Untuk menjadi Juara, Anda harus berlatih seperti itu, dan Seth Rollins melakukan hal itu. Sebagai bintang WWE modern, tidak mengherankan bahwa latihan dan diet Seth Rollins tepat sasaran.
Tubuhnya yang terpahat adalah hasil dari jam-jam mengerikan yang dilakukan Rollins di dalam gym. Bagi Seth, kebugarannya adalah prioritas utama, dan berolahraga bukan hanya persyaratan pekerjaan lain, tetapi bagian penting dari gaya hidupnya. Sementara gimmick-nya menggambarkan dia sebagai superstar selangit, 'The Man' mengikuti rezim yang ketat disertai dengan rencana diet yang tidak fleksibel.
Baca juga: Rahasia latihan Brock Lesnar terungkap
Rollins sebagai penggemar CrossFit, menggabungkan berbagai macam gerakan fungsional yang diatur waktunya dan dinilai, ke dalam program pelatihannya. Rencana latihannya adalah bukti nyata dari fisiknya yang sempurna, yang dibangun setelah bertahun-tahun mengeluarkan darah, keringat, dan air mata di gym.
Ini bukan program binaraga 3*12 khas Anda yang disalin dari majalah otot, tetapi rutinitas latihan aktual yang diikuti Seth Rollins.
Latihan resmi Seth Rollins
Lihat video latihan manusia super The Man, diberdayakan oleh Tapout!
Baca juga: Latihan Dwayne 'The Rock' Johnson, diet, dan kecintaannya pada pizza
Rollins berolahraga lima hari seminggu, memulai setiap sesi dengan pemanasan yang menurut sebagian besar orang sangat melelahkan. Tidak seperti banyak Superstar lain yang lebih memilih untuk melatih bagian tubuh mereka pada hari yang berbeda, Arsitek melakukan rutinitas seluruh tubuh setiap kali dia berada di gym. Inilah seluruh rutinitas Rollins (milik onnit.com):
Pemanasan Dinamis
1. JACKS JUMPING 1 SET 10 REPS
2. GATE SWING 1 SET 10 REPS
3. POGO HOP 1 SET 10 REPS
4. SEAL JACK 1 SET 10 REPS
5. BODYWEIGHT SQUAT 1 SET 10 REPS
6. SIDE LUNGE 1 SET 10 REPS (SETIAP SISI)
7. LUNGE AND ROTATE 1 SET DARI 10 REPS (SETIAP SISI)
8. REVERSE LUNGE DAN REACH OVER TOP 1 SET DARI 10 REPS (SETIAP SISI)
9. CARIOCA 1 SET 10 YDS
10. LIZARD CRAWL 1 SET 10 (SETIAP SISI)
11. LEWATKAN KE DEPAN 1 SET 10 YDS
12. LEWATKAN KE Mundur 1 SET 10 YDS
13. FRANKENSTEIN BERJALAN 1 SET 10 YDS
14. FRANKENSTEIN SKIPS 1 SET 10 YDS
15. INCHWORM 1 SET 5-10
16. HIP SWING 1 SET 10 (MASING-MASING KAKI)
Senin
1. LAKUKAN PEMANASAN DINAMIS
2. PRAKTEK KERJA KETERAMPILAN SELAMA 15 MENIT.
• PUSH-UP HANDSTAND
• UPS OTOT
• KNEES-TO-SIKU
3. LIFT UTAMA*
• PERS MILITER 6 SET 3 REPS
4. METCON
• SQUAT SQUAT LENGKAP 9-7-5
• UPS OTOT BAR 9-7-5
Baca juga: Rahasia Latihan John Cena Terungkap
Selasa
bagaimana cara memberi tahu seseorang bahwa Anda tidak mencintai mereka?
1. LAKUKAN PEMANASAN DINAMIS
2. PRAKTEK KERJA KETERAMPILAN SELAMA 15 MENIT.
• TRIPOD TUCK KE HEADSTAND
• TRIPOD STRADLE KE HEADSTAND
• TRIPOD PIKE KE HEADSTAND
3. LIFT UTAMA*
• BERSIH & JERK 6 SET 3 REPS
4. METCON
• BARIS SELAMA 5 MENIT. istirahat 2 menit
• BARIS SELAMA 3 MENIT. istirahat 2 menit
• BARIS SELAMA 3 MENIT. istirahat 2 menit
Baca juga: Rahasia latihan Triple H terungkap
Rabu
HARI ISTIRAHAT
Kamis
1. LAKUKAN PEMANASAN DINAMIS
2. PRAKTEK KERJA KETERAMPILAN SELAMA 15 MENIT.
• L-SIT
• PUSH PARALLETTE
• JALAN HANDSTAND
cara menghadapi wanita keras kepala
3. LIFT UTAMA*
• SQUAT DEPAN 6 SET 3 REPS
4. METCON
• 50 KOTAK LOMPAT, KOTAK 24 INCI
• 50 PULL-UP JUMPING
• 50 ayunan KETTLEBELL, 1 TOKO
• LUNGE BERJALAN, 50 LANGKAH
• 50 LUTUT KE SIKU
• 50 PUSH PRESS, 45 POUNDS
• 50 EKSTENSI KEMBALI
• 50 BOLA TEMBAK DINDING, BOLA 20 LB
• 50 BURPEES
• 50 DOUBLE BAWAH
Baca juga: Diet John Cena terungkap
Jumat
1. LAKUKAN PEMANASAN DINAMIS
2. PRAKTEK KERJA KETERAMPILAN SELAMA 15 MENIT.
• LOMPAT KOTAK
• TUBUH BERBOHONG
• TARIK KETAT
3. LIFT UTAMA*
• POWER SNATCH 6 SET 3 REPS
4. METCON
• 7 OTOT-UPS
• 21 BURPEES
Sabtu
BARIS 5000 METER UNTUK WAKTU
Minggu
HARI ISTIRAHAT
Selain sesi memanggang di gym, Rollins juga memberikan banyak perhatian pada diet dan gaya hidupnya secara umum. Filosofinya tentang 'disiplin bila perlu dan pemanjaan bila perlu' telah mengubahnya menjadi bintang yang diakui secara luas di WWE.
Seth's, makan dengan benar, kebijakan kerja yang benar, telah menjadi kunci keberhasilan Buffalo, penduduk asli Iowa.
Apa yang dia makan? : Meskipun Rollins bukan pemakan pilih-pilih, dia berhati-hati dengan apa yang dia masukkan ke dalam tubuhnya. Terlepas dari pendekatannya yang waspada, Rollin menikmati makanan dekaden yang langka. Seorang pemakan daging hardcore, Seth menikmati daging merah dan mengklaim bahwa dia dapat memakannya sepanjang hari.
Seth juga menghindari rantai makanan cepat saji saat berada di jalan, dan menginginkan pilihan yang lebih sehat saat dia melakukan tur ekstensif.
Baca juga: Diet Brock Lesnar terungkap
Berikut adalah video Seth Rollin yang muncul di acara yang disebut Penurunan Berat Badan Ekstrim, untuk berbagi rahasianya dengan seorang penggemar!
Saat wawancara dengan Jurnal Pria , Rollins ditanya apa yang akan menjadi pilihannya untuk hidangan hukuman mati, yang dijawab oleh Arsitek, bahwa dia akan makan pizza bersama dengan es krim.
'Itu akan menjadi pizza dan es krim, kemungkinan besar. Ketika saya pulang dari minggu yang panjang, saya pergi ke gym, berolahraga dengan baik, dan kemudian saya pulang dan memesan pizza taco raksasa dengan satu pint es krim Ben & Jerry. Jika saya akan serak besok, itu mungkin akan menjadi tujuan saya.'
Suplementasi : Sementara Rollins percaya bahwa suplemen bukanlah pengganti kerja keras, ia masih merasa bahwa penting untuk memiliki sumber protein dan karbohidrat yang cepat dicerna, setelah latihan yang mematikan. Dia tidak menganjurkan penggunaan suplemen dan merasa bahwa itu adalah kemewahan dan jalan keluar yang mudah.
Pelindung kerja keras percaya bahwa makanan yang nyata dan sehat adalah jalan yang harus ditempuh.
Saya pendukung besar mencoba untuk makan makanan nyata sebanyak mungkin. Saya mendapat banyak pertanyaan tentang, 'Saya mengalami kesulitan dalam memakai ukuran. Apakah ada suplemen yang harus saya konsumsi?’ Saya seperti, ‘Bung, mungkin Anda kurang makan. Jika Anda benar-benar mencoba untuk menambah ukuran, Anda akan memesan pizza besar setiap malam dan menyiramnya dengan minyak dan melemparkan daging di atasnya.' Tidak ada formula rahasia untuk melihat bagaimana Anda ingin terlihat. Anda harus pergi ke gym dan melakukan pekerjaan itu.'
Untuk Berita WWE terbaru, liputan langsung dan rumor, kunjungi bagian WWE Sportskeeda kami. Juga jika Anda menghadiri acara WWE Live atau memiliki tip berita untuk kami, kirimkan email kepada kami di klub pertarungan (pada) sportkeeda (titik) com.
