Jika saat ini Anda menyalahkan diri sendiri karena tidak 'cukup baik' dalam hal tertentu, Anda tidak sendirian.
Sebagian besar dari kita memiliki daftar keterampilan yang cukup panjang yang ingin kita tingkatkan—dan Anda mungkin akan terkejut saat mengetahui bahwa banyak hal yang ada di daftar Anda ada di daftar banyak orang lain juga.
semua tanggal rilis musim 3 amerika
Meskipun selalu ada ruang untuk perbaikan diri, perlu juga ada ruang untuk welas asih.
Tidak ada yang pandai dalam segala hal, dan kebanyakan dari kita tidak terlalu pandai dalam keterampilan yang telah kami soroti di bawah ini.
Fakta bahwa mereka sering disebut sebagai 'keterampilan' menunjukkan bahwa mereka adalah keahlian yang harus diasah; sesuatu pada spektrum.
Yang terpenting adalah sadar diri dan memberi diri Anda ruang dan kebaikan untuk tumbuh dan berkembang.
1. Berkomunikasi secara efektif dengan orang lain.
Berkomunikasi itu sulit, sebut saja apa adanya.
Dari mengungkapkan perasaan Anda hingga memberi tahu seseorang bahwa mereka telah membuat Anda kesal, sulit menemukan kata-kata (dan keberanian) untuk berkomunikasi dengan jujur.
Tidak heran ada begitu banyak buku self-help yang didedikasikan untuk meningkatkan keterampilan komunikasi Anda.
Anda mungkin gugup untuk berbagi ketidakamanan Anda dengan seseorang atau mengakui perasaan Anda. Ini normal, dan ini adalah sesuatu yang sedang kita kerjakan sepanjang waktu.
Berkomunikasi bisa menakutkan, bahkan ketika itu dengan orang yang Anda kenal dan percayai. Berkomunikasi dengan orang-orang Anda jangan tahu betul adalah tantangan lain.
Jika Anda ragu, tanyakan saja pada orang tersayang—kami jamin mereka akan merasakan hal yang sama.
Mereka bahkan mungkin memiliki cerita lucu yang menunjukkan betapa sulitnya komunikasi kadang-kadang!
2. Tetap mengontrol emosi kita.
Apakah Anda tipe orang yang kesal karena sesuatu yang kecil atau, entah dari mana, benar-benar 180 terhadap perasaan mereka?
Bergabung dengan klub.
Bahkan sebagian besar Zen di antara kita kadang-kadang berjuang untuk mengatur emosi kita!
Saat kita mengalami hari yang menegangkan, sangatlah normal untuk memecahkan sesuatu yang kecil yang biasanya tidak terlalu mengganggu kita.
Sangat dapat dimengerti jika emosi mendidih atau dipicu, bahkan jika itu terasa intens atau di luar kendali pada saat itu.
Menerima ini adalah bagian dari mengembangkan pengaturan emosi, jadi luangkan waktu untuk diri sendiri.
Cobalah untuk mengingat bahwa Anda tidak sendirian dalam merasakannya. Dengan banyaknya informasi dan konten yang dapat kami akses, dan seberapa 'tersedianya' kami, tidak heran jika kami semua kesulitan untuk menjepret.
Jadi, lain kali jika tas atau ikat pinggang Anda tersangkut di pegangan pintu saat Anda sedang terburu-buru, berbelas kasihlah pada diri sendiri tentang betapa marahnya hal itu membuat Anda!
3. Mengelola waktu kita dan tepat waktu.
Sebagian besar dari kita pernah mengalami perasaan mengerikan saat menyadari bahwa kita benar-benar, Sungguh terlambat.
Anda mungkin tenggelam dalam tugas dan lupa waktu, atau Anda mungkin baru saja merencanakan hari Anda dengan buruk dan tidak menyisakan cukup waktu untuk secara fisik tiba di tempat tepat waktu.
Either way, tidak unggul dalam manajemen waktu menjadikan Anda manusia, sama seperti kita semua.
Begitu banyak dari kita menjalani kehidupan yang sibuk, dan mungkin sulit untuk melacak di mana kita seharusnya berada dan kapan.
cara menjadi pacar yang lucu
Dengan begitu banyak hal yang terjadi secara online, mungkin sulit untuk tetap hadir dan berada di saat ini. Jadi, ketika kita mencoba menerima bahwa dengan tidak memeriksa ponsel kita, sering kali kita akan kehilangan jejak waktu.
Meskipun bisa membuat stres saat Anda terlambat, ini jarang menjadi akhir dunia.
Anda mungkin khawatir mengecewakan orang dengan datang terlambat, tetapi mereka akan 100% tahu bagaimana perasaan Anda dan akan berada dalam situasi yang sama beberapa kali.
4. Menetapkan (dan berpegang teguh pada) batasan.
Berapa banyak orang yang Anda kenal yang benar-benar menetapkan batasan?
Dan, dari mereka, menurut Anda berapa banyak yang mengalami ketakutan internal karena agak menakutkan?
Berbicara tentang kebutuhan atau harapan Anda, atau bahkan batasan Anda, itu sulit. Rasanya sangat rentan, dan itu membuat takut kebanyakan orang.
Bagaimana jika Anda memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti perasaan Anda dan mereka tetap melakukannya lagi?
Bagaimana jika Anda mencoba menetapkan batas dan orang lain marah?
Bagaimana jika semua orang menganggap Anda egois karena Anda telah menetapkan batasan?
Jujur selalu lebih baik daripada menerima hal-hal yang membuat Anda tidak bahagia atau tidak nyaman.
Faktanya, kebanyakan orang menghargai fakta bahwa Anda dapat menetapkan batasan daripada tidak mengatakan apa-apa dan Kemudian menjadi marah.
Namun, di kepala Anda, ini bisa terasa seperti akhir dunia.
Hampir setiap orang yang telah menetapkan batasan dengan Anda di masa lalu akan mempraktikkan apa yang harus dikatakan dan mengevaluasi setiap kemungkinan hasil atau reaksi.
Anda tidak sendirian dalam menemukan kesulitan, jadi beri diri Anda istirahat dan terus mengambil langkah kecil!
5. Disiplin diri.
Kepada semua orang yang pernah berinvestasi dalam keanggotaan gym pada tanggal 1 Januari dan membatalkannya pada tanggal 12 Februari, kami melihat Anda.
Sangat sulit untuk berpegang pada komitmen.
Ada lebih banyak gangguan daripada sebelumnya. Ponsel kita adalah sumber konten yang tak ada habisnya, semua orang merasa lebih mudah diakses, dan ada begitu banyak hal keren yang terjadi setiap saat.
Anda mungkin memiliki kemauan keras, tetapi tidak diragukan lagi itu akan diuji di beberapa titik!
Ada begitu banyak peluang yang terlalu menggoda, dan dapat dimengerti, banyak dari kita tidak menindaklanjuti beberapa rencana kita yang kurang menarik…
Jangan menyalahkan diri sendiri karena tidak selalu berpegang pada tujuan awal Anda. Bagian dari menikmati hidup adalah merangkul spontanitas dan mengikuti arus!
Ingatlah bahwa kemajuan adalah tujuan yang lebih baik dan lebih dapat dicapai daripada kesempurnaan. Berhentilah menyusahkan diri sendiri karena menjadi manusia.
6. Bersikap tegas dan mengungkapkan keinginan dan kebutuhan kita.
Banyak dari kita merasa sulit untuk bersikap asertif. Itu tidak datang secara alami bagi sebagian besar orang, dan itu adalah sesuatu yang membutuhkan waktu untuk dikembangkan sebagai keterampilan.
Bersikap asertif seringkali terasa seperti konfrontasi jika Anda tidak terbiasa. Cukup menakutkan untuk memberi tahu seseorang apa yang ingin Anda lakukan atau apa yang Anda inginkan mereka melakukan.
Meskipun sehat untuk terbuka tentang kebutuhan Anda, itu tidak membuatnya lebih mudah.
Daripada memarahi diri sendiri karena bergumul dengannya, belajarlah dan kembangkan keterampilan ini. Butuh waktu dan keberanian, tetapi Anda tidak akan sendirian!
7. Mempertahankan fokus lebih dari 5 detik.
Apakah itu 3 kopi, konten yang tersedia tanpa henti di ujung jari Anda, atau Anda hanya bosan?
Jika Anda berjuang untuk fokus pada pekerjaan atau tugas kehidupan umum, jangan menyusahkan diri sendiri.
Sebagian besar dari kita merasa sulit untuk berkonsentrasi dalam jangka waktu yang lama — dan, yang kami maksud, lebih dari 10 menit.
Bercanda, itu bisa membuat frustasi ketika pikiran Anda tidak membiarkan Anda fokus pada sesuatu.
Alih-alih merendahkan diri sendiri, beri diri Anda waktu untuk mengembangkan keterampilan ini.
Coba letakkan ponsel Anda di ruangan lain saat Anda sedang bekerja, atur batasan waktu layar, atau atur pengatur waktu selama 15 menit untuk mencurahkan perhatian pada sesuatu.
Ini tidak mudah, tetapi Anda dapat membangun kemampuan Anda untuk fokus hari demi hari!
sudah berapa lama garth brooks dan trisha yearwood menikah
8. Membuat keputusan, dan keputusan yang bagus.
Apakah Anda berjuang untuk membuat keputusan sepenuhnya atau hanya membuat yang buruk, Anda tidak sendirian dengan tantangan ini.
Banyak orang merasa sulit untuk membuat pilihan, terutama yang penting. Kami dibombardir setiap hari oleh peluang, dan itu dapat memengaruhi kemampuan kami untuk membuat keputusan dan menaatinya.
Menemukan orang baik yang ingin Anda kencani? Bagus, tetapi ada begitu banyak orang lain di aplikasi kencan yang bisa Anda temui.
Mendapat tawaran pekerjaan? Luar biasa, tapi bagaimana dengan semua pekerjaan lain yang bisa Anda lamar dan dapatkan?
Kita semua merasakan ini pada tingkat tertentu, hampir setiap hari!
Hidup dengan pilihan yang tak ada habisnya bisa terasa melemahkan—tetapi cobalah untuk melihatnya sebagai kebebasan.
Anda mendapatkan untuk membuat keputusan dan memiliki otonomi dan kontrol. Dan, setelah Anda menerima bahwa kadang-kadang bisa rumit, Anda akan dapat lebih menikmatinya.
9. Menyelesaikan konflik.
Satu-satunya hal yang lebih buruk daripada konflik adalah penyelesaian konflik, bukan?
Ketika hal-hal terasa canggung atau tidak jelas, mendekati orang, atau orang-orang yang terlibat, bisa mengintimidasi.
Anda tidak sepenuhnya tahu di mana Anda berdiri atau pola pikir apa yang mereka miliki, dan Anda bahkan mungkin tidak tahu caranya Anda rasakan dulu.
Jika ini terdengar asing, jangan khawatir—kebanyakan orang lain juga tidak ahli dalam hal ini!
Ini bisa sangat menakutkan, karena Anda menempatkan diri Anda pada posisi yang rentan, apakah Anda akan masuk dengan permintaan maaf atau kata-kata tegas.
Ketidakpastian tentang bagaimana orang lain akan bereaksi itulah yang membuat banyak dari kita bergumul dengan penyelesaian konflik.
Kurangi kelonggaran diri Anda dan akui bahwa Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa.
Cobalah untuk menghormati perasaan Anda, perhatikan mereka yang terlibat, dan terimalah bahwa ini adalah keterampilan yang akan Anda kembangkan selamanya—sama seperti orang lain.
10. Menjadi proaktif.
Menjadi proaktif membutuhkan usaha, apakah itu keluar dari cara Anda untuk melakukan pekerjaan ekstra di kantor atau mengejar peluang baru yang Anda butuhkan untuk bekerja keras.
Jika Anda bertanya kepada sekelompok teman Anda, tidak mungkin ada di antara mereka yang mengatakan bahwa mereka proaktif seperti yang mereka inginkan.
Kebanyakan orang menganggapnya menantang. Kami lelah bekerja, bersosialisasi, belajar, mengasuh anak, mencuci pakaian tanpa henti… sebut saja.
Pada akhirnya, kebanyakan dari kita hanya memiliki sedikit waktu atau energi tersisa untuk berkomitmen menjadi proaktif, bahkan jika itu berkaitan dengan hasrat kita.
Sederhananya, menjadi proaktif itu sulit, jadi biarkan diri Anda sama buruknya dengan orang lain.
11. Tidur yang cukup.
Bisa dibilang sesuatu yang kita semua harus hebat, tidur yang cukup hampir mustahil bagi sebagian besar dari kita.
Lihat saja seberapa besar industri kopi!
Meskipun kita tahu itu penting untuk kesehatan fisik dan mental yang baik, sulit untuk tidur lebih awal untuk mendapatkan manfaat dari tidur malam yang nyenyak.
Entah itu karena bekerja, jalan-jalan dengan teman, atau menjaga anak dan rumah, tidur hanya turun dari daftar prioritas jauh lebih sering daripada yang diinginkan kebanyakan dari kita.
Untuk membuat Anda merasa tidak terlalu buruk tentang hal itu, tanyakan saja kepada orang-orang di sekitar Anda—Anda akan merasa jauh lebih baik setelah menyadari bahwa kita semua berada di perahu yang sama.
12. Menyerah.
Alkohol, cokelat, bawa pulang—kita semua pernah mencoba menyerah pada suatu saat.
Dan kita semua gagal.
Menyerah itu menantang! Pikiran, dan tubuh kita, bisa kecanduan makanan atau minuman tertentu tanpa kita sadari. Berhenti minum kopi, misalnya, dapat menyebabkan gejala putus zat yang sebenarnya.
Jika Anda pernah mencoba memberikan sesuatu untuk Prapaskah atau sebagai bagian dari program kebugaran, Anda akan tahu seberapa sering godaan muncul, dan betapa sulitnya untuk diabaikan.
Kebanyakan orang menyerah untuk menyerah, jadi jangan merasa terlalu bersalah karena terlalu sering mengalah pada kesenangan bersalah Anda.
13. Memaafkan orang lain atas luka yang mereka timbulkan.
Mengampuni orang lain penting untuk kesejahteraan Anda sendiri dan untuk hubungan Anda dengan orang lain (jika Anda ingin melanjutkannya).
tanda-tanda pengabaian emosional dalam pernikahan
Tetapi rasanya mustahil untuk melupakan hal-hal atau orang-orang yang telah menyakiti Anda.
Semua baik dan bagus diberitahu untuk melepaskan atau melupakannya, tetapi, pada akhirnya, kita adalah manusia yang memiliki perasaan. Perasaan yang telah dikacaukan.
Tidak heran begitu sulit bagi banyak dari kita untuk melanjutkan.
Daripada membuat diri Anda kesulitan, akui bahwa melindungi perasaan Anda dengan cara ini adalah poin kekuatan dan bahwa kepekaan Anda bisa menjadi hal positif yang sangat besar.
Sebagian besar dari kita berjuang untuk melepaskan sesuatu (semua orang masih bisa menyebutkan musuh sekolah menengah mereka atau orang pertama yang menghancurkan hati mereka), jadi jangan merasa bersalah karena menjadi buruk dalam hal itu!
—–
Apa pun yang terlintas pertama kali saat Anda membaca judul artikel ini, apakah kami telah membahasnya di sini atau tidak, kami jamin Anda bukan satu-satunya yang merasakan hal ini.
Kita semua adalah manusia dan, meskipun semuanya unik, kita telah berbagi banyak pengalaman yang sama, disadari atau tidak.
Kurangi kelonggaran diri Anda, akui bahwa Anda adalah makhluk utuh dengan sejarah dan masa depan, dan fokuslah pada peningkatan keterampilan yang penting bagi Anda, hari demi hari.
