Terkadang, beberapa hari, sepertinya tidak ada yang berjalan dengan baik.
Ini mungkin rencana yang tertata rapi yang berantakan karena beberapa hal sepele yang tidak penting. Mungkin tidak ada yang berhasil seperti yang Anda pikirkan.
Ada kalanya sepertinya seluruh alam semesta mungkin berkonspirasi untuk memberi Anda waktu yang sulit.
Ups! Menjatuhkan cangkir kopi!
ketika suamimu meninggalkanmu demi wanita lain
Mengapa saya lupa menekan tombol start untuk pengering saya !?
Apa yang baru saja saya masuki !? Mungkin jika saya tidak melihat ke bawah, itu akan hilang…
Tentu saja, saya terlambat sepuluh menit! Saya yakin bos akan senang tentang itu.
Pertemuan ini sangat membosankan. Aku punya banyak pekerjaan yang harus dilakukan!
Terus, dan terus, dan terus berlanjut sampai Anda mencapai titik di mana Anda hanya ingin berteriak karena frustrasi.
Tidak masalah! Kita semua pernah mengalami hari-hari itu. Yang penting adalah kita kembali ke jalur yang benar dan mencoba untuk tidak membiarkannya merusak hari yang baik!
Bagaimana kamu melakukannya?
1. Jeda.
Kita semua cenderung memiliki gagasan ini di benak kita tentang bagaimana menurut kita sebuah situasi harus berjalan. Dan jika tidak berjalan sesuai rencana, hal itu menimbulkan emosi seperti kemarahan dan frustrasi.
Saat ada yang tidak beres, kita harus berhenti sejenak, menarik napas dalam-dalam, dan membuat keputusan untuk tidak melompat ke emosi negatif tersebut.
Respons emosional bisa muncul karena kebiasaan, bahkan saat Anda sebenarnya tidak marah atau frustrasi. Anda dapat mengalami keadaan yang membuat frustrasi, yang Anda pahami secara intelektual bukanlah masalah besar dan masih langsung marah karena itulah yang biasa Anda lakukan. Rasanya seperti langkah alami berikutnya dalam mengalami frustrasi, tetapi sebenarnya tidak harus seperti itu.
Mungkin tidak sesederhana itu untuk Anda. Mungkin Anda memiliki temperamen yang mudah berubah dan emosi yang lebih dalam daripada kebanyakan orang. Menjeda saja dapat bermanfaat bagi Anda juga. Mungkin perlu lebih banyak waktu dan usaha untuk menemukan kekuatan dan pusat Anda ketika menghadapi situasi yang membuat frustrasi. Itu sederhana, tetapi tidak mudah.
2. Pertimbangkan pentingnya frustrasi.
Sangat mudah untuk memikirkan lebih banyak tentang suatu hal daripada yang sebenarnya diperlukan. Setelah Anda berhenti sejenak, pertimbangkan apa yang terjadi. Apakah ini memerlukan respons emosional yang parah?
Menjatuhkan cangkir kopi membuat frustrasi. Anda mungkin telah sedikit membakar diri sendiri. Sekarang ada pecahan cangkir kopi di seluruh lantai, menunggu Anda untuk menginjak sepotong bahkan setelah Anda menyapu lantai tiga kali.
Dan Anda harus meluangkan waktu untuk membersihkan kekacauan itu. Siapa yang punya waktu untuk itu? Anda masih perlu mengantarkan anak-anak ke sekolah, menyelesaikan pakaian, dan bersiap-siap untuk bekerja!
Pertimbangkan pentingnya situasi tersebut. Apakah ini penting dalam lima menit? Jam lima? Lima bulan? Lima tahun?
Tentu, mungkin butuh sepuluh atau lima belas menit untuk membereskan kekacauan seperti itu. Lalu apa? Kemudian Anda melanjutkan hari Anda, dengan hidup Anda, dan itu sepenuhnya ada di kaca spion Anda. Tidak perlu khawatir.
3. Buang frustrasi.
Sekarang, saatnya membuang rasa frustrasi, seperti banyaknya pecahan cangkir kopi yang jatuh.
Meredakan situasi yang membuat frustrasi sejak awal akan mencegahnya menumpuk dan membebani Anda.
Satu hal yang salah: oke, itu terjadi. Hal kedua yang salah: ugh, aku pasti mengalami hari yang buruk. Dan pada saat hal kesepuluh berguling menjadi kesalahan, sangat mudah untuk menjadi frustrasi dan marah sehingga tidak ada yang berjalan sesuai rencana.
Itulah mengapa Anda harus menghentikan amarah dan frustrasi sejak dini, sehingga tidak memiliki kesempatan untuk meningkat. Setelah meningkat, akan jauh lebih sulit untuk ditangani.
Pendekatan ini mungkin tampak seperti proses yang terlalu disederhanakan. Sekali lagi, ini sederhana, tetapi tidak mudah.
Tapi itu adalah sesuatu yang semakin mudah Anda lakukan. Semakin Anda bisa mengabaikan gangguan kecil dan frustrasi yang dilemparkan hidup pada Anda, semakin mudah untuk menjaga kedamaian dan kebahagiaan Anda.
Tetapi bagaimana jika frustrasi Anda jauh lebih besar dari itu? Bagaimana jika tidak terlalu banyak menjatuhkan secangkir kopi dan terlambat, dan lebih banyak lagi rencana penting yang tidak berhasil?
apa yang harus dilakukan ketika seorang pria menarik diri
Hubungan tidak berhasil, sekolah tidak berjalan sesuai rencana, dan hidup tidak berjalan sesuai keinginan Anda.
Proses kecil ini dapat membantu, tetapi beberapa hal tambahan dapat membuat keseluruhan perjalanan menjadi lebih mudah.
4. Persiapkan diri Anda sebelumnya untuk frustrasi.
Masalah dengan kesuksesan adalah jarangnya garis lurus. Ketika kita melihat kesuksesan, kita biasanya melihat orang yang tersenyum dan bahagia di akhir perjalanan panjang naik, turun, cobaan dan kesengsaraan, kegagalan, dan mencoba lagi. Sangat sedikit orang yang membuat rencana dan langsung menuju kesuksesan tanpa hambatan atau kemunduran di jalan.
Rencanakan!
Ketahuilah bahwa ketika Anda memulai jalan baru, Anda akan menghadapi rintangan. Ketahuilah bahwa ketika segala sesuatu tampaknya tidak berjalan dengan baik, Anda mungkin akan baik-baik saja di jalan yang benar.
Persiapkan diri Anda secara mental untuk situasi ini dengan memahami bahwa kegagalan adalah bagian dari proses. Cara Anda melihat dan menggunakan kegagalanlah yang menentukan apakah Anda berhasil atau tidak.
Kegagalan adalah alat pembelajaran yang ampuh. Ini menunjukkan kepada Anda apa yang tidak berhasil dan mengajari Anda hal-hal yang tidak Anda ketahui. Anda kemudian dapat mengambil pengetahuan itu dan mencari cara lain untuk maju.
5. Cari porosnya.
Terkadang, hal-hal yang tidak berjalan dengan baik menandakan rencana yang tidak berhasil. Mungkin Anda memiliki informasi yang buruk sebelum berangkat. Sulit untuk menyadari apa yang tidak Anda ketahui sampai kebijaksanaan itu menampar wajah Anda.
Di situlah poros berperan. Anda mungkin menemukan bahwa frustrasi dan pengalaman Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu yang positif. Ini bisa jadi menyoroti peluang lain yang tidak dapat Anda lihat sebelumnya.
Cari tempat untuk melakukan pivot.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat frustrasi ini produktif? Bisakah Anda menyempurnakan rencana Anda? Apakah ada jalan lain yang mungkin terbuka untuk memberi Anda kesempatan? Apakah Anda perlu mengubah arah untuk lebih dekat dengan tujuan Anda? Bagaimana frustrasi ini bisa menjadi batu loncatan menuju sesuatu yang lebih baik?
6. Istirahat.
Hidup itu membuat frustrasi. Hal-hal tidak berhasil. Rencana demi rencana gagal. Semua gangguan kecil akhirnya berkembang menjadi bencana frustrasi dan kata-kata kotor yang memicu kemarahan yang hanya ingin mendidih.
Saatnya istirahat sejenak dan perawatan diri.
Istirahat 'kecil' benar-benar akan bergantung pada ukuran masalah yang Anda tangani. Mungkin Anda hanya perlu lima belas menit untuk tidak memikirkan gangguan hari yang menumpuk. Atau, mungkin Anda perlu menghabiskan akhir pekan untuk bersantai, duduk sendiri, dan melepaskan stres dari stres karena frustrasi hidup yang menumpuk pada Anda.
Dimanapun Anda bisa mendapatkannya, istirahatlah sebentar.
ketika seorang wanita meninggalkan pria yang dicintainya
Sulit untuk melihat kebenaran suatu masalah atau membuat keputusan yang baik saat Anda marah. Anda mungkin menemukan bahwa masalah frustasi yang Anda hadapi bukanlah apa-apa setelah Anda memiliki kesempatan untuk menenangkan diri dan kembali ke masalah itu. Anda dapat melihat situasi dengan mata segar dan mungkin menemukan solusi yang jelas tidak dapat Anda lihat saat marah.
Tidak apa-apa. Itu sangat normal.
7. Dapatkan bantuan jika ada yang terlalu banyak.
Terkadang gangguan kecil dan frustrasi menumpuk, atau serangkaian peristiwa malang terjadi yang membuat Anda merasa tidak ada yang berjalan dengan baik.
Jika Anda bergumul baik secara emosional maupun praktis, tidak ada salahnya mendapatkan bantuan dan dukungan. Nyatanya, itu adalah pilihan yang berani dan masuk akal untuk menemukan seseorang untuk bersandar pada saat-saat sulit.
Itu mungkin berarti meminta bantuan teman atau anggota keluarga, tetapi ketahuilah bahwa mereka mungkin tidak selalu dapat memberikan nasihat yang efektif atau bahkan tidak memihak. Mereka mungkin bermaksud baik, tetapi itu tidak berarti mereka cocok untuk menangani semua hal yang Anda hadapi.
Pilihan yang lebih bijaksana mungkin mencari bantuan profesional dalam bentuk seorang konselor yang terlatih untuk mendengarkan Anda dengan cermat sebelum menawarkan jalan keluar yang dipertimbangkan dengan baik dari kesulitan Anda. Mereka akan dapat memberi saran kepada Anda secara praktis dan juga dengan keadaan emosi Anda ketika tampaknya tidak ada yang berjalan dengan baik.
Anda dapat mengklik di sini untuk menemukan konselor di dekat Anda, atau orang yang akan dapat bekerja dengan Anda dari jarak jauh melalui sesi online.
Anda mungkin juga menyukai:
- 4 Alasan Mengapa Hal-Hal Buruk Terus Terjadi pada Anda (+ 7 Cara Mengatasinya)
- Cara Mendapatkan Hidup Anda Kembali Pada Jalurnya Saat Segalanya Beranjak ke Sh * t
- Saat Anda Mengalami Hari Yang Buruk, Ingatkan Diri Anda Tentang 20 Hal Ini
- 8 No Bullsh * t Cara Untuk Mengendalikan Hidup Anda
- Cara Mendapatkan Keberuntungan: 7 Tips Nyata Untuk Beruntung Dalam Hidup
- Bagaimana Mengatasi Frustrasi Dengan Cara Yang Positif
- 12 Tidak Ada Cara yang Tidak Masuk Akal Untuk Mengubah Hidup Anda
- 6 Langkah Untuk Mengatasi Hambatan Dalam Hidup Anda
- Mengapa Hidup Begitu Sulit?
