© Lisensi Gambar melalui DepositphotosKebanyakan orang berpikir mereka akan melihat ketidakbahagiaan segera jika itu merangkak ke dalam kehidupan mereka. Tetapi pada kenyataannya, ketidakbahagiaan sering tergelincir dengan tenang, menetap secara bertahap sehingga Anda berhenti memperhatikannya bahkan ada di sana.
Apa yang terasa tak tertahankan pada awalnya perlahan menjadi normal baru Anda. Anda bahkan mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa Anda menikmati bersikap sedih , atau bahwa keadaan abu -abu yang membosankan ini adalah bagaimana hidup harus terjadi. Pikiran manusia beradaptasi dengan hampir semua hal - baik atau buruk. Adaptasi itu dapat membantu kita bertahan dari masa -masa sulit, tetapi juga dapat mengunci kita ke dalam pola yang berhenti melayani kita.
Kebiasaan yang Anda ambil sementara tidak bahagia dapat mulai terasa seperti bagian dari kepribadian Anda, bukan hanya mekanisme koping. Mengenali perilaku licik ini adalah langkah pertama untuk kembali merasa benar -benar puas.
Mari kita lihat sepuluh kebiasaan halus yang mungkin berarti Anda telah menerima merasa tidak bahagia.
1. Anda secara otomatis merespons 'Saya baik -baik saja' ketika Anda tidak.
Pernah memperhatikan diri Anda mengatakan 'Aku baik -baik saja' tanpa berpikir ketika seseorang bertanya bagaimana kabarmu? Mengabaikan perasaan Anda mungkin telah menjadi pengaturan default Anda. Ketika teman check -in, Anda membuang frasa seperti 'itu bisa lebih buruk' atau 'itu adalah apa adanya' tanpa kehilangan ketukan.
Ini bukan hanya pembicaraan kecil - mereka perisai yang membuat Anda tidak menggali ke dalam emosi yang tidak nyaman. Banyak orang melakukan ini untuk menghindari membebani orang lain. Tetapi Saat Anda terus menyangkal perasaan Anda yang sebenarnya , otak Anda mulai mengabaikan tanda -tanda peringatannya sendiri.
Semakin Anda mengatakan semuanya baik -baik saja, semakin Anda mulai mempercayainya - tetap jika tidak. Pemberhentian otomatis yang cepat dan otomatis itu adalah tanda kebiasaan yang berakar dalam. Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa Anda melakukannya lagi.
2. Anda tanpa berpikir gulir berjam -jam.
Jam menghilang ke ponsel Anda. Media sosial, berita, video acak - semuanya berkurang bersama. Anda meraih perangkat Anda tanpa berpikir. Alarm berbunyi? Anda sudah menggulir. Duduk dalam diam sebentar? Keluar dari telepon.
Ini tidak sama dengan dengan sengaja menonton sesuatu yang menyenangkan atau mengobrol dengan seorang teman. Anda tidak benar -benar menikmatinya - hanya ruang mengisi, menghindari pikiran Anda. Perilaku semacam ini sering terjadi emosi yang mati rasa . Aliran konten yang tak ada habisnya membuat Anda teralihkan sehingga Anda tidak perlu merasakan apa yang sebenarnya terjadi.
merasa seperti pilihan dalam suatu hubungan
Pernah perhatikan seberapa kosong perasaan Anda setelah sesi gulir yang panjang? Jarang memuaskan. Tidak seperti hobi atau koneksi nyata, gangguan semacam ini membuat Anda tidak memiliki apa -apa di akhir. Masalahnya bukan telepon - itu menggunakannya untuk melarikan diri dari hidup Anda sendiri.
3. Anda selalu mengatakan 'mungkin suatu hari nanti' untuk hal -hal yang pernah Anda sukai.
Ingat hiking, bermain piano, atau menulis - hal -hal yang dulu menyalakan Anda? Sekarang 'suatu hari' adalah jawaban otomatis Anda saat ini muncul. Anda terus mendorong gairah lama Anda ke masa depan.
Bukannya Anda tidak peduli - Anda hanya terus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan kembali kepada mereka ketika hidup tenang. Tapi entah bagaimana, waktu yang tepat tidak pernah datang. Sementara itu, berjam -jam terlepas pada hal -hal yang tidak terlalu penting bagi Anda.
Hobi lama membutuhkan energi dan sedikit investasi emosional - tusukan yang sulit dikerahkan Saat Anda terjebak dalam kebiasaan . Ini kurang tentang apa aktivitas itu, dan lebih banyak tentang kebiasaan menunda apa yang membuat Anda bahagia.
Dengarkan seberapa sering Anda mengatakan 'suatu hari nanti.' Setiap kali, Anda memilih untuk menerima hal -hal sebagaimana adanya, alih -alih membuat ruang untuk sesuatu yang lebih baik - bahkan mungkin sukacita - sekarang.
4. Anda secara teratur beralih ke makanan atau minuman yang menenangkan.
Segelas anggur atau liter es krim ekstra itu telah menjadi rutinitas malam Anda. Pantry menelepon setelah hari yang sulit, menjanjikan perbaikan cepat dengan sesuatu yang manis atau asin.
Makanan yang menenangkan memberi Anda hit dopamin, mengangkat suasana hati Anda sebentar. Tetapi jika Anda terus meraih suguhan setiap hari, itu berubah menjadi tongkat penopang. Otak Anda mulai mengharapkan pick-me-up ini daripada belajar cara yang lebih baik untuk mengatasinya. Apa yang dulunya merupakan suguhan sesekali menjadi persyaratan harian hanya untuk bertahan.
Makanan dan minuman bukan musuh di sini. Saat itulah mereka menjadi cara utama Anda untuk menghadapi perasaan bahwa segala sesuatunya menjadi rumit. Berhentilah dan tanyakan pada diri sendiri: Apakah Anda makan atau minum untuk dinikmati, atau hanya merasa kurang buruk? Ada perbedaan besar antara menikmati suguhan dan membutuhkannya untuk bersantai setiap malam.
Makan dan minum emosional adalah bantuan band-mereka membantu sejenak, tetapi perasaan itu tidak bertahan lama. Jika Anda melihat diri Anda mengandalkan mereka setiap hari, mungkin sudah waktunya untuk melihat apa yang sebenarnya terjadi di bawahnya.
siapa dan howell dating
5. Anda mengatakan tidak pada undangan tanpa berpikir.
Seorang teman menyarankan makan malam, dan otak Anda langsung datang dengan alasan. Bekerja, kelelahan, rencana sebelumnya - apa pun untuk melompat keluar.
Penarikan sosial menyelinap pada Anda. Mungkin Anda mulai dengan menolak undangan sesekali, tetapi sekarang 'tidak' adalah default Anda. Anda bahkan tidak menimbang pilihan Anda lagi. Anda hanya secara otomatis menghindari hal -hal sosial, dan setelah beberapa saat, Anda hampir tidak memperhatikan Anda melakukannya.
Tetapi orang membutuhkan koneksi. Menarik Anda memotong Anda dari dukungan dan pengalaman baru yang dapat memecahkan siklus perasaan.
Tentu, terkadang mengatakan tidak sehat. Tetapi jika Anda selalu menurun tanpa benar -benar berpikir, itu mungkin lebih tentang menghindari daripada memilih. Check -in dengan diri sendiri: Apakah Anda membuat keputusan nyata, atau hanya melayang ke isolasi? Terkadang, keluar malam atau obrolan adalah persis yang Anda butuhkan - bahkan jika Anda tidak merasa seperti itu pada awalnya.
6. Anda tidak dapat menerima pujian untuk menyelamatkan hidup Anda.
Seseorang mengatakan sesuatu yang menyenangkan tentang pekerjaan Anda, dan Anda langsung merasa canggung. 'Itu tidak terlalu bagus,' atau 'siapa pun bisa melakukannya,' muncul bahkan sebelum Anda berpikir. Anda membelokkan pujian secara otomatis. Pujian langsung memantul.
Ini bukan kerendahan hati - itu mengisyaratkan keyakinan yang lebih dalam tentang apakah Anda pantas mendapatkan pengakuan. Anda mungkin juga mendapati diri Anda meminta maaf atas kebutuhan normal. Meminta bantuan atau berbagi pendapat Anda datang dengan 'maaf' yang ditempelkan.
Bahkan lelucon yang mencela diri sendiri dapat mulai memperkuat citra diri yang negatif. Otak Anda tidak terlalu peduli jika Anda bercanda-hanya mendengar down-down.
Jika pujian membuat Anda menggeliat, itu adalah tanda pandangan diri Anda mungkin tidak cocok dengan bagaimana orang lain melihat Anda.
7. Anda memulai sesuatu tetapi tidak pernah menyelesaikannya.
Syal setengah jadi, buku, atau proyek rumah menumpuk di sekitar Anda. Ruang Anda memegang bukti antusiasme yang gagal. Proyek yang belum selesai hanya menumpuk. Masing -masing menandai saat Anda bersemangat, lalu kehilangan tenaga.
Memulai sesuatu yang baru terasa baik - itu memberi Anda ledakan energi. Tetapi menjaga momentum itu sulit saat Anda berlari dengan kosong. Setiap proyek yang ditinggalkan pergi dengan kepercayaan diri Anda. 'Saya tidak pernah menyelesaikan apa pun' mulai terasa benar, dan Anda akhirnya mengulangi siklus.
Lihatlah ke sekeliling. Berapa banyak hal setengah selesai yang Anda jalani? Ini bukan tentang nomornya - ini tentang apakah Anda memperhatikan mereka atau hanya membiarkan mereka berbaur dengan latar belakang.
8. Anda tidak pernah 'hanya ’makan lagi.
Ketika tiba saatnya untuk makan, Anda secara otomatis mengambil ponsel Anda atau menyalakan TV. Makan dalam keheningan terasa aneh atau membosankan sekarang. Makanan yang terganggu merampas Anda dari salah satu kesenangan sederhana dalam hidup. Makanan bukan hanya bahan bakar - itu bisa menyenangkan, menghibur, atau bahkan menyenangkan. Tetapi jika makanan hanyalah aktivitas latar belakang lain, Anda kehilangan itu.
aku sangat bosan dengan hidup
Makan saat melakukan multitasking adalah tanda dan penyebab perasaan terputus. Jika Anda tidak tahan saat yang tenang, Anda akan mengisinya dengan apa pun - bahkan kebisingan. Kapan terakhir kali Anda benar -benar mencicipi makanan Anda? Jika Anda selalu membutuhkan gangguan, mungkin Anda tidak nyaman dengan pikiran Anda sendiri atau hanya hadir.
cara jatuh cinta lagi sama pacar
Makan tanpa pikiran juga bisa mengacaukan isyarat kelaparan Anda dan memotong Anda dari momen sosial. Setiap gigitan yang terganggu adalah pesan kecil bahwa saat ini tidak cukup.
9. Anda menyia -nyiakan malam hari Anda tidak melakukan apa -apa secara khusus.
Malam lainnya melayang tanpa banyak untuk ditampilkan untuk itu. Anda menghabiskan hari dengan lelah, tetapi ketika waktu tidur berguling -guling, tiba -tiba Anda tidak bisa tenang.
Revenge Tempat tidur menunda -nunda - mulai terlambat tanpa alasan yang sebenarnya - menyarankan sesuatu yang hilang selama hari Anda. Mungkin Anda merasa tidak memiliki kendali sampai malam hari, jadi Anda tidur meskipun Anda lelah.
Anda akhirnya memantul di antara aplikasi, pertunjukan, atau situs web, tidak benar -benar menikmati semua itu. Alih -alih bersantai, Anda hanya merasa lebih empuk. Waktu yang tidak terstruktur bisa terasa mengancam jika Anda Dulu tidak bahagia . Yang tenang memberi ruang bagi pikiran yang lebih baik Anda hindari.
Tanyakan pada diri sendiri ini: Apakah Anda begadang karena Anda bersenang -senang, atau karena Anda tidak ingin menghadapi besok? Ada perbedaan antara downtime kualitas dan hanya menghabiskan waktu.
10. Anda melewatkan perawatan diri dasar ketika tidak ada yang menonton.
Ketika Anda tidak memiliki tempat, kebersihan pribadi mulai tergelincir. Mandi terasa tidak ada gunanya. Menyikat gigi? Terlalu banyak usaha. Mengganti pakaian? Mengapa repot -repot jika pakaian kemarin masih tergeletak?
Merawat diri sendiri bukan hanya tentang terlihat baik untuk orang lain. Jika Anda tidak dapat menemukan motivasi, itu mungkin berarti Anda telah berhenti melihat diri Anda sepadan dengan usaha. Orang -orang mengurus apa yang mereka hargai. Orang tua merawat anak -anak, pecinta mobil memoles wahana mereka, tukang kebun meributkan tanaman mereka. Jika Anda mengabaikan kebutuhan Anda sendiri, mungkin Anda diam -diam mengantarkan diri Anda dari daftar prioritas Anda sendiri.
Bahkan jika tidak ada orang lain yang akan melihat Anda, tubuh Anda masih layak mendapatkan perhatian. Kembali ke perawatan diri yang sederhana dapat mengingatkan Anda bahwa Anda penting.
Mengenali tanda -tanda dan bergerak maju
Ketidakbahagiaan yang dinormalisasi tidak muncul dengan lampu yang berkedip atau gejala dramatis. Itu menyelinap melalui kebiasaan harian kecil yang diam -diam menarik Anda menjauh dari kegembiraan, koneksi, dan makna.
Menemukan pola -pola ini sebenarnya adalah masalah yang cukup besar. Banyak orang pergi selama bertahun-tahun, kadang-kadang beberapa dekade, tidak menyadari kehidupan sehari-hari mereka jauh di bawah apa yang bisa terjadi. Saat Anda memperhatikan, Anda bisa memilih, tidak peduli Apa yang menyebabkan Anda merasa tidak bahagia .
Kebiasaan ini membutuhkan waktu untuk terbentuk, sehingga mereka tidak akan lenyap dalam semalam. Tetapi bahkan perombakan kecil dapat membuka pintu untuk sesuatu yang baru. Mungkin hanya memilih satu kebiasaan untuk menonton sedikit lebih dekat minggu ini. Perhatikan kapan itu muncul, apa yang membuatnya, dan bagaimana rasanya. Terkadang, hanya memperhatikan itu mulai melonggarkan cengkeramannya.
Ketidakbahagiaan yang dinormalisasi bukanlah bagian yang tetap dari siapa Anda - itu hanya adaptasi lama yang mungkin masuk akal sekali. Anda benar -benar pantas mendapatkan lebih dari sekadar melewati hari.
