Kita manusia adalah makhluk yang mudah bergaul.
Kami berkembang karena kami menciptakan ikatan kelompok yang kuat, dan kami bertahan di Sabana karena kami bersatu dan saling melindungi.
Meskipun itu adalah pandangan yang sangat sederhana tentang evolusi manusia, ini membantu menjelaskan mengapa rasanya begitu mengerikan ketika suatu kelompok yang kita rasa seharusnya kita ikuti tidak menyertakan kita.
Tidak ada pria atau wanita adalah sebuah pulau. Anda adalah bagian dari semua jenis kelompok sosial, baik Anda menyadarinya atau tidak.
Pada dasarnya, Anda adalah bagian dari grup keluarga. Baik biologis atau adopsi, kebanyakan dari kita termasuk dalam satu unit keluarga, apa pun bentuk atau bentuknya.
Dan saat kita menjalani hidup, kita masuk dan keluar dari kelompok sosial yang berbeda.
Kami membangun grup pertemanan, menjadi anggota grup tahun ajaran, atau semua belajar di tingkat yang sama di universitas.
Kami pindah ke tempat kerja dan menyadari bahwa kelompok dan dinamika sosial masih memiliki peran yang sangat besar untuk dimainkan.
Sepanjang hidup kita, dari masa kanak-kanak hingga usia tua, kita sering secara aktif bergabung dengan kelompok gereja, komite, atau tim olahraga.
Dan tidak ada perasaan seperti diikutsertakan. Merasa disambut dan di rumah dalam kelompok adalah sensasi yang luar biasa.
Di sisi lain, ditinggalkan bukanlah perasaan yang baik.
Ini dapat memicu kilas balik ke taman bermain dan perasaan malapetaka yang akan datang saat Anda menyadari bahwa Anda akan menjadi orang terakhir yang dipilih untuk tim olahraga.
Apakah kita cenderung cocok dengan kelompok atau tidak, kita semua mengalami sensasi merasa dikucilkan pada satu titik atau lainnya, dalam satu atau berbagai aspek kehidupan kita.
Dikucilkan dapat membuat Anda merasa sedih, marah, gugup, cemas, atau seluruh emosi lainnya.
Ini bisa mengubah hari yang baik menjadi yang buruk dan memengaruhi harga diri Anda.
ketika dia tidak mencintaimu lagi
Karena ini adalah pengalaman yang kebanyakan dari kita miliki ketika kita masih anak-anak, perasaan dikucilkan dapat membuat kita mundur dan bereaksi terhadap situasi dengan cara yang sangat seperti anak kecil.
Jadi, penting untuk dilengkapi dengan alat untuk menghadapi situasi seperti ini dengan cara yang sehat, mendapatkan kejelasan tentangnya, mempertimbangkan alasan di baliknya, dan menanganinya.
Mari kita mulai dengan bagaimana Anda dapat menjelaskan dengan tepat mengapa Anda merasa dikucilkan.
7 Pertanyaan Untuk Ditanyakan Untuk Mengetahui Mengapa Anda Merasa Tersisih
Hal pertama yang pertama. Anda perlu merefleksikan perasaan Anda dan mencoba memahami mengapa Anda merasakannya.
Pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda memahami dengan tepat mengapa Anda merasa tersisih sehingga Anda dapat memastikan bahwa benar-benar ada dasar untuk perasaan Anda, dan Anda tidak salah menafsirkan sinyal.
1. Siapa yang meninggalkan Anda?
Sebenarnya siapa yang membuat Anda merasa seperti ini? Apakah itu seluruh kelompok, atau hanya anggota tertentu saja?
2. Apa yang membuat Anda berpikir demikian?
Apa sebenarnya yang membuat Anda merasa dikucilkan?
Apakah Anda pernah ketinggalan acara tertentu, seperti tidak diundang ke pesta yang tampaknya akan dihadiri semua orang?
Atau apakah itu rangkaian hal-hal kecil yang telah dibangun untuk membuat Anda merasa tidak diikutsertakan?
Apakah ini hanya perasaan yang mengganggu sehingga Anda tidak bisa menjawabnya?
3. Apakah ada sesuatu yang dikatakan secara terbuka, atau apakah semuanya tersirat?
Adakah yang benar-benar keluar dan mengatakan sesuatu yang memperjelas bahwa Anda sengaja ditinggalkan?
4. Mungkinkah itu kesalahan?
Apakah Anda yakin telah ditinggalkan dengan sengaja, atau mungkinkah itu hanya meleset dari pikiran seseorang, atau pesan teks atau undangan tidak pernah terkirim?
5. Sudah berapa lama hal ini berlangsung?
Apakah ini sesuatu yang sudah berlangsung lama atau yang baru saja Anda alami belakangan ini? Apa yang berubah?
6. Apakah Anda bereaksi berlebihan?
Perasaan dan tanggapan Anda terhadap mereka mungkin sepenuhnya dapat dibenarkan, tetapi Anda mungkin juga membuat gunung keluar dari sarang tikus mondok.
Apakah reaksi Anda terhadap apa yang telah terjadi masuk akal, atau apakah ketidakamanan atau paranoia membuat Anda merespons situasi dengan buruk?
7. Jika Anda sengaja ditinggalkan, apa alasannya?
Jika Anda telah menetapkan bahwa itu bukan hanya kesalahpahaman, renungkan mengapa menurut Anda itu.
Apakah ini hasil dari sesuatu yang telah Anda lakukan, atau apakah itu masalah orang lain?
Apakah ini berkaitan dengan dinamika kekuasaan dalam suatu kelompok? Apakah seseorang mencoba mempertahankan kendali atas suatu situasi?
Apakah akan ada seseorang yang membuat Anda memiliki hubungan yang sulit? Apakah anggota lain dalam grup mencoba menyelamatkan Anda dari situasi yang canggung?
Jujurlah pada dirimu sendiri dan akui jika ada sesuatu dalam perilaku Anda yang dapat membuat orang di sekitar Anda bereaksi negatif.
Jangan langsung mengambil kesimpulan terburuk, tetapi pikirkan tentang keadaan yang meringankan yang mungkin membuat orang percaya bahwa sebaiknya tidak menyertakan Anda pada kesempatan ini… untuk keuntungan semua orang.
10 Pertanyaan Untuk Ditanyakan Untuk Membantu Menangani Perasaan Anda
Sekarang setelah Anda mengetahui dengan tepat apa yang sedang terjadi, sekarang saatnya untuk bergerak maju dan bekerja melewatinya, belajar dari situasinya.
Berikut beberapa pertanyaan untuk ditanyakan pada diri Anda sendiri untuk membantu Anda meletakkan segala sesuatunya dalam perspektif.
1. Adakah orang yang dapat Anda ajak bicara untuk meminta dukungan?
Anda tidak perlu menangani perasaan ini sendiri.
Adakah seseorang yang nasihatnya dapat Anda minta yang tidak secara langsung terkait dengan situasi tersebut dan yang dapat memberikan perspektifnya kepada Anda tentang berbagai hal?
2. Apakah akan membantu jika menuliskannya?
Jika Anda kesulitan mengungkapkan perasaan Anda kepada orang lain, mungkin menuliskannya di atas kertas dapat membantu.
Lepaskan semua perasaan dan frustrasi Anda dan jelaskan tentang situasi yang mengganggu Anda.
3. Apakah Anda benar-benar ingin diikutsertakan?
Jujurlah pada dirimu sendiri. Apakah Anda benar-benar ingin menjadi bagian dari klik itu di tempat kerja?
Apakah Anda benar-benar ingin pergi ke pesta itu?
Mengakui bahwa Anda sebenarnya tidak terlalu tertarik dapat membantu Anda mencari tahu mengapa hal itu masih sangat mengganggu Anda.
4. Bagaimana Anda dapat mengubah situasi secara positif?
Setiap awan memiliki lapisan perak dan semua musik jazz itu. Saatnya membalikkan situasi.
Mungkin dikucilkan oleh orang-orang tertentu akan membuat Anda menyadari siapa sebenarnya teman sejati Anda dan membuat Anda lebih menghargai mereka.
Mungkin Anda bisa menghabiskan waktu yang Anda sia-siakan di acara yang sebenarnya Anda tidak suka untuk melakukan hobi baru.
5. Jika menurut Anda itu mungkin tidak disengaja, apakah ada gunanya berbicara dengan orang-orang yang terlibat?
Orang-orang membuat kesalahan. Jika Anda merasa telah ditinggalkan secara tidak sengaja, Anda selalu dapat bertanya.
Ini mungkin percakapan yang sedikit canggung, tetapi jika Anda mendapati diri Anda merenungkan alasannya, bantulah diri Anda sendiri dan minta agar Anda dapat menjernihkan suasana dan melanjutkan.
6. Bagaimana Anda bisa belajar dari situasi tersebut?
Setiap pengalaman negatif adalah kesempatan untuk tumbuh. Bagaimana Anda bisa belajar dari apa yang telah terjadi untuk mencegahnya terjadi di masa depan?
7. Apakah Anda menyimpan dendam?
Satu-satunya orang yang akan terpengaruh oleh Anda menyimpan dendam adalah Anda.
Jangan menyimpan perasaan buruk terhadap orang-orang yang telah mengecualikan Anda. Ambil apa yang Anda bisa dari situasi tersebut, maafkan mereka, dan lanjutkan hidup.
Besok adalah hari yang lain.
8. Apakah ini kesempatan untuk memperluas wawasan sosial Anda?
Apakah ini berkah terselubung?
mengapa orang berbicara begitu keras
Perasaan dikucilkan ini mungkin yang mendorong Anda untuk pergi keluar dan mencari teman baru atau untuk menjangkau orang yang berbeda di tempat kerja.
9. Bagaimana Anda bisa kurang bergantung pada orang lain untuk kebahagiaan Anda?
Jika tindakan orang lain membuat Anda tidak bahagia, apa yang mungkin Anda lakukan menjadi lebih mandiri secara emosional ?
Merasa dikucilkan atau dikucilkan menunjukkan bahwa Anda menempatkan kondisi pada kesejahteraan emosional Anda. Yakni, kondisi seseorang atau kelompok tertentu menerima dan memasukkan Anda.
Apakah ini sesuatu yang dapat Anda upayakan untuk mengurangi dampak dari keadaan serupa di masa mendatang?
10. Bisakah Anda menjadi penghasut di masa depan?
Jika Anda selalu menunggu orang lain menyarankan sesuatu, dan tidak pernah mengambil inisiatif sendiri, tidak dapat dipungkiri bahwa mereka akan berhenti bertanya suatu hari nanti.
Rencana apa yang dapat Anda buat dengan keluarga, grup pertemanan, atau rekan kerja Anda yang akan menyertakan semua orang?
Semakin banyak Anda menyertakan orang lain, semakin banyak orang lain yang akan mulai menyertakan Anda.
Anda Lebih Berharga
Ingatlah selalu bahwa meskipun Anda merasa dikucilkan dalam situasi atau konteks tertentu, Anda memiliki banyak hal untuk diberikan dan tidak boleh dibuat merasa kurang dari.
Anda tidak boleh membuang-buang waktu untuk mencoba membuat orang-orang tertentu menyertakan Anda, tetapi fokuskan energi Anda untuk membangun hubungan yang tulus dan mengikutsertakan orang lain.
Tidak yakin apa yang harus dilakukan tentang perasaan buruk karena ditinggalkan? Bicaralah dengan seorang konselor hari ini yang dapat memandu Anda melalui proses untuk merasa lebih baik. Cukup klik di sini untuk terhubung dengan salah satunya.
Anda mungkin juga menyukai:
- “Mengapa Orang Tidak Menyukai Saya?” - 9 Alasan Orang Tidak Ingin Menjadi Teman Anda
- Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Membenci Teman Anda
- 9 Keuntungan Hidup Sebagai Penyendiri Dan Mengapa Anda Tidak Harus Malu Menjadi Penyendiri
- “Tidak Ada Yang Memahami Saya” - Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Disalahpahami
- Bagaimana Mengatasi Kesepian Dan Mengatasi Perasaan Terisolasi
- “Saya Tidak Memiliki Teman” - 10 Hal yang Dapat Anda Lakukan Jika Anda Merasa Ini Adalah Anda
