Manusia adalah makhluk yang berantakan, bahkan di saat-saat terbaik. Kebanyakan orang kadang-kadang akan menemukan bahwa masalah mereka melampaui batas dan ke orang-orang di sekitar mereka.
Hidup ini sibuk, dan terkadang kita tidak menyadari seberapa banyak yang kita berikan kepada orang lain.
Itulah mengapa sangat penting untuk memiliki batasan emosional yang sehat.
Tidak masuk akal mengharapkan orang lain tahu di mana batasan Anda tanpa Anda memiliki kemampuan untuk berkomunikasi dan menegakkannya.
Menegakkan batasan Anda itu penting, bahkan dengan orang yang umumnya memiliki hubungan baik dengan Anda. Mereka ajari orang lain bagaimana Anda ingin diperlakukan dan apa yang ingin Anda tangani.
Jika Anda tidak memaksakan batasan Anda, orang lain akan secara teratur melewatinya karena mereka menganggap Anda setuju dengan itu.
Batasan emosional yang sehat tidak hanya membantu membimbing hubungan pribadi Anda yang positif, tetapi mereka melindungi Anda dari hal negatif. Jika Anda sepenuhnya sadar bahwa Anda tidak mau berurusan dengan hal tertentu, komunikasikan itu dengan jelas kepada orang lain, dan mereka masih melakukan hal itu? Nah, maka Anda tidak perlu merasa buruk ketika Anda memutuskan untuk menjauh dari situasi yang tidak lagi melayani Anda.
Batasan itu juga memberdayakan Anda untuk lebih membantu orang yang Anda sayangi atau orang lain yang sedang berjuang. Mereka berfungsi sebagai pertahanan terhadap beban emosional dan kekacauan orang lain.
Jauh lebih mudah untuk masuk ke ruang yang merepotkan jika batasan Anda masih utuh. Jauh lebih mudah untuk mundur dan meninggalkan masalah itu di tempatnya.
bagaimana memilih antara dua pria yang kamu cintai
Apa batasan emosional?
Cara paling sederhana untuk memikirkan batasan emosional adalah garis yang jelas tentang apa yang harus dan bukan milik Anda untuk ditangani.
Itu mungkin sesuatu yang seseorang coba kenakan secara aktif kepada Anda, atau mungkin situasi di mana mereka tidak menyadari seberapa besar tindakan mereka memengaruhi Anda.
Mari kita lihat beberapa contoh untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas.
Sarah baru-baru ini keluar dari hubungan yang buruk di mana dia diselingkuhi. Itu membuatnya merasa tidak aman dan cemas karena pasangan barunya, Jacob, akan selingkuh juga. Kegelisahan itu dapat terwujud sebagai Sarah yang ingin terus-menerus mengetahui keberadaan Jacob, ingin melihat-lihat ponselnya, atau mengintip media sosialnya untuk mencari petunjuk yang menunjukkan perselingkuhan.
Kecemasan Sarah mungkin masuk akal dalam konteks bahwa dia belum memproses dan sembuh dari bahaya yang diakibatkan oleh hubungan sebelumnya. Tetap saja, cara melakukan suatu hubungan tidak masuk akal. Seseorang dengan batasan yang sehat tidak akan membiarkan dirinya diperlakukan seperti itu. Kepercayaan adalah dasar dari setiap hubungan, dan tindakan Sarah menunjukkan bahwa dia tidak mempercayai pasangannya.
wwe mentah hasil mentah senin malam
Batasan Yakub akan membantu menjelaskan cara Sarah memperlakukannya. Dia mungkin menolak untuk diperiksa, membiarkan ponselnya diperiksa, atau menyetel media sosialnya ke pribadi. Dia mungkin memilih untuk mendukung Sarah dan mendorongnya untuk mendapatkan bantuan yang sesuai untuk menyembuhkan dari pengalaman masa lalunya.
Dia mungkin juga memutuskan bahwa itu bukan masalahnya, dia tidak ingin menghadapinya, dan memutuskannya. Dia mungkin juga memilih untuk putus dengannya jika dia menolak untuk melihat masalah atau mengakui masalah tetapi tidak mau menyelesaikannya.
Idealnya, Jacob bersedia membantu dan mendukung Sarah saat dia mengatasinya, tetapi beberapa orang tidak ingin melakukannya, dan itu adalah pilihan mereka.
Sarah bukan orang jahat, begitu pula Jacob. Dia memiliki beberapa kecemasan hubungan sebelumnya yang perlu dia perbaiki sebelum menjadi pasangan yang dapat dipercaya dalam hubungan yang penuh kasih lagi. Batasan Yakub ada untuk melindunginya dari emosi Sarah yang intens dan sebaliknya.
Terkadang tidak begitu polos. Mari kita lihat contoh lain di mana batasan emosional diperlukan dengan a orang tua beracun .
Ibu Lindsey, Jennifer, adalah seorang narsisis yang telah menindas dan memanipulasi orang-orang di sekitarnya agar tunduk sejak Lindsey masih kecil. Lindsey telah menghadapi bagian yang adil dari agresi dan manipulasi ibunya untuk membuatnya mudah dikendalikan. Setelah beberapa saat, Lindsey mulai menyadari sifat ibunya dan berusaha membentuk batasan emosional yang sehat dengan ibunya.
Dalam memperkuat batasan emosionalnya, Lindsey cenderung tidak menjadi korban manipulasi dan penindasan ibunya. Lindsey memahami bahwa luapan amarah Jennifer hanya untuk menanamkan rasa takut dan memaksanya mengambil tindakan. Lindsey memahami bahwa kata-kata pujian Jennifer itu hampa dan hanya dimaksudkan untuk memengaruhinya, bukan membangunnya.
Setelah Lindsey memahami cara kerja ibunya dan menolak untuk menerima amarah, kebaikan palsu, atau kedengkian yang digunakan ibunya untuk memanipulasi dirinya, dia akhirnya dapat memahami bahwa tindakan ibunya tidak dimaksudkan untuk baik untuknya. Lindsey kini tahu bahwa tindakan Jennifer hanya untuk menguntungkan Jennifer.
Batasan emosional adalah pemisahan yang jelas antara siapa Anda dan apa yang ada di dunia.
Bagaimana Anda menetapkan batasan emosional yang sehat?
Tindakan menetapkan batasan emosional yang sehat adalah dengan mengutamakan diri sendiri. Yaitu menghormati siapa Anda sebagai pribadi, identitas Anda, nilai apa yang Anda miliki, kebutuhan apa yang Anda miliki, tujuan Anda, emosi Anda, dan tidak apa-apa bagi Anda untuk menjadi diri Anda sendiri.
Batasan emosional yang sehat bukanlah hal yang semuanya atau tidak sama sekali. Kami adalah manusia. Tidak ada diantara kita yang sempurna. Kita semua memiliki ruang untuk tumbuh dan meningkatkan diri. Tidak apa-apa bagi orang lain untuk memberikan pendapat.
Batasan emosional yang sehat tidak berarti Anda secara otomatis membuang semua perbedaan pendapat. Sebaliknya, Anda ingin mengambilnya, melihatnya, mempertimbangkan apakah validitasnya, dan kemudian meletakkannya kembali.
Batasan yang Anda bangun ini akan memudahkan Anda untuk melakukannya. Mereka juga harus membuat Anda lebih mudah untuk menahan ketika orang lain mencoba memaksakan perspektif mereka pada Anda, seperti yang mungkin terjadi dalam suatu hubungan ...
“Oh, kamu harus menjadi ini” atau “Oh, kamu harus melakukan itu” padahal kenyataannya, yang harus Anda lakukan hanyalah berusaha menjadi orang yang lebih sehat dari Anda kemarin. Orang lain mungkin mengira mereka tahu yang terbaik untuk Anda, tetapi sebenarnya tidak. Anda harus memikirkannya sendiri.
bagaimana menghadapi teman yang telah mengkhianati Anda
Ada begitu banyak area berbeda di mana batasan emosional ikut bermain dan contoh tak berujung di area tersebut. Area dan contoh ini meliputi:
Waktu - jangan berlebihan, dan jangan berkomitmen untuk hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan.
- Minta bantuan tanpa merasa bersalah.
- Delegasikan tugas kepada orang lain ketika Anda memiliki terlalu banyak pekerjaan.
- Katakan tidak kepada orang lain karena Anda tidak ingin melakukan sesuatu atau tidak punya waktu untuk melakukannya.
- Luangkan waktu pribadi Anda untuk memusatkan kembali dan menyeimbangkan kembali tanpa rasa bersalah.
Pribadi - tidak setuju atau menerima perilaku yang tidak menghormati Anda.
- Jangan biarkan orang berbohong, menindas, atau menipu Anda.
- Bicaralah jika Anda merasa kebutuhan Anda tidak terpenuhi.
- Jangan menerima tanggung jawab, rasa bersalah, atau permintaan maaf atas tindakan orang lain.
- Hargai perspektif dan pengalaman Anda sendiri.
Hubungan - jangan terus menerima perilaku buruk atau tidak sopan.
- Jangan menunggu-nunggu orang yang tidak bisa datang tepat waktu atau menghormati komitmen mereka.
- Jangan buang waktu Anda dengan orang-orang yang plin plan.
- Jangan biarkan pasangan memaksa atau memanipulasi Anda untuk melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan.
- Jangan biarkan masalah orang lain mendikte hidup Anda.
cara mendapatkan kesempatan kedua dalam suatu hubungan
Hal yang hebat tentang menetapkan dan memiliki batasan emosional yang sehat adalah bahwa hal itu menjauhkan orang-orang yang tidak akan menghormatinya.
Saat Anda kehilangan saat mencoba membuat koneksi buruk itu berhasil adalah waktu yang Anda peroleh untuk menjalin hubungan baru dengan orang yang lebih sehat.
Ini juga merupakan energi emosional yang besar yang tidak lagi Anda curahkan tanpa ada yang menuangkannya kembali ke dalam diri Anda.
Jangan berharap menetapkan batasan menjadi proses yang mulus atau tidak menyakitkan. Menetapkan kembali batasan dengan orang-orang dalam hidup Anda kemungkinan besar akan menyebabkan beberapa pertengkaran dan konflik, dan itu tidak masalah. Konflik adalah bagian alami dari interaksi manusia.
Yang penting adalah bagaimana mereka menanggapinya dari waktu ke waktu. Jika mereka menghormati Anda, mereka akan menghormati pertumbuhan dan keinginan Anda untuk menjadi orang yang lebih sehat. Mungkin perlu sedikit waktu untuk membiasakan diri, tetapi setidaknya mereka akan mencoba.
Jika mereka tidak mencoba, maka inilah saatnya untuk benar-benar memeriksa apakah ini adalah hubungan yang Anda butuhkan dalam hidup Anda atau tidak.
Masih tidak yakin bagaimana cara menetapkan batasan emosional yang sehat? Ngobrol secara online dengan pakar hubungan dari Relationship Hero yang dapat membantu Anda mencari tahu. Secara sederhana .
Anda mungkin juga menyukai:
