Anda mati rasa atau terkotak-kotak untuk terus bergerak maju saat Anda mengalami depresi.
Anda mungkin baru saja pasrah pada suatu situasi sampai sekarang dan berhenti memikirkan betapa tidak terpenuhinya situasi tersebut bagi Anda.
Tapi untuk memparafrasekan Anais Nin yang ilahi, hari itu mungkin telah tiba ketika risiko untuk tetap ketat di awal lebih menyakitkan daripada risiko yang dibutuhkan untuk berkembang.
Bagaimana One Soul Search?
Saya tahu saya selalu mendorong orang untuk menulis di jurnal mereka, tetapi itu untuk alasan yang bagus: melakukannya sangat membantu untuk mengatasi teka-teki dan masalah pribadi.
Ini adalah salah satu saat ketika meletakkan semua pemikiran Anda di atas kertas akan sangat membantu.
Menuliskan semua ini akan membawa ide ke alam yang lebih nyata sehingga Anda dapat memilah-milahnya dari waktu ke waktu, alih-alih hanya tersesat dalam spiral pikiran.
Ini juga memberi Anda titik awal yang baik untuk dirujuk kembali: Anda dapat kembali ke halaman jurnal ini berulang kali untuk melihat seberapa banyak kemajuan yang telah Anda buat, atau mencatat apakah Anda telah tergelincir ke belakang.
Punya jurnal dan pena? Luar biasa. Mari kita mulai.
1. Tempatkan Diri Anda
Tarik napas dalam-dalam, dan fokuslah untuk menurunkan bahu, menjauh dari telinga.
Jika Anda merasa stres, kemungkinan besar mereka sekitar satu kaki lebih tinggi dari yang seharusnya saat ini.
Hal yang sama berlaku untuk lidah Anda menempel di langit-langit mulut Anda, dan / atau gigi terkatup.
tanggal wwe royal rumble 2019
Tarik napas dalam beberapa kali lagi. Buatlah secangkir teh untuk diri Anda sendiri (atau kaldu tulang, atau sesuatu yang lain yang menenangkan dan menyejukkan).
Jika ada tempat yang sepi Anda bisa pergi ke luar, lakukanlah. Luangkan beberapa menit hanya dengan memperhatikan alam di sekitar Anda, sambil perlahan-lahan menikmati minuman lezat Anda.
2. Matikan Ponsel Anda / Keluar Dari Semua Media Sosial
Sekarang bukan waktunya untuk mengalihkan perhatian. Tidak takut ketinggalan, di sini.
Anda berfokus pada apa yang penting bagi Anda, jadi hilangkan kemungkinan gangguan apa pun dengan keluar dari semua akun media sosial Anda.
Letakkan ponsel dan / atau tablet Anda di ruangan lain. Kunci pintunya jika perlu.
Singkirkan apa pun yang akan membuat Anda gelisah atau mengalihkan perhatian Anda dari tugas yang ada.
Semua gangguan ini telah membantu Anda menghindari melakukan persis apa yang Anda lakukan saat ini, yang berupaya menuju solusi yang nyata. Jangan menyabotase diri sendiri.
3. Perhatikan dengan Jujur Situasi yang Mengganggu Anda
Baik Anda tipe orang yang lebih menyukai 'cinta yang kuat' atau tangan yang lebih lembut, sekaranglah waktunya untuk jujur pada diri sendiri.
Ayo sayang. Apa yang menyakitimu?
Apa yang membuat Anda tidak bahagia? Tidak terpenuhi? Bingung?
Jika Anda membaca ini untuk panduan langkah demi langkah, Anda mungkin sudah memiliki sebagian jawaban untuk ini.
Tidak apa-apa untuk menjadi sedikit kabur pada awalnya jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat menjelaskan dengan tepat apa yang membuat Anda gelisah.
Bagaimanapun, itu adalah bagian dari proses pencarian jiwa. Jika Anda mengetahui semua detail yang bagus, Anda tidak akan berada dalam pencarian batin ini, bukan?
Tuliskan beberapa kalimat yang mencakup perasaan Anda saat ini. Dan kemudian beberapa lagi untuk mengembangkannya.
Tidak apa-apa jika tidak jelas dan acak: percayalah bahwa kejelasan akan muncul meskipun saat ini tampaknya seperti kekacauan total.
neraka dalam waktu mulai sel
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Apa Itu Filsafat Pribadi dan Bagaimana Anda Mengembangkannya?
- Bagaimana Berhenti Melarikan Diri Dari Masalah Anda Dan Menghadapi Mereka Dengan Resolusi Berani
- 101 Motto Pribadi Untuk Dijalani (Dan Cara Memilih Satu)
4. Tuliskan Semua Yang Membuat Anda Bahagia / Bersyukur
Ya, itu daftar lain!
Ini adalah titik di mana Anda benar-benar menuliskan segala sesuatu yang membuat Anda bahagia dan / atau bersyukur.
Waktu bersama teman, sinar matahari, hewan peliharaan Anda, makanan favorit, berbaring seperti kuda nil yang bahagia di bak mandi sampai Anda pruny… catat semuanya.
Benar-benar segala sesuatu yang memenuhi hati Anda dengan cahaya dan rasa syukur. Tuliskan meskipun tampak konyol, remaja, atau memanjakan diri sendiri.
Apa pun yang membuat Anda tersenyum dan memancarkan cahaya di hati Anda perlu masuk ke daftar ini, meskipun itu membutuhkan waktu berjam-jam dan beberapa halaman.
Saat Anda menulis, sadari bagaimana setiap item memengaruhi perasaan Anda. Letakkan tanda bintang (*) atau simbol kecil gembira lainnya di sebelah simbol yang paling membuat Anda senang.
Saat kita merasa stres atau tersesat, kita sering menghabiskan lebih banyak waktu untuk berfokus pada semua yang salah atau membuat kita kesal daripada yang kita lakukan pada aspek-aspek kehidupan kita yang membuat kita bahagia.
Kami akhirnya menerima hal-hal (dan orang) begitu saja, alih-alih merayakan semua kebaikan.
Memiliki daftar yang nyata di depan kita mengingatkan kita betapa banyak yang harus disyukuri karena betapa banyak yang memberi kita kebahagiaan yang tak terukur.
5. Catat Apa yang Hilang di Daftar 'Bahagia' Anda
Bagian ini sedikit lebih rumit, dan tidak diragukan lagi adalah bagian dari proses yang selama ini Anda coba hindari.
Jangan pergi dan meraih ponsel Anda atau membuat sendiri makanan ringan sekarang - inilah saatnya melakukan pekerjaan berat tanpa menghindar.
Ambil selembar kertas sehingga Anda tidak perlu bolak-balik dalam jurnal Anda.
Apa pun yang tidak berhasil mencapai daftar 'ini luar biasa dan saya senang memilikinya dalam hidup' Anda akan ditulis di lembar ini.
Jujurlah, meskipun itu sulit.
(Ini akan sulit)
Saat Anda menulis item / orang yang tidak membuat bahagia di daftar ini, Anda mungkin merasa sedikit berkonflik.
Ketika beberapa nama orang muncul di benak Anda, Anda mungkin merasa berkewajiban untuk memasukkan mereka ke dalam daftar 'bahagia' Anda karena mereka adalah keluarga, atau Anda sudah mengenal mereka selamanya, atau * harus * lainnya yang muncul di kepala Anda.
Ini bukan tentang menjaga penampilan atau berpura-pura. Ini tentang menjadi nyata dan jujur tentang apa yang berhasil dan tidak dalam hidup Anda, sehingga Anda dapat membuat beberapa perubahan tegas menjadi lebih baik.
Siapkan tisu, karena pasti akan ada pergolakan emosional saat Anda melakukannya dan Anda mungkin membutuhkannya.
Buatlah simbol / bintang yang serupa di sebelah item dalam daftar ini seperti yang Anda lakukan sebelumnya, hanya saja kali ini Anda akan menandai di sebelah hal / orang / situasi yang membuat Anda merasa paling tertekan, tidak bahagia, atau hampa. .
Item yang berbintang pada daftar 'tidak senang' ini perlu diperiksa lebih jauh, yang juga akan sulit… tetapi sangat diperlukan.
6. Jujurlah Tentang Mengapa Anda Tidak Merasa Bahagia / Terpenuhi
Satu per satu, periksa semua item di daftar 'blergh' dan coba tentukan mengapa situasi / hal / orang ini tidak membuat Anda bahagia.
Tidak ada yang akan melihat daftar ini kecuali Anda, jadi Anda dapat mengabaikan kebijaksanaan dan jujur secara brutal.
Jangan ragu untuk bercabang dan mencorat-coret dan menulis kata-kata acak - apa pun yang akan membantu Anda menjelaskan mengapa, tepatnya, Anda tidak terlalu senang tentang hal ini.
Jika Anda sedang bergumul dengan hubungan Anda dan tidak tahu persis apa yang mengganggu Anda tentang hal itu, coba pikirkan tentang skenario berbeda yang membuat Anda kesal.
Apakah pasangan Anda lalai? Atau memanfaatkan Anda?
Pernahkah Anda mencoba mempertahankan fasad yang menurut Anda dianggap lebih menarik, tetapi sebenarnya bukan Anda yang sebenarnya?
Apakah Anda masih tertarik dengan orang ini?
Apakah Anda tinggal bersama karena kenyamanan dan keamanan, atau karena Anda benar-benar menikmati kebersamaan?
Ajukan pertanyaan serupa jika tanda bintang berada di sebelah nama teman, karier, hobi, bahkan hewan peliharaan Anda.
bagaimana cara mengetahui apakah istri telah berselingkuh di masa lalu
7. Pikirkan Langkah Apa yang Diperlukan untuk Mengubah Situasi Anda
Setelah Anda memiliki gambaran yang lebih jelas tentang mengapa Anda tidak bahagia, pikirkan tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk membuat beberapa perubahan nyata.
Misalnya, jika Anda menikmati pekerjaan tetapi merasa tidak puas di tempat kerja, pertimbangkan alasannya, dan apa yang perlu Anda lakukan untuk memperbaikinya.
Apakah kamu bosan disana? Apakah Anda merasa perlu lebih tertantang di tempat kerja? Oke, itu awal yang bagus.
- Tantangan apa yang Anda butuhkan atau inginkan?
- Apakah Anda mencari tanggung jawab yang lebih besar?
- Apakah Anda merasa tidak dihargai oleh rekan kerja? Apakah suatu promosi akan mengubahnya?
- Apakah keterampilan Anda diakui / digunakan untuk potensi terbesar mereka?
- Apakah Anda memiliki ide-ide hebat yang Anda tahu akan memperbaiki keadaan?
- Apa yang akan membangkitkan kembali minat Anda pada pekerjaan ini?
Selami lebih dalam, dan tanyakan pada diri Anda setiap pertanyaan yang mungkin muncul di benak Anda. Dengan mengajukan pertanyaan ini, Anda mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang solusi potensial untuk apa pun yang menggerogoti hati Anda.
8. Buatlah Rencana untuk Perubahan Nyata
Mari kita membangun sedikit dari contoh sebelumnya: bahwa Anda belum merasa tertantang di tempat kerja, jadi Anda telah menelepon dan tidak berusaha keras.
Jika Anda memiliki beberapa ide hebat yang ingin Anda terapkan, tulis dan buat jalur kritis yang sangat solid yang menguraikan bagaimana Anda akan menerapkannya.
yang mati di season 4
Jelaskan secara rinci bagaimana ide-ide ini dapat bermanfaat bagi perusahaan baik secara langsung maupun dalam jangka panjang.
Selanjutnya, tanyakan kepada supervisor / manajer Anda apakah Anda dapat meluangkan waktu dengan mereka untuk membahas semua ini.
Beberapa orang merasa gugup atau terintimidasi ketika berbicara dengan atasan mereka, karena hal itu biasanya dikaitkan dengan hal-hal negatif, tetapi itu tidak perlu! Dekati mereka dengan positif dan antusiasme dan mereka pasti akan mencerminkannya kembali.
Membuat rencana semacam ini berhasil untuk setiap aspek kehidupan Anda yang ingin Anda tingkatkan, dari hubungan Anda dengan rumah Anda, kesehatan / kebugaran Anda, dan bahkan kehidupan kreatif Anda.
Setelah Anda melakukan pencarian jiwa yang dalam dan bertekad Mengapa Anda tidak bahagia, jalan yang Anda buat bisa - dan akan - membawa Anda keluar dari rawa kesedihan dan kembali ke sinar matahari.
Ini tidak akan terjadi dalam semalam, jadi realistislah dengan target waktu.
Jika Anda ingin menurunkan 50 kg, ingatlah bahwa hal itu tidak terjadi dalam semalam: bekerjasamalah dengan ahli gizi dan pelatih, dan bidik untuk menurunkannya dengan cara yang paling sehat.
Jika hubungan Anda memburuk selama beberapa waktu, hubungan itu tidak akan berubah secara ajaib dalam waktu seminggu. Kedua pasangan harus berinvestasi dalam membuat perubahan nyata, jadi pertimbangkan terapi pasangan jika Anda berdua memutuskan untuk mengatasi masalah saat ini bersama-sama.
Apa yang Harus Anda Hindari Lakukan?
Pertama dan terpenting, yang terbaik adalah menghindari berjalan lamban seperti Anda sebelumnya, karena jalan yang sekarang ini jelas tidak menawarkan Anda kepuasan dan kebahagiaan yang Anda cari.
Saat Anda membuat jurnal dan membuat daftar, catat subjek yang ingin Anda hindari, atau yang membuat Anda cemas.
Itu adalah yang paling penting untuk difokuskan, karena itu adalah titik tender yang ingin Anda hindari.
Anda mungkin merasa cenderung untuk mencurahkan energi Anda ke beberapa area yang agak tidak nyaman dan relatif mudah diperbaiki. Dan tidak apa-apa… untuk saat ini.
Itu bukanlah masalah sebenarnya (yang mungkin Anda perdebatkan karena akan sangat sulit untuk diselesaikan), tetapi membuat perubahan kecil dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk menyelesaikan hal-hal besar.
Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menyerah pada respons penerbangan Anda. Melakukan hal itu akan membuat Anda terperosok tepat di tempat Anda berada, dan Anda tidak ingin berada di sana, bukan?
Ya, perubahan itu menakutkan, dan membuat perubahan penting yang Anda tahu perlu mungkin menyakiti orang yang dekat dengan Anda, terutama jika mereka merasa nyaman dengan hal-hal yang sama seperti mereka.
Tapi Anda tahu pepatah lama sekarang: 'zona nyaman itu bagus, tapi tidak ada yang tumbuh di dalamnya.'
Anda sedang menelusuri jiwa Anda untuk suatu alasan.
Jangan lakukan sendiri ketidakadilan yang besar dengan melakukan semua kerja keras ini untuk mencari jawaban Anda, dan kemudian mengabaikannya karena itu hal yang lebih mudah untuk dilakukan.
