Olahraga dan diet sehat, berjalan bersama seperti jarum dan benang. Kebugaran, tanpa rencana nutrisi yang terorganisir dengan baik dan berkualitas, tidak akan berhasil.
John Cena memiliki salah satu fisik yang tampak paling mengesankan dalam sejarah gulat profesional dan banyak pujian untuk itu harus dikaitkan dengan keseimbangan yang telah ia capai antara latihan keras dan asupan makanan berkualitas, dalam bentuk diet khusus. rencana.
Cena memahami bahwa dibutuhkan lebih dari sekadar latihan fisik untuk mencapai kebugaran fisik puncak dan makan dengan benar, bersama dengan jumlah yang tepat, merupakan faktor kunci untuk mencapai fisik yang sempurna. Diet John adalah aspek terpenting yang membantunya berada dalam bentuk yang fenomenal, dan dia bangga memiliki disiplin untuk mematuhinya secara ketat.
John Felix Anthony Cena lahir pada 23 April 1977, di West Newbury, Massachusetts. John Cena memulai latihan beban pada usia yang sangat dini yaitu 12 tahun. Selama tahun-tahun awalnya di sekolah menengah, Cena jauh dari spesimen fisik yang kemudian menjadi miliknya. Dia sangat kurus dan beratnya hanya 120 lbs selama tahun SMP-nya.
Namun, pada saat dia lulus, dia mengumpulkan hingga 235-250 pound. Sebelum meledak di kancah di WWE, John Cena mengejar karir di binaraga. Selama akhir masa remajanya, ia mulai berkompetisi secara profesional, berpartisipasi dalam berbagai pertunjukan binaraga.
Selama periode ini, latihannya secara khusus berfokus pada pembentukan massa otot dan penambahan ukuran. Setelah transisinya ke dunia gulat profesional, Juara Dunia Kelas Berat WWE 15 kali itu beralih dari program pelatihan pengembangan otot aslinya ke program yang berkaitan dengan daya tahan, meningkatkan atletis, dan kelincahan.
Saat ia tumbuh dewasa, ia bertujuan untuk melawan rasa sakit dan pulih dari cedera.
Baca di sini: Apa yang terdiri dari rutinitas latihan John Cena?
John Cena selama hari-hari binaraganya
John Cena membagi latihannya menjadi hari-hari yang berbeda. Setiap hari berfokus pada bagian tubuh yang berbeda. Sifat rejimen pelatihannya telah berubah dan berkembang dari waktu ke waktu. Cena mengakui bahwa, seiring bertambahnya usia, cara tubuhnya merespons telah berubah.
Dia menekankan perlunya mengadaptasi perubahan tersebut, yang tercermin dalam metode tertentu yang digunakan selama latihannya.
Baca juga: Latihan Triple H: Bagaimana The Game menjaga fisiknya?
Diet John Cena adalah aspek yang sama pentingnya dengan pekerjaan yang dia lakukan di gym untuk menjaga kebugaran. Sekeras apa pun yang dia lakukan di dalam gym, pola makannya menyumbang banyak kesuksesan di balik tubuhnya yang sempurna. Berikut ini adalah daftar rinci makanan yang dikonsumsi oleh pemimpin Cenation pada waktu yang berbeda dalam sehari:
Sarapan.6 Putih Telur, 2 Telur utuh, 100g Oatmeal dengan Kismis dan Saus Apel (Protein Bar sebagai suplemen gym.Suplemen Gym.Protein Bar.Makan Siang.100g Nasi Merah, 2 Dada Ayam dan Sayuran.Snack.Roti Pita Gandum Utuh dengan Tuna Ikan.Malam.Pisang dan Protein Shake Whey.Makan Malam.Nasi Merah/Pasta, Salad, Sayur, Ayam/Ikan Panggang.Suplemen.Keju Cottage Rendah Lemak, Protein Shake Kasein.
Rencana diet Cena secara umum terdiri dari tujuh kali makan dalam sehari. Makanan tersebut sangat kaya akan protein. Rencana makan yang seimbang dan dimoderasi dengan baik ini memberinya mineral, vitamin dan protein yang diperlukan dan cukup, yang pada dasarnya untuk pemeliharaan tubuh.
Sarapannya sangat banyak telur dan merupakan bagian penting dari diet awalnya. Oatmeal memberinya serat tingkat tinggi, protein tinggi, dan kadar lemak rendah. Bilah protein yang mudah dibawa membantunya menyelipkan dosis protein tambahan ke dalam tubuhnya
Makan siang memberinya berbagai tingkat protein dan nutrisi lainnya. Sayuran dan ayam merupakan bagian penting dari dietnya yang kaya. Makan malamnya sangat ringan dan hanya terdiri dari protein shake dan pisang. Ini membantunya menjadi segar dan membiarkan tubuhnya memulihkan diri untuk sementara waktu.
Sayuran dan ayam sekali lagi muncul, kali ini saat makan malam, yang menambahkan, bahkan lebih banyak protein ke dalam rencana dietnya yang sudah berpusat pada protein. Ia juga mengkonsumsi beras merah/pasta dan salad. Kasein Protein Shake membantunya mempertahankan berat badannya dan mencapai tingkat kekuatan yang lebih besar.
Rencana diet/nutrisi menuntut tingkat nutrisi tertentu, pada setiap tahap. Cena melakukan semua yang dia bisa untuk mengikutinya secara religius.
Slogan Cena mungkin adalah 'You Can't See Me' tetapi sulit untuk mengabaikan bingkai yang begitu sempurna
Pola yang biasa adalah melibatkan Cena, mengikuti bagan diet ini selama enam hari dalam seminggu dan satu hari adalah 'hari curang'. Cheat day pada dasarnya memberi Cena kebebasan untuk makan apa pun yang dia inginkan dan sukai. Ketika ditanya tentang makanan favoritnya, Cena mengatakan sebagai berikut:
apa yang zoe mclellan lakukan sekarang?
Saya suka steak. Saya suka salmon. Saya suka telur utuh, kacang-kacangan, daging deli, kacang-kacangan dan semua jenis sayuran. Itu biasanya yang memenuhi diet saya. Saya suka cabai, dan ini semua yang bisa saya miliki.
Menguraikan makanan 'Load day' favoritnya, Cena berkata:
Roti panggang Perancis, muffin Blueberry, Pisang atau Sepotong Pizza. Dengan rencana nutrisi yang saya jalani, satu hari dalam seminggu adalah 'hari beban' saya di mana saya bisa makan apa pun yang saya inginkan.
John Cena juga telah mengembangkan program nutrisi dan olahraga selama dua bulan yang disebut 'BodyChange'. Berikut adalah video Cena yang menjelaskan rencana nutrisi BodyChange:
Jelas bahwa John Cena sangat menyadari fakta bahwa diet membutuhkan banyak komitmen dan kesabaran, tetapi imbalan yang diperolehnya mungkin cukup untuk membuatnya tetap termotivasi. Dia membuat proses menyusun rencana diet, yang terkadang terlalu rumit, sangat sederhana dan menekankan pada ketulusan yang dibutuhkan untuk memenuhi tujuan yang telah ditentukan sebelumnya.
Untuk terbaru Berita WWE , liputan langsung dan rumor kunjungi bagian Sportskeeda WWE kami. Juga jika Anda menghadiri acara WWE Live atau memiliki tip berita untuk kami, kirimkan email kepada kami di fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
