Tidak semua pria yang sedang berjuang mau mengakui fakta itu. Dalam masyarakat kita, banyak pria yang dibuat merasa seolah-olah mereka perlu memendamnya dan melanjutkan apa pun yang mereka rasakan. Banyak pria yang masih merasa seperti itu meskipun banyak upaya telah dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental pria. Tanda-tanda ini mungkin menunjukkan seorang pria yang diam-diam sedang berjuang dan membutuhkan dukungan.
1. Dia menarik diri dari orang lain.
Isolasi adalah keterampilan mengatasi masalah yang tidak sehat yang digunakan oleh banyak pria yang mengalami kesulitan. Anda tidak hanya menghindari menghabiskan energi sosial Anda yang terbatas, tetapi Anda juga menghindari orang lain memperhatikan dan mengajukan terlalu banyak pertanyaan.
tanda dia tidak mencintaimu lagi
2. Dia mungkin mulai mengabaikan kebersihan pribadi dan penampilan.
Umumnya, seseorang yang terjerumus ke dalam ruang mental yang buruk akan kehilangan tenaga untuk memedulikan atau menjaga penampilannya. Hal ini bisa berupa mengabaikan kebersihan diri, mengenakan pakaian yang sama, atau tidak menjaga penampilan rapi.
3. Dia tidak mau mengungkapkan pikiran dan perasaannya.
“Saya baik-baik saja” adalah respons paling umum dari seorang pria yang sedang berjuang dan ingin Anda berpikir bahwa dia tidak sedang berjuang. Ini cara mudah untuk membelokkan tanpa membuka diri. Tentu saja, “Saya baik-baik saja” juga bisa menjadi jawaban yang valid, namun jika disertai dengan tanda-tanda lain, mungkin jawaban tersebut tidak benar.
4. Cara dia mengendalikan emosinya berubah.
Emosi yang muncul di permukaan bisa menunjukkan pergumulan yang tersembunyi. Khususnya, perubahan emosi yang drastis mungkin mengindikasikan ada sesuatu yang salah. Mereka juga tidak selalu negatif. Banyak orang yang ingin bunuh diri tampaknya merasa lebih baik sebelum mereka mencoba. Dia mungkin mengalami perubahan suasana hati yang dramatis tanpa alasan.
5. Dia mungkin mengalami lebih banyak frustrasi, kemarahan, atau mudah tersinggung.
Kemarahan adalah gejala depresi pada pria yang jarang dibicarakan. Perubahan stres dapat menyebabkan kesabarannya menurun sehingga emosinya menjadi lebih tidak stabil dibandingkan biasanya.
6. Dia mungkin menunjukkan kesedihan yang terus-menerus atau penurunan mood seiring berjalannya waktu.
Seseorang yang baik-baik saja tidak selalu berada dalam keadaan sedih atau suasana hati yang buruk. Ada alasan dibalik emosi tersebut yang mungkin tidak mudah terlihat di permukaan.
7. Dia mungkin mengalami peningkatan kecemasan atau kekhawatiran.
Meningkatnya kecemasan atau kekhawatiran secara umum mungkin mengindikasikan bahwa seseorang sedang bergumul dengan sesuatu yang tidak dibicarakannya. Ketahanan emosional bisa melemah, seperti batu di sungai. Hal-hal kecil dan masalah-masalah abstrak dapat menyebabkan reaksi emosional yang semakin besar.
8. Dia tidak bisa atau tidak mau mengambil keputusan lagi.
Kelelahan dalam mengambil keputusan terjadi ketika seseorang terlalu kewalahan dalam mengambil keputusan sehingga otaknya berhenti melakukannya. Kelelahan dalam mengambil keputusan mungkin berarti kewalahan, yang bisa berarti pria sedang berjuang dalam diam.
9. Dia mungkin mengungkapkan keputusasaan dalam percakapan umum.
Keputusasaan bisa terjadi secara langsung atau disamarkan dalam lelucon. Sangat mudah untuk melihat keputusasaan dalam pernyataan terang-terangan seperti, “Segala sesuatunya tidak akan menjadi lebih baik.” Namun bisa juga muncul dalam lelucon tentang nihilisme, lelucon yang mencela diri sendiri, atau lelucon tentang betapa buruknya kehidupan pada umumnya.
10. Dia mungkin menandai lelucon kelam atau bunuh diri.
Banyak orang menyukai humor gelap karena ini adalah cara untuk mengatasinya. Namun, ada saatnya hal itu berubah dari humor gelap menjadi memprihatinkan. Orang yang berada dalam kondisi mental yang baik biasanya tidak melontarkan lelucon atau pernyataan bunuh diri yang kemudian mereka ulas kembali sebagai lelucon.
11. Dia mungkin menganggap dirinya tidak penting.
menikah tapi jatuh cinta dengan yang lain
Seorang pria mungkin menganggap dirinya tidak penting karena kurangnya harga diri. Namun, jika dia secara umum bersikap positif terhadap dirinya sendiri dan mengalami perubahan negatif, mungkin ada pemicu stres baru dalam hidupnya yang membuatnya merasa tidak seperti orang lain.
12. Pola tidurnya berubah.
Stres memengaruhi tidur dengan berbagai cara. Depresi dapat menyebabkan Anda tidur terlalu banyak, sedangkan stres dapat menyebabkan Anda tidak banyak tidur sama sekali. Jika cara tidur seseorang berubah, ini mungkin menunjukkan bahwa ada sesuatu dalam hidupnya yang berubah menjadi lebih buruk. Akibatnya, ia mungkin sering terlihat letih dan letih.
13. Kebiasaan makannya berubah.
Mirip dengan tidur, makan seringkali dipengaruhi oleh rasa tertekan. Beberapa orang menggunakan makan sebagai keterampilan mengatasi masalah yang tidak sehat. Orang lain mungkin berhenti makan atau makan sangat sedikit ketika mereka dalam kesusahan.
14. Dia mungkin mulai menghindari tanggung jawab dan tugasnya.
Orang yang sedang berjuang cenderung kesulitan menjalankan tanggung jawab yang konsisten. Mereka sering kali tidak memiliki energi mental atau emosional untuk peduli, sehingga mereka tidak melakukan hal-hal yang saat ini tidak mereka pedulikan.
15. Dia mungkin menunjukkan penurunan kinerja di tempat kerja atau sekolah.
Perjuangan mental dan emosional berdampak buruk pada ketajaman mental dan tingkat energi. Hal ini mungkin terlihat seperti kinerja yang lebih buruk di tempat kerja atau sekolah yang membutuhkan keduanya, serta energi untuk bersosialisasi.
apa yang harus dilakukan di rumah sendirian
16. Dia kehilangan minat pada hal-hal yang disukainya.
Gejala umum dari perjuangan dan depresi adalah kehilangan minat pada hal-hal yang Anda sukai. Mereka tidak merangsang minat yang sama atau memberikan dopamin seperti yang seharusnya karena stres membungkamnya. Kemudian, orang tersebut kehilangan minat.
17. Dia lebih menikmati pelarian dan hiburan daripada biasanya.
Setiap orang membutuhkan sedikit pelarian dan hiburan dari waktu ke waktu. Namun, Anda bisa mendapatkan gambaran bahwa seseorang sedang mengalami kesulitan ketika perhatiannya lebih teralihkan dari biasanya. Pengalih perhatian dari apa yang terjadi dalam pikiran dan kehidupan mereka adalah hal-hal ini. Peningkatannya mungkin menunjukkan peningkatan stres dan perjuangan.
18. Dia tiba-tiba mulai mengambil lebih banyak risiko.
Sama halnya dengan pelarian, dia mungkin mulai mengambil lebih banyak risiko karena dia mencoba merasakan dan mengalami sesuatu selain apa yang ada di kepalanya. Hal ini juga dapat mencakup perilaku yang merusak diri sendiri seperti pergaulan bebas atau penyalahgunaan obat-obatan terlarang.
19. Sepertinya dia tidak beres.
Seringkali, ketika seseorang mulai mengalami kesulitan, mereka mulai menunjukkan perubahan perilaku yang mungkin Anda pahami tetapi tidak dapat Anda gambarkan. Ini mungkin hal-hal kecil dan halus yang Anda anggap salah, tetapi Anda tidak dapat menjelaskan alasannya. Anda mungkin tidak dapat secara sadar menafsirkannya, namun perubahan perilaku dan sikap mereka adalah sesuatu yang dapat Anda sadari.
Apa yang harus kamu lakukan?
Jika Anda merasa ada yang tidak beres, tanyakan. Biarkan dia tahu bahwa Anda senang mendengarkannya jika dia mengalami kesulitan. Dengan begitu, dia tahu dia punya seseorang untuk diajak bicara jika perlu.
